2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38
Ce spun cei care pe ecranele televizorului că o dietă sănătoasă pentru pierderea în greutate înseamnă mai mult decât orice dietă? În primul rând, vorbim despre selecția corectă a produselor și metodele de preparare a acestora, care determină valoarea energetică, siguranța vitaminelor, oligoelementelor etc.
Ce este alimentația adecvată? Este, de asemenea, o distribuție rezonabilă a alimentelor pe parcursul zilei. După cum au stabilit medicii în urma cercetărilor, majoritatea persoanelor supraponderale neglijează micul dejun. Cu toate acestea, medicina a dovedit că un adevărat prieten al slăbirii este un mic dejun consistent. Ajută la distribuirea corectă a aportului de alimente pe parcursul zilei.
O alimentație adecvată este, de asemenea, un minim de alimente prăjite. Trebuie înlocuit cu produse fierte, tocane. Ideal - cumpărați un aburi. Ca urmare a tratamentului termic, un procent mare de vitamine și oligoelemente sunt distruse. Un cazan dublu vă permite să economisiți aproape toate substanțele utile. Alimentele gătite cu apă conțin mai puține grăsimi, astfel încât mesele sunt mai ușoare și mai puțin calorice. Înlocuiește maioneza cu smântână, sosuri iute cu condimente uscate. Mănâncă cât mai multe legume proaspete.
Regulile unei diete sănătoase impun respingerea alimentelor preparate. Desigur, din cauza lipsei de timp, achiziționarea de găluște și altele asemenea pare să fie justificată. Cu toate acestea, dacă luați în considerare câți înlocuitori naturali, aditivi și arome sunt folosiți în ele, devine evident că economisirea timpului va avea ca rezultat un prejudiciu excepțional pentru sănătatea și silueta dumneavoastră. Ei bine, dacă vă plac atât de mult găluștele sau clătitele umplute, atunci este mai bine să le mâncați mai rar și numai de casă.
Ce altceva este inclus în conceptul de „dietă sănătoasă pentru pierderea în greutate”? Trebuie să mănânci alimente proaspete, proaspete. Adică trebuie să gătești în cantități mici, astfel încât mâncarea să nu fie încălzită. Acest lucru, desigur, este foarte greu de realizat, dar merită să ne străduim.
Mâncarea sănătoasă pentru pierderea în greutate necesită un aport caloric mediu zilnic optim. Pentru a face acest lucru, nu trebuie să fie calculate cu scrupulozitate, este suficient doar să măsurați (intuitiv) valoarea nutritivă a alimentelor cu energia consumată pe zi.
Pentru a respecta această regulă, încearcă să consumi alimente sănătoase și necesare în cantități mici cu pauze de 3-4 ore, fără a supraîncărca organismul cu alimente prea grele, greu de procesat rapid. Cu cât este nevoie de mai mult timp pentru această prelucrare, cu atât este mai probabil să câștigi în exces. Prin urmare, încercați să mâncați salate de legume, nu deserturi cu smântână.
Famosul motto al tuturornutriționiști – beți multă apă. Apă curată obișnuită. Norma este de cel puțin un litru și jumătate pe zi. Dacă poți, bea mai mult. Apropo, preparatele lichide (supe, piure de cartofi etc.) sunt la fel de importante ca și lichidul principal. Sub această formă, alimentele sunt mai ușor de digerat, sunt bune pentru stomac și pentru întregul sistem digestiv.
O altă regulă pe care se bazează o dietă sănătoasă pentru pierderea în greutate este o masă separată. Aceasta înseamnă că nu puteți amesteca alimente cu carbohidrați și proteine. Peștele, ouăle, brânzeturile, carnea, cerealele și cartofii trebuie consumate numai cu legume. Acum acest principiu este urmat de multe.
Recomandat:
Scădere în greutate pe ierburi - 25 kg pe lună. Ierburi pentru pierderea în greutate: recenzii, decocturi, rețete
În viața multor persoane supraponderale, au existat situații în care aceștia erau pregătiți pentru cele mai drastice măsuri pentru atingerea obiectivului, adică reducerea greutății corporale
Care ar trebui să fie ceaiul pentru pierderea în greutate? Aditivi utili și nocivi în ceai
Ceaiul pentru pierderea în greutate este un instrument foarte tentant pentru persoanele obeze. Dar, până la urmă, efectele secundare se dezvoltă din utilizarea unei băuturi de calitate scăzută. Cum să cumperi un ceai cu adevărat sănătos și cum să-ți faci propria băutură de slăbire pe bază de plante?
Portocale pentru pierderea în greutate. Portocale pentru pierderea în greutate: recenzii
Mulți oameni asociază portocalele cu soarele. Aroma acestui fruct este capabilă să crească vitalitatea și să îmbunătățească starea de spirit. Există o părere că, fiind într-o livadă de portocali, îți poți îmbunătăți sănătatea și să te liniști
Mic dejun sănătos pentru pierderea în greutate. Micul dejun potrivit pentru pierderea în greutate: rețete
Cum să alegi cel mai sănătos mic dejun pentru pierderea în greutate? Principalul lucru este să abordați cu atenție alegerea produselor potrivite. Refuzul micului dejun nu va contribui la pierderea rapidă a excesului de greutate, ci va duce la o defecțiune, așa că toată lumea trebuie să ia micul dejun. Citiți acest articol și veți afla cele mai bune rețete
Apă pentru pierderea în greutate. Mai multe moduri de a pierde în greutate cu lichid
Apa pentru pierderea în greutate este o modalitate accesibilă de a reduce bine greutatea. Articolul sugerează mai multe metode pentru a pierde în greutate cu acest lichid. Puteți alege cel mai potrivit pentru dvs
