Dietă braziliană de slăbit timp de 7 sau 14 zile

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Brazilianele sunt considerate a fi una dintre cele mai frumoase femei. Se disting prin piele întunecată, păr gros, talie subțire, picioare lungi și șolduri luxoase. Multe modele din Brazilia uimesc prin frumusețea lor pe cele mai faimoase podiumuri din lume. Cu toate acestea, și-au primit liniile seducătoare nu numai datorită genelor, ci și a unei diete speciale. Dieta braziliană, pe care o vom lua în considerare astăzi, vă va permite să vă luați rămas bun de la câteva kilograme de exces de greutate în scurt timp.

Funcții

Durata standard de pierdere în greutate este de 2 săptămâni. Deși există variații atât săptămânale, cât și lunare. Dieta braziliană nu este una dintre cele mai stricte. Cu toate acestea, există și aici câteva limitări. Una dintre regulile de bază, ca, într-adevăr, în cazul oricărei alte diete speciale, este să bei multe lichide. Și mă refer la apă plată, nu cafea, ceai etc. Dieta este una dintreproteină. Prin urmare, pregătiți-vă că cantitatea de carbohidrați de aici va fi vizibil limitată. Contraindicațiile, desigur, includ în primul rând sarcina.

Dieta braziliană are următoarele reguli:

• mananca des, dar putin cate putin;
• elimină complet condimentele, condimentele și alcoolul;
• de asemenea, nu puteți mânca făină, alimente grase și prăjite;
• ultima masă nu mai târziu de ora 19.00;
• legume și fructe sunt consumate atât cât doresc;
• reducerea caloriilor duce la un stomac mai mic, dar treptat și fără a dăuna sănătății;
• toate produsele sunt ieftine, așa că dieta nu va duce la costuri mari.

Ce poți și ce nu poți mânca la dietă

Când decideți să țineți o dietă, va trebui să vă interziceți temporar să consumați ciocolată, condimente, carne sau pește grasă, prăjite, picante, carne afumată și, bineînțeles, să consumați alcool. Dar peștele slab, legumele, fructele, fructele uscate, carnea de pasăre, produsele lactate, nucile sunt permise.

Mâncarea este aburită, fiertă și coaptă. Aceasta arată că dieta braziliană nu va lăsa organismul să moară de foame.

Meniu pentru săptămâna

Luați în considerare un exemplu de dietă pentru o săptămână. Desigur, meniul poate fi schimbat. Cu toate acestea, ar trebui să ne ghidăm după restricțiile generale impuse nutriției. Pentru cei care trebuie să slăbească doar câteva kilograme în plus, dieta braziliană timp de 7 zile este potrivită. Un regim de două săptămâni ar trebui urmat de cei care doresc să scape de 5-6 kilograme, iar unul lunar - pentru auitați pentru totdeauna vreo 10 kilograme sau mai mult. Dar indiferent de ora la care decideți să rămâneți, nu uitați să beți multă apă.

luni. La micul dejun se consumă fructe și orice produs din lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi. Bem suc pentru o gustare, prânzul constă din pește cu legume, o gustare de după-amiază este fructe, iar la cină bem un pahar de chefir și mâncăm mere.

marți. Ziua începe cu chefir. Apoi mâncăm grepfrut, luăm prânzul cu piept de pui cu legume. A doua gustare constă din 200 de grame de brânză de vaci, iar cina constă dintr-un măr.

miercuri. La micul dejun mâncăm iaurt, apoi bem suc de portocale. Prânzul constă din 2 ouă și legume crude, o gustare de după-amiază este o salată de legume, iar cina este un pahar de chefir.

Joi. Micul dejun constă dintr-un fruct la alegere, urmat de o jumătate de pomelo. La prânz, gătim din nou pește cu legume, pentru o gustare de după-amiază mâncăm jumătate din pomelo, iar la cină mâncăm un măr și îl bem cu suc.

vineri. Dimineața bem chefir, luăm o gustare cu suc de mere și morcovi, iar la prânz facem file de pui cu legume. O gustare de după-amiază constă dintr-o salată de legume cu varză, castraveți și ierburi, iar cina constă într-un pahar de iaurt.

sâmbătă. Ziua incepe cu un grapefruit, continua cu un mar. Pentru prânz, pregătim o salată cu un ou fiert. Mâncăm brânză de vaci pentru o gustare de după-amiază și o salată de fructe la cină.

Dieta de duminică repetă prima zi a dietei.

Dacă dieta braziliană de 14 zile include, atunci luați în considerare opțiunea de meniu pentru săptămâna viitoare.

luni.

Mic dejun - ou și ceașcăcafea.

Gustare - măr.

Cina - ou fiert.

Gustare - măr.

Cina - ou și ceai verde.

Marți - Aceeași mâncare ca și luni.

miercuri.

Mic dejun - 2 ouă și cafea.

Gustare - măr.

Prânz - carne de vită, spanac.

Gustare - măr.

Cina - mâncați ou, beți ceai verde.

joi.

Micul dejun este un ou.

Gustare - măr.

Prânz - pește cu legume.

Gustare - măr.

Cina - 2 oua fierte tari.

vineri.

Mic dejun - ou fiert și cafea.

Gustare - măr.

Prânz - legume cu 2 ouă.

Gustare - măr.

Cina - pește și legume.

Sâmbătă mâncăm același lucru, doar că înlocuim prânzul cu carne de vită cu castraveți.

Duminica seamănă și cu alte zile, cu excepția prânzului, care constă din file de pui și legume.

Rezultate

Într-o săptămână este ușor să eliminați până la cinci kilograme de exces de greutate. În fiecare săptămână următoare, greutatea va deveni mai dificilă, în medie de trei kilograme. Datorită faptului că proteinele sunt incluse în dietă, pierderea în greutate nu se datorează mușchilor, ci doar depunerilor de grăsime. Carbohidrații ușori și produsele lactate contribuie la o mai bună funcționare a intestinului. Iar vitaminele și mineralele, incluse într-o dietă în cantități mari, vor ajuta părul, unghiile și pielea să rămână în stare excelentă.

Chiar dacă fiecare porție nu trebuie să depășească 200 de grame, apare senzația de sațietaterapid, iar dieta braziliană pentru pierderea în greutate nu vă va permite să muriți de foame.

Beneficii

Deci de ce să alegi această dietă anume?

1. Fără a afecta sănătatea, se oferă un rezultat excelent.
2. Porțiile mici, dar frecvente reduc stomacul, așa că după câteva zile vrei să mănânci mult mai puțin.
3. Mâncare diverse.
4. Potrivit nutriționiștilor, mesele frecvente de cinci mese pe zi sau mai multe reprezintă fundamentul unei diete sigure.
5. Este dieta braziliană care este promovată de multe celebrități din America Latină, ale căror recenzii sunt doar pozitive. Da, acest lucru nu este surprinzător. Pentru că arată grozav.

Cum să renunți la dietă

Nu fiecare femeie se gândește la faptul că cel mai important lucru în orice dietă nu este ea însăși, ci calea de ieșire corectă. La urma urmei, dacă revii imediat la o alimentație normală, sau chiar mai rău - „sărbătorește” sfârșitul cu un prânz sau o cină copioasă, atunci rezultatul nu va ajunge doar la nimic. Greutatea poate chiar să crească și mai mult.

În timpul și după dietă, este foarte important să faci mișcare, altfel pielea se poate lăsa și vergeturile vor rămâne. Astfel, joggingul regulat, exercițiile în sală, înotul etc. vor avea un efect benefic asupra greutății și sănătății generale.

Dușurile zilnice de contrast îți vor tonifica și pielea. Dacă problemele sunt vizibile în unele locuri, este recomandabil să faceți acolo măști speciale.

Și mai mult, mai multă apă. Este foarte util să adăugați suc de lămâie dimineața. Doi litri pe zi sunt de ajunspentru a satura corpul.

Defecte

Meniul de dietă brazilian are ceva ce nu va plăcea tuturor. De exemplu, presupune consumul de cafea. Dar nu toată lumea iubește această băutură. Dezavantajele, ca și în cazul altor diete speciale, includ faptul că utilizarea frecventă a acestuia nu este recomandată. O dată la șase luni este de obicei suficientă.

Variația dietei Adriana Lima

Famosul model Adriana Lima a încercat multe diete. Dar, până la urmă, a optat pentru dieta braziliană. În același timp, îl folosește în felul ei.

La micul dejun, modelul prefera musli cu stafide si miere, albusuri si cafea fara zahar, la pranz - pui cu legume. Gustarea de după-amiază constă din salată de fructe, iar cina constă din salată de legume.

Pe lângă asta, fetei îi place să alerge dimineața și să boxeze de 3-4 ori pe săptămână. Pentru a rămâne în formă, Adriana sfătuiește să dormi mult, să bei apă, să nu bei alcool și să nu fumezi. De asemenea, iubește mierea, care întărește imunitatea.

Concluzie

Deci, standardul este dieta braziliană timp de 14 zile. Feedback-ul celor care au stat pe el este de obicei pozitiv. Unele femei reușesc să slăbească până la 10 kilograme în două săptămâni. Deși aceasta este mai mult o excepție decât o regulă. La urma urmei, greutatea dispare rapid doar în primele zile ale dietei. Apoi trebuie să lupți cu fiecare kilogram, pe măsură ce organismul se obișnuiește cu acest regim. Dar rezultatul depinde și de greutatea femeii, de constituția corpului ei și de mulți alți parametri.

Principalul lucru este săorganismul nu a fost slăbit, în special de boli ale tractului gastro-intestinal. Atunci nu vor exista efecte negative ale dietei.