Portocale în timpul sarcinii: recomandările medicilor, beneficii și daune

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Pentru mulți, citricele sunt preferatele lor: mandarina, grapefruit, lime, pomelo… Dar portocala merită o atenție specială. Culoarea sa strălucitoare, gustul dulce și aroma acidulată a uleiurilor esențiale ridică starea de spirit, iar vitaminele și microelementele incluse în compoziție întăresc sistemul imunitar uman, au un efect benefic asupra stării inimii, a rinichilor și a vaselor de sânge.

Dar este acest fruct la fel de util pe cât ar părea la prima vedere? Este posibil să portocalele în timpul sarcinii? Aceste întrebări sunt relevante pentru femeile însărcinate. În cea mai responsabilă și incredibil de dificilă perioadă a vieții lor, viitoarele mămici încearcă să mănânce cât mai multe fructe, inclusiv portocale. Dar puțini oameni știu că un fruct exotic este cel mai puternic alergen natural, prin urmare, înainte de a include un fruct în dieta ta, trebuie să studiezi cu atenție recomandările experților cu privire la utilizarea lui.

Deci este posibil să aveți portocale în timpulsarcina? Să găsim împreună răspunsul la această întrebare.

Portocale: compoziție și proprietăți utile

Fructul este foarte suculent, 90% apă și doar 10% pulpă, așa că ajută să faci față setei, în special soiurilor dulci-acrișoare. Portocala este un depozit de vitamine, minerale și alte oligoelemente, mai jos sunt doar câteva dintre ele:

• vitamine A, C, E și grupa B,
• fier de călcat,
• potasiu,
• magneziu,
• fosfor,
• calciu,
• acid folic.

Fructele sunt adesea recomandate persoanelor cu imunitate redusă și nu în zadar. La urma urmei, vitamina C (acidul ascorbic) este responsabilă pentru rezistența organismului la o serie de infecții și are, de asemenea, un efect antiinflamator. Vitaminele B sunt necesare pentru funcționarea normală a inimii, a organelor digestive și a sistemului nervos. Alte oligoelemente nu sunt mai puțin utile. Astfel, magneziul afectează favorabil funcționarea inimii și a vaselor de sânge, în timp ce calciul și fosforul îmbunătățesc starea pielii, dinților, părului și unghiilor.

Beneficiile portocalei pentru sănătate pentru viitoarele mame

Pot mânca portocale în timpul sarcinii? Este greu de supraestimat beneficiile citricelor pentru organismul viitoarelor mamici. De exemplu, o portocală de mărime medie conține o doză zilnică de vitamina C, iar acidul folic este responsabil pentru dezvoltarea fătului, contribuie la formarea sistemului nervos al bebelușului.

Sucul din pulpă elimină toxinele și toxinele dăunătoare din corpul unei femei, în plus,are efect bactericid si are un efect pozitiv asupra functionarii rinichilor si vezicii urinare. Adesea, viitoarele mămici se confruntă cu o astfel de problemă precum constipația. Fibrele conținute în pulpa unei portocale normalizează funcția intestinală, ajută la rezolvarea blândă și în siguranță a unei probleme delicate.

Uleiul esențial conținut în coajă merită o discuție separată. Aroma sa revigorează, îmbunătățește starea de spirit, ajută să facă față nevrozelor și stresului. După ce ați mâncat o portocală, nu trebuie să vă grăbiți să aruncați coaja, o puteți tăia în bucăți, o puteți pune pe o farfurie și o puteți pune în cameră. În câteva minute, parfumul se va răspândi în întreaga cameră și va ușura viitoarea mamă de blues și gânduri tulburătoare.

Portocale la începutul sarcinii

Adesea, medicii ginecologi recomandă pacientelor lor un fruct exotic în primele săptămâni de sarcină. Se știe că în această perioadă, multe femei suferă de toxicoză, iar un fruct suculent, acru nu provoacă greață. Cu toate acestea, odată cu debutul de 21 de săptămâni, consumul său ar trebui redus, deoarece în această perioadă copilul începe să-și formeze propria imunitate, iar portocalele pot provoca dezvoltarea reacțiilor alergice în viitor. Este posibil să mănânci portocale în timpul sarcinii sau este mai bine să dai preferință altor fructe? Experții spun că, dacă sarcina decurge normal, atunci este posibil și chiar necesar, dar respectând măsura. Cantitatea recomandată: în stadiile incipiente - până la două fructe pe zi, începând cu 21 de săptămâni - nu mai mult de unul, dar este mai bine să limitați3-4 pene.

Dăunează portocala: la ce ar trebui să fiu atent?

Din cele de mai sus, este evident că poți bea portocale în timpul sarcinii, dar viitoarele mămici ar trebui să fie precaute și să țină cont de următoarele puncte.

• Reacții alergice. Corpul unei femei în timpul sarcinii este cel mai vulnerabil și poate reacționa la diferite procese într-un mod nou. În primul rând, se referă la mâncare. Chiar dacă anterior o femeie nu avea tendința de a face alergii, atunci în această perioadă dificilă, totul se poate dovedi diferit. Pentru început, ar trebui să mănânci câteva felii și să aștepți două zile, dacă nu există simptome alarmante (mâncărime, roșeață pe piele), atunci poți crește treptat cantitatea.
• Tendinta de a fi supraponderali. Pulpa conține o cantitate mare de zaharuri (până la 11%), prin urmare, în ciuda conținutului scăzut de calorii (nu mai mult de 47 kcal la 100 g), femeile care își urmăresc silueta nu trebuie să se lase purtate de acest produs.
• Starea smalțului dentar. Sucul de portocale contine acizi agresivi care pot distruge sm altul dintilor. În timpul sarcinii, dinții unei femei devin fragili pentru a preveni cariile lor, după ce ai consumat portocale și alte citrice, se recomandă clătirea gurii cu apă curată și caldă.

Când ar trebui eliminată complet o portocală din dietă

Portocalele pot fi luate în timpul sarcinii? Da, dar ca orice produs, au contraindicatii de utilizare, datorita continutului mare de zahar si diversi acizi. Dintr-un fruct exotic urmeazărefuză persoanele diagnosticate cu următoarele boli:

• diabet zaharat;
• boli ale tractului gastrointestinal, în special, gastrită, ulcere, colită;
• alergie alimentară (în special forme severe);
• intoleranță individuală la produs.

În aceste cazuri, utilizarea portocalelor proaspete ar trebui abandonată sau consultați medicul.

Cum se diversifică meniul cu citrice

Portocalele proaspete în timpul sarcinii pot fi consumate fără teamă doar în primele săptămâni de sarcină, iar atunci ar trebui să fii atentă. Dacă viitoarea mamă vrea cu adevărat să se bucure de aroma citricelor, atunci ar trebui să tăiați coaja unei portocale proaspete și să o uscați. În plus, pe baza de coji parfumate, puteți face ceai gustos și sănătos. Este necesar să luați 2 lingurițe de cruste preparate, să turnați un pahar cu apă clocotită (200–250 ml) și să acoperiți cu o farfurie. După o oră și jumătate, infuzia parfumată va fi gata, se poate adăuga în ceai. În loc de zahăr, se recomandă să adăugați o lingură de miere în băutură.

Dacă nu poți, dar chiar vrei să

În timpul sarcinii, multe viitoare mame constată o poftă irezistibilă de a se răsfăța cu o portocală, și nu una, ci cel puțin o duzină. Există o explicație simplă pentru aceasta - organismul are deficit de vitamina C și alte elemente care alcătuiesc citricele. Alte fructe și legume care conțin acid ascorbic vor ajuta la rezolvarea problemei. Poate fi ardei gras rosu, mere, coacaze negre, patrunjel si marar. Trebuie să știți că numai cu o dietă completă și echilibrată a mamei, bebelușul va primi toate substanțele și vitaminele necesare. Portocalele în timpul sarcinii sunt utile, dar totul ar trebui să fie cu moderație!