Hrana dietetică este cheia sănătății

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Este foarte important să ne gândim la ceea ce mâncăm. Și nici măcar așa-numita junk food mărește parametrii noștri. Și faptul că malnutriția duce în cele din urmă la apariția diferitelor boli neplăcute. Prin urmare, dacă vrei să fii nu numai frumoasă, ci și sănătoasă, alimentele dietetice ar trebui să se așeze în frigider.

Cineva va crede că vorbim exclusiv despre frunze de salată, dar acest lucru, desigur, nu este așa. Mâncarea dietetică, destul de ciudat, este foarte diversă. Mai mult, poate fi delicios! Și dacă crezi că este imposibil să-l mănânci toată viața, atunci te înșeli.

Ce mănânci la micul dejun? Dacă nimic, atunci acest lucru este foarte rău, atât pentru sănătate, cât și pentru silueta. Chiar dacă ești la dietă, micul dejun ar trebui să fie copios. Cât de bine mănânci în primele ore după trezire determină performanța tractului digestiv, precum și dorința sau nedorința de a face gustări nesănătoase în timpul zilei.

Ia pentruregula este să mănânci terci. Da, acesta nu este cel mai dietetic aliment din lume, dar dacă îl gătești cu apă (sau măcar cu lapte degresat), corpul tău îți va mulțumi. Dimineața, puteți adăuga fructe uscate (în loc de zahăr) și nuci. Acest lucru vă va permite să vă mulțumiți cu alimente cu conținut scăzut de calorii pe tot parcursul zilei, uitând de fast-food și dulciuri.

Nucile și fructele uscate sunt soluția perfectă pentru cei care nu se pot descurca încă fără gustare. Acest aliment dietetic delicios vă va ajuta să vă potoli foamea fără a vă afecta silueta. Este important să rețineți că puteți mânca până la 50 g de nuci și până la 40 g de fructe uscate pe zi.

După 20 de minute după micul dejun, bea ceai Pu-erh. Această băutură poate atenua senzația de foame. Înainte de prânz nu vei dori să mănânci, iar în timpul acestuia vei mânca mai puțin decât de obicei. Și în general, dacă vrei să slăbești, bea ceai în loc de cafea. Va fi mult mai bine dacă bei ceai de plante după-amiaza. În farmacii, o alegere bogată este o chestiune de lucruri mărunte. Numai că, desigur, va trebui să uiți de adăugarea zahărului.

Nu credeți că alimentele dietetice pentru pierderea în greutate implică excluderea absolută a cărnii din dietă. Desigur, dacă te poți descurca fără el, acesta este un plus. Cu toate acestea, dacă simțiți nevoia - mâncați! Trebuie doar să te limitezi la piept de pui fiert, precum și la soiuri de pește cu conținut scăzut de grăsimi, precum știuca, merluciu, cod, pollock, navaga.

Mâncarea dietetică este, desigur, fructe și legume crude. Nu există grăsimi nocive în ele, dar sunt utile pentru digestie șifibre de slabit - atat cat vrei. Și fructele, printre altele, vor ajuta la suprimarea poftelor de dulciuri. Pentru a face acest lucru, mâncați struguri albi și pepeni verzi. Și dacă vorbim despre care dintre fructe au cele mai puține calorii, atunci acestea sunt, desigur, citrice. Acestea îmbunătățesc funcționarea sistemului genito-urinar și promovează pierderea în greutate, ajutând organismul să scape de excesul de apă.

Țelina este o legumă cu un conținut minim de calorii (aproximativ 16 kcal la 100 g). Uită de miturile care susțin că crește potența - nu este adevărat. Dar faptul că ajută la slăbit este adevărul! Țelina pețiol poate fi consumată crudă și fiartă, faceți suc din ea, folosind 1 lingură. l. inaintea meselor. De asemenea, puteți face supă Bonn dintr-o varietate de legume: roșii, ceapă, morcovi, ardei, verdeață, varză, dar ingredientul principal ar trebui să fie țelina. Mâncând supă zilnic timp de 2 săptămâni, puteți pierde 5-7 kg.

Fii sănătos și frumos!