Fructe laxative: o listă de fructe pentru constipație

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Constipația este o afecțiune comună pentru mulți oameni. Aproape fiecare al doilea locuitor al planetei se confruntă cu aceasta. Medicația constantă și clismele nu ameliorează această patologie.

Pentru a evita acest lucru, experții recomandă includerea fructelor laxative în dietă. Datorită conținutului de fibre, acestea nu numai că normalizează starea sistemului digestiv, ci și îmbunătățesc sănătatea umană în general.

Ce este constipația

Aceasta este o afecțiune în care o persoană nu își poate goli intestinele în mod regulat și depune mult efort pentru a face acest lucru. Constipația poate fi un semn al diferitelor boli, pentru detectarea cărora este prescrisă o examinare. Dificultăți de defecare sunt observate și la persoanele sănătoase care duc un stil de viață sedentar sau care mănâncă anumite tipuri de alimente.

Constipația este o patologie care afectează din ce în ce mai mulți oameni din întreaga lume. Cel mai adesea, locuitorii orașelor mari suferă de această problemă.

Funcția intestinală dezechilibrată adeseaprovoacă următoarele simptome:

• Senzație de greutate în peritoneu.
• Edem.
• Dureri de cap.
• Formarea crescută de gaze.
• hemoroizi.
• Durere în timpul mișcărilor intestinale.

Un diagnostic de constipație poate fi confirmat dacă o persoană are o mișcare intestinală de mai puțin de 3 ori pe săptămână. Uneori, această afecțiune poate fi cronică.

Efectul fructelor asupra sistemului digestiv

Efectul laxativ al fructelor afectează intestinul în mai multe moduri. Inițial, trebuie să tratați cauza constipației. Cea mai frecventă situație este atunci când bolusul alimentar nu se mișcă corespunzător prin intestine. Acest lucru se datorează scăderii perist altismului său. Puteți activa activitatea intestinului gros prin creșterea volumului alimentelor, precum și datorită fibrelor și apei.

Mulți se întreabă ce fructe sunt laxative. Este necesar să cunoaștem persoanele care suferă de constipație. Beneficiile unor astfel de produse sunt foarte mari. Fructele proaspete conțin multe fibre și zaharuri naturale care au proprietăți hiperosmotice. Acest lucru se manifestă în felul următor. Zaharurile stimulează curgerea apei în intestinul gros, ceea ce duce la întinderea acestuia și la accelerarea evacuării fecalelor. Când consumați fructe laxative, se întâmplă următoarele:

• Crește perist altismul intestinal.
• Îmbunătățește microflora sistemului digestiv.
• Metabolismul se normalizează.

Dacă mănânci în mod constant fructe, va duce laprevenirea beriberiului, precum și pentru întărirea sistemului imunitar. Vitaminele și microelementele care intră în organism împreună cu fructele proaspete au un efect pozitiv asupra activității tuturor organelor. De asemenea, îmbunătățesc starea pielii, părului și unghiilor.

Oamenii care consumă în mod regulat fructe în cantitatea necesară nu sunt supraponderali. Includerea lor în dieta copiilor contribuie și la un efect pozitiv asupra organismului.

Când fructele ameliorează constipația

Aceste produse pot să nu ofere un efect laxativ semnificativ dacă problema este cauzată de:

• Patologii ale sistemului digestiv. Poate fi fibroză chistică, boala Hirschsprung, malabsorbție.
• Influența cauzelor psihologice.
• Tratament cu anumite medicamente.
• Boli care provoacă slăbiciune intestinală. Ar putea fi rahitism sau alte afecțiuni.

Nu fructele laxative pentru intestine vă vor ajuta să scăpați de motivele de mai sus, ci terapia medicamentoasă potrivită. Schimbarea obiceiurilor alimentare vă va îmbunătăți sistemul digestiv.

Introducerea fructelor în dietă va stabiliza activitatea intestinului fără utilizarea de laxative dacă constipația apare din următoarele motive:

• Dietă greșită.
• Lipsa de apă în organism.
• Mâncarea alimente care îngreunează mișcările intestinale.

O dietă pe bază de plante este bună pentru constipație la persoanele care conducstil de viață sedentar.

Fructele laxative pentru copii sunt deosebit de utile în timpul introducerii alimentelor complementare. Acestea îmbunătățesc procesul de digestie.

Care fruct acționează ca laxativ? Pe lângă produsele proaspete, fructele uscate au și ele un efect similar. Acestea includ pectine, fibre și zaharuri din fructe. Prunele sunt eficiente în special pentru constipație. Poate fi folosit chiar și de femeile însărcinate și de copii.

Fructe cu efect laxativ

Mulți experți în nutriție sunt siguri că fructele care cresc în regiunea de reședință sunt cele mai utile pentru o persoană. Cu toate acestea, este necesar să includeți în dietă exact acele alimente proaspete care previn constipația.

Ce fructe sunt laxative? Iată o listă cu ele:

• Prune. Acestea sunt cele mai eficiente fructe cu efect laxativ. Pentru constipația cronică, este necesar să consumați 7-10 prune de mărime medie pe zi. Ca urmare, problema va fi rezolvată rapid. Această metodă a fost folosită de peste un secol. De asemenea, nu trebuie să refuzați prunele, deoarece acestea conțin de 4 ori mai mult sorbitol decât prunele proaspete. Fructul protejează mucoasa intestinală și stimulează procesul de digestie.
• Peră. Relația cu fructele este dublă. În multe privințe, efectul pozitiv depinde de reacția organismului. Perele conțin zahăr și amidon. Conțin, de asemenea, pectină și fibre alimentare. Aceste substanțe sunt capabile să regleze motilitatea intestinală și să curețe organismul. Pentru constipație, pera se consumă cel mai bine cu coaja și se spală cu un pahar cu apă. Ca urmareefectul laxativ este sporit. Cu toate acestea, la unii oameni, acest fruct provoacă efectul opus. Motivul pentru aceasta este taninurile, prezente si in para. Din diaree, acest fruct se consumă în compoturi. Există o părere că o peră se întărește dacă este consumată de locuitorii acelor regiuni în care acest fruct nu crește.
• Mere. Au și efect laxativ. Pentru a-l spori, se consumă cu pielea. Merele conțin pectină. Pentru copii și în timpul sarcinii, cel mai bine este să le gătiți în formă coptă.
• Citrice. Acidul citric găsit în aceste fructe le face un remediu natural excelent pentru dizolvarea reziduurilor alimentare. Drept urmare, este posibil să scăpați de excesul de lichid, să reglați tranzitul intestinal și să scăpați de constipație. Totodata, citricele contin multa vitamina C. Poti face suc din portocale si grepfrut si sa il consumi pe stomacul gol. Cel mai bine este diluat cu apă.

• Kiwi. Fructul este bogat în fibre. Kiwi îmbunătățește funcția intestinală datorită enzimei actinidină. Substanța îmbunătățește procesul de digestie și reduce formarea crescută de gaze. Cea mai eficientă metodă este utilizarea kiwi pe stomacul gol. Acest lucru ar trebui făcut zilnic. Dacă gustul specific al kiwiului nu este potrivit, îl puteți combina cu suc de portocale sau îl puteți adăuga la smoothie-uri.
• struguri.
• Fig. Are proprietăți deosebite. Smochinele sunt ideale pentru prevenirea constipației. Datorita efectului sau laxativ, faciliteaza procesul de defecatie. smochineușor de absorbit de organism și protejează stomacul. Drept urmare, puteți scăpa de arsurile la stomac.
• Caise și piersici. Sunt bogate în fibre, zaharuri și umiditate, ceea ce ajută la formarea scaunelor moi.
• Avocado. Acesta este un fruct extrem de util. Are o mulțime de fibre și uleiuri, asemănătoare în acțiune cu uleiul de măsline. Mănâncă avocado pentru constipație pe stomacul gol.

Bace. Ele ajută la combaterea constipației. Sunt antioxidanți și îmbunătățesc procesul general de digestie. Printre acestea se numără: căpșuni, mure, lingonberries și cireșe

Pentru a obține un efect pozitiv, trebuie să includeți o mulțime de fructe proaspete în dieta dvs. Cu cât sunt mai mulți pe masă, cu atât este mai puțin probabil să dezvolte boli ale sistemului digestiv. O dietă cu o cantitate suficientă de fructe proaspete este o excelentă prevenire a diferitelor patologii, inclusiv a cancerului. În plus, aceste produse sunt excelente pentru întărirea sistemului imunitar.

Reguli de utilizare

Fructele care acționează ca laxativ ar trebui incluse în dieta persoanelor care suferă de constipație. Se consumă cu 1 oră înainte de masă, asigurați-vă că beți apă (200 ml). Dacă urmați în mod constant acest sfat, puteți elimina rapid corpul de fecale.

Nu este recomandat să mănânci prea multe fructe. Acest lucru poate provoca flatulență, crampe abdominale și diaree. Pentru a îmbunătăți funcționarea intestinelor, este necesar nu numai să consumați fructe proaspete pentru constipație, ci și să respectați alte reguli de alimentație adecvată:

• Bea cel puțin 2 litri de apă în fiecare zi.
• Mesele trebuie să fie distanțate cât mai uniform posibil.
• Este recomandat să mănânci fracționat. În același timp, mesele principale ar trebui să fie de cel puțin 5.
• Ar trebui să creșteți activitatea fizică.

Când activitatea intestinelor se va îmbunătăți, fructele ar trebui incluse în dieta zilnică. Acest lucru se datorează proprietăților lor pozitive. Experții sfătuiesc adulții să consume 400 de grame de fructe pe zi. Dacă nu există probleme cu mișcările intestinale, atunci acestea sunt incluse în dietă dimineața.

Fructele laxative pentru constipație sunt folosite nu numai ca produs separat. Din ele pot fi preparate multe feluri de mâncare diferite.

Rețete sănătoase

Fructele cu efect laxativ vor aduce beneficii organismului dacă gătiți diverse preparate din ele. Cu utilizarea regulată, au un efect benefic asupra intestinelor și asupra bunăstării generale în general.

Pentru salata de fructe veți avea nevoie de:

• banana mare.
• 200g mandarine.
• Mer verde.
• Niște mentă.

Nu este nevoie de sos pentru salată. Sucul suficient, care este eliberat de fructe în timpul procesului de gătire. Toate ingredientele sunt spălate bine și tăiate în cuburi (cercuri). Se presara cu menta si se amesteca intr-o farfurie adanca. Salata de fructe trebuie infuzată timp de 15 minute. Este recomandabil să consumați un fel de mâncare între mesele principale pentru a nu provoca flatulență.

Fructele laxative trebuie consumate zilnic. Se recomanda a fi consumate impreuna cu chefir, iaurt, branza de vaci, seminte de in, fulgi de ovaz. Astfel de alimente au un efect benefic asupra procesului de digestie și normalizează scaunele.

Mulți oameni întreabă ce fructe sunt laxative. Acest lucru este important de știut înainte de a pregăti compotul. Pentru a obține o băutură gustoasă și sănătoasă, trebuie să utilizați următoarele tipuri de fructe: măr, caise uscate și prune uscate.

Toate ingredientele trebuie spălate. 10 buc. înmuiați caisele uscate și prunele uscate în apă caldă timp de 15 minute. Merele (2 buc.) nu se recomanda a fi curatate de coaja. Trebuie să le tăiați în bucăți medii. Apa trebuie fiartă.

Fructele preparate sunt adăugate în tigaie. Destul de 150 g de zahăr la 3 litri de apă. Compotul se amestecă bine și se fierbe timp de 10 minute. Băutura se bea pe tot parcursul zilei. Pentru gust, puteți adăuga stafide.

Fructe interzise

Pentru constipația persistentă, unele dintre fructe pot avea efectul opus și pot agrava situația. Acestea includ alimente care conțin amidon.

Înainte de a include fructe laxative pentru intestine, este recomandat să vă familiarizați cu această listă:

• Banane. Amidonul din fructe poate duce la creșterea constipației. Bananele prea coapte slăbesc, dar dacă mănânci un fruct cu coajă verde, acesta se va întări.
• Afine. Această boabe este unul dintre liderii printre alimentele interzise pentru constipație.
• Granat. Acest fruct conține o mulțime de taninuri. Cerealele și un decoct din coajă sunt folosite pentru diaree.
• Gutui. Nu numaifructe proaspete, dar nu puteți mânca dulceață din ele cu constipație.
• Datele. Datorită conținutului lor ridicat de amidon, sunt și contraindicate.
• Curmal. Fructul nu este recomandat pentru constipație deoarece are efect astringent.

Înainte de a include aceste fructe în dietă, trebuie să vă asigurați că nu există nicio reacție negativă a organismului.

Precauții

Deoarece fructele pot provoca reacții alergice, acestea trebuie manipulate cu grijă. Când încercați un produs nou, trebuie să acordați atenție apariției simptomelor negative (dacă există). Poate fi mâncărime, roșie și erupție cutanată.

Fructele proaspete sunt cele mai periculoase, deoarece după tratamentul termic își pierd multe din proprietăți. Temperaturile ridicate distrug componentele utile ale fructului și îi schimbă în mod semnificativ gustul.

Nu există restricții privind consumul de fructe (cu excepția unei reacții alergice). Cu toate acestea, cantitatea de fructe consumată trebuie redusă în următoarele cazuri:

• Recuperarea tractului digestiv după infecție și intoxicație.
• Perioada timpurie de reabilitare după o intervenție chirurgicală abdominală.
• Leziuni acute ale tractului gastrointestinal de orice origine.

Toate aceste caracteristici trebuie luate în considerare înainte de a trece la utilizarea laxativelor din fructe.

Sfaturi utile

Dacă mișcările tale intestinale nu se îmbunătățesc de ceva timp, atunci poate exista o afecțiune medicală care provoacă constipație. Nevoie de eldiagnosticați și tratați.

Iată câteva sfaturi care pot ameliora și constipația:

• Este important să mănânci încet și la momentul potrivit.
• Procesul de digestie începe în gură. Saliva include enzime care acționează asupra alimentelor în timpul mestecării.
• Cel mai bine este să evitați alimentele care conțin făină albă și zahăr. Pot crea probleme intestinale.
• Trebuie să bei multă apă, care dizolvă acidul din stomac necesar procesului de digestie.

Toate aceste sfaturi, combinate cu fructe laxative, vor ajuta la ameliorarea constipației și la îmbunătățirea stării generale de bine.

Concluzie

Includerea în alimentație a unei cantități suficiente de fructe va ajuta la scăderea diferitelor simptome negative. Acestea includ nu numai constipația. Fructele saturează organismul cu vitamine, care ajută la întărirea sistemului imunitar. În plus, sunt o plăcere să mănânci, deoarece au un gust grozav.