Mic dejun pentru slabit - ceea ce ai nevoie

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Un număr mare de oameni doresc să slăbească, să se schimbe, să devină mai buni. Mulți se chinuiesc cu diete insuportabile, crezând că aceste măsuri stricte îi vor ajuta. Dar doar dorința de a pierde în greutate nu este suficient! Ce să faci pentru cineva care este gata să înceapă să se schimbe? În primul rând, spuneți-vă că de acum încolo vom slăbi fără diete.

Bineînțeles, trebuie să faci sport, să pui în ordine corpul, să-l „agitați”. Și aportul corect de alimente vă va ajuta în acest sens. De unde începe alimentația adecvată? Un mic dejun cu proteine -carbohidrați este un aliment care include pui, brânză de vaci și ouă. Pe baza celor de mai sus, putem concluziona că o parte foarte semnificativă a succesului în lupta împotriva excesului de greutate depinde de un program de masă bine construit, așa că trebuie să abordați această problemă cât mai responsabil posibil.

În consecință, este necesar să se facă o astfel de dietă pentru ca organismul să primească toate substanțele necesare, dar în același timp - cantitatea minimă de grăsime. In acestArticolul va enumera tipurile de mic dejun și efectul acestora asupra corpului uman, precum și va lua în considerare opțiunile pentru a pierde în greutate fără a dăuna sănătății. Deci, să începem cu prima opțiune. Dacă o persoană care decide să slăbească se limitează la micul dejun, ce se va întâmpla cu corpul lui?

La aproximativ o oră după ce creșterea nivelului zahărului din sânge începe să scadă. Și dacă nu iei mâncare, aceasta va scădea sub normă. Mulți oameni susțin că micul dejun pentru slăbit este mâncare după care nu te vei trezi cu foame. Dar corpul nostru gândește diferit, deși nu simțim foame, celulele noastre încep să moară de foame. Datorită faptului că nivelul zahărului din sânge a scăzut sub norma admisă, organismul este stresat, ca urmare, o persoană care vrea să slăbească în acest fel are adesea o dispoziție mai proastă. Organismul în astfel de cazuri începe să lupte pentru existența sa (și extrage zahărul de care are nevoie din mușchi, din care încep să slăbească).

Ce ar trebui să fie micul dejun pentru pierderea în greutate? Aproape întotdeauna, o persoană începe imediat să se grăbească la alimente bogate în calorii. Și, desigur, să nu slăbești, ci, dimpotrivă, să te îngrași și mai mult. A doua opțiune este un mic dejun cu carbohidrați, adică unul care constă din carbohidrați ușor digerați. De exemplu: fulgi de ovăz, cereale, cafea, sandvișuri și așa mai departe. Un astfel de mic dejun pentru pierderea în greutate crește nivelul de zahăr din sânge, iar pentru a-l scădea, organismul începe să producă o cantitate mare de insulină, care reduce nivelul de zahăr, ficatul începe să o transforme în grăsime.

Acum trebuie să spun că acest mic dejun pentru slăbit nu va fi întotdeauna corect (adică util). Utila poate fi considerata masa care contine tot ceea ce este necesar organismului, si anume, carbohidrati complecsi, proteine, grasimi, vitamine. Deci, micul dejun potrivit include carbohidrați complecși, care constau din diverse cereale: orez, hrișcă, mei. Fructele, mierea, laptele sunt binevenite. În principiu, totul este simplu! Principalul lucru este să folosești produse naturale care conțin un minim de conservanți, arome și potențiatori de aromă!