Mâncare sănătoasă 2024, Mai
Cum să treci la mâncarea intuitivă? Principii și reguli de alimentație intuitivă
În prezent, prioritatea nu este atât armonia, frumusețea exterioară, cât starea psihologică a unei persoane. Având în vedere acest lucru, experții au ajuns la concluzia că este necesar să adere la un comportament alimentar special bazat pe faptul că trebuie să-ți asculți corpul. Adică, pentru a obține o stare fizică și psihologică confortabilă, ar trebui să adere la o abordare intuitivă a nutriției
Este uleiul de palmier dăunător pentru oameni? Ce rău face uleiul de palmier?
În Rusia, jurnaliștii, lucrătorii din industria alimentară, deputații Dumei de Stat își exprimă părerea că uleiul de palmier nu este digerat, dăunează inimii și provoacă o tumoare malignă. Luați în considerare pe scurt efectele nocive ale uleiului de palmier asupra sănătății umane: există într-adevăr sau este un mit?
Care sunt vitaminele din arahide?
Arahide (arahide) a fost descoperită pentru prima dată în America de Sud. De ce este alunele atât de populare? Vitaminele și microelementele din compoziția sa explică cererea pentru această plantă leguminoasă în întreaga lume. Statele Unite ale Americii sunt considerate în prezent lider în cultivarea arahidelor și fabricarea uleiului natural din acesta
Carbohidrați pentru creșterea masei musculare: o listă de produse, cantitatea necesară de consum
Pentru a crește în greutate, aveți nevoie de o alimentație adecvată și de exerciții fizice regulate. Carbohidrații pentru creșterea masei musculare, în combinație cu proteine și grăsimi, nu numai că dau creșterea musculară, dar și reface organismul după antrenament. Ce produse le contin?
Apă „Stelmas”: recenzii, specificații și caracteristici
Toată lumea știe despre beneficiile apei minerale. Îl beau fie așa cum le-a prescris un medic, fie la cererea lor. Dimineața, de multe ori ajută să faceți față mahmurelii sau consecințelor supraalimentului de ieri. Dar cum să alegi apa minerală potrivită?
Nutriția bolnavilor: caracteristici ale dietei pentru diferite boli
Orice ar fi, boala necesită o atenție atentă a organismului. Pentru ca organismul nostru să aibă toate resursele pentru a lupta împotriva bolii, trebuie să primească suficienti nutrienți. Sursa lor principală este hrana. Ele nu vor înlocui medicamentele care luptă intenționat cu o problemă specifică, dar vor oferi organismului toate substanțele nutritive și vitaminele și mineralele necesare. Nutriția adecvată ajută la susținerea sistemului imunitar
Conținutul caloric al terciului de hrișcă pe apă fără ulei la 100 de grame, compoziția chimică, beneficii
Oamenii care visează să slăbească sau să-și mențină greutatea normală urmează adesea o dietă din hrișcă. Adesea, chiar și medicii sfătuiesc să includeți hrișca în dieta dumneavoastră, deoarece nu este foarte bogată în calorii. În articolul nostru veți afla care este conținutul de calorii al terciului de hrișcă la 100 gr. produs. Veți învăța și cum să o pregătiți. Cel mai adesea, cititorii sunt interesați de conținutul de calorii al terciului de hrișcă pe apă fără ulei. Ei bine, haideți să aflăm mai în detaliu despre compoziția sa, beneficiile pentru organism
De ce chinezii nu beau lapte? Genele și condițiile istorice și culturale
Ni se spune din copilărie că trebuie să bem lapte, pentru că este sănătos. Dar copiilor din China nu li se dă lapte, în plus, adulții preferă să se descurce fără el. Care este motivul acestei atitudini față de lapte? De ce chinezii nu beau lapte? Să aflăm în articolul nostru
Cum să mănânci corect pentru a rămâne sănătos?
Gândindu-se la cum să mănânci corect în fiecare zi și, cel mai important, pentru a păstra poziția odată luată, oamenii încep când descoperă că au format probleme de sănătate. Este foarte simplu să evitați acest lucru și să preveniți patologiile asociate cu o încălcare a culturii alimentare. Dar trebuie să începi să lucrezi la tine chiar acum
BJU calmar fiert: câte proteine, grăsimi și carbohidrați în produs, calorii
Indicatori de calorii ai calmarului fiert, precum și cantitatea de proteine, grăsimi și carbohidrați din acesta. De ce sunt adesea incluși calamarii fierți în dietele speciale proteice și cât de sănătos este acest fructe de mare? Acest articol va trata acest lucru în detaliu
Fructe laxative: o listă de fructe pentru constipație
Constipația este o afecțiune comună pentru mulți oameni. Aportul constant de medicamente și clisme nu ameliorează această patologie. Experții recomandă includerea fructelor laxative în dietă. Conțin fibre, vitamine și oligoelemente benefice. Vă oferim o listă completă de fructe pe care trebuie să le mâncați cu constipație
Caviar de dovlecel când alăptați: o rețetă de dietă
Fiecare femeie în timpul alăptării trebuie să abordeze cu atenție alegerea produselor. La urma urmei, meniul ei determină dieta bebelușului. Unele alimente nu sunt potrivite pentru copil și pot provoca balonare și alergii. Adevărat, multe femei au uneori îngrijorări chiar și în legătură cu produsele simple și familiare. Este posibil să folosiți caviar de dovlecel în timpul alăptării. Articolul va discuta despre proprietățile legumelor, avantajele și dezavantajele acesteia
Postul intermitent: recenzii, caracteristici, beneficii și efecte
În zilele noastre, există un număr mare de moduri de a pierde în greutate. Fiecare tehnică are propriile reguli și diferențe, dar practic se bazează pe respectarea unui regim specific și utilizarea anumitor produse. Recent, lista dietelor a fost completată cu o nouă practică numită post intermitent. Recenziile și rezultatele tehnicii sunt surprinzătoare. A devenit popular printre vedetele de la Hollywood, iar apoi a început să fie folosit în țara noastră
Nutriție pentru articulații și cartilaj: alimente și rețete sănătoase. Calciul din alimente - tabel
Durerile de gât, genunchi, umeri sunt uneori o nebunie. Aproape toată lumea completează medicația prescrisă de medic cu medicina tradițională, dar importanța unei alimentații adecvate pentru articulații și cartilaj este adesea uitată. La ce vă sfătuiesc nutriționiștii să fiți atenți?
Banane: conținut de vitamine, valoare nutritivă
Banana este un fruct tropical sănătos și hrănitor, cu o culoare galben strălucitor. Din păcate, nu toți oamenii pot mânca banane, deoarece acestea pot aduce organismului nu numai beneficii, ci și unele daune. În articol, vom lua în considerare conținutul de oligoelemente utile și vitamine din banane, precum și cine poate și nu poate folosi acest fruct
Produse fără grăsimi: listă
De fapt, grăsimile îndeplinesc o serie de funcții, ceea ce asigură funcționarea normală a întregului organism. Dar nu le folosi excesiv. În acest articol, ne vom uita la ce alimente fără grăsimi îți vor aduce cele mai multe beneficii
Beneficiile ceaiului de hibiscus pentru femei: proprietăți, rețetă și reguli de utilizare
Ceaiul este cea mai comună băutură din Rusia pe care oamenii o beau în fiecare zi. Cel mai popular este negru sau verde. Dar există și ceaiul de hibiscus, care are beneficii uimitoare pentru sănătate. Băutura nu numai că protejează organismul de apariția afecțiunilor, dar tratează și unele dintre ele. Beneficiile ceaiului de hibiscus pentru femei sunt descrise în articol
Zara: beneficii și daune pentru sănătate
Asemenea produse din lapte fermentat precum chefirul, iaurtul și smântâna sunt familiare tuturor. Ce știm despre zara? Cel mai probabil un pic. Această băutură sănătoasă este uitată nemeritat. În articol, vom lua în considerare răul și beneficiile zarei, de ce este nevoie de acest produs
Ceai noaptea - să bei sau să nu bei?
Și în nord, și în sud, și în vest, și în est, ceaiul este un produs indispensabil în fiecare casă. Unii oameni dedică mult timp ceremoniei ceaiului. De exemplu, în Azerbaidjan și Turcia, ceaiul se bea toată ziua, la o petrecere, în cafenele, în ceainărie. Pentru a gusta o băutură în China, trebuie să efectuați aproape un întreg ritual. Ceaiul seara sau dimineata la micul dejun este iubit de majoritatea locuitorilor planetei. Dar iată dilema: este posibil să-l bei înainte de culcare?
Zahăr și glucoză - care este diferența, cum diferă
Ce sunt zaharurile? Caracterizarea glucozei, fructozei și zaharozei. Care este diferența dintre zahărul din trestie și cel din sfeclă? Comparație între zaharoză și glucoză. Comun și diferit între zahărul de masă și glucoză. Raportul lor cantitativ. Beneficiile și daunele produsului
Spanac: compoziție de vitamine și oligoelemente, valoare nutritivă
La noi, frunzele de spanac nu sunt la fel de cunoscute ca, de exemplu, în Franța. Francezii consideră că această legumă cu frunze verzi este „regele verdețurilor” și, de asemenea, o paniculă pentru stomac și o cresc literalmente oriunde pot. În articol, vom lua în considerare proprietățile benefice ale spanacului, compoziția, conținutul de calorii și modul în care este preparată această legumă
Dietă pentru săptămână: meniu de nutriție sănătoasă
Rareori cineva dintre noi se gândește la beneficiile și daunele alimentelor pe care le consumăm în fiecare zi. De regulă, gustăm pe fugă, fără să calculăm conținutul caloric al meselor și fără să ne gândim la ce nutrienți intră în organismul nostru cu acest aliment. Este de mirare că, cu o astfel de dietă, apare excesul de greutate și bolile cronice ale tractului digestiv încep să deranjeze?
Dietă pentru creșterea zahărului din sânge: produse, probă de meniu, sfaturi
Respectarea principiilor unei alimentații adecvate este cea mai importantă condiție necesară pentru respectarea de către o persoană care are glicemie crescută. O dietă bine echilibrată ajută la menținerea unei stări normale. Și acum ar trebui să vorbim despre dieta indicată pentru glicemia ridicată și alimentele care sunt permise pentru utilizare
Grâu încolțit: beneficii și daune, aplicare, cum să germineze acasă, compoziție
Grâu încolțit - o tendință la modă în lumea suplimentelor alimentare sau o modalitate eficientă de a menține sănătatea în orice moment? Boabele de grâu au fost germinate și mâncate de strămoșii noștri. Și acum vedetele de la Hollywood au întors „moda” pentru acest produs. De ce trebuie să includeți muguri de grâu în dieta zilnică și cum să o faceți pentru a nu vă afecta sănătatea, veți învăța din articol
Nutriție pentru o femeie peste 50 de ani: meniu probă, alimente interzise, sfaturi nutriționist
Care ar trebui să fie alimentația femeilor după 50 de ani? Corpul feminin este un sistem complex - trebuie susținut. După 50 de ani, trebuie să mănânci corect și echilibrat. Pentru început, ar trebui să vă familiarizați cu caracteristicile despre care nu toată lumea le cunoaște. Cum să mănânci pentru a arăta bine?
Ce nu poate mânca o mamă care alăptează? Lista de produse
O femeie care alăptează ar trebui să-și urmărească dieta. Limitarea anumitor alimente va ajuta la menținerea copilului sănătos și calm. În plus, corpul, după ce a cheltuit multă forță și energie la nașterea unui copil, necesită, de asemenea, recuperare și o nutriție adecvată suplimentară. Ce este posibil, ce este imposibil pentru o mamă care alăptează? Despre asta vom vorbi în articol
Cum să echilibrăm nutriția?
De unde vin problemele cu excesul de greutate și perturbarea organelor interne, oboseala cronică? Mulți apar, oricât de banali, din cauza dietei greșite. Cum să echilibrezi alimentația?
Hrană sănătoasă pentru pierderea în greutate. Ce ar trebui să fie?
Ce spun cei care pe ecranele televizorului că o dietă sănătoasă pentru pierderea în greutate înseamnă mai mult decât orice dietă? În primul rând, alegerea corectă a produselor și metodele de preparare a acestora
Produs dietetic - baza sănătății și frumuseții
Un produs alimentar diferă de toate celel alte nu prin faptul că conține mai puține calorii, ci prin faptul că este destinat persoanelor cu orice boală. Dietologia se bazează pe dorința de a selecta corect o dietă care ar avea beneficii terapeutice
Dovleac pentru diabet: se poate mânca și în ce cantitate? Rețete de dovleac pentru diabetici
Nutriționiștii recomandă consumul de fructe portocale pentru diferite boli. În acest sens, se pune întrebarea dacă dovleacul va fi util pentru diabet. În articolul nostru, vom discuta despre cum să consumăm corect această legumă pentru persoanele cu niveluri ridicate de glucoză din sânge
Lactat de sodiu - ce este?
Lactat de sodiu are un alt nume - sarea de sodiu a acidului lactic sau lactat de sodiu. Această substanță este utilizată pe scară largă în industria alimentară în scopul reglării acidității, reținerii umidității, emulsionării sării
Tărâțe pentru constipație: cum să le luați, pe care să le alegeți? Rețete de bere, avantaje și dezavantaje ale tratamentului
Problemele de digestie pentru mulți oameni provoacă disconfort grav. Conform statisticilor, 80% din cazurile de administrare de analgezice fără prescripție medicală sunt doar balonări și colici care însoțesc constipația. Lipsa fibrelor duce la o deteriorare a funcționării intestinelor, din care urmează toate celel alte probleme. Astăzi vom vorbi despre cum să luați tărâțe pentru constipație pentru a normaliza digestia și a uita de problemă
Meniu pentru constipație la adulți: alimente sănătoase, cum să le procesați și o probă de meniu
Mâncăruri speciale din meniul pentru constipație pentru adulți ajută la a face față bolii într-un timp destul de scurt. Trebuie avut în vedere faptul că constipația este cel mai adesea provocată de malnutriție. Articolul va spune despre meniul recomandat
Produse care provoacă fermentație în intestine: o listă, cauze și soluții
În spatele formării excesive de gaze se află în marea majoritate a cazurilor alimente care provoacă fermentație în intestine. Potrivit specialiștilor calificați, problema poate fi asociată cu prezența oricărei patologii sau boli, dar aceasta apare numai în cazuri izolate
Câte nuci sunt digerate: timpul de asimilare a produselor, elementele de bază ale unei alimentații adecvate
Știi deja că nucile sunt incredibil de sănătoase. Acest lucru a fost legat de îmbunătățirea funcției inimii, combaterea cancerului, reducerea riscului de apariție a bolii Alzheimer și chiar pierderea în greutate. Sunt bogate în vitamine B, care sunt esențiale pentru metabolism și creșterea celulelor
Refuzul cărnii: recenzii ale medicilor, rezultate
Respingerea cărnii este un act conștient de trecere a unei persoane de la pantofagie (omnivore) la o masă limitată la un set de produse de origine exclusiv vegetală. Recenziile medicale despre respingerea cărnii și a produselor lactate sunt aproape unanime - o astfel de dietă este dăunătoare sănătății. Cu toate acestea, în fiecare an conceptul de astfel de nutriție câștigă din ce în ce mai mulți fani. Care sunt motivele pentru această modă și cum să eviți greșelile pe calea auto-îmbunătățirii?
Postul ciclic conform lui Voroshilov: o tehnică
Esența postului ciclic și oportunitățile pe care le deschide. Ce este o pauză de mâncare? Când apar rezultate uimitoare? De unde să încep: post de o zi. Mod de preparare: tubaj si laxative. Cum să petreci o zi de post? Revenirea blândă la alimentația normală
Câtă cafea poți bea pe zi? Aflam impreuna
Câtă cafea poți bea pe zi? Această întrebare este adesea adresată de cei care nu își pot imagina viața fără această băutură revigorantă. Cu siguranță toată lumea știe că cafeaua proaspăt preparată poate scădea hipertensiunea arterială, precum și poate preveni dezvoltarea demenței
De ce vrei o lămâie? Ce lipsește în organism?
Fiecare persoană are perioade în care există dorința de a mânca alimente care au un anumit gust. Poate fi mancare acra, dulce, condimentata, sarata sau amare. Adesea, acest fenomen indică o diversitate insuficientă a dietei, o deficiență de vitamine și încălcări ale corpului. În acest articol, vom vedea de ce vrei o lămâie
Ce alimente cresc colesterolul din sânge: o listă
Din articol aflăm despre ce alimente cresc colesterolul din sânge. În același timp, în lumea modernă există o mulțime de informații care nu sunt cu adevărat verificate. Găsirea unui sâmbure de adevăr într-un număr mare de opinii diferite este destul de dificilă. Pentru subiectele legate de sănătatea umană, acest lucru este valabil mai ales