Sandwich cu unt și brânză: calorii în funcție de ingrediente

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Corpul are nevoie zilnic de nutrienți care sunt conceputi pentru a produce energie vitală. Fără el, o persoană nu va putea exista mult timp. Componenta energetică este transformată din alimentele absorbite de organism. Prin urmare, o persoană ar trebui să primească o anumită parte din aceasta în fiecare zi.

calorii alimentare

Acesta este numele valorii energetice a produselor de care corpul uman are nevoie pentru a funcționa. Pentru a o măsura, există cantități speciale - calorii.

Acest indicator depinde de intensitatea muncii efectuate de organism. Cu cât stilul de viață al unei persoane este mai activ, cu atât are nevoie de mai mulți carbohidrați, grăsimi și proteine.

Dacă o persoană consumă mai multe calorii decât cheltuiește, atunci excesul se depune în organism. În acest fel, se formează un strat de grăsime. Dacă se cheltuiește mult mai multă energie decât se obține cu alimente, atunci persoana pierde în greutate.

Pentru funcționarea normală a tuturor organelor și un fizic frumos, este necesară menținerea unui echilibru natural. Prin urmare, uniitinerii numără cu atenție caloriile. Acest lucru vă permite să observați „mijlocul de aur” - să nu fiți dureros de slabit și, în același timp, să nu luați în greutate în exces.

Cea mai comună modalitate de a satisface senzația de foame și de a nu dăuna organismului este un produs atât de versatil precum pâinea și untul. Ingredientele potrivite vă vor ajuta să vă mențineți echilibrul și să vă mențineți în formă.

Sandvișuri

Mâncare comună: o felie de pâine cu diverse alimente deasupra. Există multe tipuri de sandvișuri și modalități de a le face.

Cea mai des folosită este pâinea albă sau neagră, pe care se întinde untul într-un strat subțire. Deasupra, compoziția se termină cu o bucată de brânză sau cârnați. Aceasta este cea mai comună formă de sațietate rapidă.

Cel mai comun sandviș cu unt și brânză. Conținutul caloric al acestuia poate varia în funcție de ingredientele folosite. În plus, se adaugă cârnați, pate, dulceață sau diverse verdețuri.

Nu vă fie frică să mâncați ulei. Rata medie zilnică este de 10-20 de grame. Datorită lui, organismul primește colesterol de origine animală. Dacă nu abuzați, atunci nu va fi nici un rău.

Brânză

Conține mulți nutrienți, oligoelemente și aminoacizi de care organismul are nevoie zilnic.

Produsul are digestibilitate bună și nu vă permite să luați kilograme în plus. Prin urmare, atât de des pe masă puteți găsi un sandviș cuunt și brânză. Conținutul său de calorii este în medie de 500 kcal.

Brânza afumată este utilizată pe scară largă pentru a face sandvișuri. Acest lucru este facilitat de aspectul, valoarea nutritivă și gust. Se produce in 2 moduri: fumat la cald si la rece. În funcție de tipul și calitatea materiei prime, brânza poate fi făcută de la 7 la 30 de zile. Valoarea energetică a unui astfel de produs este de 380 kcal.

În timpul procesului de producție, toți nutrienții conținuti în lapte nu sunt doar conservați, ci și multiplicați. Și datorită grăsimilor, brânza potolește bine foamea. Se remarcă prin proprietățile sale benefice și valoarea nutritivă - factori dezirabili pentru organismul uman.

Din păcate, brânza afumată poate fi și dăunătoare. Acest lucru se întâmplă atunci când este făcut din lapte de calitate scăzută, cu adaos de substanțe chimice și conservanți. Acestea pot duce la sănătate precară, alergii și, în unele cazuri, boli grave.

Pâine și unt

Acesta este un fel de mâncare tradițional folosit la micul dejun. Poate fi considerată o gustare ușoară sau un fel de mâncare suplimentar. Rețeta este foarte simplă și nu provoacă dificultăți. Este o bucată mică de pâine albă cu unt de sandviș pe ea.

Calculați valoarea energetică a unui astfel de mic dejun:

• O felie de pâine cântărește 25–35 de grame. Valoarea sa energetică este de 80 kcal.
• Untul conține 70–80 kcal. Ca rezultat, caloriile dintr-un sandviș vor fi de 150-160Kcal.
• Aceeași cantitate va primi organismul dacă mănânci 3 mere mari coapte sau o bucată medie de piept de pui.

Determinarea numărului exact de calorii este foarte dificilă. Inițial, se datorează tipului de produs de panificație. Pâinea neagră, tărâțe sau albă are o valoare nutritivă complet diferită. De exemplu, pâinea de secară, folosită adesea de nutriționiști, conține 50 kcal.

Pe lângă substanțele organice, organismul are nevoie de minerale și vitamine. Prin urmare, este imposibil să aduceți conținutul lor într-o situație critică. Uneori trebuie să oferi organismului substanțe utile și să mănânci ceva mai hrănitor și mai valoros.

Sandviș cu cârnați

Din păcate, acest produs nu se remarcă prin proprietățile sale benefice pentru organism. Prin urmare, nu ar trebui să-l consumați zilnic ca mic dejun sau gustare ușoară.

Pentru gătit, luați cârnații obișnuiți „Doctor’s”. Valoarea nutritivă a 100 g de produs este de aproximativ 255 kcal. Dar nu este nevoie de atât de mult pentru un sandviș - este suficientă o bucată mică, în care valoarea energetică este de 30-40 Kcal. La aceasta se adaugă valoarea nutritivă a feliei de pâine în sine. Ca rezultat, conținutul de calorii este de 120 Kcal.

Dar dacă „Doctor’s” este înlocuit cu cârnați afumati? Conținutul de calorii a 100 g de tipul cel mai comun („Servelat”) ajunge la 400 Kcal. Situația este agravată de faptul că un sandviș mic nu este suficient pentru a obține suficient.

Sandvișuri fierbinți

Acest fel de mâncare este, de asemenea, un mic dejun bun sau o completare grozavă la o masă. Diferă ca durată șimetoda de gătit.

În acest caz, nu te poți grăbi și unt pe pâine în mod obișnuit. Procesul necesită o abordare serioasă și răbdare. În caz contrar, veți obține o bucată de aluat ars cu o umplutură neapetisantă.

Ca fel de mâncare fierbinte, puteți coace un sandviș cu unt și brânză. Continutul sau de calorii nu va diferi de cel standard, insa, aroma si gustul vor fi mai apetisante. Când această mică piesă de artă este scoasă din cuptor, este imposibil să ne imaginăm că se face ușor cu cele mai simple ingrediente.

Rețete populare

Adesea gospodinele pregătesc sandvișuri coapte cu șuncă și ouă. Sunt foarte ușor de făcut în orice bucătărie. La cuptor, pe grătar sau pe foc - peste tot devin copioase și roșii.

Pregătirea se bazează pe un sandviș cu unt și brânză. Conținutul de calorii al noului fel de mâncare va fi mai mare, deoarece s-au adăugat produse suplimentare. Cu toate acestea, lăsând deoparte gândurile despre energie și valoarea nutrițională, vă puteți bucura de mâncare delicioasă.

Pentru a face acest lucru, trebuie să aveți la voi următoarele ingrediente.

• coc de bază: 1-2 buc;
• ouă de pui: 2 buc;
• șuncă: 2-3 felii mici;
• brânză (orice alegere);
• sare;
• condimente după gust.

Să luăm în considerare cea mai simplă modalitate, luată din experiența gătitului acasă. Pe măsură ce cuptorul se încălzește, miezul moale este îndepărtat din chiflă. În schimb, pune câteva bucăți de slănină. Pentru fiecare trebuie să spargi un ou de găină. Desare si asezoneaza dupa gust. Acoperiți totul cu brânză rasă și înveliți în folie. Rămâne să așteptați 15-20 de minute - iar vasul va fi gata.

Conținutul caloric al sandvișurilor este în mare parte scăzut, ceea ce, combinat cu o activitate fizică optimă, va aduce beneficii tangibile corpului uman.