Dietă eficientă timp de 4 zile

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Nu există o astfel de femeie în lume care să nu se fi gândit măcar o dată în viață la o dietă. Există o mulțime de diete diferite în lume și fiecare are propriul său obiectiv. Una dintre cele mai populare este dietele rapide, al căror scop este de a pierde o anumită cantitate de kilograme într-un timp scurt.

Dietă rapidă

De obicei, astfel de diete se numesc diete ale actrițelor, modelelor și dansatorilor. Pentru că au nevoie constant să se mențină în formă, dar uneori există situații în care trebuie urgent să slăbești puțin în plus. Avantajul unor astfel de diete este că nu necesită mult timp, nu trebuie să cheltuiți mulți bani pe ele.

dieta de 4 zile

Dieta de slăbire de 4 zile a unui actor eficient și foarte faimos, numită și mono-dietă, limitează caloriile și elimină complet zahărul și sarea din dietă.

Deci, dietă de actorie:

• Ziua 1. Trebuie să mănânci doar orez și să-l bei cu suc de roșii. Sucul de roșii nu trebuie să conțină sare sau zahăr și este recomandabil să alegeți orez brun, deși orezul obișnuit va fi potrivit.
• Ziua 2. Puteți bea chefir și mânca brânză de vaci cu un conținut scăzut de grăsimi. Cantitatea consumată nu este limitată. Spălați-vănumai apă curată.
• Ziua 3. Puteți mânca carne fiartă. Cel mai bine este să alegeți carne de vită, pui sau curcan. Ziua ar trebui să înceapă cu ceai verde fără zahăr.
• Ziua 4. Pentru ziua în care trebuie să bei o sticlă de vin roșu și să mănânci doar brânză. Cei care nu beau alcool pot înlocui vinul cu sucul de portocale.

Totuși, nu este întotdeauna bine să închei dieta cu vin. În primul rând, chiar dacă întindeți o sticlă de vin pentru o zi, vă puteți îmbăta cu ușurință, iar dacă este o zi de lucru, atunci a veni la lucru cu mirosul de alcool și a explica acest lucru cu o dietă va fi oarecum ciudat. Prin urmare, există mai multe rețete care sunt variații ale alimentației actorului original, dar fără alcool. O caracteristică comună a fiecărei metode este interzicerea de a bea apă în ultima zi.

Reteta 1: orez, chefir, creveti, pepene verde.

Reteta 2: orez, chefir, vita, mere. Reteta 3: orez, chefir, peste, struguri.

Dietă cu lapte de cocos

Mulți oameni cunosc proprietățile benefice ale laptelui de cocos și ale nucii de cocos în general, dar nu mulți știu despre capacitatea acestuia de a arde excesul de greutate. Există o serie de trucuri aici. În primul rând, compoziția chimică a nucii de cocos joacă un rol important, iar în al doilea rând, structura nucii de cocos nu este mai puțin importantă. Nu vă fie frică de dieta cu nucă de cocos timp de 4 zile: pentru pierderea în greutate, va trebui să mâncați nu numai nucă de cocos.

În primul rând, trebuie să înțelegeți că kilogramele care au dispărut se vor întoarce foarte curând. La urma urmei, pentru a obține un efect stabil, trebuie să schimbați complet dieta. Și în al doilea rând, astfel de diete potduce la faptul că organismul va începe să se aprovizioneze cu produse pentru viitor, deoarece o astfel de dietă poate deveni stresantă pentru organism.

Proprietăți utile ale nucii de cocos

În compoziția de nucă de cocos și a laptelui său există o cantitate imensă de substanțe utile: acestea sunt vitaminele E și C, fructoză, fibre, precum și o serie de minerale. Uleiul de cocos are multe proprietăți excepționale. Este 50% acid lauric, care este cunoscut pentru proprietățile sale antioxidante. În plus, este o substanță care are activitate lipolitică. Structura nucii de cocos este utilă prin faptul că este nevoie de mult efort pentru a mesteca o bucată din ea. În procesul de mestecat, se activează salivația, iar în mod reflex, separarea sucurilor digestive și a enzimelor, ceea ce îmbunătățește procesul de digestie de 4 ori. Dar chiar și la mestecat lung, rămân bucăți mici de nucă de cocos și sunt alcătuite din fibre. Drept urmare, se umflă și umplu spațiul stomacului. Prin urmare, după ce ați mâncat o cantitate mică de nucă de cocos, vă puteți simți plăcut sătul pentru o lungă perioadă de timp.

Rețetă pentru dieta cu nucă de cocos:

• 1 zi: la micul dejun trebuie să mănânci jumătate din pulpa de nucă de cocos, inclusiv lapte, 2 linguri de orez fiert. Mai întâi vine orezul cu lapte, iar după 15 minute - pulpa în sine. La prânz, trebuie să mănânci până la o sută de grame de brânză de vaci și să o bei cu ceai verde fără zahăr. Cina constă din pulpă, lapte (rămaș de nucă de cocos) și o farfurie incompletă de orez.
• 2 zi: dimineața celei de-a doua zile se repetă pe prima. Prânz - brânză de vaci cu un conținut de grăsime de 5%, 150gram. Cina este la fel ca micul dejun.
• 3 zi: dimineața - jumătate de nucă de cocos și 60 de grame de orez (3-4 linguri). Pranz - 2 pahare de ceai verde. Seara - jumatatea ramasa din pulpa de nuca de cocos cu lapte, 2 linguri de orez, 50 de grame de branza de vaci.
• 4 zi: dimineața - 2 linguri de orez și jumătate de nucă de cocos. Prânzul este a doua jumătate a unei nuci de cocos. Seara - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 120 de grame.

Toate produsele de bază ale acestei diete sunt dietetice. Brânza de vaci trebuie luată cu conținut scăzut de grăsimi, iar orezul trebuie să fie doar alb, deoarece maro este prost digerat și, împreună cu nuca de cocos, nu va da un efect foarte pozitiv. Ceaiul verde trebuie preparat puternic. Dacă în timpul zilei există o senzație de foame, atunci ar trebui să bei lapte de cocos. În magazin, se vinde concentrat, deci este mai bine să se dilueze. Nu sunt permise mai mult de 2 pahare pe zi. Dieta cu nucă de cocos vă permite să slăbiți între 3 și 6 kg în 4 zile.

Dieta fructe-legume

Aceasta este o dietă simplă de 4 zile. Minus 4 kg la sfârșitul acestuia poate fi văzut cu siguranță.

1 zi. Dimineata - salata de ardei gras cu castraveti, fara sare, asezoneaza cu 1 lingura de ulei (seminte de in sau masline). Puteți bea un pahar de ceai verde. Puțin mai târziu, ai voie să mănânci o portocală. La prânz, puteți mânca pește aburit sau pui cu o garnitură de legume, puteți face o salată. Gustare - câteva mere sau kiwi. Pentru cină, este mai bine să gătiți o tocană de dovlecel cu roșii și vinete, precum și o salată.

2 zi. Dimineața - o salată de castraveți, ardei și roșii cu ierburi și unt. O ceașcă de ceai verde. La fel degustare bea câteva căni de chefir. Prânz - din nou legume, acum coapte, și supă de legume cu adaos de țelină. Gustare de după-amiază - câțiva castraveți. Cina - tocană cu ierburi, ceai fără zahăr.

3 zi. Dimineața - o salată ușoară din mai multe fructe și 150 de grame de chefir, un măr (de preferință verde). Pranz - o salata de fructe de padure si fructe cu dressing de iaurt, ceai fara zahar. Gustare de după-amiază - câteva kiwi. Seara - două fructe mici, de exemplu, o peră și o portocală. Puteți încheia ziua cu un pahar de iaurt 1%.

4 zi. Prima zi se repetă complet.

Dietă cu proteine sau proteine timp de 4 zile

Acest plan de masă este o altă opțiune de dietă pentru 4 zile, exercițiile fizice moderate vor fi un ajutor eficient în această perioadă, ar trebui să vă abțineți de la exerciții intense.

1 zi. Dimineața - 1-2 linguri de tărâțe măcinate, 6-7 nuci de pin, un pahar de chefir 1%. Prânz - 200 de grame de brânză de vaci cu un conținut de grăsime de 5%. Seara - 200 ml de chefir sau lapte cald. Se recomandă să beți apă la temperatura camerei și ceai verde cu gheață între mese.

2 zi. Dimineata - omleta aburita din 4 oua cu verdeata, 2 felii de rosii si 200 de grame de carne alba. Pranz - o bucata de somon aburit fara condimente cu putina sare, se poate gati peste pe gratar. Gustare - vițel fiert nu mai mult de 100 de grame și un castravete mic. Cina - peste aburit din nou, nu mai mult de 300 de grame.

3 zi. Dimineața - 1-2 linguri de tărâțe măcinate, câteva ouă fierte moi. Prânz - 180 de grame de brânză de vaci și un pahar de chefir 1%. Cina - 300 de grame de vițel sau miel fiert (înlătură grăsimea).

4 zi. Pentru o zi trebuie să mănânci un kilogram de piept de pui fără sare. Puteți lua o gustare cu ierburi și aromați carnea cu suc de lămâie după gust.

Semănător cu o dietă cu ouă proteice timp de 4 zile, minus 4 kg, ale cărei rezultate vor mulțumi multe fete. Toate produsele rămân aceleași, trebuie doar să înlocuiți laptele, carnea și peștele cu ouă.

Dietă cu conținut scăzut de calorii

Contraindicat persoanelor cu gastrită și colită.

1 zi: pentru întreaga zi trebuie să bei 1,5 litri de suc de roșii și un litru de lapte 2,5% și, de asemenea, să mănânci 4 pâine cu aluat (de preferință secară).

2 zi: în timpul zilei, mâncați un piure din câteva banane, un kilogram de mere și o lingură de miere.

3 zi: este permis să mănânci 4 albușuri pe zi, o lingură de tărâțe, măcinate în pulbere și trebuie să bei toate acestea cu un litru de chefir.

4 zi: salata formata din varza tocata marunt, sfecla proaspata (1 bucata), morcovi, rasi pe razatoarea grosiera (3 bucati), mere verzi rase (4 bucati), cateva linguri de prajitura cu nuci de pin. Pansamentul este o lingurita de miere naturala. Trebuie să mănânci întreaga salată în mai multe doze (de la 4 la 6).

Terminarea dietei

Ieșirea din oricare dintre dietele de mai sus trebuie făcută treptat. Este strict interzis să atacați alimentele grase, prăjite, dulci, cu amidon. Puteți mânca totul, dar în cantități mici. În dieta după dietă, asigurați-vă că includeți legume înăbușite și diverse cereale. În plus, nu ar trebui să mergi des pe astfel de diete, o dată pe lună este suficient pentru a menținemenține-te în formă fără a-ți suprasolicita corpul.

Dietele rapide au primit o mulțime de recenzii diferite, atât bune, cât și rele. Dar cel mai adesea, o dietă de 4 zile, ale cărei recenzii sunt în mare parte pozitive, aduce rezultate bune. Cu toate acestea, trebuie amintit că orice dietă de urgență poate avea consecințe nedorite.