Dieta cu sfeclă - recenzii. Dieta cu sfeclă roșie timp de 7 zile. Dieta cu sfeclă roșie timp de 3 zile

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Dieta cu sfeclă roșie, a cărei recenzii sunt în mare parte pozitive, este o completare bună pentru orice alt program de slăbire sau antrenament ușor de forță. Printre avantajele acestui mod de a mânca, se remarcă capacitatea sfeclei de a stimula eliminarea excesului de grăsime și de a scădea nivelul colesterolului datorită conținutului ridicat de fibre din legume. Printre proprietățile pozitive ale sfeclei, se pot remarca următoarele:

• Curăță eficient organismul într-o perioadă scurtă de timp.
• Reduce apetitul.
• Promovați pierderea rapidă în greutate, fără consecințe negative.

Pentru pierderea rapidă în greutate, acest tip de dietă este grozav. Este foarte simplu și nu costă mult.

Proprietăți utile ale legumelor

Sfecla este un „depozitar” de substanțe utile care au un efect benefic asupra sănătății umane. Din el puteți găti multe feluri de mâncare delicioase și parfumate, care nu dăunează siluetei. Prin urmare, cea mai populară dintre restul este dieta cu sfeclă roșie. Rețeta pentru orice fel de mâncare din această legumădestul de simplu și nu necesită mult timp și bani.

1. Această rădăcină, în principiu, la fel ca majoritatea legumelor, are un conținut scăzut de calorii, ceea ce determină utilizarea sa în alimentele dietetice.
2. Elementele utile conțin nu numai rădăcină, ci și verdeață, în care, de altfel, potasiul este prezent în doze mai mari decât în legumele în sine. Acest element asigură buna funcționare a sistemului cardiovascular, a tractului gastro-intestinal și a mușchilor. 125 g de sfeclă fiartă conțin 259 mg de potasiu.
3. Aceasta este o sursă bogată de fibre, o creștere în care în dietă ajută la normalizarea funcției intestinale, la reducerea poftei de mâncare, la reducerea colesterolului din sânge, astfel că dieta cu sfeclă roșie timp de 7 zile curăță eficient organismul și reduce greutatea. Doza zilnică necesară de fibre pentru un adult 25-38 g.
4. Acidul folic din compoziția legumelor ajută la formarea sângelui, este implicat și în procesul de producere a ADN-ului. Vitamina B9 joacă un rol important în formarea fătului în uter.
5. Vitamina A prezentă în rădăcină ajută la întărirea dinților și a oaselor, îmbunătățește sistemul imunitar și îmbunătățește calitatea vederii.

Astfel, dieta cu sfeclă roșie (recenzii confirmă acest lucru) este o modalitate excelentă nu numai de a pierde kilogramele în plus, ci și de a vă menține sănătatea, de a vă curăța corpul și de a vă înveseli.

Cum slăbește sfecla roșie?

Ea este o sursă excelentă de cantități uriașe de betaină, care stimulează excreția de grăsime în exces. Betaina promovează procesele oxidative în celulele adipoase, după care țesutul adipos devine mai subțire,de aici și recenziile pozitive despre dieta cu sfeclă roșie. Mai presus de toate, betaina previne creșterea în greutate.

Al doilea cel mai important ingredient din legume este curcumina. Are un efect antioxidant puternic asupra organismului - procesul de îmbătrânire încetinește, radicalii liberi dăunători sunt eliminați din organism, alimentarea cu celule adipoase de către vasele de sânge este blocată, ca urmare, acestea încetează să crească și mor.

Descărcare de o zi a cadavrului

Dieta cu sfeclă roșie timp de 7 zile pentru unii oameni pare prea lungă. În acest caz, puteți utiliza o restricție alimentară de o zi - o metodă eficientă de descărcare a corpului într-un timp destul de scurt. Cu această metodă, puteți pierde de la 0,5 la 1,5 kg.

Dieta în acest caz este destul de simplă:

• Mâncați 250 g de salată de sfeclă roșie pe tot parcursul zilei.
• Mesele se iau la fiecare 2-3 ore.
• Cina ar trebui să fie cu 4 ore înainte de culcare. O condiție prealabilă este utilizarea lichidului în cantități mari 1,5-2,5 litri de apă pură pe zi, dacă doriți, puteți bea ceai din plante sau ceai verde.

Cum se prepară o salată?

Pregătirea unui fel de mâncare cu legume sănătoase și cu conținut scăzut de calorii este destul de simplă - toacă morcovii proaspeți, sfecla și varza albă, amestecați bine salata, frământați ușor și lăsați puțin să se separe sucul. Pentru un gust mai bogat, puteți asezona preparatul cu suc de lămâie, dar nu folosiți sare.

dieta de 7 zile cu sfeclă roșie: meniu

Dieta cu sfeclă roșie timp de 7 zile este complexă și conține nivelul optim al tuturor nutrienților de care are nevoie organismul. O condiție indispensabilă este utilizarea unei cantități mari de lichid pentru a stimula și menține procesele metabolice din organism. În toate condițiile, un sistem de nutriție de 7 zile vă va permite să scăpați de 5 kg de greutate.

Meniul descris mai jos este complet echilibrat. Este o aproximare și alte ingrediente decât rădăcină în sine pot fi înlocuite cu alte produse cu valoare nutrițională similară.

luni. Micul dejun este destul de ușor: 150 g sfeclă proaspătă rasă + un pahar cu apă plată. La prânz, puteți mânca o salată de sfeclă fiertă și morcovi în cantități egale + un pahar cu apă. Pentru cină, sunt oferite 200 g de pește cu conținut scăzut de grăsimi la abur + un pahar de chefir ușor.

marți. La micul dejun, puteți bea un pahar de suc de sfeclă roșie proaspăt stors sau puteți rade legumele, condimentând-o cu suc de lămâie. La prânz, puteți mânca o salată cu o cantitate mică de prune uscate (5 buc.). Pentru cină, pregătiți un amestec de rădăcină și măr verde.

miercuri. Micul dejun trebuie limitat la o porție de iaurt grecesc neîndulcit. Pentru prânz, puteți fierbe 200 g carne de vită sau pui + 100-150 g de morcovi sub orice formă. La cină, trebuie să mănânci salată de sfeclă roșie, asezonată cu o cantitate mică de smântână cu conținut scăzut de grăsimi (2-3 linguri).

Joi. La micul dejun - 200 g de salata de mere-sfecla + un pahar cu apa. La prânz, puteți mânca o porție de fiertsau gătiți pește cu conținut scăzut de grăsimi cu piure de sfeclă roșie fiartă (150 g). Pentru cină, limitează-te la o porție de terci de hrișcă (100 g) cu 200 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

vineri. Dimineața - terci de orez pe apă (100 g) + un pahar cu apă minerală. Prânzul poate fi variat cu piept de pui fiert (200 g) și piure de sfeclă fiartă. Pentru cină, ar trebui să vă limitați la lapte copt fermentat sau chefir.

sâmbătă. Pentru micul dejun - sfecla cruda rasa (100 g) + un pahar cu apa. Pranzul consta in salata de varza alba (100 g) si apa. Pentru cină, mâncați piept de pui fiert sau carne de vită (150 g) + morcovi ras.

duminică. Pentru micul dejun se pregateste un mix de 2 mere medii si prune uscate (4 buc) + 1 pahar de apa minerala. Pentru prânz - o porție de terci de hrișcă (100 g). La cină, puteți mânca piept de pui cu rădăcină fierte (150 g).

Dietă cu sfeclă roșie (3 zile)

Nu se știe exact de unde provine această dietă, dar este destul de comună printre rezidenții din SUA. Mulți medici sunt familiarizați cu el și confirmă că dieta cu sfeclă roșie, a cărei recenzii sunt în mare parte pozitive, îndeplinește pe deplin cerințele unei diete sănătoase, contribuind în același timp la arderea activă a grăsimilor corporale. În perioada de restricție, alimentele cu un conținut total de calorii de 1000 kcal pe zi sunt permise, totuși, în această perioadă, trebuie respectate câteva reguli:

• În ciuda faptului că dieta cu sfeclă roșie are recenzii pozitive, aceasta poate fi contraindicată în anumite boli ale tractului gastrointestinal și cardiovascularsistem, așa că ar trebui să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră despre oportunitatea folosirii acestuia.
• Cantitatea necesară de apă pură consumată este de la 1,5 litri pe zi.
• Dieta cu sfeclă roșie (3 zile) necesită o masă sistematică, la o anumită oră, fără sărituri.
• Grăsimile trebuie reduse la minimum în timpul gătirii.
• Dieta în acest caz este concepută pentru 3 zile, restul de 4 zile sunt destinate ieșirii din acest regim.

meniu de dietă de 3 zile

Ziua întâi

- La micul dejun, puteți mânca o jumătate de grapefruit, o pâine prăjită cu unt de arahide + cafea fără zahăr sau ceai verde.

- La prânz, consumați 150 g de ton fără ulei, o pâine prăjită + ceai, cafea fără zahăr.

- La cină, puteți servi carne fiartă sau coptă (pui, vită - 30 g), sfeclă fiartă 150 g, măr verde mediu și 100 g fasole fiartă. La desert, puteți mânca popsicles.

Ziua a doua

- La micul dejun: un ou fiert + jumătate de banană + cafea sau ceai verde fără zahăr.

- Pentru prânz: broccoli fiert (125 g), brânză de vaci (70 g), câțiva biscuiți sărați.

- Pentru cină: broccoli înăbușit, salată de sfeclă roșie (125 g), asezonată cu suc de lămâie. Pentru desert, o banană mică și popsicles.

Ziua a treia

- La micul dejun: brânză cheddar (o felie) + 5 biscuiți sărați + un măr mic + cafea sau ceai verde fără zahăr.

- Prânz: ou fiert + o pâine prăjită.

- Cina: 125 g sfeclă+ 250 g conopidă înăbușită sau fiartă + 150 g ton fără ulei + felie de pepene galben și popsicles pentru desert.

Eliminarea organismului din regimul alimentar

Revenirea la obiceiurile alimentare normale ar trebui să fie treptată. Este necesar să continuați să luați sfeclă zilnic, dar în cantități mai mici. Între mese, puteți gusta fructe sau nuci. Introducerea altor produse în alimentație se face lent, în porții mici. Este de preferat să începeți cu produse lactate fermentate și cereale integrale, după care puteți mânca legume și pâine din făină de secară. În prima săptămână după dietă, este indicat să acordați preferință cărnurilor slabe și peștelui. Evitați făina, produsele zaharoase, alimentele afumate și grase.