Nutriția după naștere: dietă, caracteristici și recomandări

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Apariția unui copil mult așteptat este o etapă incitantă și responsabilă în viața fiecărei femei. O tânără mamă în această perioadă începe să-și dea seama că de acum înainte este responsabilă nu numai pentru ea însăși, ci și pentru viața altei persoane mici. Un rol deosebit în îngrijirea unui nou-născut îl joacă calitatea și cantitatea laptelui matern. Pentru un copil, este prima și cea mai importantă alimentație în afara mediului intrauterin obișnuit, ajută la pregătirea sistemului digestiv pentru procesarea de noi alimente, stimulează producerea propriei imunitate, pune bazele unei sănătăți bune și ajută copilul să crească. și să se dezvolte corespunzător. Pediatrii sfătuiesc să nu întrerupă alăptarea cel puțin un an de la naștere. Abordarea alegerii alimentației potrivite pentru mamă după naștere trebuie să rămână cât mai echilibrată și atentă, setul de produse trebuie să fie nu numai util pentru femeie, ci și sigur pentru sănătatea bebelușului. Dacă în timpul sarcinii ai vrut să mănânci totul deodată, atunci după naștere, o femeie încetează să mai fie ostatică a propriilor dependențe culinare.

Recomandări generale pentru mamele care alăptează

SanatoasaDieta după naștere este variată. Produsele ar trebui să conțină toate, fără excepție, vitaminele, oligoelemente și alte substanțe utile care contribuie la creșterea adecvată a bebelușului. Pediatrii recomandă să urmați proporțiile meniului zilnic al unei femei în primele luni după naștere: proteine - 20 la sută, grăsimi - 15 și carbohidrați - 60.

Cu alte cuvinte, dimineața în dieta unei mame care alăptează nu ar trebui să fie doar terci. Pentru a completa un mic dejun sănătos, vă va ajuta o lingură de brânză de vaci cu un măr, câteva nuci sau, de exemplu, o felie de brânză tare.

Lista indicativă de produse din meniul zilnic pentru nutriție după naștere

• Cereale lactate și nelactate.
• Legume și fructe.
• Compoturi, ceaiuri verzi.
• Brânză de vaci, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
• Pasare sau peste. Conținutul de grăsimi ar trebui redus.

Alimente interzise în primele luni după naștere

Hrănirea unei mame care alăptează după naștere este asociată cu multe restricții. Alcool, cafea tare, usturoi, ceapă, zahăr, băuturi carbogazoase, afumaturi, ciocolată, fructe exotice sau fructe de mare, murături și conserve, sedative și medicamente.

Pentru a-și controla dieta în primele luni după naștere, este mai bine ca o mamă să țină un jurnal special în care femeia își va nota alimentele și ora la care le-a consumat. Apoi, dacă apare o reacție la un copil - o erupție cutanată,gaze în intestine sau colici, va fi mult mai ușor să identifici produsul provocator.

Mituri capcane despre alimentația femeilor în timpul alăptării și după naștere

1. Alăptarea va duce cu siguranță la obezitate, așa că imediat după naștere trebuie să slăbești. Nu este adevarat. Dieta în timpul alăptării este strict contraindicată. La urma urmei, cu cât dieta mamei este mai modestă, cu atât copilul va primi mai puține substanțe utile și oligoelemente. In plus, orice dieta este un stres pentru organism. Și, având în vedere că o femeie are deja o problemă constantă de timp (care merită doar nopți nedormite, o schimbare bruscă a stilului ei obișnuit de viață, posibil disconfort fiziologic de la bufeuri și modificări ale nivelului hormonal), o dietă strictă poate duce la o dietă completă. întreruperea lactației.
2. Trebuie să bei mai mult lapte de vacă, stimulează lactația. Este important să ne amintim că proteina de vacă este un alergen puternic. Cantitățile excesive de lapte pot provoca înroșirea pielii, umflarea mucoaselor, o erupție cutanată pe corpul copilului.



Laptele plin de grăsimi al mamei poate reduce, de asemenea, lactația, deoarece este mai greu de exprimat și, prin urmare, mai greu de obținut pentru un copil. Copilul obosește repede, rămânând în același timp foame. Prin urmare, dieta unei femei ar trebui să includă lapte cu un conținut de grăsimi de cel mult 2,5.

3. Femeia care hrănește ar trebui să renunțe la sucuri. Se presupune că pot provoca o alergie la un copil. Este o iluzie. Unul sau două pahare de suc pe zi nu vor face rău nici mamei, nici copilului. Regula principală este moderarea.



Sucurile de legume sunt cele mai preferate, deoarece saturează organismul cu fibre, ceea ce înseamnă că stimulează metabolismul și îmbunătățesc digestia. Singura regulă este că sucul de roșii sau merișor trebuie să fie gustat literalmente într-o lingură și să urmeze reacția copilului. Dacă brusc are semne de alergie, atunci este mai bine să înlocuiți astfel de sucuri cu decocturi de ierburi sau compoturi. Cantitatea totală de lichid pe zi nu trebuie să depășească doi, doi litri și jumătate.

Caracteristică a dietei unei mame care alăptează pe luni. Primele zile

Nutriția maternă în prima lună după naștere este o problemă extrem de importantă. Orice slăbiciuni gastronomice ale unei mame care alăptează formează dependența alimentară a copilului. Alegerea meniului în primele luni după naștere trebuie abordată cu precauție extremă. Nu trebuie să mănânci după principiul „bebeluşul are nevoie de tot”, de multe ori această abordare duce la alergii alimentare la copil, iar mama va asigura creşterea în greutate.

Deja în maternitate, unei mame care alăptează i se oferă un meniu destul de strict. De obicei, este hrișcă sau fulgi de ovăz pe apă, cu o lingură de ulei. Hrișca este o cereală cu adevărat de neînlocuit.

Pediatrii chiar sfătuiesc să prăjiți hrișcă spălată și să o consumați în loc de semințe. Calitățile lactogene bune sunt cunoscute și pentru pâinea neagră cu chimen. Aceste semințe, precum hrișca, stimulează producția de lapte. Uneori, necesarul zilnic de proteine poate fi înlocuit cu 2-3 nuci. Proteinele animale nu trebuie consumate; sistemul digestiv al bebelușului în primele ore după naștere nu este pregătit pentru a digera noisubstante. Pentru o femeie, a treia zi după naștere este un adevărat test. Fluxul de lapte este atât de puternic încât uneori trebuie să apelezi la o pompă de sân. În această etapă, este necesar să aplicați copilul la sân cât mai des posibil pentru a menține lactația și pentru a preveni apariția mastitei. Puțin mai târziu, corpul femeii va înțelege de cât lapte are nevoie copilul, iar el va începe să-i regleze cantitatea. Între timp, nu știe sigur, dintr-o dată o tânără mamă a născut tripleți, merită să ridicați telefonul și să faceți un selfie spectaculos! În această perioadă, este mai bine să limitați puțin aportul de lichide, să mâncați mai multe proteine vegetale. Legumele la cuptor sau o supă vegetariană sunt o necesitate în meniul unei mame care alăptează în primele zile.

Hrănirea unei mame care alăptează din a treia săptămână după naștere

În meniul obișnuit este permisă includerea de pește fiert sau supe de pește din pollock, biban de mare, halibut. Principalul lucru este că peștele nu trebuie să fie prea uleios. Pentru mamă, astfel de supe vor ajuta la recuperarea după naștere. Piridoxina și acidul pantotenic, care sunt bogate în pește, cresc hemoglobina și contribuie la normalizarea proceselor hematopoietice din organism. În plus, peștele de mare conține iod și acizi semisaturați, care vor ajuta la dezvoltarea corectă a sistemului nervos al bebelușului.

Ca garnitură, puteți folosi același terci de hrișcă sau orez. Sistemul digestiv al copilului s-a reconstruit deja treptat, astfel încât proteinele animale sunt permise, în special, puteți încerca să introduceți în dietă proteine dintr-un ou de pui sau dintr-o bucată de vițel sau pui. Ca garnitură poțifolosiți cartofi copți. Băuturile din fructe, compoturile, ceaiul verde sunt permise în această etapă.

Caracteristică a dietei unei mame care alăptează după a treia lună

De la trei luni se recomandă includerea supelor și bulionului gras în meniul unei mame care alăptează. Cei mai îndrăzneți pot încerca să gătească borș. Adevărat, trebuie să fii atent la varză, este mai bine să pui destul de mult din ea în prima etapă. În cele din urmă, mama are voie să guste miere. Adevărat, foarte puțin, literalmente o lingură.

Din luna a patra, este permis zahărul și ierburile proaspete, precum și ceapa. Totuși, nu trebuie să te lași prea purtat de ei, în doze excesive, „permisul” poate oferi familiei o noapte agitată.

Începând din luna a cincea, te poți bucura de produse de patiserie. Este de dorit să nu fi fost cumpărat. Biscuiții și ceaiul sunt un însoțitor frecvent al nopților nedormite pentru multe mame care alăptează.

Dieta unei mame care alăptează după șase luni

Din luna a șasea, o mamă care alăptează începe etapa „totul este permis, dar cu moderație”. Bebelușul încearcă deja piureuri de legume cu putere, ceea ce înseamnă că și mama are dreptul să experimenteze cu un set de produse. Ceva pe care îl puteți încerca deja să prăjiți și să mâncați, de exemplu, cotlet de porc gras, ceva - încercați pentru prima dată în timpul hrănirii (căpșuni sau ananas).

Concluzie

Hrănirea unui copil cu lapte matern este un dar neprețuit al naturii, inerent femeii de multe milenii. Oricât de dificile și imposibile ar părea regulile de nutriție după naștere, etapa restricțiilor se va încheia mai devreme sau mai târziu. organismfemeile își vor reveni, va începe să doarmă suficient și chiar va pierde nopțile nedormite. Treptat, viața va intra într-o nouă rută. Cum va fi pentru un copil, dacă va putea să intre pe deplin într-o nouă viață, să simtă gustul vieții, dacă va putea să se bucure de toată varietatea abundenței gastronomice, depinde de aceste primele zile și luni.