Hrană pentru pierderea în greutate a abdomenului și a părților laterale. Rețete simple și accesibile

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Orice femeie își dorește să fie mereu atrăgătoare și frumoasă, dar nu toată lumea reușește să se mențină în formă. Kilogramele dăunătoare se adaugă zi de zi, rochia ta preferată explodează la cusături, iar privirea în oglindă nu mai este la fel de plăcută ca înainte. Trebuie să salvăm situația și să ținem o dietă strictă. Barbatii nu raman in urma femeilor in lupta cu excesul de greutate si incearca de asemenea sa-si pastreze silueta. Cea mai importantă problemă pentru bărbați și femei este excesul de grăsime pe părțile laterale și pe abdomen, de care este greu de scăpat. A ține o dietă este un pas riscant și este mai bine să consulți în prealabil un dietetician. Cu toate acestea, nu toată lumea știe că alimentele pentru pierderea în greutate a abdomenului și a părților laterale joacă un rol important în lupta împotriva kilogramelor în plus. Rețetele simple și delicioase, la prețuri accesibile sunt foarte populare, le puteți crea singur.

Mulți sunt bântuiți nu numai de lupta cu grăsimea de pe stomac și pe laterale, ci și de întrebarea de ce se acumulează acolo și de ce este atât de greu să scapi de ea. Faptul este că grăsimea are proprietatea nu numaise acumulează sub piele, dar cresc și pe organele interne (grăsimea viscerală). Acest fapt descurajează mulți oameni, deoarece a scăpa de această grăsime nu este atât de ușoară și dăunează considerabil sănătății, provocând multe afecțiuni periculoase, cum ar fi hipertensiunea arterială, accidentul vascular cerebral, ateroscleroza și diabetul zaharat. Genele joacă, de asemenea, un rol important în câștigarea de kilograme în plus. Pentru a combate excesul de greutate, împreună cu gimnastică și împachetări corporale, este nevoie de mâncare pentru a subțire abdomenul și părțile laterale.

Wraps: miere și cafea

Cum să te descurci cu grăsimea de pe stomac și pe laterale? Multe femei au o mulțime de creme și exfoliante pentru arderea grăsimilor în arsenalul lor, dar aceste produse sunt destul de scumpe și nu sunt accesibile tuturor. Dar împachetările naturale (cafea, miere) sunt mai ieftine și rezultatul este mai semnificativ dacă procedura este efectuată de cel puțin 1 dată în 3 zile timp de două săptămâni. Din miere, pielea va deveni moale și catifelată, iar utilizarea boabelor de cafea zdrobite oferă un efect de peeling și face pielea netedă.

1. Cum se prepară un amestec de cafea: adăugați 1/2 linguriță de orice ulei cosmetic și apă la o cantitate mică de cafea măcinată.

2. Metoda de preparare a amestecului de miere: se topesc 2 linguri. l. miere, puteți adăuga uleiuri esențiale de măsline, portocale, lămâie și alte uleiuri esențiale.

Ungeți zonele cu probleme ale pielii cu amestecul, înfășurați deasupra cu folie alimentară și înfășurați-vă într-o pătură caldă timp de o oră. O astfel de procedură contribuie la creșterea transpirației, la excreția unei cantități mici de transpirație cu transpirație.părți de grăsime și zgură. Atunci când faceți împachetări, ar trebui să fiți atenți și la alimentație, deoarece alimentele pentru slăbire pe abdomen și pe laterale ar trebui să fie mai puțin calorice, dar sănătoase.

Bodyflex pentru arderea grăsimilor

Mulți bărbați și femei implicați în lupta împotriva kilogramelor în plus cred în mod eronat că balansarea presei ajută la scăderea grăsimilor de pe părțile laterale și de pe abdomen, cu toate acestea, sarcinile de putere nu ard kilograme, ci contribuie la creștere a masei musculare si slefuirea siluetei. Descompunerea grăsimilor este ajutată de sarcinile de putere combinate cu respirația anaerobă, cum ar fi un set de exerciții bodyflex. La efectuarea acestei gimnastici, fiecare celulă a pielii este saturată cu oxigen, ceea ce contribuie la arderea grăsimii subcutanate.

În plus, exercițiile bodyflex nu numai că vor scăpa de kilogramele în plus și vor face corpul mai zvelt și mai tonifiat, dar vor întări și sistemul imunitar, vor îmbunătăți starea de bine, vor da corpului lejeritate și vor scăpa de oboseala cronică.

Toată lumea știe faptul: tratamentul tuturor tipurilor de boli trebuie abordat cuprinzător. Excesul de grăsime este, de asemenea, o boală, așa că alături de gimnastică și împachetări corporale, alimentația joacă un rol important. Ce alimente este potrivită pentru a pierde în greutate pe abdomen și pe părțile laterale?

Mai întâi trebuie să rețineți:

1. Pentru a scăpa de kilogramele în plus, trebuie să renunți la fumat, să mănânci conservanți, coloranți, să limitezi utilizarea alimentelor prăjite, afumate, coapte, făină, dulci, sărate, picante.
2. Nu este de dorit să mănânci după orele 18-19 sau cu patru ore înainte de culcare.

Diete pentru pierderea în greutatebărbați

Lupta împotriva excesului de greutate este la fel de relevantă pentru bărbați ca și pentru femei. Consumul de bere este adesea cauza apariției excesului de grăsime pe abdomen și laterale la bărbați. Există o expresie binecunoscută „burtă de bere”, așa că în primul rând trebuie să renunți la această băutură. Conținutul de hormoni feminini din bere duce la creșterea abdomenului și a șoldurilor, precum și la depunerea de grăsime în glandele mamare. Estrogenii blochează producția de testosteron, care dăunează potenței masculine. Berea are, de asemenea, un efect dăunător asupra funcționării inimii și a tractului gastrointestinal.

Mâncarea pentru pierderea în greutate a abdomenului și a părților laterale pentru bărbați ar trebui să conțină în principal proteine. Există multe diete de slăbit pentru bărbați, dintre care două sunt prezentate mai jos.

Dietă specială

Mic dejun: terci de fulgi de ovaz cu bucatele de fructe; sandviș cu pui fiert și o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi; cafea neîndulcită sau ceai verde.

Prânz: terci de hrișcă sau de orez; salata de legume; o bucată de carne slabă fiartă (pui, pește, vițel); suc de fructe fără zahăr.

Cina: chifla cu tarate; brânză de vaci fără grăsimi - 125 g; ceai fără zahăr.

Dietă cu proteine

prima zi:

Mic dejun: 2 buc. ouă; brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 300 g; roșii - 2 buc; ceai verde sau cafea.

Prânz: ciuperci, o bucată de vită, mazăre verde; grapefruit - 1 buc; salată de legume.

Cina: supa de mazare; salata de legume; cartofi fierți; ceai verde.

a doua zi:

Mic dejun: terci de orez; vițel fiert - 300 g; salata - morcovi cu usturoi; cafea sau ceai fărăzahăr.

Prânz: tocană de pui cu prune uscate; iaurt fără grăsimi; salata cu vinete si nuci; 1 pahar de lapte.

Cina: cartofi fierti; ficat de pui; Salata de Legume; suc de fructe neîndulcit.

10 zile trebuie să alternați meniul de două zile și să mâncați mai multe nuci.

Cu toate acestea, restricția alimentară severă duce uneori la probleme grave de sănătate. Dar nimeni nu interzice să mănânci corect și să prepari mese sănătoase, la prețuri accesibile și gustoase.

Băuturi pentru pierderea în greutate

Băuturile pentru pierderea în greutate nu numai că reduc greutatea, ci și curăță organismul de toxine, normalizează metabolismul, măresc imunitatea și îmbunătățesc starea de bine.

Bautura cu miere de scortisoara

Toarnă ½ linguriță de scorțișoară în 1 cană de apă clocotită. Adăugați 1 linguriță la amestecul răcit. miere și dați la frigider pentru 2 ore. Bea dimineața pe stomacul gol și la culcare.

Jeleu de ovăz

200 g de ovăz se toarnă un amestec de ½ linguriță. chefir, 1,5 litri de apă și 1 lingură. smântână. Legați partea de sus a borcanului cu tifon gros și puneți-l într-un loc cald să se acru. Dupa acrire se strecoara si se fierbe la foc mic, amestecand din cand in cand. Se aduce la fierbere, se scoate. Bea 1/2 cană cu jumătate de oră înainte de masă.

Hydromel

Se amestecă un pahar cu apă caldă cu 2 linguri. suc de lamaie si 1 lingura. Miere. Bea înainte de masă de 3 ori pe zi.

Rețete pentru primele feluri pentru pierderea în greutate

Nu vă puteți imagina viața fără o supă fierbinte, ci varatimp - fără okroshka preferată. Mâncarea preparată după următoarele rețete pentru slăbirea abdomenului și a părților laterale ale femeilor și bărbaților va provoca o furtună de încântare, pentru că este atât de delicioasă!

Okroshka pe apă

6 cartofi și 5 buc. Curățați ouăle, tăiați cozile amare de la castraveți (3 buc), sortați ceapa verde și mărarul, tăiați vârfurile putrezite și murdare. Tăiați cubulețe: 400 g cârnați fierți (sau file), cartofi, castraveți, ouă. Tăiați mărunt ceapa și mararul. Se amestecă totul, se adaugă sare, piper după gust, se toarnă 2 litri de apă și se adaugă 2 linguri. smântână.

borș cu sfeclă

Spălați și curățați legumele. Răziți 1 morcov și 1 sfeclă pe răzătoare grosieră, tăiați capul de ceapă în cuburi. Adăugați o lingură de ulei vegetal într-o tigaie încălzită. Când uleiul se încălzește, adăugați ceapa, după un minut sau două - morcovi, apoi - sfecla. Nu trebuie să fie prăjit, doar fiert. Apoi adăugați 2 linguri. roșii sau pastele și fierbeți, puneți deoparte dressingul. Taiati 10 cartofi cubulete si adaugati in apa clocotita. În timp ce cartofii fierb, tăiați capul de varză, tăiați 1 ardei cubulețe sau felii subțiri. Cand cartofii sunt aproape gata se adauga varza cu piper, se fierbe 10-15 minute, se adauga dressing, ierburi dupa gust si 1-2 buc. foi de dafin, gătiți încă 5 minute.

Supă de dovleac

Cureți dovleacul, spălați și curățați legumele. Se toacă mărunt 3 roșii, 1 ardei, ceapa, se toacă 2 căței de usturoi. Tăiați dovleacul în cuburi. Prăjiți ceapa și usturoiul într-o tigaie adâncă, adăugați legumele, fierbeți timp de 5 minute. Adăugați dovleacul și turnați apă fierbinte peste. Gatiti pana se fierbe la foc mic. La final, toacă totul cu un blender, sare și piper.

Fursuri secundare și garnituri

După supa de prânz, vrei să gusti o porție din terciul tău preferat cu o bucată de pește, carne, ciuperci. Ce e pe a doua? Desigur, mâncare gustoasă și sănătoasă pentru pierderea în greutate a abdomenului și a părților laterale.

Hrișcă cu ciuperci

Mai întâi trebuie să pregătiți 70-80 g de ciuperci uscate, să le umpleți cu 2 litri de apă fierbinte și să lăsați deoparte câteva ore. Sortați 2 căni de hrișcă, clătiți. Scurgeți apa din ciuperci într-o cratiță, puneți-o pe foc. Puneti hrisca cu ciuperci intr-o cratita si gatiti pana se inmoaie. Când hrișca este gata, dați tigaia de pe aragaz și înfășurați-o într-o cârpă caldă. In timp ce hrisca se evapora, se toarna ulei intr-o tigaie, se taie 2 cepe cubulete, se prajesc pana se rumenesc. Se adaugă în terci și se amestecă. Puteți prăji morcovi cu ceapă.

Medalioane în sos de ceapă

Împărțiți fileul în două părți. Frecați fiecare parte cu sare și piper. Se toarnă 1/2 linguriță în tigaie. apa si adaugam 40 g unt, fierbem, coboram acolo medalioanele si oparim pe ambele parti. Se stoarce o jumatate de lamaie in carne, se adauga putina coaja. Întoarceți din nou medalioanele și fierbeți timp de 5 minute. Scoateți medalioanele și puneți în folie. Fierbeți sosul rămas în tigaie până se îngroașă, apoi turnați sosul peste medalioane.

Orez cu pui

Clătește 1 cană de orez. Tăiați puiul în bucăți mici. Cap de ceapă, spălați 1 morcov, curățați. Ceapa tăiată cubulețe, morcovi - se da pe răzătoarerăzătoare mare. Zdrobiți 5 căței de usturoi. Prăjiți ușor puiul pe ambele părți, adăugați ceapa, amestecați. După 2-3 minute, adăugați morcovii și prăjiți, amestecând din când în când, pentru încă 3 minute. Adăugați 2 căni de apă, usturoi, fierbeți acoperit timp de 5 minute, reduceți căldura la minim și fierbeți timp de 15-20 de minute până se înmoaie. Sărați preparatul finit după gust, adăugați condimente.

Deserturi

Mulți oameni cred că atunci când iei o dietă, va trebui să suferi, renunțând la mâncărurile tale preferate, dar alimentele pentru slăbit pe abdomen și pe laterale pot deveni cele mai iubite și luminează viața de zi cu zi obosită datorită deserturi foarte gustoase și sănătoase.

Înghețată cu banane

Decojiți 2 banane, tăiați bucăți și puneți la congelator pentru 2-3 ore. După ce se zdrobesc bucățile de banană într-un blender cu un praf de scorțișoară și 1/2 linguriță. iaurt fără grăsimi. Adăugați îndulcitor după gust.

Budincă de prune

Aduceți un pahar de lapte la fiert, turnați cu grijă 150 g de orez, adăugați 2 pahare de lapte, adăugați 1 lingură. zahăr, un praf de sare sare și fierbeți o jumătate de oră. Se răcește amestecul de lapte, se adaugă sucul de la o jumătate de portocală și un ou, se amestecă. Curățați 6-8 prune, scăpați de sâmbure, tăiați felii. Puneți feliile în tava de copt. Se toarnă amestecul de lapte peste prune, se mai adaugă prune și se toarnă din nou. Puneți formele într-un cuptor preîncălzit timp de 15 minute.

Mâncăruri coapte

Caserola cu banane este un aliment delicios și sănătos pentru pierderea în greutate a abdomenului și a părților laterale.

Ingrediente: 6 buc. banane; 2 linguri făină integrală sau măcinatăovaz; 1, 5 art. brânză de vacă; 1 ou.

Pregătire: măcinați 6 banane cu 1,5 căni de brânză de vaci, adăugați un ou, amestecați, adăugați treptat 2 linguri. făină sau fulgi de ovăz măcinat. Ungeți vasul de copt cu ulei, puneți amestecul în formă, puneți la cuptor. Coaceți până când crusta se rumenește.

Mâncăruri prăjite

Puteți auzi adesea părerea că alimentele prăjite trebuie evitate în timpul dietelor. Este timpul să spargem stereotipul. Există mâncare delicioasă pentru slăbirea abdomenului și a părților laterale, iar clătitele cu banane prăjite se vor îndrăgosti atât de adulți, cât și de copii.

Chipjelii cu banane

Gătit. Bateți 2 ouă cu banana tocată. Se încălzește tigaia, se toarnă clătite cu diametrul de 6-10 cm, se prăjesc până se rumenesc.

Salate

Nimic nu luminează orice sărbătoare ca salatele de pe masă. Cu aceste rețete, puteți mulțumi și surprinde oaspeții spunând că alimentele pentru slăbire pe abdomen și pe părțile laterale pot fi atât de delicioase.

Salata cu batoane de crab si rosii

Gătiți 200 g de orez. Razi fin cojile de lamaie si lamaie. Taiati cubulete 2 rosii si 200 g batoane de crab. Adăugați o cutie de porumb. Într-un castron separat, faceți un dressing: adăugați 2 căței de usturoi rasi, zeama de jumătate de lime și lămâie în ulei de măsline, sare și piper după gust, adăugați semințele de fenicul sau coriandru. Se amestecă toate ingredientele principale, se toarnă peste dressing, se rupe salata deasupra și se amestecă din nou.

Salata cu rosii si crutoane

Tăiați 2roșii tăiate cubulețe, se adaugă o cutie de fasole, 1 cățel de usturoi ras, sare, se condimentează cu maioneză, se presară pesmet.

Salata de vara

Ingrediente: 4 castraveți; 2 roșii; 1 legatura de verdeata (ceapa, marar); 1 catel de usturoi; sare, piper, boia după gust; 1 lingura ulei vegetal.

Preparare: tăiați 2 castraveți și 4 roșii în cuburi sau felii. Se toacă verdeața, un cățel de usturoi, se amestecă cu legumele. Asezonați cu ulei și condimente.

Gustări

Chipsurile de cartofi se vor estompa în fundal, iar pregătindu-te să vizionezi serialul tău preferat, poți găti chipsuri de banane - acesta este un aliment sănătos pentru a pierde în greutate pe abdomen și pe părțile laterale la femei și bărbați va provoca doar emoții pozitive.

Chips-uri de banane

Gătit. Curățați 2 banane și tăiați-le în felii subțiri. Pune bananele pe o tava tapetata cu hartie, se stropesc cu ulei vegetal si se presara cu ardei iute deasupra. Coaceți 15 minute.

Poftă bună!