Postul ciclic conform lui Voroshilov: o tehnică

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Mulți, atât pentru slăbire, cât și ca modalitate de a rezolva problemele de sănătate, aleg un remediu atât de ambiguu precum postul, preferându-l dietelor obișnuite. Nu există multe astfel de metode astăzi. Vom vorbi cu tine în acest articol despre postul ciclic al dr. Voroshilov.

Esența tehnicii

Stil de viață adecvat și dietă echilibrată, metodă și tratament de wellness. Toate acestea sunt caracteristici ale postului ciclic. Această tehnică a fost dezvoltată de Alexander Pavlovich Voroshilov, un medic rus. Conform statisticilor, peste 2.000 de oameni folosesc cu succes metoda lui în fiecare an.

Creatorul tehnicii susține că creația sa este un instrument necesar pentru mai multe scopuri:

• întinerire;
• curățarea corpului;
• sănătate generală;
• corectarea și normalizarea cifrei.

De ce postul este ciclic? Esența sa este o pauză alimentară. Nu este un secret pentru nimeni că corpul nostru este un singur complex, careeste greu de schimbat în orice direcție prin efectuarea unor proceduri unice și disparate. Da, uneori este posibil să se obțină un rezultat variabil, dar există întotdeauna riscul ca ceea ce s-a realizat să se piardă și totul să revină la normal.

Pauzele pentru masă sunt ciclice. Acest lucru asigură consistența, ceea ce ajută la păstrarea rezultatului pentru o perioadă lungă de timp - atâta timp cât respectați metoda postului ciclic.

Oportunități oferite de tehnica

Metodologia compilată de dr. Voroshilov ajută la realizarea următoarelor:

• Fără prea multe dificultăți pentru tine, atât post forțat, cât și post terapeutic.
• Promovarea sănătății.
• Protecția împotriva bolilor și a îmbătrânirii premature a organismului.
• Transformarea postului într-un proces care este util nu numai pentru silueta, ci și pentru corp.

Despre pauză de mâncare

Cel mai important concept în postul ciclic este pauza alimentară. Aceasta determină intervalul dintre două mese, să zicem, între micul dejun și prânz. Cu toate acestea, durata sa în raport cu postul poate fi prelungită până la 24 de ore și până la câteva săptămâni. Numai respectarea sistematică a unor astfel de pauze lungi va avea succes.

Conform studiilor efectuate la pacienti de diferite varste si diferiti parametri fiziologici, primele schimbari benefice in organism au inceput sa apara dupa cel putin 60 de ore de pauza alimentara. A existat o scădere a glicemiei, ceea ce a implicat semne de hipoglicemie. Dar, după câteva ore, proporția de zahăr din compoziția sângelui a revenit la normal șiPersoana a remarcat deja o stare excelentă de sănătate. Motivul pentru aceasta este trecerea la o dietă ketogenă, un mod de existență în care lipsa de glucoză din sânge este completată prin descompunerea grăsimilor acumulate de organism.

Dacă postul ciclic al lui Voroshilov este abandonat în această etapă a restructurării organismului, atunci greutatea va reveni foarte repede la cea anterioară. Astfel, pentru a consolida permanent rezultatul, trebuie să refuzi complet să mănânci pentru o perioadă de cel puțin 60 de ore.

Rezultate pozitive

O serie de observații ale oamenilor înfometați care doresc să scape atât de excesul de greutate, cât și de diverse boli au arătat că cele mai bune rezultate se observă la cei care au prelungit pauza de mâncare la o săptămână și au respectat astfel de perioade cel puțin o dată pe luna. Acei pacienți care au obținut deja rezultatele așteptate cu ajutorul tehnicii, ca o consolidare a rezultatului, au făcut deja o pauză lunară de alimentație de 3-4 zile.

În esență, postul ciclic conform lui Voroshilov este un sistem de pauze periodice alimentare. Este format din două etape:

• De fapt, foamete. În acest moment, celulele bătrâne și deteriorate ale corpului mor, iar în locul lor sunt sintetizate cele tinere și sănătoase.
• Perioade dintre pauzele alimentare. Aici, cu ajutorul unei alimentații bine organizate și a unui set de exerciții fizice, o persoană ajută la formarea unei mase celulare sănătoase tinere în corpul său.

Noțiuni introductive: post de o zi

Desigur, a trece direct la postul săptămânal nu este doar foarte dificil, ci și periculos pentru organismul tău. Mai mult, nu vă recomandăm să faceți singur o pauză atât de lungă! Acest eveniment trebuie efectuat numai în clinici specializate sub supravegherea atentă a medicilor. Puteți încerca metoda postului ciclic conform lui Voroșilov pe tine acasă, la nivelul etapei sale de o zi.

Abstinența zilnică de la mâncare nu va fi un panaceu care te va ajuta imediat să simți schimbări în silueta și sănătatea ta. Esența unei astfel de pauze alimentare este diferită:

• Efect pozitiv asupra bunăstării generale.
• Primele abilități pentru a gestiona foamea și propriul apetit.
• Abilitatea de a vă curăța stomacul, ficatul, intestinele.
• Scăpați de excesul de activitate.
• Prevenirea gastritei, ulcerelor, eroziunii stomacului.

Sfaturile pe care le vom oferi mai jos sunt potrivite doar pentru una sau două zile de post ciclic. Deja pentru trei zile nu sunt potrivite. Și este deja periculos să faci pauze mai lungi de mâncare pe cont propriu.

Pregătirea pentru post

Postul ciclic nu începe fără mâncare. Prima etapă este pregătirea pentru o zi fără mâncare. Pentru că în vezica biliară, bila încă așteaptă o nouă masă, intestinul subțire conține cina de ieri, iar intestinul gros este plin de deșeuri.

Pregătirea va dura 3-4 ore. Costă aproximativla aceeași oră după ultima masă. Cel mai bine este după cină. Constă din două evenimente nu în totalitate plăcute:

• Sondare oarbă (tub) - curățarea vezicii biliare și a ficatului.
• Laxative pentru tractul intestinal.

Efectuarea tubajului

Recenzii privind postul ciclic notează eficacitatea tubajului, realizat cu o soluție de sulfat de magneziu 5%. Pentru a face acest lucru, dizolvați 2 lingurițe de pulbere într-un pahar cu apă caldă. Gustul suspensiei nu este cel mai plăcut, motiv pentru care după ce o luați puteți să vă clătiți gura sau să beți soluția cu apă plată.

Luați soluția în porții mici, culcat, cu un tampon de încălzire cald pe stomac. Durata tubajului este de 30-60 de minute. Se termină cu o gustare sub formă de ou fiert sau prăjit.

Rezultatul procedurii - zgomot în stomac, nevoia de a merge la toaletă. După aceea, în decurs de o oră și jumătate, bila va fi ejectată în mod activ din vezica biliară. Puteți ajuta acest proces prin exerciții.

Luând laxative

40 g de magnezie trebuie diluate într-un pahar cu apă fierbinte. Așteptați puțin ca suspensia să se răcească la temperatura camerei, după care trebuie ingerată rapid. Bea apă de băut sau clătește-ți gura. Aceasta completează toate procedurile preliminare. Efectul laxativ te va depăși în 2 ore și va dura aproximativ o oră.

Pentru ca intestinele să fie curățate de fecale cât mai repede posibil, nuVă recomandăm să vă culcați în acest moment, să beți multă apă. Apropo, efectul pozitiv al magneziului este, de asemenea, că atenuează senzația de foame pentru un timp.

Ziu rapidă

• Permis: apă, ceai, cafea nelimitat, dar fără a adăuga lapte sau zahăr, apă minerală „Essentuki”, „Luzhanskaya”, „Polyana Kvasova”, etc.
• Interzis: sucuri, alte băuturi, orice mâncare.
• Recomandat: modul activ - sport, saună, baie.

Dimineața ar trebui să înceapă cu procedurile obișnuite de igienă și asigurați-vă că faceți un duș de contrast, turnându-vă un jet rece pe mâini și picioare. Apoi cafeaua sau ceaiul de dimineață. Dacă observați crize de foame, atunci exercițiile simple le pot alunga cu ușurință.

Cea mai eficientă „broască”:

1. Pune-ți mâinile pe un scaun sau pe o masă joasă. Respiră adânc și trage-ți stomacul înăuntru. Ține-ți respirația pentru câteva secunde. Expiră din toată inima și relaxează-ți mușchii abdominali. Repetați de 10 ori și veți observa cum v-a lăsat senzația de foame.
2. Versiune ușor diferită a exercițiului. Pune-ți palmele pe stomac, inspiră adânc, trăgând-o. Ține-ți respirația pentru câteva secunde. Scoateți mâinile, expirați aerul, relaxând mușchii. De asemenea, repetați de 10 ori.

Exercitul se face în timp ce stai, întins, în timp ce mergi. Cel mai bun efect poate fi obținut bând un pahar cu apă minerală în fața lui. Repetați-o de fiecare dată când vă este foame.

Dacă ați început să vă pregătiți aseară, atunci după cină puteți reveni deja la dieta anterioară. Cu toate acestea, autorii recenziilor postului ciclic conform Dr. Voroshilov sfătuiesc să aștepte până dimineața cu o masă. Nu ar fi de prisos să efectuați un tubazh cu magnezie sau Essentuki înainte de a merge la culcare. La sfârșitul acesteia, dacă doriți, puteți mânca și un ou.

Reveniți la vechiul ritm

Chiar și după o pauză atât de scurtă, greutatea corporală va scădea cu 2 kg. Cea mai importantă regulă pentru ziua următoare este să nu mănânci în exces! De asemenea, este util să respectați următoarele recomandări:

• Excludeți carbohidrații ușor digerabili la micul dejun: cartofi, făină, dulciuri, cereale, sucuri, fructe dulci.
• Micul dejun perfect cu proteine animale. Acestea sunt carnea, fructele de mare, produsele lactate. Nucile, fructele de pădure, semințele, legumele crude vor fi de asemenea utile.
• Sări peste gustările suplimentare. Dacă doriți, vă puteți priva de una dintre cele trei mese. Asistentul va fi „Broacă”.
• Pentru a restabili rapid scaunele normale, luați fibre seara (2 linguri). Acest remediu de la o farmacie poate înlocui și tărâțele obișnuite.

Dacă respectați toate cele de mai sus, o pauză alimentară de una sau două zile va trece fără să vă rănească organismul. Această încercare rapidă vă va ajutapregătiți-vă pentru unul mai lung și mai productiv.