2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38
Ce este pierderea în greutate? Dacă acest proces este corect, atunci implică o combinație între o dietă echilibrată, activitate fizică și diverse proceduri (opționale) într-un salon de înfrumusețare. Există multe diete diferite, datorită cărora puteți scăpa rapid de excesul de greutate. Astăzi vă vom spune despre ce rețete cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate sunt disponibile. Dar cel mai important lucru este capacitatea de a salva rezultatul. Pentru că de foarte multe ori tot ceea ce se pierde cu mare dificultate este returnat rapid.
Informații generale
Este foarte greu să rezisti la mâncare după ce slăbești. Mai mult, efectul dorit pare să fi fost atins. Deși dieta este doar o etapă în pierderea în greutate. Și atunci este necesar să se elaboreze o listă specifică de măsuri menite să nu se îngrașă din nou. Cu toate acestea, încă trebuiepentru a ajunge la aceasta. În primul rând, trebuie să începeți să mâncați rațional și corect.
Pentru asta sunt rețetele de slăbit cu conținut scăzut de calorii. Cerința principală este să reduceți valoarea energetică a hranei setate la 1200-1400 kcal pe zi dacă nu aveți activitate fizică. De asemenea, trebuie să renunțați la unele produse: carne grasă, cotlet, cârnați și semifabricate, produse lactate grase, toate produsele din făină (cu excepția feliilor și pâinii negre), conserve de carne și pește, ketchup, maioneză, alte sosuri, dulciuri, cafeaua, băuturile carbogazoase și ouăle pot fi consumate nu mai mult de două bucăți pe săptămână.
Gătirea supei de morcovi
Cu toate acestea, în ciuda restricțiilor destul de mari, rețetele cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate vă permit să mâncați nu numai în beneficiul siluetei, ci și cu gust. Aflați cum să gătiți și să asezonați mâncărurile - și observați rezultatul. Uleiurile nerafinate de floarea soarelui și de măsline, sucul de lămâie sunt cele mai bune sosuri.
Deci, să începem supa de morcovi. Pentru patru portii vom avea nevoie de: morcovi - 450 de grame, o ceapa, cimbru uscat - o jumatate de lingurita, nucsoara macinata - aceeasi cantitate, un nap de marime medie, usturoi tocat - doi catei, bulion de legume sau apa - 0,7 litri, alb piper macinat si sare, seminte de floarea soarelui prajite, fistic si migdale tocate. După cum puteți vedea, sunt folosite numai produse adecvate de slăbire cu conținut scăzut de calorii. Rețete pentru alimente dieteticeacesta este ceea ce îi face diferiți.
Proces de gătit
Tăiați morcovii curățați în cercuri. Bucăți - napi și ceapă. Adăugați usturoi la ele, puneți într-o cratiță mare, turnați bulionul sau apă, apoi aduceți la fiert. Asigurați-vă că închideți capacul și gătiți la foc mic, amestecând din când în când. După 15-20 de minute, adăugați toate condimentele. Se piperează, se sare și se fierbe încă cinci minute.
După aceea, scoateți supa de pe aragaz și lăsați-o să se răcească la temperatura camerei. Apoi facem cu un mixer un piure omogen delicat. În aceeași cratiță, amestecând, se încălzește supa și se toarnă în farfurii, preîncălzite. Decorați cu nuci și semințe și serviți. Vă recomandăm să faceți acest lucru cu covrigi sau pâine proaspătă.
Cina cu peste
Toată lumea știe că atunci când slăbești seara este contraindicat să mănânci strâns. Vă oferim o cină cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate. Există o varietate de rețete, iar versiunea noastră este pește. Să gătim pește cu orez și legume, precum și o salată de spanac. Așadar, fierbeți 90 de grame de orice pește roșu în suc de lămâie, condimentați cu pătrunjel tocat mărunt. Pentru o garnitură luăm o sută de grame de legume înăbușite, de exemplu, un amestec de morcovi, sparanghel, ceapă și 40 de grame de orez fiert. Pentru a face o salată, amestecați o ceapă roșie, 200 de grame de spanac tânăr, o portocală sau mandarină, tăiate în bucăți - 50 de grame.
Ca sos, folosiți două lingurițe de sos italian. Salata poate fi preparată și dintr-un amestecroșii, castraveți și spanac. La cină este perfect și peștele alb cu diverse legume. Luați, de exemplu, halibut, 120 de grame și gătiți pe grătar. Se fierbe apoi orezul brun, 50 de grame, se fierbe 100 de grame de fasole verde in supa de pui cu o lingurita de migdale macinate. Din ardei dulce, castraveți, verdeață și roșii facem o salată. După cum puteți vedea, pe parcurs, am examinat și salate cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate. Rețetele lor sunt adesea foarte simple.
Gătirea puiului într-un aragaz lent
Există o mare varietate de rețete cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate. Într-un aragaz lent, de exemplu, felurile de mâncare sunt gustoase și dietetice. Reteta pentru unul dintre ele - pui inabusit cu rosii, muraturi si ceapa, v-o prezentam acum. Conținut caloric - 75 kcal la 100 de grame. Ingrediente necesare: patru butioare de pui, patru castraveți murați, două roșii, o ceapă, câte o lingură de maioneză și ketchup, condimente și sare.
Rețeta este atât de simplă încât vei fi plăcut surprins. Luam toate ingredientele, le amestecam si lasam la marinat aproximativ o ora. Setăm modul „Stingere” pe multicooker și gătim timp de 25 de minute. Toate! Se dovedește un fel de mâncare cu conținut scăzut de calorii și foarte gustos. Și dacă iei sânul, și nu bețișoarele, atunci conținutul de calorii va fi și mai mic.
Rețetă complexă de salată cu conținut scăzut de calorii
Pentru două porții de salată de ciuperci cu pui vom avea nevoie de: 180 de grame de file de pui, aceeași cantitate de ciuperci, două albușuri și un gălbenuș de ouă de pui, 50un gram de patrunjel, doi catei de usturoi, 100 de grame de branza de vaci fara grasime si cinci grame de ulei de masline. Se fierbe pieptul de pui pentru un cuplu, dupa ce s-a racit, se taie cubulete mici. Ungeți tigaia cu puțin ulei de măsline, prăjiți cățeii de usturoi pe ea, tăiați, adăugați ciupercile și fierbeți până se rumenesc. Întindeți-vă pe o farfurie. Apoi turnați uleiul rămas în tigaie și prăjiți ouăle bătute. După răcire, tăiați în câteva bucăți mici. Tăiați mărunt verdeața. La final se amestecă toate componentele, se toarnă iaurt, după ce l-a răcit, iar deasupra se presară cu ierburi. Încercați rețetele noastre de slăbit cu conținut scăzut de calorii. Toate felurile de mâncare sunt gustoase, puțin neobișnuite. Le vei iubi și odată ce vei slăbi, le vei găti în continuare, astfel încât greutatea să nu revină.
Recomandat:
Mic dejun sănătos pentru pierderea în greutate. Micul dejun potrivit pentru pierderea în greutate: rețete
Cum să alegi cel mai sănătos mic dejun pentru pierderea în greutate? Principalul lucru este să abordați cu atenție alegerea produselor potrivite. Refuzul micului dejun nu va contribui la pierderea rapidă a excesului de greutate, ci va duce la o defecțiune, așa că toată lumea trebuie să ia micul dejun. Citiți acest articol și veți afla cele mai bune rețete
Rețete pentru mâncăruri cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate
Orice persoană care a slăbit vreodată sau dorește doar să știe perfect ce sunt caloriile și care este nevoie de a le număra. Dacă acest lucru nu se face, atunci puteți pierde forma dobândită. Pentru a preveni acest lucru, au fost inventate rețete cu conținut scăzut de calorii
Rețetă de supă cu conținut scăzut de calorii. Supe cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate cu numărul de calorii
Mâncați supe cu conținut scăzut de calorii pentru a pierde în greutate. Există o mulțime de rețete pentru prepararea lor, inclusiv cu carnea ca ingredient principal. Gustul este uimitor, beneficiile sunt colosale. Calorii - minim
Rețetă pentru mese cu conținut scăzut de calorii. Mâncăruri delicioase cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate
Puteți slăbi gustos și sănătos, mâncând mâncăruri gourmet și deserturi ușoare, în timp ce duceți un stil de viață activ. O rețetă cu conținut scăzut de calorii, înregistrate cu calorii va ajuta în acest sens - aceasta este o modalitate excelentă de a mânca corect, fără a consuma exces de carbohidrați și grăsimi
Alimente delicioase și sănătoase cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate
Dacă sunteți hotărât să urmați o dietă sau să monitorizați valoarea energetică a dietei pentru a scăpa de excesul de greutate, atunci produsele cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate sunt exact ceea ce ar trebui să știți. Articolul nostru oferă o listă a acelor componente ale unei diete sănătoase, a căror valoare calorică nu depășește 100 kcal. la 100 g de produs
