Dieta unei mame care alăptează pe luni (Komarovsky). Dieta dupa nastere

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Mulți părinți tineri în probleme de dezvoltare sănătoasă a copilului ascultă sfaturile celebrului medic pediatru Yevgeny Komarovsky. Și problema dietei unei mame care alăptează nu face excepție.

Komarovsky îi îndeamnă pe părinți să plece de la principiile bunului simț și să nu experimenteze, deoarece tot ceea ce mănâncă o mamă care alăptează merge în laptele matern. Dieta ar trebui să se bazeze pe alimente familiare și simple, deoarece corpul unui bebeluș imatur care primește noi substanțe poate întâmpina dificultăți în digestie și asimilare.

Hrănire

Hrana ar trebui să ofere organismului toți nutrienții necesari sănătății - aceasta este legea naturii. Dacă un adult are nevoie de nutriție pentru a menține pur și simplu starea normală a corpului, atunci aceasta nu este suficientă pentru o firimitură și are nevoie de hrana potrivită pentru o creștere și o dezvoltare deplină. Toți adulții înțeleg acest lucru și folosesc activ principiul „toate cele bune pentru copii”. Dar mulți părinți iubitori fac adesea greșeala de a crede că ceea ce este de fapt rău este cel mai bun.

Corpul copilului trebuie să le absoarbăproduse de care are nevoie la o anumită perioadă de timp. Și cu siguranță, nu este nevoie să demonstrăm că nu există un astfel de produs, a cărui utilitate este echivalată cu laptele matern. Acesta este motivul pentru care alăptarea unui copil este numită naturală.

Beneficiile alăptării

Au fost scrise multe pagini despre beneficiile alăptării. Cu toate acestea, trebuie prezentate principalele dovezi că alăptarea este o condiție necesară pentru dezvoltarea corectă a copilului.

1. Laptele de mama are intotdeauna temperatura optima, este perfect curat, contine substante care ajuta organismul bebelusului sa digere alimentele, cu laptele de mama, bebelusul primeste imunitate care il protejeaza de infectii.
2. Dacă-ți hrănești copilul în mod natural, economisești bugetul familiei, deoarece formula nu este ieftină.
3. Acesta este o economie de timp. Alăptarea este mai rapidă decât a merge mai întâi la magazin, apoi se fierbe biberonul, se toarnă formula, se încălzește, se amestecă, se lasă să se răcească, se spală - și așa mai departe tot timpul.
4. Exclude infecția copilului cu o infecție intestinală. Și nu întotdeauna se poate asigura o curățenie perfectă la prepararea și depozitarea amestecurilor, mai ales vara. Unde se termina? Spitalul de boli infecțioase pentru copii.
5. Îți poți hrăni copilul oricând, oriunde te-ai afla.
6. De-a lungul timpului, compoziția laptelui matern se modifică, ceea ce se potrivește în mod ideal cu corpul în creștere al bebelușului.
7. Subestimând beneficiile alăptării, nu știți cantitateaprobleme care pot apărea dacă un copil dezvoltă intoleranță la laptele de vacă. Gândește-te la câți nervi și bani vei cheltui pentru a hrăni firimiturile?

Hranirea naturala: pro sau contra?

Lipsa de lapte a mamei a încetat de mult să fie o tragedie. Din punct de vedere psihologic, tânăra mamă nu percepe acest lucru ca pe o problemă sau nenorocire și nu depune niciun efort pentru a economisi laptele. Și totul pentru că experiența altora sugerează că te poți hrăni fără ea.

Dar un lucru trebuie reținut: sănătatea copilului cu hrănire naturală va rămâne mai bună. Acest lucru nu înseamnă că fără laptele matern, copilul se va îmbolnăvi cu siguranță, dar cu siguranță vor apărea dificultăți.

Heredity

De regulă, toate mamele tinere au lapte, dar cantitatea poate să nu se potrivească copilului. Nu este reglementat de medicamente, diete, stil de viață. Există un factor care determină cantitatea de lapte - aceasta este o predispoziție genetică. Aceasta înseamnă că hormonii care stimulează și sunt responsabili pentru producerea laptelui depind de ereditate. Prin urmare, dacă mama ta te-a alăptat, atunci nu îți poți justifica lenea referindu-te la factorul ereditar.

Stil de viață

Pe lângă predispoziția genetică, producția de lapte este afectată de emoții negative, stil de viață (somn, activitate, oboseală), dietă.

Este foarte greu pentru o tânără mamă să excludă emoțiile negative, dar stilul ei de viață poate fi ajustat. Organizează-ți ziua în așa fel încâtau fost cât mai puține acțiuni neplăcute și inutile. Și cu cât dedici mai puțin timp călcării, curățării, gătitului, cu atât mai bine pentru tine și, prin urmare, pentru bebeluș. Nu veți putea alăpta corect dacă nu puteți dormi suficient, nu vă odihniți sau nu vă puteți odihni sau alte activități care nu sunt legate de bebeluși.

Un copil este membru al familiei. Și nu-ți poți aduce dragostea față de el până la durere. Rămâneți la mijlocul de aur. Și dacă începi să sari noaptea la copilul tău iubit la fiecare 5 minute, atunci riști să pierzi cu totul laptele. Așa că nu uita de tine, pentru că ești încă un întreg!

Dietă

Dieta unei mame care alăptează (Komarovsky a dezvoltat-o) constă într-o cantitate suficientă de alimente sigure pentru o femeie și un copil. Prin urmare, este imposibil să experimentezi în această chestiune. Copilul tău va fi mai bine dacă îți limitezi aportul de citrice, ciocolată (cacao), căpșuni, cafea și alți alergeni. Altfel, probabil că vei regreta, pentru că copilul mare va fi acoperit de o erupție cutanată și va mâncărime toată noaptea după ce ai mâncat un baton de ciocolată. Această restricție include dieta după naștere.

Mama care hrănește trebuie să învețe următoarele: tot ceea ce mănâncă, într-un fel sau altul intră în lapte. Gustul său este influențat de preparate sărate, acre, condimentate, mirosul este afectat de usturoi. Prin urmare, acestea trebuie evitate. Unele alimente, cum ar fi leguminoasele, varza, pot provoca diaree la un copil.

Trebuie amintit că conținutul crescut de grăsimi al laptelui va necesita o cantitate mare de energie pentru ca bebelușul să sugeși digestia, iar mamei îi va fi greu să se exprime. Prin urmare, nu este necesar să creșteți în mod deliberat conținutul de grăsime al laptelui. Dieta postpartum pentru mamele care alăptează constă în evitarea alimentelor precum carnea de porc, smântâna, cremele de unt etc. și includerea în alimentație a grăsimilor vegetale (de floarea soarelui și ulei de porumb).

Dacă nu există probleme cu excesul de greutate, atunci este util să mănânci terci de gris la cină. Organismul are nevoie de o varietate de legume și fructe proaspete, care ar trebui consumate 500 g pe zi. Conservele trebuie aruncate.

Dieta unei mame care alăptează luni de zile depinde de reacția organismului bebelușului la inovații. Dacă aveți îndoieli dacă să mâncați acest sau acel produs sau nu, atunci încercați-l într-o cantitate mică. Copilul a avut reacții alergice sub formă de erupție cutanată, scaune moale sau somn prost? Atunci mănâncă pentru sănătatea ta!

Aport de lichide

Întrebarea cantității de lichid consumată în timpul alăptării rămâne controversată. Oamenii de știință spun că cantitatea de lichid pe care o bei nu afectează cantitatea de lapte, dar mamele spun contrariul.

Komarovsky spune că dacă cantitatea de lapte îi convine bebelușului, atunci mama nu ar trebui să bea nimic împotriva voinței ei. Dar dacă nu este suficient lapte, atunci după fiecare hrănire, după ce pui copilul în pat, mergi la bucătărie, unde ar trebui să te aștepte o cană de 0,3-0,5 litri. Noaptea, trebuie să urmați și acest regim. Prin urmare, este recomandabil să pregătiți în prealabil compotul sau ceaiul într-un termos pentru a evita agitația inutilă mai târziu.

Dieta unei mame care alăptează pe luni implică administrarealichid:

1. Ceai dulce cu lapte (este de preferat verdele în locul negru).
2. Compot de fructe uscate (stafide, caise uscate, mere).
3. Cu moderație sucuri din mere, struguri, morcovi.
4. Lapte copt sau fiert, produse lactate.

Unii medici recomandă nuci, decoct de urzică, drojdie și medicamente precum Pyrroxan, Apilak, acizi glutamic și nicotinic pentru aprovizionarea insuficientă cu lapte, dar nu le exagerați importanța.

Credeți că corpul unei mame care dorm calm noaptea este capabil să producă cantitatea potrivită de lapte în cantități suficiente.

Dieta unei mame care alăptează pe luni (Komarovsky)

Sistemul digestiv al unui nou-născut necesită îngrijire specială. Prin urmare, dieta unei mame care alăptează (la 1 lună după naștere) ar trebui să constea din lapte copt fermentat, brânză de vaci, cereale fără gluten, supe slabe care nu conțin varză albă, carne slabă în formă coaptă, înăbușită sau fiartă. Fructele sunt reprezentate în alimentație doar de merele verzi, puteți mânca fructe uscate (cu excepția stafidelor). Utilizarea pâinii ar trebui să fie limitată, mâncați numai secară sau tărâțe. Dieta unei mame care alăptează (1 lună) nu trebuie să conțină coacere. Uleiurile (unt sau vegetale) sunt adăugate numai la feluri de mâncare.

Ce mai sugerează dieta unei mame care alăptează de luni de zile? Komarovsky recomandă îmbogățirea dietei cu fructe (excluzând fructele roșii și citrice) și legume proaspete precum castraveți, morcovi în primele trei luni, inclusiv verdețuri șiPaste. O dată sau de două ori pe săptămână, puteți mânca un ou fiert, pește cu conținut scăzut de grăsimi, puteți adăuga smântână la salate, puteți găti supe pe bulionul secundar. Migdalele sunt permise.

În continuare, dieta unei mame care alăptează se schimbă cu lunile. Komarovsky mărturisește că din luna a patra vă puteți permite biscuiți uscați, bezele și marmeladă, lapte. Dieta include sucuri, dulceață din morcovi, cireșe, afine, mere, coacăze.

După 6 luni, fructele de mare sau alimentele prăjite pot apărea în meniu.

După primul an de la naștere, mama trece la alimentația obișnuită, desigur, dacă respectă regulile unei alimentații sănătoase și echilibrate.

Aceasta este dieta unei mame care alăptează de luni de zile. Komarovsky a formulat regula: produsele noi trebuie introduse dimineața și pe rând, astfel încât să se vadă reacția bebelușului la acestea.

Dietă adecvată pentru diateză

Nou-născuții sunt mai predispuși să sufere de diateză. Această boală se manifestă prin erupții pe piele. Prezența unui astfel de simptom este un argument serios pentru revizuirea dietei, deoarece tot ceea ce este mâncat de mamă afectează sănătatea bebelușului.

Dieta unei mame care alăptează cu diateză constă în excluderea fructelor de peste mări, ciocolată. Nu trebuie să mănânci ouă, feluri de mâncare cu lapte, carne de pui, roșii, ceapă, usturoi și condimente. Ar trebui să vă fie frică de porumb, morcovi, varză, fructe roșii, leguminoase, struguri, prune. Este important să observați ce alimente provoacă o reacție la un copil.

Puteți mânca produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cereale, bulion de legume, bulion slab de vițel, mere, verdeață,bea ceaiuri din plante. Diateza provoacă un alergen care face parte din laptele de vacă. Acesta este un motiv bun pentru a exclude laptele, carnea de vită și vițelul din meniu.

Exemplu de meniu pentru ziua

Dieta zilnică a unei mame care alăptează conține o descriere a meniului zilnic. Trebuie să începeți cu aportul de dimineață de chefir la 6 dimineața. Pentru micul dejun, puteți găti terci de orez cu lapte, pâine cu unt și brânză, ceai. Mănâncă un măr și bea ceai înainte de cină.

Prânzul constă în pâine, salată de morcovi, caise uscate, merișoare cu ulei vegetal, supă proaspătă de varză, caserolă de cartofi cu tocană, compot de fructe uscate.

Pentru o gustare de după-amiază, puteți bea suc de mere, puteți mânca prăjituri sau biscuiți.

La cină, puteți găti o salată de castraveți cu ierburi, condimentați cu ulei vegetal, pește fiert în sos de lapte și tocană de legume, puteți bea ceai cu lapte.

Nutriție hipoalergenică

Dieta specială pentru mamele care alăptează se bazează pe alimentația hipoalergenică. Este foarte important să respectați restricțiile în primele 3 luni după naștere. Apoi, de regulă, medicul curant permite introducerea de noi produse, dar nu mai mult de 2 ori pe lună. Trebuie să urmați regulile:

1. Mâncați numai fructe și legume locale, evitați peste mări.
2. Mâncărurile care sunt la abur sau la cuptor nu afectează negativ membrana mucoasă a stomacului mamei, conțin vitamine.
3. Încercați să diversificați dieta cu alimente permise și să nu mâncați același lucru.

În încheiere

În ceea ce privește dieta mamelor care alăptează, există diferite recenzii. Nu există un consens cu privire la ce poți mânca, ce nu. Komarovsky sfătuiește să mănânci mâncarea care este familiară latitudinilor tale, este posibil și peste mări, dar încetul cu încetul. Conservarea ar trebui exclusă din cauza conținutului de aditivi artificiali din ea. Uită-te la compoziția produsului, nu ar trebui să existe aditivi modificați genetic - sunt prezenți în chipsuri, iaurturi. În primele două săptămâni după naștere, abțineți-vă de la alimente alergene. Nu utilizați caviar, deoarece provoacă constipație în firimituri. Și cel mai important - nu mâncați în exces!