2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38
Fiecare ne începem ziua diferit. Cuiva îi place să doarmă mai mult, iar cineva se trezește devreme și se pune la treabă. Cu toate acestea, în ciuda diferențelor de caracter și stil de viață, dimineața ar trebui să înceapă pentru toată lumea aproximativ în același mod. Pentru început, puțină gimnastică, proceduri cu apă și, bineînțeles, un mic dejun sănătos. Importanța primei mese a zilei este recunoscută de mult și nu este contestată de nimeni. Nutriționiștii sfătuiesc persoanele obeze să mănânce dimineața. Un mic dejun delicios și sănătos nu numai că vă va trezi complet corpul, dar îl va și energiza în prima jumătate a zilei.
Din păcate, mulți oameni neglijează aceste sfaturi. Nu au suficient timp sau poftă pentru micul dejun, iar prânzul din timpul zilei de lucru este rareori complet. Ca urmare, după ce a venit acasă seara, o persoană mănâncă norma zilnică de mâncare și, desigur, se îngrășează. În plus, absența micului dejun este plină de defecțiuni, performanțe insuficiente, disfuncții ale sistemului digestiv, cardiovascular și endocrin.
Un mic dejun sănătos ar trebui să conțină 2/3 din aportul zilnic de carbohidrați, 1/5 de grăsimi și 1/3 de proteine. Ar trebui să fie cât mai dens posibil și să conțină digerabil lentcarbohidrați. Ne saturează corpul pentru o lungă perioadă de timp și normalizează metabolismul. Ca rezultat, bunăstarea se îmbunătățește, funcționarea tuturor sistemelor se îmbunătățește. Un mic dejun adecvat și sănătos contribuie la toate acestea.
Va fi gustos și sănătos să mănânci o omletă cu legume dimineața. Poate fi dovlecel, roșii, ceapă, ardei, ciuperci, leguminoase și așa mai departe. Asigurați-vă că pregătiți o salată proaspătă. Poate include: ardei, castraveți, varză, morcovi, ridichi, ierburi, ceapă. Umpleți-l cu smântână sau ulei de măsline, puteți adăuga puțină sare după gust. Pentru unii le este greu să-și imagineze un mic dejun sănătos fără terci (fuli de ovăz, porumb, orz perlat, grâu, orz, hrișcă). Îl poți găti atât în apă, cât și în lapte. Pentru o schimbare, puteți adăuga miere, fructe uscate, nuci. Dacă nu vă plac dulciurile, atunci pregătiți o bucată de carne slabă fiartă, de pasăre sau de pește pentru terci. Ar trebui să fie fără condimente și, desigur, fără ketchup și maioneză.
Dacă nu îți poți imagina viața fără desert, atunci cheesecake-urile, găluștele dulci, clătitele sunt cele mai bune pentru tine. Se pot servi cu smantana, dulceata sau miere. Ca bautura, incearca cacao cu lapte, ceai cu lamaie, milkshake, iaurt, chefir, legume proaspete, compot de fructe uscate. Un sandviș de pâine neagră cu o felie de brânză, ou fiert, cârnați ar fi potrivit aici.
Fiecare națiune are propriul său mic dejun sănătos. Unele țări și-au dezvoltat propriile tradiții. Toată lumea știe că britanicii preferămicul dejun fulgi de ovaz, ceai cu lapte si un ou fiert moale. Francezii sunt bucuroși să mănânce cornuri dimineața și să bea suc de portocale. Italienii salută noua zi cu o chiflă dulce și o ceașcă de cappuccino. Micul dejun tipic american constă din ciocolată caldă și pâine prăjită cu șuncă sau brânză. Asiaticii se răsfață dimineața cu fructe de mare sau salate de pasăre și ceai verde. Aceste tradiții au evoluat de-a lungul secolelor și au rezistat testului timpului.
Orice persoană conștientă de sănătate ar trebui să dezvolte obiceiul de a mânca un mic dejun bun. În acest caz, este necesar să selectați cu atenție produsele pentru mâncăruri. Poate că trebuie să te trezești puțin mai devreme pentru asta, dar fii sigur - sănătatea ta merită!
Recomandat:
Mic dejun italian pentru adulți și copii. Mic dejun tradițional italian
Probabil știți totul despre masa englezească de dimineață. Știți ce este un mic dejun italian? Cei cărora le place să înceapă dimineața cu o masă copioasă pot fi dezamăgitori, iar fanii dulciurilor și cafelei pot fi inspirați. Într-un cuvânt, poate să sperie sau să uimească (tradiția micului dejun în Italia este foarte departe de a noastră), dar nu va lăsa pe nimeni indiferent
Mic dejun rapid delicios. Mic dejun pentru fiecare zi: retete
Știi ce mic dejun rapid delicios poți găti pentru membrii familiei tale? Nu? Atunci acest articol vă va ajuta în acest sens
Mic dejun pentru un bărbat: opțiuni de mic dejun delicioase și sănătoase
Micul dejun este cea mai devreme masă care vă permite să refaceți energia lipsă necesară pentru funcționarea normală a organismului. Ar trebui să fie gustos, hrănitor și ușor de digerat. Postarea de astăzi vă va spune ce să gătiți pentru micul dejun pentru un bărbat și cum să o faceți corect
Mic dejun tradițional rusesc. Mic dejun delicios și sănătos: rețete pentru fiecare zi
Rusia este o țară multinațională cu tradiții culinare de lungă durată. Din timpuri imemoriale, locuitorii locali s-au angajat în agricultură și agricultură, ceea ce înseamnă că legumele, fructele, fructele de pădure, cerealele, carnea și produsele lactate erau în mod constant pe mese. Pentru că dieta lor a fost mereu variată. Dimineața, se foloseau de obicei tot felul de cereale, clătite, clătite, găluște și caserole cu brânză de vaci. Articolul de astăzi conține cele mai populare rețete de mic dejun delicios pentru fiecare zi
Cele mai bune idei de mic dejun. Mic dejun de duminica pentru intreaga familie
În acest articol, vom discuta despre idei interesante de mic dejun din întreaga lume. Gata? Atunci să începem chiar acum
