Te îngrașă sau slăbește cafeaua? Efectul cafelei asupra corpului uman

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Mulți oameni își încep dimineața cu o ceașcă de cafea aromată. Băutura revigorează și îmbunătățește starea de spirit. În plus, conține minerale benefice și antioxidanți care au un efect benefic asupra stării organismului. Aceste substanțe ajută la evitarea dezvoltării patologiilor miocardice și vasculare, elimină toxinele din celulele corpului. Cu toate acestea, mulți oameni sunt interesați de întrebarea: este posibil să te îngrași din cafea? Această băutură te îngrașă sau slăbește?

Efectul produsului asupra corpului

Întrebarea cu privire la beneficiile și daunele cafelei este încă controversată. Experții nu au un singur punct de vedere asupra acestei chestiuni. Unii susțin că băutura accelerează procesul metabolic și promovează pierderea în greutate. Alții cred că provoacă creșterea apetitului și împiedică eliminarea grăsimii corporale. Mulți oameni care își urmăresc silueta, aderă la o alimentație adecvată și participă în mod regulat la antrenamente, sunt interesați de întrebarea: „Cafea îngrașă sau slăbește?”. Raspunde ladepinde de mulți factori. Băutura are multe proprietăți utile și conține puține calorii. Prin urmare, nu ar trebui să-l abandonați complet pentru cei care țin dietă. În plus, se știe că cafeaua atenuează pofta de mâncare, elimină excesul de lichid din organism. Există chiar și un sistem de nutriție special care presupune utilizarea alimentelor cu conținut scăzut de calorii și a acestei băuturi. Cu toate acestea, o astfel de dietă trebuie respectată timp de cel mult șapte zile. Înainte de a decide asupra unei astfel de dietă, trebuie să consultați un specialist. La urma urmei, cu unele patologii, de exemplu, bolile miocardice, o băutură poate dăuna organismului. Răspunsul la întrebarea dacă cafeaua te îngrașă sau slăbești depinde de multe caracteristici ale utilizării acestui produs.

Acestea sunt discutate în secțiunile următoare.

Cum vă ajută băutura să rămâneți subțire?

Cofeina, care face parte din aceasta, ajută la îmbunătățirea tuturor proceselor metabolice. De exemplu, această substanță accelerează metabolismul lipidic. Datorită acestei proprietăți, grăsimea corporală arde rapid. În plus, băutura crește activitatea și tonusul. Îmbunătățește activitatea mentală, memoria, atenția. Trebuie amintit că răspunsul la întrebarea de îngrășare sau slăbire din cafea depinde de tipul și metoda de preparare a produsului. Se știe că o băutură instant este mai puțin sănătoasă decât una făcută din cereale măcinate.

În plus, producătorii introduc adesea diverse suplimente bogate în calorii.

Băutul de cafea și sport

Băutura ajută la reducerea greutății corporale doar atunci când o persoană se antrenează intens, oferă mușchilor o încărcare bună. O cană din acest produs, băută cu 60 de minute înainte de antrenament, crește rezistența și umple corpul cu energie care ajută la arderea grăsimilor. Prin urmare, sportul dă rezultate bune. Persoana se simte alertă pe tot parcursul antrenamentului. Poți să te îngrași din consumul de cafea după efort? Răspunsul la această întrebare, din fericire, este nu. Dimpotrivă, acest produs, în combinație cu mesele care conțin carbohidrați rapizi, ajută la refacerea energiei pierdute în timpul antrenamentului. Cu toate acestea, nici pierderea în greutate în această situație nu va funcționa. Cafeaua va compensa doar caloriile pierdute în timpul sesiunii.

Această opțiune este potrivită pentru cei care se antrenează pentru a nu pierde în greutate, ci pentru a-și menține forma bună și tonusul muscular. Cu toate acestea, trebuie amintit că acest produs contribuie la creșterea urinării. Prin urmare, este important să beți suficient lichid atunci când îl utilizați.

Dietă pe bază de băuturi

Există mai multe opțiuni pentru un astfel de sistem de alimentare. Unul dintre ele, cel mai dur, presupune utilizarea de ciocolată neagră și cafea neagră fără adaos de zahăr granulat. După șapte seara, băutura este interzisă. Consumul de cafea la această oră poate provoca tulburări de somn. Dimineața, se permite 1 dată în două ore. Ca lichid, este permis și un pahar de apă minerală fără gaz pe zi. Toate produsele,cu excepția ciocolatei negre, interzisă. Acesta este un mod destul de greu de a pierde în greutate cu cafea. Recenziile experților indică faptul că este mai bine să alegeți un sistem de alimentare mai blând. Această dietă implică utilizarea nu numai a unei băuturi, ci și a legumelor, fructelor și a altor alimente cu conținut scăzut de calorii.

Principalul lucru este să alegi cafeaua neagră fără aditivi sau să achiziționezi un produs special pentru pierderea în greutate. Un astfel de sistem de nutriție nu dăunează sănătății și ajută la obținerea unor rezultate bune.

Exemplu de dieta dietetică

O mostră de meniu arată astfel. Masa de dimineață constă într-o ceașcă de cafea cu adaos de lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Ziua si seara se poate consuma carne de piept de pui gatita fara sare, un mar verde sau alte fructe neindulcite. Puțin mai târziu, ei beau din nou o băutură cu o felie de lămâie. Ultima ceașcă de cafea este lăsată cu trei ore înainte de a merge la culcare. Un astfel de sistem de nutriție poate fi urmat mult timp - până la 14 zile. În acest caz, o persoană pierde până la opt kilograme.

Nuanțe de luat în considerare

Cu toate acestea, înainte de a trece la orice versiune a acestei diete, ar trebui să consultați un specialist pentru a evita problemele de sănătate. Trebuie amintit că un produs solubil pentru pierderea în greutate nu va funcționa. Este mai bine să acordați preferință unei băuturi cu cereale. Dacă îl folosești doar, întrebarea dacă te îngrași sau slăbești din cafea, desigur, nu ar trebui să se pună. Cu toate acestea, ar trebui să urmați măsura și să vă limitați la cinci căni de produs pe zi. Această sumă este atât sigură, cât și promoveazărefacerea energiei și a capacității de lucru. Acest lucru este foarte important în perioada restricțiilor alimentare. În plus, împachetările pe bază de zaț de cafea ajută la rezolvarea unei alte probleme neplăcute - celulita.

Pot să mă îngraș ducând la băutură?

Uneori, acest produs provoacă acumulare de grăsime. Cafeaua îngrașă dacă o bei mai târziu de trei ore înainte de culcare. Tulburările de somn provoacă adesea dorința de a lua o gustare noaptea și provoacă perturbări ale metabolismului. De aici și kilogramele în plus. Valoarea energetică a cafelei este de doar două calorii. Cu toate acestea, consumul unei băuturi cu fursecuri, turtă dulce, prăjitură, înghețată, zahăr granulat sau smântână poate crește semnificativ valoarea nutritivă a acesteia. Doar persoanele cu un metabolism rapid rămân slabe, răsfățându-se la astfel de gustări.

Dacă o persoană preferă produsele cu aditivi bogati în calorii (capuccino, mochachino, latte), pentru el este evident și răspunsul la întrebarea dacă cafeaua te îngrașă sau slăbește. Iar soiurile solubile nu numai că duc la depozite nedorite de grăsime, dar conțin și substanțe nesănătoase.

Reguli de bază de utilizare

Deci, pentru a nu lua în greutate, ar trebui să vă amintiți aceste recomandări:

1. Ține cont de valoarea energetică a aditivilor (zahăr granulat, miere, lapte, smântână) care se pun în băutură. De asemenea, trebuie să acordați atenție conținutului de calorii al alimentelor. Dacă respectați normele stabilite, întrebarea dacă cafeaua se îmbunătățește sau dacă slăbește nu se va pune niciodată.
2. Evitați frecventconsumul de cappuccino, latte, mochachino și alte produse similare.

1. Refuzați dulciurile, dulciurile, dulciurile, pe care mulți oameni obișnuiesc să le apuce de această băutură.
2. Bea cafea, de preferință, la treizeci de minute după masă.
3. Mai bine evitați să adăugați smântână sau lapte integral.
4. Având în vedere efectul cafelei asupra organismului, nu ar trebui să o bei pe stomacul gol. Produsul irită țesuturile tractului gastrointestinal. Acest lucru duce la dezvoltarea patologiilor.
5. Renunțați la cafeaua instant, la băuturile ieftine și discutabile.