2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38
Astăzi, tot mai mulți oameni se străduiesc să aibă un stil de viață sănătos. Sunt interesați de ce să mănânce cu ce și cum să o facă cel mai bine. Acest lucru se datorează faptului că în fiecare an nivelul de siguranță a mediului de pe planeta noastră scade și, prin urmare, acest lucru ne afectează sănătatea. Știm cu toții că compatibilitatea alimentară este foarte importantă. În același timp, meniul ar trebui să fie cel mai divers, deoarece nimic nu are un efect atât de mare asupra corpului nostru precum combinația potrivită de produse.
Ai observat vreodată că uneori, după ce ai mâncat, ai chef să dormi? Acest lucru se întâmplă deoarece procesul de digerare a alimentelor necesită costuri enorme de energie din partea corpului nostru, chiar mai mult decât unele activități fizice, cum ar fi alergarea sau mersul cu bicicleta. Care este concluzia din asta? Trebuie să înțelegeți ce puteți mânca și ce să mâncați alimente ușor de digerat.
Ce fel de mâncare este ușor de digerat?
Acesta, desigur, este fructe proaspete, care, atunci când sunt folosite corect, și anume crude și pe stomacul gol, se digeră între 30 și 80 de minute. Dacă mănânci corect legume, acestea vor fi digerate în aproximativ 2 ore.
Nutriție adecvată. Compatibilitatea produsului
Toate produsele pot fi împărțite în 3 grupuri:
Primul. Alimente proteice: pește, ouă, carne, nuci, leguminoase și multe altele.
Al doilea. Carbohidrați: paste și produse de patiserie, zahăr, cartofi, cereale și altele.
Al treilea. Așa-numitele produse neutre. De exemplu, brânză de vaci, smântână, smântână, brânză, precum și ierburi, unt, fructe și legume (numai proaspete).
Dacă vorbim despre ce puteți mânca, atunci trebuie, în primul rând, să vă amintiți sau să notați acele produse care nu pot fi combinate. Ca, de exemplu, laptele și peștele, deoarece acestea sunt 2 proteine. Prin urmare, peștele și ouăle reprezintă o povară prea mare pentru sistemul digestiv. Nu puteți mânca împreună fructe care nu sunt compatibile cu nimic și lapte. Următoarea pereche de astfel de produse sunt zahărul și mazărea, adică carbohidrații nu se combină cu proteinele. Laptele acru și puiul (2 proteine) nu se digeră în același timp. Uleiul și mierea sunt grăsimi cu carbohidrați, care este, de asemenea, inacceptabil să se amestece. Dacă urmați reguli specifice în nutriție, vă va aduce beneficii numai.
Baza fiecărei mese ar trebui să fie legumele și fructele și crude. Aceasta este o condiție prealabilă. Fructele nu trebuie consumate în același timp cu alimentul principal. Este posibil să nu fie digerate la timp și să se transforme într-o masă putrezită în stomac. Dacă vrei să mănânci fructe - pentru sănătate! Faceți doar cu cel puțin 40 de minute înainte de mese. De asemenea, nu este recomandat să amestecați fructele acre cu cele dulci.
Nu uitați că puteți mânca doar un produs de făină o dată. De asemenea, nu este recomandat să amestecați făina cu fructe acre și fructe de pădure. Acestea includ portocale, rodii, mandarine, lămâi, ananas, coacăze, merișoare, mure și altele. Astfel de fructe și fructe de pădure, de regulă, se potrivesc bine cu ele însele, de asemenea, cu nuci, ierburi, brânzeturi, precum și produse lactate fermentate, cum ar fi brânză de vaci cu grăsime, smântână sau smântână.
Acum știi cu ce să mănânci. Iar dacă vă plac mesele separate, puteți opta pentru ea în viitor. Și dacă combini și o astfel de dietă cu antrenamentul, corpul tău îți va fi recunoscător și vei arăta cel mai bine.
Recomandat:
Cina potrivită: cele mai bune rețete, caracteristici de gătit și recomandări. Ce să mănânci la cină cu o nutriție adecvată
În articolul de astăzi vom încerca să dezvăluim nu întregul sistem de nutriție în ansamblu, ci doar o parte a acestuia. Vom afla care este cina potrivita si daca este posibil sa combinam punctele de vedere ale nutritionistilor si iubitorilor de diverse dulciuri impreuna, pentru a gasi pretuita linie de aur intre sanatos si gustos
Mic dejun uscat: să mănânci sau să nu mănânci?
Merită să mănânci regulat micul dejun uscat. De ce aceste gustări ar putea să nu fie sănătoase, cum să alegi cel mai bun produs
Ce este mai bine să mănânci la micul dejun, prânz și cină cu o nutriție adecvată? Rețete pentru mâncare gustoasă și sănătoasă
Pentru a face mesele gustoase și sănătoase, trebuie să fie planificate în avans. Ce este mai bine să mănânci la micul dejun, prânz și cină, pentru a nu câștiga exces și a păstra silueta? În același timp, dieta nu trebuie să corespundă doar principiilor alimentației sănătoase, ci și nevoilor și preferințelor personale
Nutriție adecvată: recenzii. Program de nutriție adecvat. Micul dejun, prânzul și cina adecvate
Programul de nutriție adecvat este un lucru indispensabil pentru cei care doresc să ducă un stil de viață sănătos. O masă echilibrată îți permite să te simți mai bine, să fii mai alert, activ și mai distractiv. Acest articol va descrie principiile de bază ale unei alimentații adecvate. Urmându-le, veți simți foarte curând un val de forță și energie
Cum să mănânci mango - cu sau fără coajă? Cum să mănânci corect mango?
Mango este un fruct tropical suculent, care, totuși, a încetat să mai fie exotic pentru mulți ruși. Astăzi, în fiecare supermarket important, puteți cumpăra fructe parfumate galben strălucitor aproape tot timpul anului. În articolul nostru, vă vom spune cum să mâncați un mango - cu sau fără coajă, în plus, vă vom oferi mai multe moduri de a-l servi și de a-l servi, precum și alte informații utile și interesante
