Apă pentru pierderea în greutate. Mai multe moduri de a pierde în greutate cu lichid

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Apa conținută în fiecare celulă a corpului nostru este necesară pentru a dizolva sărurile și a elimina toxinele din organism. Cu ajutorul acestuia, oxigenul și substanțele nutritive sunt livrate țesuturilor. Apa participă și la procesele digestive. Cantitatea din această umiditate dătătoare de viață recomandată de Institutul Rus de Medicină este de 12,5 căni de apă pentru bărbați și 11 căni de apă pentru femei. Această recomandare se aplică tuturor aportului de lichide de 24 de ore, inclusiv sucuri, cafea, supă și apă pe bază de alimente.

Apa este, de asemenea, una dintre cele mai simple și mai accesibile moduri de a pierde în greutate. Apa pentru pierderea în greutate nu conține calorii și permite organismului să proceseze grăsimile mai eficient, deoarece îmbunătățește activitatea de curățare a ficatului. Există mai multe metode pentru a pierde în greutate cu apă.

Apă pentru pierderea în greutate: recomandări de utilizare

Cantitatea de apă pe zi este calculată pe baza greutății corporale. Pentru fiecare kilogram de masă, există 30 ml de apă. De exemplu, dacă greutatea ta este de 7 kg, atunci vei avea nevoie de 2,1 litri de apă pe zi. Prima porție trebuie luată dimineața pe stomacul gol, restullichidele trebuie distribuite uniform pe parcursul zilei. Apa se bea cu o jumatate de ora inainte de masa si doua ore dupa masa. Nu trebuie să bei apă în timp ce mănânci, pentru a nu interfera cu procesul de digestie.

Nu ar trebui să supraîncărcați organismul într-o singură zi cu o cantitate mare de lichid, este mai bine să o faceți treptat. Începeți cu un pahar cu apă dimineața și între mese. Ulterior, adaugă câte 100 ml de fiecare dată când bei. După o săptămână, crește cantitatea de lichid cu încă 100 ml până ajungi la doza necesară. Bea apă curată, nu cafea sau ceai.

Apă pentru pierderea în greutate cu lămâie

Această metodă a fost propusă de Teresa Chong (un medic britanic) și este descrisă în detaliu în cartea ei The Lemon Juice Diet. Teresa Chong se bazează pe faptul că lămâia ajută la detoxifierea organismului și îmbunătățește funcționarea ficatului, care începe să proceseze eficient grăsimile.

Dimineața, bea un pahar de suc de lămâie diluat cu apă. În timpul zilei, felii de lămâie se pun în apă pentru a bea. Puteți folosi și un blender. Folosiți-l pentru a face piure de lămâie, care se adaugă la alimente și băuturi. Presărați coaja de lămâie pe feluri de mâncare, turnați suc de lămâie peste carne sau pește.

Metoda este contraindicată persoanelor cu aciditate crescută a sucului gastric. De asemenea, apa cu lămâie nu trebuie luată cu anumite medicamente, cum ar fi somnifere.

Apă pentru pierderea în greutate cu miere

Pregătiți o băutură sănătoasă după cum urmează: puneți o lingură de miere într-un pahar cu apă caldă(este mai bine sa luati miere neagra) si suc de lamaie. Apa cu miere trebuie consumată dimineața pe stomacul gol și de fiecare dată înainte de mese (cu jumătate de oră înainte). Apa cu lamaie si miere contine o cantitate mare de antioxidanti care vor proteja organismul de radicalii liberi. Acestea din urmă se formează în cantități mari în perioada de slăbire din cauza defalcării moleculelor de grăsime.

Băutura este folosită pe scară largă de adepții învățăturilor ayurvedice. Vă permite să saturați corpul cu carbohidrați sănătoși care vor atenua senzația de foame. Veți mânca mai puține alimente la prânz. Lămâia împiedică absorbția rapidă a zaharurilor conținute în miere.

Reduce greutatea stomacului care apare după masă, apa cu miere pentru pierderea în greutate va ajuta și ea. Recenziile despre aceasta pe rețea vorbesc despre eficacitatea unei băuturi sănătoase. Mulți au slăbit câteva kilograme folosind această metodă - cu condiția să reducă aportul de calorii. Apa cu miere ușurează tolerarea oricărei diete, reduce disconfortul care apare adesea într-o perioadă de restricții alimentare. Mierea în combinație cu lămâia ajută la o mai bună absorbție a calciului, în lipsa căruia este ușor să te îngrași.

Apă rece pentru pierderea în greutate

Dacă bei apă rece în interior, organismul cheltuiește energie suplimentară pentru a o încălzi, prin urmare, se ard mai multe calorii. Nu veți putea slăbi mult doar cu apă rece, dar vă puteți răsfăța cu un desert după cină, fără a vă afecta silueta.