Poate o mamă care alăptează să mănânce iaurt? Dieta unei mame care alăptează. Care este cel mai sănătos iaurt?

2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 13:09

Mamele care alăptează trebuie să aleagă cu grijă mâncărurile pentru dieta lor. Prin urmare, în acest sens, ei consideră ce produse sunt interzise. Multe femei încearcă să țină o dietă strictă. Produsele lactate sunt deosebit de benefice pentru organism. Este posibil ca o mamă care alăptează să aibă iaurt? Articolul va discuta despre tipurile de produs, beneficiile și efectele negative asupra organismului, caracteristicile utilizării acestuia.

De ce nu ar trebui să bei lapte în timpul alăptării

Când își dezvoltă meniul, o femeie ar trebui să țină cont de unele dintre nuanțe. Dieta unei mame care alăptează ar trebui să includă 300-400 ml de produse lactate fermentate pe zi, inclusiv cel mult 200 ml de lapte integral.

Acest raport are o justificare complet de înțeles. Când alăptează, medicii recomandă limitarea cantității de lapte din dieta unei femei. Acest lucru se datorează faptului că proteina produsului are o greutate moleculară mică. Acest lucru contribuie la pătrunderea sa rapidă în laptele matern. Dacă mamaconsumă produsul în cantități mari, atunci bebelușul poate prezenta hipersensibilitate, ceea ce va duce la alergii. Dacă bei lapte în cantități mici, atunci nivelul de proteine nu va putea atinge pragul critic.

Este mai probabil să provoace o alergie dacă bebelușului i s-a administrat lapte praf în primele zile de viață. În această situație, chiar dacă mama bea foarte puțin lapte, apariția unei reacții alergice este garantată.

Toate acestea se aplică și laptelui copt, deoarece are un conținut ridicat de grăsimi. În ziua în care îl puteți bea fără a dăuna sănătății copilului, nu mai mult de 1/2 cană.

Poate o mamă care alăptează să mănânce iaurt? Pe baza argumentelor de mai sus, expertii recomanda femeilor sa opteze pentru aceste produse lactate fermentate. La urma urmei, au o mulțime de proprietăți utile.

Tipuri de iaurt

Înainte de a înțelege dacă iaurtul este posibil pentru o mamă care alăptează, este necesar să sortați clasificarea. Există trei tipuri:

1. Produs fără arome. Conține lapte și aluat. Este un produs natural și este deosebit de util atât pentru corpul copilului, cât și al mamei.
2. Iaurt aromat. Are arome de vanilie și fructe și poate avea atât extracte și piureuri naturale, cât și arome artificiale.
3. Cu bucăți de fructe și fructe de pădure. Are un gust bogat, care îi este dat de bucăți din aceste produse. Componentele nu trebuie să depășească 30% din volum.

Pe lângă ele, există iaurt pentru copii, diabetici și grecești. Acesta din urmă este făcut din lapte de oaie și este mai concentrat decât alte tipuri, conținând mai multe proteine și mai puțin zahăr decât produsul obișnuit.

Compoziție

Este posibil să faci iaurt în timpul alăptării? Înainte de a răspunde la această întrebare, trebuie să înțelegeți compoziția produsului.

Conține acizi grași saturati, monozaharide, dizaharide, acizi organici, vitamine B, C, retinol, micro și macroelemente (fluor, calciu, potasiu etc.).

Beneficiile iaurtului

Produsul are multe proprietăți pozitive. Are un efect pozitiv asupra organismului:

• 100 ml de produs conțin 30% din valoarea zilnică de calciu. Prin utilizarea sa regulată, oasele și dinții sunt întăriți, ceea ce este deosebit de important pentru femei în timpul alăptării.
• Iodul din produs ajută la îmbunătățirea funcției tiroidei și accelerează metabolismul.
• Vitaminele B îmbunătățesc starea pielii și activitatea întregului organism.
• Organismele vii care alcătuiesc iaurtul au un efect pozitiv asupra procesului de digestie. Iaurtul normalizează scaunele, restabilește microflora intestinală și îmbunătățește absorbția nutrienților din alimente. Probioticele vor avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra organismului bebelușului, ameliorându-l de colici.
• 1 porție conține 40% din valoarea zilnică a fosforului.

Toate tipurile de iaurt conțin proteine, care facilitează absorbția grăsimilor și carbohidraților. Printre altele, întărește sistemul imunitar și crește hemoglobina.

Care iaurt este cel mai multutil?

Iaurtul este un produs relativ recent produs la noi. Există o mare varietate de opțiuni pe rafturile magazinelor.

În spatele unei etichete strălucitoare, uneori nu sunt doar nedorite, ci uneori periculoase pentru sănătatea componentelor pentru bebeluși pe care producătorii le adaugă la iaurt. Uneori duc la alergii, tulburări digestive și alte probleme de sănătate la copil.

Dacă o mamă care alăptează decide să cumpere iaurt într-un magazin, atunci ar trebui să aleagă acest produs:

1. Fără aditivi. Femeia însăși, dacă dorește, va adăuga bucăți de fructe de pădure proaspete sau fructe la iaurt. Iarna, poate fi dulceață sau dulceață sau amestecată cu piure pentru copii.
2. Fără zahăr și înlocuitorii săi. Acest iaurt poate fi folosit ca sos de salată sau ca ingredient într-un milkshake.
3. Hrănirea mamei este cel mai bine să acordați preferință unui produs de băut într-o sticlă sau pungă. Iaurtul gros într-o ceașcă conține mai mulți agenți de îngroșare și emulgatori.

Femeile trebuie să acorde atenție datei de fabricație și datei de expirare a produsului. Cu cât iaurtul este mai proaspăt, cu atât conține mai puțini conservanți.

Mamele care alăptează ar trebui să acorde atenție conținutului de calorii al produsului. Cu cât este mai mare, cu atât are mai puțini nutrienți.

Pentru a nu dăuna corpului unui nou-născut, multe mame care alăptează aleg singure iaurtul pentru copii. La urma urmei, produsul este produs ținând cont de calitatea cerută pentru produsele pentru bebeluși.

Aspartamul este unul dintre cei mai dăunători aditivi din orice iaurt. Acest lucru adaugă dulceață produsului. Aceste substanțe sunt deosebit de dăunătoare în perioada GW.

Rețete de casă

La începutul articolului, ne-am dat seama dacă iaurtul este posibil pentru o mamă care alăptează. Pentru a obține un produs cu adevărat sănătos, îl puteți găti singur.

Iaurtul nu durează foarte mult. Acest lucru se poate face în mai multe moduri.

Puteți lua chefir obișnuit sau iaurt filtrat prin tifon, le puneți într-un blender și adăugați după cum doriți:

• fructe de pădure proaspete;
• piure de fructe proaspete sau congelate;
• verduri tocate;
• suc;
• gem sau gem.

Nu este recomandat să amestecați prea multe ingrediente, maxim - 1-2.

Următoarele ingrediente sunt necesare pentru a face următoarea băutură:

• 0, 5 litri de chefir;
• banana;
• 1 linguriță miere (dacă copilul nu este alergic).

Toate componentele se bat într-un blender. Rezultatul este o băutură gustoasă și sănătoasă.

A treia rețetă este să faci un iaurt sigur și hrănitor. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de aluat și lapte. Nu există dificultăți în pregătirea băuturii.

În farmacie puteți cumpăra culturi starter uscate care conțin diferite tipuri de bacterii:

1. Lactobacillus. Acestea luptă împotriva infecțiilor intestinale, previn constipația și sunt potrivite pentru persoanele al căror corp nu o facetolerează produsele lactate.
2. Bifidobacterii. Ele previn dezvoltarea beriberiului, previn balonarea și îmbunătățesc absorbția nutrienților.
3. Bacterii cu acid propionic. Protejați organismul de microflora patogenă și de răceli, precum și reduceți efectele negative ale antibioticelor.

Procesul de a face iaurt de casă din lapte constă în următorii pași:

• Laptele este încălzit la 90 de grade și apoi răcit la 45.
• Demarorul este introdus conform instrucțiunilor.
• Produsul este păstrat timp de 8-12 ore.
• Apoi se recomandă să răciți iaurtul.

Ca urmare, o mamă care alăptează poate consuma o băutură gustoasă și sănătoasă fără teama de efecte negative asupra corpului copilului.

Cum să folosești corect iaurtul?

După nașterea unui copil (1 lună), alimentația unei mame care alăptează poate fi diversificată cu băuturi similare.

Cel mai bun mod de a consuma iaurt:

1. În forma sa cea mai pură. Pentru sos de salate de legume sau fructe.
2. Cu aditivi. Pot fi consumate între mesele principale.

Inițial, cerealele sunt incluse în iaurt. Odată cu adăugarea de fructe de pădure la iaurt, situația este mai gravă. La urma urmei, multe dintre ele pot provoca alergii la sugari. Afinele, murele, zmeura, căpșunile trebuie adăugate în băutură când copilul are cel puțin 6 luni. Încep cu o porție mică de fructe de pădure, dacă bebelușul se simte normal, atunci numărul lor crește.

Harm iaurt

Mamele care alăptează nu ar trebui să cumpereun produs care conține conservanți, potențiatori de aromă, arome etc. Nu va aduce niciun beneficiu nici corpului unei femei, nici unui copil. Drept urmare, un astfel de iaurt poate duce la alergii alimentare.

De asemenea, femeilor care alăptează le este interzis să mănânce iaurt care conține mult zahăr. Acest lucru poate cauza colici și probleme la scaun la copil.

Când alegeți iaurt, fiți atenți la data de expirare a acestuia. Produsele naturale sunt păstrate cel mult o săptămână și cu conservanți nocivi - de la 7 zile sau mai mult.

Concluzie

Iaurtul cu HB este un produs sănătos și hrănitor. Cu toate acestea, doar o băutură naturală preparată acasă are astfel de proprietăți. Când cumpără iaurt din magazin, mamele care alăptează ar trebui să studieze cu atenție compoziția și data de expirare a acestuia.