2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38
Făina de ovăz este indispensabilă atunci când trebuie să pregătiți rapid un mic dejun sănătos și gustos pentru întreaga familie. Din acest articol vei afla ce valoare nutritivă are „Hercules”, conținutul caloric și proprietățile utile.
Valoare energetică și nutrițională
Făina de ovăz este un produs destul de bogat în calorii. 100 de grame de „Hercules” uscat înseamnă mai mult de 300 de kcal! Carbohidrații din această cantitate de produs conține aproximativ 50 de grame, grăsimi - 6,1 grame, proteine - 11 grame. Valoarea nutritivă și energetică ridicată a fulgii de ovăz nu este deloc pusă la îndoială. „Hercule”, al cărui conținut de calorii este atât de mare, este capabil să potolească foamea pentru o lungă perioadă de timp. De aceea este mai bine să-l mănânci la micul dejun.
Nu vă fie teamă să gătiți fulgi de ovăz de teamă să nu vă îngrășați rapid și să vă stricați propria silueta din cauza faptului că conțin prea multe calorii. La urma urmei, după fierberea sau fierberea la abur, conținutul de calorii al vasului va deveni mai mic. Desigur, acest lucru se aplică fulgii de ovăz slabe pe apă, în care nu se adaugă zahăr și unt. Dacă "Hercules" este gătit în lapte, atunci conținutul de calorii a finitprodusul va fi influențat de conținutul de grăsime al laptelui folosit. Un terci mai satisfăcător se va dovedi, de asemenea, dacă i se adaugă nuci, fructe uscate sau fructe de pădure proaspete și miere. „Hercules” (conținutul caloric al cerealelor uscate este de aproximativ 350 kcal la 100 de grame) poate fi consumat în orice moment: la micul dejun, prânz sau cină. Dimineața sau după-amiaza este mai bine să gătiți și să mâncați terci cu lapte, va fi mai satisfăcător, iar seara - pe apă, deoarece în acest moment al zilei trebuie să mâncați alimente mai puțin hrănitoare.
Făina de ovăz conține multe oligoelemente diferite, vitamine și minerale. Desigur, unele dintre aceste substanțe utile se pierd inevitabil în timpul producției de Hercules, deoarece boabele sunt turtite și aburite. Avantajul acestei metode este că fulgii sunt gătiți rapid ca rezultat. Acest lucru vă economisește timp fără a pierde calitatea și gustul produsului finit.
Dacă doriți să cumpărați cereale bogate în fier, fluor, calciu, iod, vitamine, cumpărați Hercules, care necesită fierbere.
Hercule de calorii pe apă
Nu numai valoarea sa nutrițională și energetică, ci și beneficiile pentru organismul tău vor depinde de metoda de gătit a fulgii de ovăz. De exemplu, puteți găti terci slab în apă fără ulei și zahăr. În acest caz, 100 g de fulgi de ovăz finit vor conține aproximativ 80-90 kcal. Dacă un terci atât de simplu nu vi se pare gustos și apetisant, adăugați zahăr și unt la el. Desigur, felul de mâncare va deveni mai bogat în calorii din adăugarea acestor produse.
„Hercules” pe apă (conținutul de calorii al preparatului finit nu va fi la fel de mare ca atunci când folosiți lapte) este întotdeauna foarte gustos!
Hercules de calorii în lapte
Oamenii care au grijă de sănătatea lor sau vor să slăbească sunt familiarizați cu problema calculării valorii nutriționale și energetice a unui fel de mâncare preparat. Desigur, este extrem de important să se țină cont de conținutul caloric al produsului. Se știe că o persoană sănătoasă ar trebui să consume cel puțin 2000 kcal pe zi, în timp ce persoanele care fac dietă au nevoie de doar 1200 kcal. Este important ca amândoi să aibă o dietă echilibrată. Este important ca alimentele gătite să se satureze mult timp. Fulgii de ovăz sunt un fel de mâncare atât de consistent și sănătos. „Hercules” în lapte (conținutul de calorii al acestui terci este de 113-130 kcal la o sută de grame) este util la micul dejun.
Câte calorii poți obține din consumul de fulgi de ovăz?
Dacă nu doriți să faceți calcule lungi, să vă dați seama ce valoare nutrițională și energetică va avea fulgii de ovăz gătiți, puteți folosi următoarea listă:
- cereale uscate - 352 kcal;
- terci cu lapte - 113-130 kcal;
- „Hercule” pe apă, calorii - 80-90 kcal;
- terci de lapte cu unt - aproximativ 150 kcal;
- lapte cu zahăr - 165 kcal;
- pe apă cu zahăr - 125 kcal;
- lapte cu zahăr și unt - aproximativ 200 kcal;
- pe apă cu unt și zahăr - aproximativ 165 kcal.
Conținut de calorii per 100 de grame de produs.
Calorii „Hercules” cu diverși aditivi
Unii oameni consideră că gustul fulgii de ovăz este oarecum plictisitor și neinteresant. Dacă sunteți de aceeași părere, încercați să diversificați rețetele obișnuite de cereale adăugând câteva ingrediente suplimentare. Deci, într-o companie cu miere, conținutul de calorii al terciului de fulgi de ovăz din lapte va fi de aproximativ 130 kcal. Fulgi de ovaz foarte gustosi cu stafide. Puteți găti astfel de terci în lapte adăugând unt și zahăr. În această variantă de realizare, conținutul de calorii va fi de aproximativ 170 kcal. Puteți pregăti un terci dulce delicios fără a adăuga zahăr. În schimb, este mai bine să luați un dovleac mai util. În această versiune, „Hercules” (conținutul de calorii la 100 de grame va fi o cifră mică) va atrage pe toată lumea, fără excepție.
Ce determină conținutul de calorii
Valoarea energetică a preparatului finit va depinde de mai mulți factori:
- Ce tehnologie a fost folosită pentru a face fulgii.
- Terciul este gătit pe lapte sau apă. În funcție de lichidul pe care a fost gătit fulgii de ovăz, felul de mâncare se va dovedi a fi mai mult sau mai puțin caloric. Desigur, laptele crește valoarea energetică a terciului.
- Orice ingrediente suplimentare cresc valoarea nutritivă a produsului.
Acest lucru este interesant
Terciul Hercules și-a primit numele în onoarea eroului mitologiei grecești antice. Acest bărbat poseda o forță uimitoare, care l-a ajutat să realizeze isprăvi incredibile. De aceea se recomandă consumul periodic de fulgi Hercules. Conținutul de calorii al acestui produs depinde direct de metoda de prelucrare a cerealelor. Mănâncă fulgi de ovăz și bucură-te de viață!
Recomandat:
Lapte de oaie: proprietăți utile și conținut de calorii. Produse din lapte de oaie
Laptele de oaie este foarte hrănitor și mai bogat în vitaminele A, B și E, calciu, fosfor, potasiu și magneziu decât laptele de vacă. De asemenea, conține o proporție mai mare de acizi grași cu lanț mic și mediu, care sunt considerați benefici pentru sănătate
Rețetă de supă cu conținut scăzut de calorii. Supe cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate cu numărul de calorii
Mâncați supe cu conținut scăzut de calorii pentru a pierde în greutate. Există o mulțime de rețete pentru prepararea lor, inclusiv cu carnea ca ingredient principal. Gustul este uimitor, beneficiile sunt colosale. Calorii - minim
Rețetă pentru mese cu conținut scăzut de calorii. Mâncăruri delicioase cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate
Puteți slăbi gustos și sănătos, mâncând mâncăruri gourmet și deserturi ușoare, în timp ce duceți un stil de viață activ. O rețetă cu conținut scăzut de calorii, înregistrate cu calorii va ajuta în acest sens - aceasta este o modalitate excelentă de a mânca corect, fără a consuma exces de carbohidrați și grăsimi
Masticul din lapte condensat. Mastic de lapte pe lapte condensat. Mastic cu lapte condensat - reteta
Puteți, desigur, să mergeți la magazin și să cumpărați decorațiuni de prăjituri gata făcute din marshmallows, glucoză și glicerină. Dar, în primul rând, toate aceste ghirlande, mărgele și fundite cu flori nu poartă o urmă a individualității și imaginației tale creatoare și, în al doilea rând, nu sunt ieftine. Prin urmare, astăzi vom învăța cum să facem mastic din lapte condensat
Cum se identifică uleiul de palmier în lapte? Cum se determină prezența uleiului de palmier în lapte acasă?
Te-ai gândit vreodată că producătorii pot adăuga diverse umpluturi sub formă de grăsimi vegetale alimentelor simple și familiare pentru a crește randamentul produsului finit? Astăzi se întâmplă peste tot, iar găsirea produselor naturale devine din ce în ce mai dificilă. Astăzi vom vorbi despre cum să identificăm uleiul de palmier în lapte și produse lactate
