2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38
După o muncă grea și grea - naștere - corpul unei femei slăbește, apar modificări hormonale și se obișnuiește cu cursul normal al vieții.
În acest moment, începe fluxul de lapte, așa că este foarte important să ne dăm seama care ar trebui să fie dieta unei mame care alăptează în prima lună după nașterea copilului, deoarece sănătatea și bunăstarea lui depind de ea. Compoziția calitativă a laptelui matern depinde direct de ceea ce mănâncă proaspăta mămică.
Ce ar trebui să mănânc în timp ce alăptez?
Hurația unei tinere mame ar trebui să fie completă și echilibrată și să conțină toți nutrienții și vitaminele necesare. Mâncarea trebuie să fie cât mai sănătoasă și sănătoasă, așa că este important să știți ce poate mânca o tânără mamă și ce alimente ar trebui eliminate din alimentație în prima lună după naștere. La câteva zile după ce au apărut firimiturileîn lume, se recomandă să consumați alimente precum:
- hrișcă fiartă în apă;
- o bucată mică de carne fiartă, cum ar fi carnea de vită;
- pâinea ar trebui să fie uscată puțin sau înlocuită cu pâine;
- bucată mică de brânză tare cu conținut scăzut de grăsimi;
- câteva nuci;
- ar trebui să bei mai mult, aproximativ doi litri de lichid, poate fi ceai sau decocturi din plante.
Dieta unei mame care alăptează în prima lună după naștere ar trebui să excludă alcoolul, băuturile carbogazoase, alimentele picante, condimentele și condimentele, usturoiul și ceapa. Toate aceste alimente pot afecta gustul laptelui, iar bebelușul poate refuza pur și simplu să se hrănească.
Meniu pentru mama din a treia zi
Dieta pentru o mamă care alăptează în a treia zi poate fi ușor diversificată. Alături de hrișcă, puteți adăuga în meniu fulgi de ovăz și terci de mei. Puteți include legume care trebuie coapte în cuptor sau aburite. Poate fi conopida, dovlecel, suedez. De asemenea, puteți coace mere, trebuie alese numai fructe verzi, deoarece copilul poate fi alergic la cele roșii. Pentru a evita constipația, puteți mânca tărâțe. Ryazhenka se adaugă la băuturi, iar cantitatea de băut ar trebui redusă la un litru pe zi.
Ce poți mânca din a șaptea zi?
Dieta unei mame care alăptează în prima lună devine și mai variată la o săptămână după nașterea copilului. Meniul poate include peste fiert, bulion, gatit din carne slaba. La cerealese adauga orez, dar numai in cantitati mici, deoarece este posibila constipatia. În plus, mama poate mânca brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și mere verzi proaspete. Dar cantitatea de băut ar trebui să crească din nou la doi litri pe zi.
Dacă există o scădere a lactației, atunci puteți bea infuzie de pătrunjel. Și până la sfârșitul primei luni de viață a unui copil, o mamă poate include ouă, cartofi copți, pui fiert, sfeclă, pere și lămâie în dieta ei.
Dieta mamei care alăptează pe lună
Recomandările descrise mai sus pot diferi ușor în cazuri individuale, deoarece toți oamenii sunt individuali. Este important să ne amintim că toate produsele noi ar trebui introduse în meniul unei femei care alăptează treptat, unul după altul. Au introdus produsul - s-au uitat la reacția bebelușului, dacă au existat alergii. Dacă totul este în ordine, atunci după o anumită perioadă de timp puteți introduce următorul produs. Nu te poți grăbi și mânca orice dorește inima ta, deoarece dacă un copil are o reacție alergică, o femeie pur și simplu nu va putea înțelege ce fel de produs este cauzat.
Dieta unei mame care alăptează în prima lună: ce să excludem
În primul rând, este necesar să excludem produsele care conțin alcool și băuturile alcoolice. De asemenea, nu este recomandat să folosiți cârnați și diverse afumaturi, maioneză, ketchup. Varza poate favoriza formarea de gaze și poate duce la colici la copil. Strugurii au efect laxativ, așa că pentru a evita scaunele moale în firimituri, este mai bine să-l refuzați. Produse care conțin coloranți șiconservanții, nu numai că nu vor aduce beneficii copilului, dar îl pot și dăuna. Nedorite în dieta unei mame care alăptează sunt fructele și legumele tropicale, în special portocalele și roșii, castraveții, roșiile, ciocolata.
Recomandat:
Se pot da caise uscate unei mame care alăptează: beneficiile caiselor uscate, efectul acesteia asupra tractului gastro-intestinal al copilului prin laptele matern, sfaturile medicilor și recomandările pentru mamele care alăptează
Mulți oameni știu că fructele uscate sunt sănătoase. Acest lucru se datorează cantității mari de vitamine și diverse oligoelemente din compoziția lor. Drept urmare, astfel de produse sunt adesea recomandate mamelor care alăptează, deoarece sunt capabile să întărească sistemul imunitar - atât pe ei înșiși, cât și nou-născuții. Se pot da caise uscate unei mame care alăptează? Acesta este ceea ce vom încerca să aflăm
Este posibil să bei hrișcă în timpul alăptării în primele luni de hrănire? Beneficiile hrișcii în dieta unei mame care alăptează
O femeie care alăptează își schimbă complet dieta după ce a născut. În primele luni de alăptare, o tânără mamă ar trebui să fie foarte atentă la alimentație. Într-adevăr, în această perioadă, corpul bebelușului este slab și abia începe să se adapteze la mediul extern. Cerealele sunt considerate baza unei diete sănătoase. Este posibil să mănânci hrișcă în timpul alăptării? Această întrebare este de interes pentru multe mame tinere
Poate o mamă care alăptează să mănânce iaurt? Dieta unei mame care alăptează. Care este cel mai sănătos iaurt?
Mamele care alăptează trebuie să aleagă cu grijă mâncărurile pentru dieta lor. Prin urmare, în acest sens, ei consideră ce produse sunt interzise. Multe femei încearcă să țină o dietă strictă. Produsele lactate sunt deosebit de benefice pentru organism. Este posibil ca o mamă care alăptează să aibă iaurt? Articolul va discuta despre tipurile de produs, beneficiile și efectele negative asupra organismului, caracteristicile utilizării acestuia
Dieta unei mame care alăptează pe luni (Komarovsky). Dieta dupa nastere
Mulți părinți tineri în probleme de dezvoltare sănătoasă a copilului ascultă sfaturile celebrului medic pediatru Yevgeny Komarovsky. Și problema dietei unei mame care alăptează nu face excepție
O mamă care alăptează poate avea dulceață? Ce mănâncă mamele care alăptează în prima lună
Nașterea unui copil este poate cel mai frumos lucru care i se poate întâmpla unei femei. În plus, jumătatea frumoasă a umanității pur și simplu nu își poate imagina viața fără pofta de dulciuri. Dar sunt compatibile conceptele de „naștere a unui copil” și „dragoste pentru dulciuri”? Să răspundem la această întrebare în detaliu
