Ce alimente conțin hormonul feminin: listă, descriere, doza zilnică

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Frumusețea, activitatea, starea de spirit a femeilor sunt afectate de sănătatea fondului hormonal. Cu un dezechilibru de estrogeni (hormoni feminini), doamnele dezvoltă probleme ale pielii, păr subțire și alte efecte nedorite. Pentru a compensa deficiența, se folosesc preparate farmaceutice și fitoestrogeni găsiți în alimente. Ce alimente conțin hormonul feminin estrogen puteți găsi în articol.

Concept

Estrogenul este un hormon feminin produs de ovare din momentul pubertății. Cu el:

• pigmentarea este asigurată în zona genitală și mameloane;
• stimulează dezvoltarea uterului, a glandelor mamare;
• Se formează caracteristicile sexuale secundare;
• ciclul menstrual se normalizează;
• concentrația de cupru, tiroxină, fier crește;
• se pareefect pozitiv asupra sistemului cardiovascular, creșterea oaselor;
• calciul este mai bine absorbit.

În alt fel, estrogenul este numit hormonul sexualității și tinereții. Nu poți lua hormoni pe cont propriu. Tratamentul trebuie efectuat de către un specialist calificat după examinare. Pentru a crește nivelul de estrogen, este recomandabil să luați alimente care conțin hormoni feminini.

Tipuri de produse

Pentru normalizarea nivelurilor hormonale sunt eficiente componente speciale - fitoestrogenii. Este important să știți ce alimente conțin hormonul feminin. Mâncarea vă permite să restabiliți frumusețea feminină: pentru a face silueta subțire, pielea - fragedă, părul - gros. Ce alimente conțin hormoni feminini? Sunt în:

• legume;
• diferite soiuri de varză;
• semințe de in;
• hamei;
• brânză, lapte;
• semințe de floarea soarelui, dovleac;
• nuci.

Homonii feminini din alimente au un efect pozitiv asupra bunăstării femeilor. Prin urmare, ar trebui să fie consumate în mod regulat.

Semințe de in

Acesta este lider printre produsele cu o concentrație mare de estrogeni. Odată cu ei crește nivelul hormonilor, precum și apărarea organismului. Sunt bogate intr-un complex de componente nutritive (proteine, acizi omega, vitamine, minerale). Semințele sunt zdrobite, amestecate cu miere și adăugate în terci. Rata zilnică este de 2 linguri. l.

Inul este bogat în vitamine, extractele pe bază de semințe sunt folosite pentru a obține medicamente care au ca scop menținerea sănătății femeilor în timpul menopauzei.

Fasole

Homonii feminini și în hrana acestui grup. Soia, fasolea, mazărea verde, lintea sunt izolate din leguminoase. Acesta este un tip special de estrogeni naturali - izoflavonoide.

Este important de luat în considerare că consumul de soia afectează negativ sănătatea femeii, astfel încât produsul poate fi înlocuit cu linte. Contine hormoni feminini, proteine, triptofan (hormon al bucuriei). O dietă bogată în leguminoase atenuează tulburările climatice, durerile premenstruale.

varză

Când luați în considerare subiectul despre care alimente conțin hormonul feminin estrogen, ar trebui să luați în considerare prezența acestuia în varză. În plus, toate tipurile sale sunt utile pentru o varietate de meniuri. Dar este important să țineți cont de nuanță: abuzul de varză blochează absorbția iodului de către organism. Este important ca totul să fie cu moderație.

Hop

Deoarece nivelul de fitoestrogeni din decocturi și ceaiuri pe bază de hamei este crescut, se recomandă utilizarea acestuia nu numai pentru a restabili nivelul hormonal la femei, ci și pentru stres.

În comparație cu berea spumoasă, decocturile pe bază de hamei sunt mai sigure, deoarece procentul de alcool prezent este minim. Kvasul din hamei este potrivit și pentru sănătatea unei femei.

Lactate

Acestea sunt produse care cresc hormonii feminini. Produsele lactate conțin o mulțime de proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, aminoacizi, careare un efect pozitiv asupra organismului uman. Pielea va fi atractivă, elastică. Există, de asemenea, o întărire a țesutului osos, imunitatea crește.

Produsele lactate sunt bune pentru dezechilibrele hormonale. Cel mai bine este să folosiți tipurile lor naturale de lapte acru. Lapte, chefir, smântână, brânză de vaci, brânză sunt la cerere. Femeile beneficiază de brânză albastră, în care ciupercile sunt recunoscute ca sursă de fitoestrogeni.

Ierburi

Puteți obține hormonul feminin de la:

• rădăcină de lemn dulce;
• margarete;
• rădăcină de ginseng;
• arnica;
• flori de tei;
• trifoi roșu;
• sage;
• rowanberries.

Efectul pozitiv este asigurat de utilizarea zilnică a 1 cană de decoct din plante. Băutura reface sistemul hormonal, are un efect calmant, antiinflamator, antialergic.

Frucce de mare

Ce alte alimente conțin hormonul feminin estrogen? Este în:

• crabi;
• creveți;
• midii;
• calamar;
• caracatițe;
• stridii;
• scoici;
• alte fructe de mare.

Astfel de produse sunt deosebit de valoroase pentru sănătatea femeilor. Sunt bogate în proteine ușor digerabile, zinc, cupru, care asigură producerea de estrogen. Produsele conțin iod, magneziu, calciu, sulf.

Produse de origine animală

Ce alimente conțin hormonul feminin estrogen? Trebuie consumatlapte si carne. Dar este important să acordăm mai multă atenție unei astfel de nutriții. Produsele lactate sunt bogate în compoziție. Pe lângă vitamine și minerale, au o mulțime de fitoestrogeni. Laptele este saturat cu componentele plantelor pe care le-a consumat animalul.

Există și estrogen în carnea animalelor și a păsărilor. Însă medicii recomandă excluderea acestor produse din lista celor recomandate. Motivul este că, pentru a accelera creșterea și a obține o culoare bogată a cărnii, animalele sunt crescute pe hormoni sintetici.

Vitamine

Terapia cu vitamine va fi o salvare cu lipsa de estrogen. Se realizează prin luarea de produse farmaceutice și prin ajustarea meniului. Pentru a face acest lucru, trebuie să consumați zilnic vitamina C, care este abundentă în citrice. Producția de estrogen depinde de vitamina B, care se găsește în spanac, busuioc, morcovi, dovleac, banane.

Fructe uscate

Multe fructe uscate conțin fitosteron. Dar caisele conțin cel mai mult lignan. Produsele proaspete și uscate sunt potrivite pentru consum. Caisele uscate au un efect pozitiv asupra organismului, așa că folosindu-le, o femeie va fi sănătoasă la orice vârstă.

Consecințele unei astfel de diete

Estrogenii sunt hormoni feminini care se găsesc în alimente și sunt necesari cu moderație. Cu un exces, ciclul menstrual este perturbat, iar dispariția lui completă este, de asemenea, probabilă. Este important ca dieta să fie echilibrată, deoarece produsele conțin o concentrație mare de fitoestrogeni.

de băut

Drinking vă permite, de asemenea, să restaurați și să refaceți hormonii. Una dintre aceste băuturieste cafea preparată. După cum s-a relevat din studii, la femeile care beau 0,5 litri de cafea pe zi pe zi, estrogenul a crescut cu 70%. Acest lucru ar trebui să fie luat în considerare de toți cei care doresc să slăbească. Deoarece nivelurile ridicate de hormoni vă permit să vă îngrășați.

O altă băutură este o bere naturală făcută dintr-un decoct de hamei. Este de dorit să-l folosiți nu numai pentru a restabili sistemul hormonal, ci și în timpul stresului. În comparație cu berea carbogazoasă, băutura cu hamei este mai sigură, deoarece conține mai puțin alcool.

Acțiune pe piele

Fitoestrogenii au un efect excelent de întinerire. Acționând asupra receptorilor celulari, asigură producerea de colagen și elastină, susțin umiditatea și metabolismul.

Este util să consumi alimente bogate în fotoestrogen pentru femeile după vârsta de 40 de ani, când reînnoirea celulară încetinește. Cu fitoestrogeni:

• încetinește îmbătrânirea;
• oprește degradarea colagenului;
• produce elastina;
• îmbunătățește regenerarea pielii;
• Oferă efect antioxidant.

Lipsa

Estrogenul este crescut prin dietă. Adesea este completat cu ajutorul ierburilor. Există însă cazuri de deficit hormonal în corpul feminin, în care se observă unele modificări. Femeile vor fi mai iritabile, vor avea probleme digestive, vor avea disconfort din cauza producției excesive de gaze.

Datorită lipsei de estrogen, apare osteoartrita, din carese observă durere, umflături, mobilitate slabă a articulațiilor. Posibilă afectare a memoriei sau lipsa acesteia. Datorită nivelului scăzut de estrogen, poate exista o lipsă de ovulație, perioade neregulate, un interval lung între zilele critice.

Adesea, o scădere a hormonului feminin duce la pierderea osoasă, la dezvoltarea osteoporozei. La femei, dorința sexuală se pierde, apare mâncărime, uscăciune în vagin și se observă durere în timpul actului sexual. Din cauza lipsei de estrogen, există o senzație de letargie, oboseală, schimbări de dispoziție, depresie, dureri de cap, insomnie.

Lipsa de estrogen duce la căderea părului, unghii casante, piele uscată. Adesea, deficiența hormonală provoacă menopauza chiar și în tinerețe. În această situație, femeile transpira intens noaptea, existând riscul de infecții ale tractului urinar.

Pentru fetele tinere, lipsa infertilității periculoase. Lipsa de estrogen cauzează obezitate, boli de inimă și niveluri ridicate de colesterol. Apar atacuri de cord frecvente, ritmul cardiac crește, fracturile osoase, accidentele vasculare cerebrale sunt probabile.

Astfel, hormonul feminin estrogen este important pentru sănătatea unei femei. Cel mai bine este să-l obțineți din alimente. Prin urmare, este important să știm ce alimente conțin hormoni feminini. Dar trebuie să vă amintiți rata de utilizare.