Bananele te îngrașă? Mituri și realitate

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-02 16:26

Bananele - produse care erau cândva exotice, se găsesc acum pe rafturile oricărui magazin. Ele pot fi folosite atât la prepararea diverselor feluri de mâncare, cât și într-o formă simplă. Dar principala întrebare a multor iubitori ai acestui fruct este „Te îngrași din banane?”. În acest articol, ne vom uita la beneficiile și daunele bananelor, vom risipi miturile despre dieta cu banane și multe altele.

La ce folosesc aceste fructe?

Proprietăți utile ale unei banane pentru organism:

• Conțin diverse oligoelemente benefice (potasiu, magneziu, calciu) și vitamine (C, B₁, B₂, B3_{, B}6_{, B}9_{, E).}
• Structura fibrelor de banane ajută la stimularea sistemului digestiv.
• Reda rapid puterea unei persoane și oferă o încărcare suplimentară în timpul activităților fizice.
• Sursa de antioxidanți.
• Coaja de banană este un remediu excelent pentru viermi.

Laturile negative

Departe de proprietățile pozitive ale bananelor:

• Dacă suferiți de boli asociate cu sistemul digestiv, nu abuzați de banane. Ele sunt digerate mult timp în corpul uman, astfel încât indigestia și acumularea de gaze sunt posibile, cu alte cuvinte, balonare.
• Bananele cresc vâscozitatea sângelui, o îngroașă, așa că pentru persoanele care au suferit un infarct miocardic sau un accident vascular cerebral sau care au boli ale sistemului cardiovascular, este mai bine să refuze un număr mare de banane.
• Dacă ești alergic la aceste fructe, ești o femeie însărcinată sau un copil sub 3 ani, acest tratament nu este nici pentru tine.
• Bananele tratate chimic pot provoca cancer la diferite organe, așa că asigurați-vă că spălați bine fructele sub jet de apă înainte de a le mânca.

După toate cele de mai sus, merită remarcat faptul că o banană este un produs bogat în calorii. Câte calorii sunt într-o banană mare? Fructele verzi, necoapte conțin aproximativ 100-120 de calorii. Bananele care sunt deja coapte au între 70 și 100 de calorii. Fructe uscate - 300 de calorii. După cum puteți vedea, bananele uscate nu sunt o alternativă mai sănătoasă la chipsuri. Ele ajută fluidele să părăsească corpul uman.

Dieta cu banane

Așadar, am trecut ușor de la conținutul caloric la întrebarea: „Te îngrași din banane?”. Să ne uităm la dieta cu banane. Care este esența lui? Și care sunt dezavantajele acestui mod de a mânca? Ce fel de oameni este contraindicat pentru această dietă și cui, dimpotrivă, nu ar fi rănit de ea?

JaneGriffin, un nutriționist din Marea Britanie, a dezvoltat odată o dietă de slăbire pentru sportivii olimpici și a numit-o Dieta Bananelor. Lăsați bananele și strugurii să fie fructe care nu apar în dietele tipice, dar puteți slăbi totuși un kilogram de greutate pe zi.

Recomandări importante

În primul rând, bananele trebuie consumate, acolo unde există un conținut mai mic de amidon (alimente din Japonia sau necoapte cu o tentă verzuie a coajelor, lăsați să se coacă într-un loc întunecat).

Dacă aveți hipertensiune arterială, diabet, boli de rinichi, obezitate sau probleme digestive, această dietă va avea un efect benefic asupra organismului dumneavoastră.

În al doilea rând, dieta se bazează pe nutriție fracționată. Toate cele trei zile mâncăm doar banane, dar în porții mici și des. Nu murim de foame, dar nici corpul nu incarcam. Sunt permise produse lactate, ceaiuri fără zahăr sau apă pură. Cu o astfel de dietă, întrebarea „Te îngrași din banane?” va avea un răspuns negativ.

În al treilea rând, la sfârșitul dietei, nu ar trebui să începeți brusc să mâncați totul la rând, așa cum este de obicei cazul. Greutatea va reveni, stomacul va suferi stres și atunci eforturile tale vor fi cu siguranță în zadar.

Totuși, unii oameni de știință și medici consideră că o astfel de dietă nu este foarte utilă organismului, deși durează trei zile, și te sfătuiesc să faci zile banane (zile de post la banane), una pe săptămână sau o lună. Cel mai important este să nu fii fan și să cunoști măsura în toate, atunci nu vei fi niciodată deranjat de întrebarea: „Te îngrași din banane?”.

Un zvon foarte des întâlnit este că consumul de banane noaptea este bun pentru organism. În felul acesta poți și slăbi. Să ne uităm din nou la avantajele și dezavantajele unei astfel de mese.

Gustări de seară

Pot mânca banane noaptea? Beneficiile consumului acestor fructe înainte de culcare:

• Vitaminele și mineralele au un efect benefic asupra organismului, dacă vrei să-ți refaci puterea și să te trezești cu o dispoziție bună, o banană va ajuta la normalizarea somnului.
• Accelerează metabolismul, elimină excesul de apă din organism, prin urmare, ajută la pierderea în greutate.
• Dacă aveți migrenă, edem, gastrită, boli de inimă, atunci produsul tropical galben va acționa ca un medicament pentru dvs.

Dezavantaje consumului de banane noaptea:

• Supradoză de zahăr din sânge. După o senzație de sațietate, o persoană devine foarte foame. Și o persoană nu se va putea împrospăta, pentru că. este într-o stare de somn.
• Folosiți produsul galben cu mare atenție, din nou din cauza cantității mari de calorii pe care o conține.
• Efect diuretic, deoarece produsul conține mult potasiu.

Astfel, pe baza faptelor și proprietăților, putem da un răspuns fără ambiguitate la întrebarea: „Pot să mănânc banane noaptea?”. Puteți mânca fructe dimineața, în timpul prânzului, seara, stați pe diete cu banane, principalul lucru este să țineți cont de toate subtilitățile, să vă monitorizați bunăstarea, să nu uitați de caracteristicile corpului dvs., să vedeți clar obiectiv (pentru care ați început un astfel de act) și nu exagerați în acceptatmăsuri.