Mâncare sănătoasă 2024, Septembrie
Linte: beneficii pentru organism, compozitie, calorii, gatit
Lintea poate fi considerată un produs unic, deoarece această plantă din familia leguminoaselor este una dintre cele mai bune surse de proteine vegetale, care a fost apreciată încă din cele mai vechi timpuri. Boabele de linte erau consumate de vechii egipteni și greci, care chiar aveau popular următorul proverb: „Un om inteligent gătește întotdeauna bine lintea”. Dar Roma Antică se distingea prin faptul că folosea boabele de linte ca medicamente
Dieta nr. 8: probă de meniu și rețete
Oamenii de știință au calculat că astăzi fiecare al nouălea locuitor al planetei este obez. Această boală este flagelul societății moderne, când aproape toate alimentele și felurile de mâncare sunt disponibile, iar cultura alimentară nu este insuflată în toate familiile și țările încă din copilărie
Orz caloric și beneficiile sale
Perlovka este o cereală făcută din orz. Se asociază cu terci și supă (pentru unii, cu armata), și rimează cu bombardament, focos, dar sunt potrivite și gătitul și dozarea. În zilele noastre, acest produs poate să nu fie cel mai popular, dar, fără îndoială, unul dintre cele mai utile. Deoarece citești despre alimente sănătoase, s-ar putea să fii interesat de conținutul caloric al orzului perlat
Calamar fiert cu beneficii, daune și calorii
Uneori ne plictisim de meniul obișnuit și ne dorim ceva nou, gustos. În același timp, este de dorit, inclusiv un nou fel de mâncare în dietă, să nu strici o silueta zveltă. Pentru un astfel de caz, fructele de mare sunt potrivite, deoarece, de exemplu, conținutul de calorii al calmarului fiert este doar
Lămâie - calorii, proprietăți utile, utilizare, contraindicații
Lămâia este un produs foarte util. Trecând în magazin pe lângă tejghea cu acest fruct, mereu vrei să cumperi câteva lucruri pentru casa ta. Dar este mult mai bine atunci când lămâia nu este adusă din țări îndepărtate, ci crește în casa ta
Ce să mănânci după un antrenament pentru a slăbi mai repede?
Pentru a obține o siluetă tonifiată și zveltă, uneori nu este suficient doar să faci sport. Alimentația corectă și echilibrată este deosebit de importantă într-un moment în care organismul este supus unui stres crescut. Ce să mănânci după un antrenament pentru a pierde în greutate? Acest articol vă va ajuta să înțelegeți
Mâncarea cu diaree: caracteristici, recomandări și recenzii
Toată lumea s-a confruntat cel puțin o dată în viață cu apariția scaunelor moale. Durata și severitatea diareei depind de cauzele care au cauzat această afecțiune. Pe lângă tratamentul medicamentos, în primul rând, este necesară ajustarea dietei. Alimentele pentru diaree ar trebui să fie ușor digerabile, să nu irite intestinele și, de asemenea, să conțină o cantitate crescută de oligoelemente
Ce mănâncă un vegetarian pentru primul și al doilea?
Nu știu de ce te interesează această problemă, dar din moment ce ești aici, o să-ți povestesc despre dieta vegetarienilor
Portocale în timpul sarcinii: recomandările medicilor, beneficii și daune
Pentru mulți, citricele sunt preferatele lor: mandarina, grapefruit, lime, pomelo… Dar portocala merită o atenție specială. Culoarea sa strălucitoare, gustul dulce și aroma acidulată a uleiurilor esențiale ridică starea de spirit, iar vitaminele și microelementele incluse în compoziție întăresc sistemul imunitar uman, au un efect benefic asupra stării inimii, rinichilor și vaselor de sânge. Dar este acest fruct la fel de util pe cât ar părea la prima vedere? Este posibil să portocalele în timpul sarcinii?
Dieta hipoalergenică pentru copii și mame care alăptează: rețete, meniuri
Nutriția în orice etapă a vieții unui copil ar trebui să fie corectă și echilibrată. Același lucru este valabil și pentru o femeie care își alăptează copilul. Dar uneori se întâmplă ca chiar și un copil sau o mamă să fie alergic la produse inofensive. Cum să faci un meniu ca să nu doară?
Produse pentru alăptarea unei mame care alăptează. Ce să mănânci pentru mai mult lapte
Pentru o mamă care alăptează, este important să mănânce suficiente alimente lactogene pentru a promova producția de lapte. De asemenea, ar trebui să știți ce alimente sunt necesare pentru a menține lactația
Alimente bogate în fier: masă, listă cu alimente, beneficii, rețete și sfaturi de gătit
Una dintre bolile comune ale secolului 21 este asociată cu hematologia, iar numele ei este anemie cu deficit de fier. Cel mai adesea, această afecțiune este observată la femei, în special la femeile însărcinate, și la copii. Patologia apare din diverse motive. Dar pentru a-l elimina, este necesar un singur lucru - pentru a compensa lipsa de fier. Tabelele cu alimente bogate în acest element vă vor ajuta să înțelegeți ce trebuie să consume persoanele care suferă de această patologie
Poate o mamă care alăptează să mănânce vinete? Lista produselor de îngrijire medicală
Există multe opinii despre cum ar trebui să mănânce o mamă atunci când își alăptează copilul. Se stie ca prin laptele matern bebelusul primeste toate componentele si vitaminele necesare dezvoltarii si cresterii. Prin urmare, dieta care alăptează trebuie să fie variată, echilibrată și fortificată. Vinetele pentru o mamă care alăptează este un depozit de elemente utile și vitamine
Dietă pentru UC: principii de bază, meniu exemplu
Dieta pentru NUC (în prezența colitei ulcerative) este necesară pentru a susține procesele de regenerare ale membranei mucoase din intestinul gros, așa că următoarele recomandări vă vor ajuta să vă recuperați mai repede de la boală
Secretele unei nutriții adecvate: caloriile de somon roz
Somonul roz este considerat unul dintre cele mai accesibile tipuri de pește somon. În ceea ce privește proprietățile gustative, este ușor inferior somonului și păstrăvului „surorii sale mari”. Dar oamenilor care urmăresc figura le vor plăcea și vor gusta un astfel de indicator precum conținutul de calorii al somonului roz. În acest articol, vom arunca o privire mai atentă asupra proprietăților benefice ale acestui pește, asupra valorii sale nutritive și vom oferi, de asemenea, câteva rețete simple de gătit
Cum să numărăm caloriile din alimente
Cu toții așteptăm cu nerăbdare vara. La urma urmei, acesta este vremea vacanțelor și a vacanțelor. Începem să ne scoatem hainele calde, să scoatem totul vara și plaja din garderobă și observăm că zilele lungi de iarnă, odihna pasivă, abundența de sărbători și caloriile din produse ne-au afectat puțin. Și atunci toate fetele și femeile care vor să rămână subțiri încep să discute despre ceea ce este dureros: cum să fii în formă, cele mai eficiente diete, alimente, calorii, un stil de viață sănătos
Colesterolul ridicat este o amenințare la adresa vieții
Una dintre cele mai populare cauze ale bolilor sistemului cardiovascular al organismului este colesterolul ridicat. Această substanță aparține grupului de grăsimi și alcătuiește structura învelișului aproape oricărei celule din corpul oamenilor și al animalelor
Organizați o alimentație adecvată înainte și după antrenament
V-ați adunat puterile și ați decis să începeți să duceți un stil de viață sportiv? Aceasta este o inițiativă lăudabilă, iar principalul lucru acum este să mențineți regularitatea antrenamentelor alese. Pe lângă procesul sportiv în sine, nutriția înainte și după antrenament este de mare importanță
Nutriție alcalină: principii, meniuri, rețete
Alimentație adecvată, sănătoasă, separată - acest lucru este de înțeles. Ce este alcalin? Dacă nu știți, să ne dăm seama împreună
Proteina din ou: pentru ce este?
Proteina din ou este astăzi o parte integrantă a alimentației unui atlet profesionist. Acest produs conține într-adevăr toți aminoacizii necesari organismului, precum și vitamine, minerale și alte substanțe utile. Albușul de ou este bun numai pentru sportivi sau este potrivit în viața omului obișnuit? Unde se mai folosește proteina din ou? De ce este considerat atât de util și există efecte secundare în urma utilizării sale?
Smoothies: beneficii și daune organismului
În ultimii cinci ani, în țara noastră a fost un adevărat boom al smoothie-urilor. Acestea sunt cocktail-uri strălucitoare, gustoase și parfumate, fără alcool, făcute din fructe proaspete, legume și fructe de pădure. Le puteți adăuga gheață, iaurt, lapte, sifon. Aceste cocktail-uri sunt alese de vegani, raw foodisti și alți fani ai unui stil de viață sănătos, armonie și frumusețe. Beneficiile și daunele smoothie-urilor pentru organism sunt descrise în detaliu în acest articol
Dietă fără gluten: listă de produse, meniuri, rețete și recenzii
Dieta fără gluten este o dietă specială concepută în scopuri medicinale special pentru persoanele cu boală celiacă. Acesta este numele unei boli cronice autoimune în care o persoană care suferă de aceasta nu poate absorbi gluten. Alimentația corectă este singurul „leac” pentru astfel de oameni. Dar, trebuie să spun, această dietă este potrivită și celor care vor să scape de kilogramele în plus. Și acum despre el și despre caracteristicile sale ar trebui spuse în detaliu
„Dieta energetică”: recenzii și indicații
Nu toți cei care vor să slăbească sunt de acord să meargă la sală și să se limiteze în alimentație. Mulți oameni se plâng că nu au timp să meargă la cursuri sau că nu au voința de a face dietă. În urmă cu câțiva ani, astfel de oameni cu greu ar fi putut fi ajutați în încercarea lor de a-și îmbunătăți silueta, dar astăzi există o modalitate ușoară de a pierde în greutate. Aceasta este Dieta Energetică
Post: recenzii și metode
Postul servește ca leac pentru multe boli, precum și un mijloc de curățare a organismului. Cu toate acestea, această metodă trebuie utilizată cu atenție, deoarece, pe lângă avantaje, are și multe dezavantaje
Poate o mamă care alăptează să mănânce banane în timp ce alăptează?
Femeile care au născut recent un copil ar trebui să fie cât mai atente la sănătatea lor. După cum știți, suntem ceea ce mâncăm. De aceea multe femei acordă o atenție deosebită dietei și încearcă să mănânce alimentele potrivite
Ceea ce conține proteine: o listă de produse. Aflați ce alimente conțin proteine
Încă din timpul școlii, am învățat ferm că proteinele sunt cheia unei sănătăți bune și unei forme fizice excelente. Cu toate acestea, atunci când se pune întrebarea unde să găsești această componentă necesară și utilă și care este adevăratul ei beneficiu, mulți oameni ridică din umeri și sunt în pierdere
Sare de mare comestibilă: încă o dată despre beneficiile sale
Sarea este un produs de care nimeni nu se poate lipsi. Într-un fel sau altul, cu toții folosim sare atunci când gătim sau când mâncăm (adaugă sare la preparatele gata, dacă devin puțin fade). În aceste scopuri, se utilizează atât sarea obișnuită de masă, cât și sarea de mare (alimente). Acesta din urmă devine din ce în ce mai la modă și există motive pentru asta, pentru că într-adevăr conține o mulțime de substanțe utile
Nutriția după naștere: dietă, caracteristici și recomandări
Nutriția după naștere - capcane pentru mamele care alăptează. Cum să menții lactația și să nu câștigi kilograme în plus? Ce ar trebui aruncat atunci când alegeți un meniu pentru fiecare zi și ce alimente, dimpotrivă, ar trebui să fie incluse în dieta dumneavoastră în primele zile după naștere?
Gimbir cu lamaie si miere: reteta
Odată cu apariția vremii reci, fiecare persoană caută să întărească sistemul imunitar. Băutura vindecătoare nu este doar gustoasă, ci și foarte sănătoasă, te va întări și te va proteja de răceli, îți va da vigoare și putere. Cum să-l gătești, citește articolul
Daune și beneficii ale uleiului de in pentru femei. Ulei din semințe de in: proprietăți, utilizări și tratament
Uleiul din semințe de in este un lichid uleios incolor sau gălbui obținut din semințe de in coapte și uscate. Este solicitat pentru alimentație, deoarece are un nivel ridicat de acizi grași Omega-3 și multe alte substanțe necesare unei persoane
Dieta paleo: meniuri, rețete, recenzii
În acest articol vreau să vorbesc despre ce este o dietă paleo. Ce alimente sunt permise aici, care ar trebui evitate, despre avantajele și dezavantajele unei astfel de diete - toate acestea și mult mai utile și interesante pot fi citite în textul de mai jos
Este posibil să folosiți miere cu diabet de tip 2?
Efectul benefic al acestui produs asupra organismului uman constă în faptul că mierea constă din tipuri simple de zahăr - glucoză și fructoză, la absorbția cărora insulina nu intervine. Și de asta au nevoie diabeticii
Dieta numărul 10 („masa numărul 10”): ce poți, ce nu poți mânca, o mostră de meniu pentru săptămână
Cine are nevoie de o astfel de dietă? Sarcini rezolvate. Pe ce se bazează dieta? Tipuri de colesterol: dăunător și benefic. Respectarea principiilor. reguli aferente. Substanțe necesare. Ce poate și ce nu poate fi mâncat? Meniu săptămânal. Rețete
Dieta americană pentru pierderea în greutate: rezultate și recenzii
Dieta americană pentru pierderea în greutate a fost recent foarte populară în Rusia. Toată lumea știe că în SUA o mulțime de oameni suferă de obezitate, motiv pentru care a fost dezvoltată o astfel de dietă în care nu trebuie să înfometezi sau să consumi alimente complexe, exotice. Această dietă este foarte eficientă și necomplicată. În funcție de perioada de respectare a dietei recomandate, poți slăbi de la 5 până la 20 de kilograme
Mâncare cu conținut scăzut de calorii sau calorii negative
Mâncarea cu conținut scăzut de calorii este un reglator activ de greutate. Ce alimente sunt incluse în această dietă și există un conținut caloric negativ al legumelor? Răspunsurile la aceste întrebări pot fi găsite în acest articol
„Stevia” (înlocuitor de zahăr): proprietăți utile și contraindicații. Recenzii despre „Stevia”
„Stevia” (înlocuitor de zahăr) vă permite să înlocuiți consumul de zahăr obișnuit, care are un efect negativ asupra organismului. Datorită originii sale naturale, îndulcitorul are proprietăți unice care îi permit să fie folosit în scopuri medicinale
Înghețată în timpul alăptării: opinii ale experților. Sfaturi si trucuri
În timpul sarcinii, viitoarea mamă se gândește adesea dacă poate mânca anumite alimente. Odată cu venirea pe lume a unui copil, totul devine mult mai complicat. În primele luni, copilul poate fi deranjat de colici. Din acest motiv, femeile sunt nevoite să urmeze o dietă strictă. Cu toate acestea, sexul frumos din această perioadă, mai mult ca niciodată, își dorește să mănânce ceva special. Acest articol va discuta dacă este posibil să mănânci înghețată în timpul alăptării
Usturoi: beneficiu sau rău
Proprietățile unice ale usturoiului ca remediu natural pentru prevenirea multor boli sunt cunoscute de mult timp. De drept, usturoiul este un produs sănătos, beneficiile utilizării sale sunt incontestabile și confirmate de mulți ani de practică a utilizării lui
Înlocuitor de zahăr cu Stevia. Indulcitori naturali
În lumea modernă, mulți oameni au început să adere la un stil de viață sănătos. Urmând o alimentație adecvată, exercițiile fizice au devenit nu numai utile, ci și la modă. Pentru a adera la o alimentatie sanatoasa, trebuie sa renunti la dulciuri, si anume la zahar. Mulți oameni au găsit o alternativă la această interdicție și au început să folosească îndulcitori
Weight Watchers (dietă): recenzii. Dieta Weight Watchers
Pentru a vă pune corpul în formă, sunt folosite o varietate de metode, inclusiv o varietate de diete. Un loc special printre ei îl ocupă dieta Weight Watchers, creată în 1963 de gospodina Jean Nedich