Produse de post. Lista alimentelor slabe

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Se apropie Postul, care ajută la curățarea trupului și a sufletului unei persoane. În timpul acesteia, credincioșii consumă doar alimente slabe. Înainte de a începe postul, luați în considerare următoarele sfaturi.

Ce să nu mănânci în timpul postului

Principala condiție pe care trebuie să o respecte persoanele care postesc este să refuze produsele din carne (porc, pui, vită, pește, miel). Și, de asemenea, nu poți include următoarele componente în dieta ta:

- pâine albă;

- ouă;

- bomboane;

- produse lactate (smântână, brânzeturi, unt, lapte fermentat și, de fapt, lapte).

Deci, care ar trebui să fie hrana și ce alimente slabe sunt cele mai bune de utilizat în dietă în timpul Postului Mare?

Lista de produse

După cum știți, nu puteți mânca produse de origine animală în post, dar puteți mânca doar alimente slabe. Pe rafturile supermarketurilor, piețelor, puteți găsi o gamă largă de astfel de produse. Înainte de a merge la cumpărături, luați cu dvs. o listă de alimente slabe:

- crupe (fuli de ovaz, hrisca, orez, bulgur, orz, porumb, grau,orz);

- legume (sfeclă, spanac, cartofi, sparanghel, morcovi, ardei, varză, usturoi, ceapă);

- ciuperci (porcini, ciuperci, ciuperci, ciuperci stridii, chanterelles), pot fi folosite sub orice formă - proaspete, uscate și congelate.

- leguminoase (mazăre, sparanghel și fasole verde, linte, fasole mung, năut);

- grăsimi vegetale (uleiuri de susan, măsline, in, floarea soarelui, dovleac);

- muraturi (castraveti, mere, varza, rosii);

- ierburile (busuioc, mărar, mentă, praz, pătrunjel) sunt folosite uscate și proaspete sau ca condiment;

- fructe uscate (stafide, fructe confiate, caise uscate, smochine, prune uscate);

- nuci (caju, nuci, alune);

- orice fructe, chiar și cele exotice;

- dulciuri (gemuri, gozinaki, conserve, halva, miere);

- măsline negre și verzi;

- produse din făină din grâu dur;

- pâine cu malț și tărâțe;

- băuturi (ceai verde, băutură cu fructe, cacao, compot, sucuri, jeleu);

- produse din soia (lapte, brânză de vaci, maioneză, smântână).

Așa poți mânca alimente slabe. Lista este destul de largă. Vă sfătuim să rămâneți la el în timpul postului.

Produse slabe din soia

Magazinele mai vând carne gata preparată și produse lactate care sunt făcute din soia. Sunt îmbogățite cu vitamine, acizi Omega-3, oligoelemente, izoflavone. Aceste alimente slabe au multe beneficii:

1. Nu sunt necesare înmagazin frigider.

2. Se gătesc repede.

3. Soia poate fi considerată o sursă completă de proteine.

4. Reduceți riscul de apariție a tumorilor mamare și a bolilor cardiovasculare.

5. Reglează colesterolul din sânge.

6. Îmbunătățiți activitatea creierului.

Dar medicii tot sfătuiesc să fie atenți la aceste produse. La urma urmei, majoritatea boabelor de soia sunt cultivate folosind tehnologii transgenice. Atunci când alegeți produse din soia, luați în considerare dacă acești simulanți sunt necesari.

Exemplu de meniu pentru Postul Mare

Înainte de a începe să gătiți, obțineți provizii. După cum am menționat mai sus, produsele slabe pentru post pot fi cumpărate din supermarketuri, piețe. Deci, iată câteva opțiuni de meniu care exclud componente care sunt interzise în postare.

Pentru micul dejun: terci de grâu gătit exclusiv în apă. Adăugați la el dovleac tocat mărunt. Băutura este ceai verde.

Prânz: borș vegetarian, salată ușoară de varză proaspătă cu morcovi rasi fin.

Gustare: gătiți rulouri de cartofi cu ciuperci la cuptor. Băutură - compot de mere.

Cina: Tocăniți un nap cu morcovi. Ca desert - merișoare, care sunt amestecate cu miere.

Iată o altă opțiune.

Mic dejun: clătite de cartofi, salată de ridichi. Băutura este ceai verde.

Prânz: supă de broccoli, rădăcină de țelină, mere, salată suedeză.

Gustare: tocană de legume. Băutură - măr-merișormousse.

Cină: sarmale înăbușite cu orez și morcovi. Băutură - ceai cu gem. Desert - fructe confiate.

Acum ești convins că masa de Post poate fi variată și, cel mai important, utilă. Toate felurile de mâncare sunt echilibrate și includ o cantitate suficientă de vitamine, proteine, oligoelemente.

Beneficii și contraindicații

Pentru unele persoane, restricțiile alimentare sunt extrem de contraindicate. Următoarele categorii de persoane sunt eliberate din post:

- copii;

- toți cei care au suferit recent o operație complexă sau o boală gravă;

- persoane în vârstă;

- femei însărcinate, mame care alăptează;

- diabetici;

- suferind de hipertensiune arterială, insuficiență renală, boli grave ale tractului gastro-intestinal, ulcere gastrice, gastrită;

- persoane care sunt angajate în muncă fizică grea.

În rest, medicii salută dorința lor de a post. La urma urmei, cel puțin o dată pe săptămână trebuie să aranjați o zi de post.

Postul este bun și pentru tractul digestiv. Când consumați alimente slabe, toxinele și zgura dăunătoare sunt îndepărtate din organism. Microflora intestinală este restabilită. Nivelul de colesterol și zahăr scade, excesul de lichid este excretat. În timpul postului, mulți pierd în greutate. Mulți oameni visează la asta. La urma urmei, excesul de greutate pune o presiune asupra sistemelor musculo-scheletice și cardiovasculare. Meniul de post este bogat în fructe și legume, care saturează organismul cu vitamine.

Greselipost

În niciun caz nu trebuie să mâncați o dată sau de două ori pe zi. Organismul încetează să primească o cantitate suficientă de surse de energie. În acest sens, activitatea sistemului imunitar se poate înrăutăți, iar fondul hormonal va fi perturbat. În dietă, asigurați-vă că includeți nu numai alimente cu carbohidrați, ci și proteine. În caz contrar, va duce la acumularea de țesut adipos. Consumul abundent de fructe și legume crude, nuci pot provoca colici, balonare și chiar exacerbarea bolilor intestinale. Asigurați-vă că includeți primul fel în meniul postului în fiecare zi.

Principalul lucru în post nu este limitarea în mâncare, ci o purificare completă a sufletului. Și nu merge la extreme și fă-ți meniul doar din apă și pâine.

Medicii nu recomandă să intrați într-un post de mai multe săptămâni fără pregătire. Acest lucru poate duce la crize nervoase și probleme de sănătate. Toate acestea provin din senzația de foame. Cel mai bine este să te pregătești pe tot parcursul anului. Aranjați descărcarea o dată pe săptămână. Mesele trebuie să fie frecvente și fracționate. Mănâncă de cinci ori pe zi. Evitați alimentele prăjite. Se fierbe la abur, se fierbe, se fierbe și se coace.

După ce ați citit articolul, sperăm că înțelegeți că alimentele slabe sunt hrănitoare, sănătoase și apetisante și deloc lipsite de gust.