2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38
Marea majoritate a oamenilor preferă mese copioase și deserturi delicioase. Și nu toată lumea poate rezista preparatelor delicioase, chiar dacă conțin foarte multe calorii. Aceleași alimente contribuie adesea la creșterea în greutate. Odată cu vârsta, procesele metabolice încetinesc, dar obiceiul de a consuma alimente grase și nesănătoase rămâne. Odată cu creșterea în greutate, apar diverse boli și în acest moment o persoană decide să ia măsuri drastice - ține o dietă strictă, refuză brusc să mănânce, induce vărsături etc.
Astfel de metode nu fac decât să agraveze situația actuală. Niciun nutriționist sănătos nu ar recomanda vreodată o dietă totală fără alimente. Poți slăbi gustos și sănătos, mâncând mâncăruri gourmet și deserturi ușoare, conducând în același timp un stil de viață activ. Această rețetă de masă cu conținut scăzut de calorii, înregistrate cu calorii este o modalitate excelentă de a mânca sănătos, fără carbohidrați și grăsimi suplimentare.
În continuare, vom descrie în detaliu feluri de mâncare slabe pentru pierderea în greutate. Pregătit cu cea mai mare grijă și dragoste,mesele cu conținut scăzut de calorii (cu calorii) vă vor ameliora foamea și stresul constant, precum și vă vor satura rapid cu nutrienți. Cel mai important, o astfel de mâncare va deveni în cele din urmă un obicei și te va însoți toată viața.
Cu ajutorul unui meniu ușor, poți să slăbești și să o ții sub control strict. Vă sugerăm să scrieți o rețetă de mâncăruri cu conținut scăzut de calorii, cu calorii. Mâncărurile cu conținut scăzut de carbohidrați și grăsimi vă vor condimenta cu siguranță dieta.
terci de lapte de hrișcă
Experții recomandă să consumați terci la micul dejun în fiecare zi. Unii vor spune că cerealele sunt foarte bogate în calorii. Nu este adevarat. O mică porție din orice cereală fără zahăr cu fructe uscate și miere te va energiza și va avea un efect benefic asupra sistemului digestiv. Recomandăm tuturor celor care slăbesc să înceapă masa de dimineață cu hrișcă gătită în lapte cu conținut scăzut de grăsimi. O alternativă la acest terci va fi meiul. Ingrediente:
- o sută de grame de hrișcă;
- puțin mai puțin decât un pahar de lapte, poate fi diluat cu apă;
- brânză rasă 45% grăsime.
Clătiți crupele sub jet de apă și lăsați la fiert. Asezonați terciul fiert cu brânză rasă. Micul dejun foarte hrănitor și consistent. Dacă doriți să reduceți conținutul de grăsimi, puteți înmuia cerealele în apă seara și le puteți folosi cu miere dimineața. 100 de grame de terci conțin doar 150 kcal.
Supă de ciuperci cu conținut scăzut de grăsimi
În timpul dietei, nu uitați să mâncați în mod regulat mese lichide. Supe ușoare oferăsaturație pe termen lung a organismului și au un efect pozitiv asupra tractului intestinal. Rețetele de mâncăruri cu conținut scăzut de calorii, mai precis supe și borș, includ legume proaspete, ciuperci și carne slabă (pui, iepure, nutria, vițel).
Componente:
- ciuperci uscate (50 g);
- doi cartofi;
- morcov mic și ceapă;
- cățel de usturoi;
- sare și piper negru după gust;
- poți adăuga puțin verde pentru culoare.
Se înmoaie ciupercile două ore în apă rece, apoi se fierb (nu turnați apa), se aruncă într-o strecurătoare și se clătesc. Rade morcovii, toca ceapa. Căleți legumele în ulei vegetal, adăugați ciuperci în masă.
Cureți cartofii, tăiați în 4 părți și fierbeți. Apoi se zdrobește în piure și se adaugă bulion de ciuperci. Adăugăm friptură, usturoi, ierburi și condimente. Există 92 kcal la 100 de grame de supă.
Mâncărurile cu conținut scăzut de calorii au un gust excelent. Rețetele cu calorii vă ajută să calculați rapid valoarea energetică pe zi. Acest lucru este foarte convenabil, mai ales pentru persoanele care trebuie să monitorizeze constant sistemul de alimentare.
Vițel la fiert
Rețetele de preparate cu conținut scăzut de calorii (cu fotografii) sunt variate. Astfel de feluri de mâncare sunt preparate și din carne slabă. În acest caz, avem nevoie de carne de vițel slabă, aproximativ jumătate de kilogram. Compoziția include și ierburi picante: mentă, verdeață de cimbru, frunze de busuioc, două sute de grame de ceapă, piper negru, puțină sare șivin roșu sec (o sută de grame).
Tăiați carnea în bucăți mici, turnați apă în tigaie și puneți-o pe foc la tocănit. Este gata în aproximativ o oră. Imediat ce carnea de vițel devine moale, se adaugă toate condimentele și legumele la el, se lasă să lâncezeze 10 minute. Apoi turnați vinul. Se serveste cu orez fiert si o salata proaspata. 100 g de tocană de vită conțin doar 140 kcal.
caserolă cu vinete și dovlecei
Una dintre cele mai delicioase și, cel mai important, mâncăruri sănătoase este o caserolă de legume. Poate fi servit ca fel principal sau ca aperitiv rece.
Ingrediente:
- 600 g vinete și dovlecel fiecare;
- jumătate de pahar de smântână cu conținut scăzut de grăsimi;
- ou;
- sare, piper.
Pe cele albastre se decojesc de coajă, se taie în două părți și se înmoaie timp de jumătate de oră în apă rece pentru a elimina amărăciunea. După aceea, tăiați legumele în farfurii subțiri împreună cu dovlecel.
Ungeți o tavă de copt cu ulei vegetal și puneți pe ea legumele în straturi, alternând unele cu altele. Acoperiți cu ulei și dați la cuptor pentru 15 minute.
De îndată ce mâncarea s-a rumenit, scoateți foaia de copt și turnați peste amestecul de smântână și ouă. Se face foarte simplu din oua, sare si smantana. Toate componentele sunt batute cu un mixer. Gatiti inca 10 minute. Există 100-120 kcal la 100 g de vas.
Desert - cocktail de fructe de pădure
Și acum să ne mulțumim cu cea mai delicată mousse dulce. Reţetămesele cu conținut scăzut de calorii vă vor ajuta să nu mâncați în exces. Mai ales pentru pierderea în greutate, vom descrie o versiune rafinată a unui desert cu fructe de pădure, care constă dintr-un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (clasic fără zahăr), fructe de pădure congelate - asortate (zmeură, coacăze, căpșuni). Vara le puteți folosi proaspete. Veți avea nevoie de niște lapte cu conținut de 1% grăsime - 0,5 căni.
Pregătirea unui cocktail rapid și foarte simplu. Scufundați toate produsele într-un blender sau mixer și întrerupeți. Totul, mousse-ul delicios este gata. Vă recomandăm să congelați înainte de utilizare. O porție (două sute de grame) conține 170 kcal.
Notă
Rețetă sugerată cu conținut scăzut de calorii, cu calorii pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun și să nu mâncați niciodată în exces. Din variantele de mai sus, vedem cât de ușor sunt de preparat aceste preparate și destul de gustoase. Nu uitați de salatele de legume, peștele fiert, leguminoasele și produsele lactate. Pentru a reduce conținutul de calorii al meselor, mențineți-le utilitatea și calitățile dietetice, fierbeți-le la abur, fierbeți-le și coaceți-le.
Recomandat:
Portocale pentru pierderea în greutate. Portocale pentru pierderea în greutate: recenzii
Mulți oameni asociază portocalele cu soarele. Aroma acestui fruct este capabilă să crească vitalitatea și să îmbunătățească starea de spirit. Există o părere că, fiind într-o livadă de portocali, îți poți îmbunătăți sănătatea și să te liniști
Rețete pentru mâncăruri cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate
Orice persoană care a slăbit vreodată sau dorește doar să știe perfect ce sunt caloriile și care este nevoie de a le număra. Dacă acest lucru nu se face, atunci puteți pierde forma dobândită. Pentru a preveni acest lucru, au fost inventate rețete cu conținut scăzut de calorii
Rețetă de supă cu conținut scăzut de calorii. Supe cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate cu numărul de calorii
Mâncați supe cu conținut scăzut de calorii pentru a pierde în greutate. Există o mulțime de rețete pentru prepararea lor, inclusiv cu carnea ca ingredient principal. Gustul este uimitor, beneficiile sunt colosale. Calorii - minim
Alimente delicioase și sănătoase cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate
Dacă sunteți hotărât să urmați o dietă sau să monitorizați valoarea energetică a dietei pentru a scăpa de excesul de greutate, atunci produsele cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate sunt exact ceea ce ar trebui să știți. Articolul nostru oferă o listă a acelor componente ale unei diete sănătoase, a căror valoare calorică nu depășește 100 kcal. la 100 g de produs
Pentru cei care țin dietă: rețete cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate
Ce este pierderea în greutate? Dacă acest proces este corect, atunci implică o combinație de nutriție adecvată, activitate fizică și diverse proceduri (opționale) într-un salon de înfrumusețare. Există multe diete diferite, datorită cărora puteți scăpa rapid de excesul de greutate. Astăzi vă vom spune despre ce rețete cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate sunt disponibile. Dar cel mai important lucru este capacitatea de a salva rezultatul. Pentru că de foarte multe ori tot ce se pierde cu mare dificultate se întoarce rapid
