Dietă expresă timp de 3 zile (-5 kg). Descriere, meniu, contraindicații, recenzii și rezultate

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

De obicei, oamenii se îngrașă în timp. Dar, mai devreme sau mai târziu, vine un moment în care trebuie să scapi de aceste kilograme cele mai urâte în cel mai scurt timp posibil. Apoi, o metodă destul de populară de slăbire, cunoscută sub numele de dietă expresă de 3 zile, va veni în ajutor. 5 kg în această perioadă vor dispărea fără urmă. Această metodă este ideală dacă aveți nevoie urgent să vă puneți în ordine corpul, dar nu este potrivită pentru pierderea activă în greutate.

Trebuie avut în vedere că greutatea cu această metodă nu dispare din cauza arderii grăsimii corporale, ci datorită retragerii de lichid și curățării organismului. Dieta expresă „Minus 5 kg în 3 zile” nu este foarte utilă, iar efectul acesteia este de scurtă durată. Înainte de a-l folosi, trebuie să obțineți sfaturi de la un specialist.

Principii generale ale metodologiei

1. Necesar pentru perioada dieteielimina complet alimente precum alcoolul, zaharul si sarea. Sunt de asemenea interzise alimentele grase, afumate, prăjite și picante.
2. Nu este necesară o activitate fizică specială, deoarece acestea nu vor da un efect special într-un timp atât de scurt.
3. Dieta expres „3 zile minus 5 kg” implică utilizarea de alimente precum carnea fiartă slabă, peștele slab, legumele crude și înăbușite, produsele lactate, cerealele.
4. Nu utilizați laxative și diuretice în această perioadă.
5. Lichidul de băut sub formă de apă pură obișnuită urmează următoarea schemă: în prima zi, cantitatea minimă de alcool consumată ar trebui să fie de 3 litri, în a doua - 2-2,5 litri, în a treia - 1- 1,5 litri. Cu un aport adecvat de apă, vă puteți crește consumul de calorii cu 25-35%.
6. Orice dietă poate fi luată ca bază a unei astfel de metode precum dieta expres „5 kilograme în 3 zile”, în care conținutul zilnic de calorii nu depășește 1000. Ar trebui să se înțeleagă clar că astfel de metode vor arde un maxim 300 în această perioadă de grame de țesut adipos, în timp ce masa va scădea din cauza retragerii apei și a conținutului intestinal.
7. Revenirea la dieta normală ar trebui să fie treptată.

Diferite opțiuni de dietă

Și acum să ne uităm la ce diete pot fi urgente, să analizăm meniul și posibilele nuanțe. Alege unul - mai acceptabil pentru tine și corpul tău. Cu respectarea strictă a tuturor recomandărilor, rezultatul va fi evident.

Dietă expresă pentru mireasă (minus 5 kg pentru 3zile)

Ziua întâi:

• Mic dejun: terci de hrișcă fără ulei, lapte, sare și zahăr (100 grame).
• Al doilea mic dejun: o jumătate de grapefruit.
• Prânz: bucată de 130 de grame de pui înăbușit, același număr de legume crude sau înăbușite.
• Gustare: 120 de grame de iaurt simplu.
• Cină: 100g bucată de pește, legume la abur.
• Patru ore înainte de culcare: un pahar de chefir (nu mai mult de 5% grăsime).

A doua zi:

• Mic dejun: repetarea primei zile.
• Al doilea mic dejun: un măr nu prea mare.
• Prânz: salată de legume condimentată cu suc de lămâie și piept fiert (100-130 grame).
• Gusare: 160 ml de chefir sau iaurt de băut (numai natural și fără aditivi).
• Cina: pește fiert cu conținut scăzut de grăsimi și ardei gras copți, greutatea totală a preparatului nu trebuie să depășească 200 de grame.
• Înainte de a merge la culcare: un pahar de iaurt.

Ziua a treia:

• Mic dejun: hrișcă gătită în același mod ca în primele două zile.
• Al doilea mic dejun: la alegere un măr sau kiwi.
• Prânz: pește la abur cu legume (250 de grame).
• Gustare: 80 de grame de brânză de vaci.
• Cină: pui înăbușit cu broccoli (200 de grame).
• 3-4 ore înainte de culcare: un pahar de iaurt.

Fericirea cu banane sau cum să slăbești mâncând numai banane

Metoda Banana Express Diet de 3 zile (minus 5 kg) are un meniu destul de slab. In trei zilezilnic trebuie să mănânci patru banane medii și să bei nu mai mult de trei pahare de lapte cu un conținut de grăsime de cel mult 2,5%. Laptele poate fi înlocuit cu chefir. Întregul volum de produse poate fi împărțit în mai multe (3-4) mese, trebuie consumate după aceeași perioadă de timp.

Dietă pentru iubitorii de mere

Prima zi:

• Mâncați două ouă dimineața, 120 de grame de carne macră fiartă, 150 de grame de legume crude.
• În timpul zilei, puteți mânca 200 de grame de legume înăbușite fără a adăuga ulei și sare.
• Pe lângă mesele principale de-a lungul zilei, trebuie să mănânci un măr la fiecare două ore și jumătate.

A doua zi:

• Mâncare de mere în același mod și cantitate ca în prima zi.
• La prânz, puteți găti o salată de legume cu verdeață și suc de lămâie.

Ziua a treia:

• Orice fruct este permis la micul dejun, cu excepția strugurilor și a bananelor, de până la 300 de grame.
• Prânzul include o bucată de 100 g de pui și salată de legume proaspete.
• Mere ar trebui să fie consumate în același mod ca în primele două zile.

Greva foamei sau o metodă grea de a scăpa de kilogramele în plus

Și această așa-numită dietă de 3 zile (minus 5 kg) are recenzii foarte contradictorii. Mulți pur și simplu nu pot face față postului, starea generală se agravează, durerile de cap încep în a doua zi. Pentru a încerca această tehnică expresă, trebuie să fii într-o stare de sănătate excelentă, deci înaintefolosiți, ar trebui să consultați un medic și să faceți analizele necesare.

Prima zi (pregătitoare):

• Dimineața: suc natural de fructe.
• Prânz: 200 de grame de legume sau fructe crude.
• Cina: suc natural (legume sau fructe).

A doua zi - post complet, puteți bea doar apă.

A treia zi (ieșire):

• Dimineața: o jumătate de pahar de suc natural de legume.
• Prânz: salată de morcovi.
• Cina: ceai neîndulcit.

Dieta cu afine: simplă și delicioasă

Afinele au o proprietate unică - utilizarea lor favorizează arderea celulelor adipoase. Pe baza acestor descoperiri a fost dezvoltată o nouă dietă expresă de 3 zile. 5 kg - aceasta este greutatea de care poți scăpa respectând dieta indicată timp de trei zile:

• Mic dejun: 200 de grame de brânză de vaci (5% conținut de grăsime), 100 de grame de afine proaspete. Fructele de pădure și brânza de vaci pot fi consumate separat sau amestecate.
• Al doilea mic dejun: un pahar de iaurt, 100 de grame de afine. Dacă doriți, puteți face smoothie-uri din aceste produse batându-le într-un blender.
• Prânz: la fel ca primul mic dejun.
• Cina: repetarea celui de-al doilea mic dejun.

Dietă expresă timp de 3 zile (5 kg, așa cum nu sa întâmplat niciodată)

Mâncarea ar trebui să fie împărțită în patru părți, trebuie să mănânci la fiecare două ore și jumătate până la trei ore. Îți poți seta singur ora, principalul lucru este ca ultima masă să aibă loc cu cel puțin 2-3 ore înainte de culcare.

• Prima masă: un ououă fierte moi sau prăjite gătite cu câteva picături de ulei vegetal.
• Al doilea: un pahar de ceai neîndulcit și 150 de grame de brânză de vaci.
• Al treilea: 110 grame de brânză de vaci și ceai.
• Al patrulea: apă minerală (un pahar) cu suc de lămâie.

Resetare rapidă

Prima zi:

• Imediat după trezire: câteva pahare cu apă.
• Mic dejun: 200 ml de lapte cald cu o lingura de miere.
• Prânz: 200 de grame de pește sau pui, salată de verdeață și legume, grapefruit.
• Gustare: un pahar de iaurt de băut fără aditivi.
• Cina: bulion de legume proaspete - pahar.
• Cină târzie: 170 ml de iaurt.

A doua zi:

• Dimineața, pe stomacul gol, câteva pahare de apă curată.
• Mic dejun: suc natural de grepfrut.
• Prânz: un pahar de bulion de legume, 80 de grame de brânză de vaci.
• Cina: legume la abur și curcan (poate fi înlocuite cu pui) în cantitate de 200 de grame.

A treia zi:

• Imediat după trezire: două pahare cu apă.
• Prânz: 120 de grame de iaurt clasic cu conținut scăzut de grăsimi.
• Cină: file de pui și legume proaspete - 300 de grame.

Dieta cu roșii

Meniul este același timp de trei zile:

• Mic dejun: o roșie de mărime medie și două proteine de pui.
• Al doilea mic dejun: suc de roșii - 150 ml.
• Prânz: o bucată (150 de grame) de pui, o salată de două roșii și verdeață asezonată cu chefir.
• Gustare: 50 de grame de brânză,o roșie.
• Cină: salată de verdeață, ardei, roșii și brânză de vaci fără grăsimi.

Dieta cu cartofi: nu este ușoară

Ziua întâi:

• Mic dejun: un cartof copt în jachetă, fără sare sau unt.
• Prânz devreme: un pahar cu iaurt.
• Prânz târziu: un pahar de iaurt.
• Cina: cartofi copți sau fierți în coajă.

În a doua și a treia zi, meniul este similar cu prima zi.

Dacă senzația de foame devine insuportabilă, seara este foarte posibil să-ți permiti un pahar de chefir.

Atenționări

Dacă ai folosit una dintre dietele propuse și starea ta de sănătate s-a deteriorat brusc, apar dureri de cap continue, dureri în organism de natură spasmodică, ar trebui să întrerupi urgent experimentele. Dacă starea nu se îmbunătățește, trebuie consultat un medic.

Dieta expres timp de 3 zile (este foarte posibil sa slabesti 5 kg pe ea) este un test destul de dur pentru organism, ignorarea recomandarilor poate duce la probleme de sanatate destul de grave. Inainte de a decide sa-ti pui in ordine corpul intr-una din modalitatile propuse, gandeste-te cu atentie daca scaderea rapida in greutate merita posibilele consecinte sau este mai bine sa te gandesti la pierderea kilogramelor in plus din timp, cu cel putin o luna inainte de data planificata.

Fii sănătos!