Pâinea în timpul alăptării: o listă de alimente permise și interzise, efecte asupra copilului, recenzii

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Mama viitoare în timpul sarcinii mănâncă tot ce îi place. Dar după naștere, o astfel de permisivitate se termină. Vine o perioadă de responsabilitate sporită pentru orice produs care ajunge pe masa unei mame proaspăt făcute. Cel mai mult, o tânără mamă este speriată de recenziile prietenilor ei care au dat deja naștere că, în primele luni de la apariția copilului, aproape nimic nu este posibil. La urma urmei, copilul poate avea probleme cu burtica, alergii și alte afecțiuni.

Ce poți mânca în prima lună după naștere? Este posibil să mănânci pâine în timpul alăptării? Ce alimente vor trebui uitate pentru o vreme și pe care să le adăugați în dietă. Veți afla despre toate acestea în articol. La urma urmei, o dietă compusă în mod corespunzător este cheia sănătății unei mame și a bebelușului ei. Prin laptele matern, copilul primește toate substanțele nutritive pe care mama le primește cu alimente. Alăptarea este cunoscută a fi cea mai bună modalitate de a-i oferi copilului dragoste, îngrijire și sănătate bună.

Pâine îndieta postpartum

Există opinia că pâinea este rea pentru o mamă care alăptează. Acum, toate acestea sunt minciuni. Puteți mânca pâine în timp ce alăptați. Utilizarea sa este obligatorie (opțională), deoarece carbohidrații conținuti în acest produs ajută la refacerea energiei cheltuite de organism.

O altă întrebare este cât de mult îl va mânca proaspăta mamă. Totul ar trebui să fie o normă. Și după cum știți, totul cu moderație este util, aproape totul. În mod ideal, poți mânca 3 felii de pâine pe zi și nimeni nu se va simți rău din cauza asta. Dar abuzul acestui produs, conform recenziilor, poate provoca constipație și alte probleme cu burtica bebelușului.

Pâine în prima lună după naștere

Nu subestima beneficiile alăptării pâinii cu prejudecăți. Există mai multe în acest produs decât ați putea crede. Este permisă utilizarea acestuia din primele zile după ce mama s-a recuperat de la naștere. După cum ați observat însuți, în maternitate se servește la micul dejun și prânzul cu fel principal.

Mama trebuie să-și refacă puterea după naștere și, de asemenea, să umple corpul cu energie pentru a produce lapte. Principalul lucru aici este doar respectarea măsurii și totul va fi bine.

Beneficiile pâinii pentru o mamă și copilul ei

Gândindu-se că pâinea este dăunătoare și nu poate provoca decât acumularea de kilograme în plus, femeile se înșală. Desigur, dacă consumi produse de panificație nemoderat, atunci nu te poți descurca fără acumularea de grăsime în exces. „Doza” corectă de pâine în timpul alăptării, dimpotrivă,poate fi benefic.

Cantitatea permisă de pâine pentru micul dejun și prânz ajută la creșterea tonusului muscular după naștere, la prevenirea apariției celulitei urâte de toate femeile și la creșterea elasticității pielii. Acest lucru este confirmat de tinerele mame în recenziile lor. Toate acestea sunt pur și simplu necesare pentru ca o femeie care a născut recent să se simtă la fel și să arate frumos.

Beneficiile pâinii sunt următoarele:

• Conținutul de proteine vegetale face din acest produs un constructor. La urma urmei, proteinele ajută la reînnoirea celulelor pielii (mușchilor).
• Conținutul de fibre ajută la îmbunătățirea funcționării tractului digestiv.
• Conținutul de vitamine B îmbunătățește starea de spirit și combate stresul (are un efect benefic asupra sistemului nervos).
• Și, desigur, carbohidrați, care sunt atât de necesari pentru o viață plină și pentru producerea de energie în organism.
• În plus, pâinea conține fier, sodiu, magneziu și alte oligoelemente.

Deci, ce se întâmplă? Pâinea în timpul alăptării în prima lună după naștere nu este atât de dăunătoare, ci mai degrabă utilă. La urma urmei, beneficiul este transferat în mod necesar copilului. Bebeluşul primeşte substanţe valoroase pentru „construcţia” şi dezvoltarea organismului.

De ce uneori ar trebui să nu mai mâncați pâine pentru o mamă care alăptează

Deși mai devreme ați aflat despre beneficiile acestui produs, totuși, există unele puncte în care ar trebui să încetați să mâncați pâine în timp ce alăptați un nou-născut. Dacă observi că după ce ai mâncat acest produs, copilul tăuapare o alergie, apoi produsul trebuie exclus din meniu pentru o vreme. Aditivii chimici (aromă, colorant) pot fi de vină.

Produsele franțuzești conțin o cantitate mare de drojdie, precum și grăsimi vegetale. Pericolul constă în creșterea în greutate a mamei, apariția constipației și probleme cu burtica la copil. După cum spun medicii în recomandările lor, pâinea pregătită și depozitată necorespunzător poate provoca daune semnificative tractului digestiv al mamei și al copilului. Feedback-ul femeilor confirmă acest lucru.

Ce fel de pâine ar trebui să fie pe masa unei femei care alăptează

Cea mai sănătoasă și sigură pâine pentru alăptare este neagră. Cert este că este făcută din făină de secară, care este foarte utilă pentru organism. Substanțele conținute în compoziția unei astfel de coacere au un efect benefic asupra sistemului circulator, îmbunătățesc funcția inimii și normalizează procesul digestiv.

Cea mai populară, conform recenziilor, este pâinea „Borodinsky”. Tehnologia fabricării sale vă permite să economisiți toate beneficiile cât mai mult posibil. Nu conține aditivi nocivi care pot afecta negativ bunăstarea bebelușului. Un produs din făină de secară este un adaos excelent la dieta principală a unei femei care alăptează, umplând corpul cu vitaminele B, E și PP.

Din opțiunile permise se mai poate distinge pâinea din făină de tărâțe. Un astfel de produs este generos ca continut de fibre si vitaminele E si B. Acest tip de paine este recomandat femeilor care au probleme cu scaunul(constipație). Acum știi ce fel de pâine poți alăpta.

Cum să alegi pâinea „potrivită”

În primul rând, trebuie să înțelegeți că produsele proaspete sunt considerate cele mai bune. Conțin destul de multe substanțe utile. Prin urmare, trebuie să achiziționați produse din magazine de încredere unde produse de patiserie proaspete sunt livrate zilnic (sau producția proprie).

Nu cumpăra produse de patiserie care sunt pe blat fără ambalaj sau ambalate într-o pungă de plastic. Există puține beneficii în astfel de produse. Opțiunea corectă pentru ambalarea și depozitarea pâinii este o pungă de hârtie. O trăsătură distinctivă a unui produs pregătit corespunzător este aroma plăcută. Dar mirosul prea pronunțat indică prezența aromelor. Și acest lucru este plin de apariția unei reacții alergice la copil.

Încercați să cumpărați exact cantitatea de produs pe care o puteți mânca împreună cu familia într-o zi. Pâinea veche nu mai are nutrienți. Acordați atenție uniformității rolei. Un produs normal nu trebuie să aibă cavități mari (pori). Pâinea de calitate are o structură densă și omogenă. Nu cumpărați un produs dacă nu vă place mirosul (aromă acru, drojdie sau mucegăit) sau dacă aspectul vă face suspicios.

Pâine albă pe masa unei mame care alăptează

Unele femei din recenziile lor spun că le place pâinea albă. O bucată de pâine proaspătă cu unt în stare normală (lipsa constipației la mamă și la bebeluș) nu esteva aduce rău. Cu toate acestea, experții în alăptare recomandă să se abțină de la consumul frecvent al acestui produs, explicând acest lucru prin conținutul ridicat de componente inutile care nu aduc altceva decât gust.

Pâinea albă în timpul alăptării a căzut în disgrație din cauza conținutului de amidon și drojdie, care nu pot afecta pozitiv două organisme (mama și copilul). Făina din care este făcut acest produs este supusă unei curățări profunde, ceea ce înseamnă că pierde toate substanțele utile. Minimizați-l sau eliminați-l din dieta dvs. mâncând alimente sănătoase, bogate în fibre.

Cum să-ți faci propria pâine sănătoasă

Nu poți fi niciodată sigur că produsul pe care îl cumperi va fi 100% perfect din toate punctele de vedere. Și așa cum spun oamenii grozavi, dacă vrei să faci ceva bine, atunci fă-o singur. Pâinea de casă este foarte utilă, pentru că știi ce pun în ea, spre deosebire de unii producători fără scrupule.

Acasă, puteți găti produse care se găsesc foarte rar pe rafturile magazinelor. Una dintre acestea este pâinea de porumb. Este recomandat în recenziile lor de către mamele care alăptează. Aceasta este o opțiune ideală, care conține o mulțime de beneficii. Deci, pentru a pregăti o chiflă minune veți avea nevoie de:

• Luați 400 de grame de făină de porumb (de preferință în jumătate de măcinare diferite) și amestecați-o cu un pahar de lapte la temperatura camerei. Bateți 1 ou de pui în acest amestec, sare și turnați o jumătate de linguriță de sifon (nustins).
• Se amestecă bine toate ingredientele și se frământă aluatul, care va trebui lăsat la temperatura camerei timp de o jumătate de oră pentru a se „coace”.
• După ce a trecut timpul, puneți masa în forma pregătită (unsă în prealabil cu ulei). Trebuie să completați formularul la jumătate. Dacă vă rămâne de aluat, faceți o altă pâine.
• Puneți produsul la cuptor timp de 40 de minute, preîncălzind cuptorul la 180 de grade.

La final vei primi o pâine de casă parfumată și sănătoasă. Produsul este recomandat pentru utilizare la 2 săptămâni după naștere. Dacă după prima doză nu ați observat manifestarea unei reacții negative (alergie), atunci mâncați pentru sănătatea dumneavoastră. Nu uitați că ar trebui să existe o măsură în toate.

Alternativă la pâine: pâine crocantă slabă

Când se pune întrebarea ce fel de pâine nu este dăunătoare atunci când alăptați, puteți fi confuză. Dacă medicul a spus că pentru o perioadă de timp pentru a-l exclude din dietă și nu vă puteți abține, atunci puteți înlocui acest produs cu pâine. Nu există drojdie într-un astfel de produs, care în sine este bun. Conținutul ridicat de fibre alimentare vă permite să obțineți suficient, fără a câștiga în același timp excesul de greutate. Un astfel de produs este bogat în vitamine și microelemente, care sunt importante în timpul alăptării, afectând pozitiv sănătatea mamei și a copilului ei.

Recomandări generale: ce să mănânci în timpul alăptării

Toată lumea naștediferit. Femeile care au născut în mod natural își pot permite o masă mai mare. Însă după o operație cezariană există unele restricții în ceea ce privește alimentația. Dar asta este doar pentru primele zile, apoi totul este practic la fel.

Deci, în prima zi după cezariană, mâncatul nu este deloc recomandat. Puteți bea apă (nu carbogazoasă). Incepand de a doua zi, mamei i se permite un bulion usor (din carne), mere coapte, precum si cereale fierte in apa. Prima săptămână trebuie să urmați cu strictețe recomandările medicului privind nutriția. În primele zile ale alăptării, puteți mânca pâine (1-2 felii, nu mai mult).

Femeile care au născut în mod natural nu sunt imune la rupturi în timpul nașterii. Prin urmare, dacă există cusături în perineu, se recomandă să urmați o dietă. În primele cinci zile, nu trebuie să consumați alimente bogate în fibre (fructe și legume crude, pâine grosieră, tărâțe). Este de preferat să folosiți cereale cu apă, supe ușoare și produse din lapte fermentat (chefir, iaurt neîndulcit).

Cel mai mare test îl așteaptă pe mama în prima lună după naștere. Puteți mânca următoarele alimente:

• apă simplă (dacă este minerală, atunci fără gaz);
• chefir (scăzut în grăsimi);
• piure de cartofi;
• brânză tare (50% grăsime, nu mai mult);
• terci gătit cu apă;
• sfeclă fiartă (cu excepția cazului în care copilul are o reacție alergică);
• mere coapte (de preferință soiuri verzi);
• pâine (neagră, tărâțe);
• banane (nu mai mult de 1 pe zi).

Începând de laluna viitoare, mama își poate extinde dieta:

• poți mânca un ou fiert (de 2 ori pe săptămână);
• bea compoturi de fructe uscate;
• mananca carnati de casa (din carne de vita);
• biscuiți;
• nuci (limitat);
• miere (nu mai mult de 1 lingură pe zi);
• unt (până la 50 de grame pe zi);
• lapte (scăzut în grăsimi);
• pește (codul, merluciu, hering).

În continuare, mai aproape de șase luni, mama poate încerca încet produsele (pe care le dorește) și poate observa reacția bebelușului. Încercați să introduceți un produs și observați reacția timp de câteva zile pentru a înțelege ce a cauzat reacțiile negative ale bebelușului.

Nu uitați că alcoolul și tutunul sunt strict interzise în timpul alăptării. Nu este recomandată folosirea mâncărurilor prăjite, condimentate, afumate și exotice. Ai răbdare în timp ce copilul tău crește. La urma urmei, alimentația adecvată a mamei este cheia sănătății bebelușului care primește lapte de la ea. Sănătate ție și copiilor tăi.