Produse pentru alăptarea unei mame care alăptează. Ce să mănânci pentru mai mult lapte

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Natura oferă fiecărui nou-născut posibilitatea de a se hrăni cu laptele matern al mamei. În timpul sarcinii, corpul feminin se pregătește pentru alăptare cu ajutorul unor hormoni speciali care susțin lactația. Depinde de mulți factori și, mai presus de toate, este alimentația.

Fiecare femeie care alăptează simte nevoia alimentelor cele mai bogate în calorii și proteine pentru a compensa pierderile din organism în această perioadă. Și pentru ca alegerea să nu se dovedească a fi eronată, în articol oferim sfaturi mamelor care alăptează cu privire la regulile de alegere a produselor pentru a crea o alimentație sănătoasă echilibrată.

Mâncare sănătoasă pentru mamele care alăptează

Perioada postpartum se caracterizează printr-o creștere a poftei de mâncare a femeii, deoarece funcția principală a corpului ei este de a produce lapte pentru nou-născut. Mama și copilul sunt uniți, iar când începe perioada de alăptare, sânul mamei reacționează la plânsul copilului dacă acesta are nevoie de lapte matern.

Este necesar să evidențiem principalele produse pentru alăptarea unei mame care alăptează. Acestea includ:

• Apă pură necarbogazoasă în cantitate de 1,5-2 litri pe zi. Este necesar ca organismul feminin să reînnoiască nivelul lichidelor.
• Lapte. Acest produs a fost creat de natură și, prin urmare, organismul îl va percepe bine, va absorbi imediat și va completa rezervele de proteine.
• O băutură caldă de ceai care este cel mai bine combinată cu lapte pentru a crește lactația. Trebuie să știți că, cu cât o mamă care alăptează consumă mai mult lichid cald, cu atât produce mai mult lapte.
• Compoturi de fructe uscate. O băutură bogată în vitamine care va reface pierderile organismului și vă va permite să vă potoliți plăcut setea.
• Nucile pentru mamele care alăptează sunt, de asemenea, foarte utile. Acesta este un produs natural bogat în calorii care ajută la umplerea organismului cu grăsimi, carbohidrați și, prin urmare, are un efect bun asupra calității laptelui.
• Semințele de floarea soarelui sunt un produs care conține fibre și grăsimi, care, la fel ca nucile, sunt necesare pentru organismul unei mame care alăptează, deoarece îmbunătățesc calitatea laptelui, făcându-l hrănitor și sănătos pentru bebeluș.
• Apa de mărar, ceaiul din semințe de mărar va face o treabă bună în stimularea lactației corpului feminin. O lingură de semințe într-un pahar cu apă clocotită - asta e toată rețeta. După ce băutura este preparată și infuzată, o puteți mânca.

Multe mame se intreaba ce sa manance pentru a avea mai mult lapte? Răspunsul la această întrebare este destul de simplu - puteți mânca aproape orice. Mai mult, chiar trebuie să creșteți dieta unei mame care alăptează, deoarece corpul ei suferă pierderi uriașe de vitamine, oligoelemente și grăsimi.

Mâncăruri delicioase și hrănitoare, care sunt bune pentru alăptare

Ca elemente de meniu, puteți oferi bulion de carne cu o opțiune dietetică, fără utilizarea grăsimii animale subcutanate. Pentru a-l găti este suficient să luați o bucată de carne slabă de vită, porc sau pui și, după fierbere, scurgeți primul bulion, umpleți-l din nou cu apă curată, iar apoi puteți găti deja supa. Această metodă de gătit este atât utilă, cât și sigură pentru orice organism - nu numai pentru o mamă care alăptează, ci și pentru întreaga familie.

Terciul de lapte este un aliment sănătos și hrănitor în perioada de hrănire, deoarece este terciul care este o sursă de carbohidrați, proteine și fibre. Această compoziție ajută la digestia, iar în viitor - și curățarea organismului. În plus, un mic dejun cu terci de lapte este cel mai simplu și mai sănătos mod de a obține cantitatea potrivită de energie pentru organism.

Brânzeturile tari vă permit să hrăniți corpul feminin cu grăsimi sănătoase, proteine și carbohidrați. Beneficiile și gustul produsului vor ajuta într-un mod natural să-l mulțumească pe mama, precum și să umple pierderea de calciu din organism în timpul alăptării.

Produsele cu lapte acru pentru alăptarea unei mame care alăptează sunt, de asemenea, necesare pentru a ajuta la refacerea tuturor pierderilor de calciu și pentru a hrăni flora intestinală cu bifidobacterii. Mama și copilul sunt interconectați, astfel încât aportul de bifidobacterii în corpul mamei va avea un efect benefic asupra sănătății bebelușului.

Sucurile precum morcovul sau mărul sunt un depozit de vitamine naturale. Merele ajută la perist altismul intestinal și hrănesc organismul cu hemoglobină naturală.

Salata verde stimuleazăcurgerea laptelui în corpul mamei. Dacă castraveții pot provoca fermentație în intestine, iar aceasta poate fi transmisă unui nou-născut, atunci salata verde este absolut sigură în acest sens.

Astfel, pentru a crește lactația, ar trebui să alegi totul natural și sănătos, gustos și sigur, de casă.

Gustos și sănătos - haideți să vorbim despre beneficiile pepenilor verzi

Bogățiile naturale sunt disponibile în fiecare sezon. De exemplu, vara și toamna, puteți vedea pe piață culturi de fructe și fructe de pădure, cum ar fi pepenele. Soiurile lor sunt diverse, dar aduc același beneficiu - se saturează cu vitamine și ajută la eliminarea toxinelor din organism.

Aproape fiecare femeie se întreabă dacă mamele care alăptează pot avea pepene verde? O evaluare a stării organismului, prezența sau absența alergiilor la mamă și copil și calitatea în altă a produsului în sine va ajuta să răspundeți la această întrebare.

De obicei, medicii recomandă testarea adecvării pepenilor verzi acasă. Pentru a face acest lucru, luați un pahar cu apă și scufundați o bucată de pulpă în el. Dacă apa devine tulbure, atunci acesta este un produs rău și nu trebuie consumat. Dacă apa devine roz după două ore, atunci ați ales un pepene verde de calitate.

Mamele care alăptează ar trebui să înțeleagă că boabele descrise au o cantitate mare de pulpă, în care bacteriile dăunătoare și periculoase se înmulțesc rapid. Dacă un fruct copt se află lângă un produs putred, atunci agenții patogeni pot pătrunde în el și, datorită acestui lucru, cel mai bun pepene se poate transforma.într-un pericol pentru sănătate.

În plus, în primele luni de hrănire, nu trebuie să folosiți boabele numite, pentru a nu provoca alergii copilului. Riscul de otrăvire este destul de mare și, prin urmare, pepenele verde nu este cel mai adesea recomandat pentru alăptare.

Ce să bei pentru mai mult lapte?

Această întrebare este adesea adresată de proaspete mamici la întâlnirea cu pediatrii și ginecologii. Acești experți sunt cei care, de regulă, sfătuiesc să consumi cât mai multe băuturi calde, cum ar fi compoturi, ceaiuri și produse lactate, pentru a menține lactația. Cu toate acestea, merită să ne amintim că orice produs poate provoca alergii la un nou-născut, așa că trebuie să începeți cu porții mici.

Ceaiul Hipp este o băutură populară printre mamele care alăptează

Compoziția naturală a ceaiului Hipp este pe deplin compatibilă cu corpul unei mame care alăptează, deoarece conține ierburi care promovează producția de lapte, restabilesc sănătatea după naștere și se saturează cu vitamine.

În timpul alăptării, este foarte important ca nutrienții să intre în organism nu numai cu alimente, ci și cu băuturi. În plus, proprietățile vindecătoare ale ierburilor precum feniculul, urzica, melisa și altele sunt cunoscute încă din cele mai vechi timpuri.

Beneficiile băuturii numite pot fi judecate după ce constă ceaiul Hipp:

• fenicul și galega - crește lactația;
• chimen - are un efect calmant;
• anason - are efect sedativ, ameliorează tensiunea, stimulează funcțiile lapteluiglande;
• melissa - sedativ;
• urzica - întărește pereții vaselor de sânge.

În plus, pentru a îmbunătăți gustul, băuturii se adaugă m altodextrină și dextroză, care contribuie la digestibilitatea proteinelor din intestine. Toate aceste alimente lactogene ajută o mamă să-și mențină nivelul de producție de lapte pentru alăptarea bebelușului.

Datorită faptului că ceaiul nu conține zahăr și amidon, nu provoacă efecte secundare. Dar totuși, înainte de a-l folosi, ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră, care va identifica incompatibilitatea dacă există reacții alergice și alți factori.

Cum să luați ceaiul

Înainte de a lua o băutură, ar trebui să o pregătiți în cel mai simplu și mai accesibil mod. Pentru a face acest lucru, preparați 3-4 lingurițe sau 1 pliculeț de ceai cu apă fierbinte într-o cană de 200-250 ml. După aceea, îl poți bea. Numărul de căni pe zi poate fi de până la patru. Pentru a crește lactația, bea ceai cu 20 de minute înainte de hrănire.

Folosirea băuturii descrise ajută la îmbunătățirea stării corpului unei femei care alăptează și are un efect benefic asupra sistemului nervos, stabilind astfel procese naturale în organism. În plus, substanțele care elimină colicile din intestinele unui nou-născut ajung în lapte.

Cu cât mama este mai liniştită, cu atât copilul este mai liniştit, de aceea este necesar să găsim produse care să contribuie la această stare. Un astfel de produs este ceaiul Hipp. Un pachet poate fi suficient pentru o săptămână sau două, în funcție de cât de mult bei o astfel de băuturăzi.

Recomandări pentru consumul de ceai Hipp

Înainte de a cumpăra ceaiul numit, ar trebui să solicitați sfatul unui medic pediatru.

Puteți să-l țineți deschis atâta timp cât este scris pe ambalaj și, în același timp, încercați să respectați regimul de temperatură indicat de producător.

Înainte de a cumpăra, ar trebui să vă familiarizați cu compoziția ceaiului, deoarece producătorii folosesc diferite materii prime pentru prepararea acestuia. Dacă aveți o alergie, ar trebui să încetați să beți această băutură.

Câte ceva despre înlocuitorul laptelui matern

În același timp, decoctul herculean în lapte este util și hrănitor pentru un nou-născut. Este foarte ușor de preparat și poate fi apoi administrat unui sugar în absența laptelui sau formulei, începând cu vârsta de două luni, sub supravegherea unui medic pediatru.

Înainte de a urma această recomandare, ar trebui să consultați un medic pediatru care observă copilul pentru a exclude contraindicațiile.

Cum să gătești Hercules

Hercule cu lapte este o rețetă veche cunoscută de bunicile noastre. Pregătirea este destul de simplă:

1. O parte de apă este amestecată cu 3 părți de lapte, este mai bine să luați lapte de capră, deoarece este mult mai aproape ca compoziție de laptele uman.
2. Lichidul ar trebui să fie aproximativ 1 cană. Pentru acest volum, ar trebui să luați 1 lingură de fulgi de terci herculean măcinați într-o râșniță de cafea.
3. Toate acestea trebuie puse într-o oală și fierte timp de 20 de minute.

Hercules în lapte va fi util pentru tractul gastrointestinal,deoarece conține fibre și proteine.

Sfaturi de bază utile pentru alăptare

Perioada de alăptare începe la o femeie din momentul nașterii copilului. În primele 2 zile, bebelușul poate fi hrănit cu colostru, care se formează în glandele mamare înainte de apariția laptelui.

Odată cu debutul lactației, bebelușul va fi complet saturat cu laptele matern și nu va avea nevoie de nutriție suplimentară. Și pentru ca acesta să fie suficient, asistenta ar trebui să întocmească un meniu rațional, să aibă grijă de regimul de somn și odihnă. Starea psihologică a unei femei afectează direct producția de hormoni.

Produsele pentru alăptarea unei mame care alăptează ar trebui să fie doar cele mai utile și mai accesibile, cum ar fi brânza de vaci, laptele, brânza, carnea, unele fructe și legume. O cantitate suficientă de lichid va reumple organismul cu cantitatea necesară de umiditate, va restabili sistemul nervos și va permite ca laptele să fie produs în cantitatea potrivită.

Ce să mănânci pentru alăptare și ce să nu mănânci

O mamă care alăptează dorește adesea să mănânce ceva delicios care se vinde în magazin, care înainte era mereu în dieta ei, dar acum a devenit interzis. Vă oferim o listă cu alimente care nu ar trebui consumate în această perioadă:

• spirite;
• ciocolată;
• banane;
• citrice;
• carnuri afumate;
• pește sărat;
• cartofi prăjiți, pui și totul prăjit în ulei vegetal timp de șase luni;
• conserve;
• pepeni verzi;
• struguri;
• legume roșii;
• dulciuri;
• băuturi carbogazoase.

Astfel, putem trage concluzia că lista conține aproape tot ceea ce este prezent în alimentația unei persoane obișnuite până când vine momentul să aibă grijă de urmașii lor.

Trebuie remarcat faptul că produsele de alăptare pentru o mamă care alăptează trebuie selectate cu participarea unui medic pediatru, care poate fie prescrie nutriție suplimentară, fie poate anula unul dintre produse. O astfel de anulare se datorează de obicei faptului că copilul poate avea alergii, colici sau constipație.

Cel mai bun lucru de mâncat pentru alăptare este mâncarea proaspăt aburită. De exemplu, pentru aceasta puteți folosi centrale duble moderne, multicookers, blendere și alte ustensile de bucătărie, cu ajutorul cărora mâncarea se transformă în delicii culinare cu substanțe utile. Uneori, după un astfel de regim alimentar, familia trece complet la alimente sănătoase.

Rezumând, ar trebui să tragem concluzia ce să mâncăm pentru a avea mai mult lapte:

• brânză de vaci, aproximativ 0,3 kg pe zi;
• fructe precum merele la 0,5 kg pe zi;
• lapte și chefir, aproximativ 1 litru pe zi;
• unt - 50 g;
• carne - 0,5 kg.

Lista celorl alte produse ar trebui completată cu cereale, legume la abur, fără utilizarea uleiului rafinat.

Astfel de restricții se datorează faptului că în primele trei luni intestinele unui nou-născut sunt pline de microorganisme benefice, bacterii, care apoi vor fi un mediu protector.

De-a lungul timpuluio mamă care alăptează poate introduce din ce în ce mai multe alimente sănătoase și hrănitoare în alimentația ei, iar bebelușul se va pregăti treptat și pentru perioada de hrănire complementară. Ar trebui introdus în dietă de la 6 luni. Prin eforturile mamei, va fi posibil să se creeze o imunitate puternică bebelușului și să-și restabilească propria sănătate în perioada postpartum. În același timp, trebuie amintit că în timpul alăptării, corpul femeii pierde cel mai mult calciu, fosfor și fier.