2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38
Vitamina A este solubilă în grăsimi. Acest element contribuie la regenerarea celulară, menținerea vederii bune și distribuția celulelor adipoase. Fără aceasta, buna funcționare a sistemului imunitar și sinteza proteinelor sunt imposibile.
Vitamina A se găsește în alimente precum:
- ulei de pește;
- caviar de sturion;
- unt;
- ficat de vită sau de pui;
- brânză tare;
- brânză de vaci;
- ouă de pui și prepeliță (de preferință la micul dejun);
- cremă și smântână.
Unii oameni sunt confuzi în ceea ce privește alimentele care conțin vitamina A și cred că există suficientă în legumele verzi și portocalii (sapată verde, măcriș, prune uscate, dovleac, broccoli, morcovi, pătrunjel, spanac, pepene galben, roșii).). Dar nu este. Produsele de mai sus conțin provitamina A - caroten. Această substanță funcționează într-un mod similar, dar mult mai slab.
La ce duce un deficit de vitamina A?
În primul rând - la uscarea mucoaselor tractului gastric, ochilor și tractului respirator. Din această cauză, o persoană poate experimenta disconfort.sau senzații de durere. Deficitul prelungit de vitamine poate duce la dezvoltarea bolilor. Deci, din cauza stării nesatisfăcătoare a mucoasei tractului urinar, pot apărea pietre. O modificare a stării mucoasei tractului respirator este periculoasă pentru dezvoltarea inflamației. Prin urmare, este important să știți ce alimente conțin vitamina A și să le consumați în mod regulat.
De asemenea, deficiența de vitamina A poate contribui la apariția ridurilor, a mătreții și chiar a cancerului de piele. Deficiența duce, de asemenea, la hiperestezie a smalțului dentar, orbire nocturnă, cataractă și alte boli oculare.
Oamenii care consumă rar alimente bogate în vitamina A sunt predispuși la bronșită cronică și cancer pulmonar. Lipsa afectează și sistemul reproducător: la bărbați, aceasta se poate exprima printr-o slăbire a erecției și ejaculare precoce, la femei - sub formă de eroziune cervicală și cancer de sân.
Cum să identifici lipsa de vitamina A?
Principalele simptome sunt apariția acneei, deteriorarea pielii și a părului, apariția insomniei, uscăciunea gurii, scăderea bruscă în greutate. O persoană care nu știe ce alimente conțin vitamina A și nu o ia se poate îmbolnăvi adesea, se poate confrunta cu slăbiciune și oboseală crescută. Pielea de pe tălpi și palme poate deveni aspră și solzoasă. Poate exista o senzație de gură uscată, deteriorarea vederii în amurg și o senzație de nisip în ochi.
Care este pericolul unei supraabundențe de vitamine?
Unii oameni care știu ce alimente conțin vitamina A o consumăexcesiv. Ce amenință? Pot exista dureri în abdomen, tulburări ale tractului gastro-intestinal (constipație, diaree, balonare, greață etc.). Posibilă mărire a splinei și/sau ficatului.
Unii experimentează dureri articulare și căderea părului. Adesea există crăpături în colțurile buzelor. Femeile pot avea menstruații întârziate.
Toate vitaminele și oligoelementele sunt importante pentru sănătate. Nutriția adecvată vă permite să le însoțiți cu mâncarea. Dar ar trebui să fii rezonabil în dieta ta și să eviți hipervitaminoza.
Recomandat:
Aflați ce alimente conțin vitamina B12. Semne de deficit și beriberi vitamina B12
Vitaminele sunt substanțe biologic active care îndeplinesc multe funcții foarte importante în organism. Din cele mai vechi timpuri, oamenii au început să observe că o dietă monotonă, chiar dacă constă din alimente foarte bogate în calorii și sănătoase, poate dăuna în cele din urmă sănătății. Astăzi, știința cunoaște multe tipuri de substanțe biologic active care îndeplinesc funcții foarte importante în organism, una dintre ele este vitamina B12
Ce alimente conțin magneziu și de ce este important să le consumi în mod regulat?
Tulburările frecvente ale ritmului cardiac, crampele musculare și spasmele pot fi primele semne ale unei deficiențe a acestui oligoelement. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să știți ce alimente conțin magneziu într-o cantitate suficientă pentru funcționarea normală a organismului
Ce alimente conțin vitamina C - tabel detaliat
Din copilarie am fost hraniti cu acid ascorbic pastile galbene ca sa nu ne imbolnavim. Astăzi, această metodă rămâne relevantă. În plus, trebuie să știi ce alimente au vitamina C
Ce alimente conțin vitamina E
Vitaminele sunt vitale atât pentru adulți, cât și pentru copii. Ce alimente trebuie consumate pentru a obține toate substanțele necesare? Mai multe detalii - în articol
Ce alimente conțin potasiu? Caise uscate, tărâțe de grâu, morcovi galbeni și alte alimente care conțin potasiu
Vrei să dormi constant, fiecare mișcare este dificilă și este însoțită de convulsii? Sau, dimpotrivă, inima bate intermitent, zarva nu se oprește, sudoarea se revarsă cu grindină? Poate că aceste condiții sunt asociate cu lipsa unui element, cum ar fi potasiul, în organism
