Este posibil să bei hrișcă în timpul alăptării în primele luni de hrănire? Beneficiile hrișcii în dieta unei mame care alăptează

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

O femeie care alăptează își schimbă complet dieta după ce a născut. În primele luni de alăptare, o tânără mamă ar trebui să fie foarte atentă la alimentație. Într-adevăr, în această perioadă, corpul bebelușului este slab și abia începe să se adapteze la mediul extern. Cerealele sunt considerate baza unei diete sănătoase. Este posibil să mănânci hrișcă în timpul alăptării? Multe mame tinere sunt interesate de această problemă.

Perfect pentru alăptare

Această cereală este excelentă pentru femeile care alăptează.

Nu provoacă reacții alergice și are multe calități utile. Prin urmare, experții recomandă ca tinerele mame să includă acest produs în alimentația lor. Hrișca în timpul alăptării ajută la creșterea concentrației de fier în sânge, îmbunătățește starea pielii, părului și țesutului dentar. in orice caznu ar trebui să abuzați de astfel de cereale. În plus, în primele luni de alăptare, nu se recomandă combinarea acestuia cu lapte.

Calități utile ale produsului

Așadar, răspunsul la întrebarea dacă puteți folosi hrișcă sau nu în timp ce alăptați, desigur, este pozitiv. Această cereală este considerată parte a unei diete sănătoase a femeilor în timpul alăptării. Are multe calități pozitive. Hrișca are următoarele beneficii:

1. Fără alergeni și gluten. De aceea, experții recomandă femeilor să consume acest tip de cereale în primele luni de lactație.
2. Produsul se absoarbe rapid. Toți compușii benefici pe care îi conține sunt ușor absorbiți în organism.
3. În timpul procesului de cultivare, hrișca nu este tratată cu substanțe nocive.
4. Compoziția cerealelor include o cantitate mare de fier. Previne dezvoltarea anemiei la femeile care au născut recent.
5. Produsul conține calciu, care are un efect benefic asupra stării pielii, oaselor, plăcilor unghiilor, țesutului dentar și părului.
6. Compoziția cerealelor include vitamine B, acizi organici și alte substanțe utile: bor, fosfor, zinc, iod. Aceste oligoelemente sunt implicate în procesele metabolice, normalizează funcția miocardică, elimină excesul de colesterol din celulele corpului.
7. Produsul ajută la a face față afecțiunilor tractului gastrointestinal (constipație, balonare). Astfel de fenomene sunt adesea observate după naștere.
8. Crupele susțin buna funcționare a ficatului, a sistemului imunitar, a organelor de vedere șihematopoieza.
9. Produsul promovează sațietatea rapidă. Datorită acestei proprietăți, o tânără mamă poate scăpa de kilogramele în plus pe care le-a acumulat în timpul transportului fătului.
10. Croații sunt buni pentru absorbția vitaminei C. Prin urmare, femeii este recomandat să consume alimente care conțin această substanță împreună cu terci.
11. Hrișca ajută la normalizarea tensiunii arteriale, elimină problemele cu inima și vasele de sânge.
12. Croup ajută la menținerea nivelurilor normale de glucoză din sânge. Servește ca o excelentă prevenire a diabetului.

Cât de utilă este hrișca pentru alăptare pentru un copil? Substantele continute de terci intra rapid in corpul bebelusului datorita faptului ca produsul este usor de digerat. Crupa ajută la întărirea sistemului imunitar al bebelușului, normalizează sistemul nervos central.

Rolul hrișcii în normalizarea nivelurilor hormonale

Se știe că în perioada de gestație și lactație, corpul unei femei suferă modificări semnificative. Multe proaspete mame se confruntă cu probleme precum depresia și anxietatea.

Aceste fenomene se explică prin dezechilibrul hormonal. Datorită conținutului ridicat de magneziu, hrișca în timpul alăptării ajută la stabilizarea activității sistemului nervos și normalizează starea emoțională. Utilizarea regulată a produsului ajută la eliminarea insomniei, a dispoziției depresive, a iritabilității și a anxietății.

Puncte importante de luat în considerare atunci când alegeți cerealele

Experții recomandă includerea hrișcii în alimentație în timpul alăptării, în prima lună de lactație. În plus, este util pentru bebeluși de până la un an ca alimente complementare. Cu toate acestea, atunci când alegeți un produs, trebuie să acordați atenție următoarelor aspecte:

1. Perioada de valabilitate. Este necesar să acordați preferință celei mai proaspete hrișcă.
2. Calitatea produsului.



Crupele bune au margini netede, care nu diferă ca culoare.

3. Hrișca verde atunci când alăptați este cea mai utilă varietate de terci. Nu suferă tratament termic și, prin urmare, păstrează toate calitățile pozitive. Cu toate acestea, această cereală este destul de scumpă. Dacă nu este posibil să cumpărați acest produs, experții recomandă achiziționarea unui miez. Prodel este cea mai puțin utilă opțiune. Constă din cereale zdrobite și conține puține vitamine.

Caracteristici ale introducerii cerealelor în dietă

Hrișca în timpul alăptării, de regulă, nu provoacă alergii la sugari. În ciuda siguranței produsului, acesta ar trebui inclus în dieta unei tinere mame cu precauție extremă. În prima lună de alăptare, trebuie consumată o cantitate mică de cereale. Într-adevăr, în acest moment, organele tractului gastrointestinal la un sugar nu s-au adaptat încă pe deplin la mediul extern. Prin urmare, terciul poate provoca tulburări digestive. Pentru prima dată, o tânără mamă ar trebui să se limiteze la două linguri mari de cereale. După alăptare, este necesar să se observe starea copilului. În absența colicilor, a tulburărilor de scaun și a flatulenței, cantitatea de produs poate fi crescută. În caz de probleme cuIntroducerea gastrointestinală a terciului în dietă trebuie amânată cu aproximativ 2 luni. Probabil, până în acest moment, organele digestive ale bebelușului vor fi deja suficient de formate, iar hrișca nu va provoca reacții negative. Experții recomandă să creșteți treptat doza de produs la 150 de grame pe zi.

Precauții

Nu se recomandă consumul de hrișcă cu lapte în timpul alăptării până la vârsta de douăsprezece luni. Până atunci, cerealele pot fi gătite doar cu apă. Nici untul nu trebuie adăugat.

Lactoza, care face parte din produsele lactate, poate provoca tulburări digestive la un copil. În primele luni de alăptare, experții recomandă consumul de hrișcă verde. Într-o perioadă ulterioară, fructele uscate pot fi adăugate în terci (în absența problemelor cu tractul gastrointestinal și a alergiilor la copil). Este mai bine să refuzați zahărul granulat. Contribuie la apariția flatulenței la un copil.

O mamă care alăptează poate mânca întotdeauna hrișcă?

În ciuda tuturor calităților utile ale cerealelor, nu trebuie consumat în cantități mari în prezența următoarelor condiții:

1. Tulburări grave ale sistemului urinar.
2. Diabet zaharat.



3. Hipertensiune arterială (cerealele conțin substanțe care măresc volumul vaselor de sânge).

Caracteristici ale gătirii alimentelor

Există multe rețete care includ acest produs. Nu toate sunt potrivite pentrufemeile în timpul alăptării. În procesul de preparare a hrișcii în timpul alăptării, trebuie să acordați atenție următoarelor aspecte:

1. În primul rând, boabele trebuie spălate bine. Apa îndepărtează compușii nocivi de pe suprafața cerealelor. Ele pot afecta negativ sănătatea mamei și a copilului. Fasolea nedeschisă trebuie aruncată.
2. Apoi umezeala este îndepărtată din cereale. Se pun boabele într-o tigaie încălzită și se prăjesc la foc mediu timp de cinci minute. Se amestecă din când în când pentru ca produsul să nu se ardă. Această metodă de gătit vă permite să faceți alimentele apetisante și sfărâmicioase.
3. Apoi boabele se pun într-o cratiță, turnate cu apă rece. Volumul lichidului ar trebui să fie de două până la trei ori mai mare decât cantitatea de cereale. Se adauga putina sare in vas si se pune pe foc, dupa ce inchidem capacul. Se aduce la fierbere. Gătiți terciul până când absoarbe toată umezeala. Focul poate fi redus pentru ca produsul să nu ardă.
4. Apoi cerealele se răcesc timp de cincisprezece minute. Deschideți capacul și amestecați vasul.

Când alăptați, hrișca poate fi folosită ca garnitură pentru preparate din carne și pește, pulpă de pui.

Din ea se face și Supa. Primul fel de mâncare din astfel de cereale nu are un efect semnificativ asupra procesului de lactație și asupra cantității de lapte. Cu toate acestea, este hrănitor și aduce beneficii atât mamei, cât și bebelușului. Supa se face din hrisca cu adaos de legume (proaspete sau congelate). În farfurie se pun și carne slabă.

Dietă pe bază de cereale

Pothrișcă în timp ce alăptează un nou-născut unei mame tinere care ar dori să slăbească? Experții răspund afirmativ la această întrebare. O dietă bazată pe acest produs ajută la scăparea de kilogramele în plus pe care o femeie le-a acumulat în perioada de gestație. În plus, o dietă care include cereale nu va face rău copilului. Recenziile mamelor tinere indică faptul că acest sistem de nutriție le-a ajutat să piardă între cinci și nouă kg de greutate în exces în 14 zile. Cu toate acestea, dieta unei femei care alăptează ar trebui să fie echilibrată. Și nu trebuie observat mai mult de două săptămâni. O astfel de dietă constă din cereale aburite cu apă clocotită. Pe lângă terci, meniul include mere verzi și chefir cu conținut scăzut de grăsimi. O femeie trebuie să consume până la doi litri de apă necarbogazoasă pe zi. De asemenea, trebuie amintit că a scăpa de kilogramele în exces necesită activitate fizică și antrenament.

Caracteristici ale nutriției în timpul alăptării

Experții nu recomandă începerea unei diete cu hrișcă în timpul alăptării în primele 30 de zile de lactație. Considerați că singurul mod de a face față excesului de greutate nu merită. Pentru a nu provoca o deteriorare a stării de bine, deficiență de vitamine și probleme de sănătate la un sugar, medicii recomandă să se acorde prioritate unei alimentații sănătoase și echilibrate.

Mâncarea trebuie să conțină toate substanțele necesare pentru funcționarea normală a organismului. În timpul alăptării, trebuie să fii atent la alegerea produselor. În general, artificialaditivi, coloranți, conservanți și OMG-uri.