Shumakova Arina: biografie, recomandări pentru pierderea în greutate, recenzii și fapte interesante

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Shumakova Arina este o blogger populară, o femeie de afaceri de succes, o mamă iubitoare, fondatoarea unui proiect de caritate și doar o femeie frumoasă care, la 41 de ani, a trecut prin încercări grele din viață cu capul sus. Și da, apropo, Arina a slăbit 40 de kilograme într-un an, continuă să-și „construiască” corpul și inspiră multe femei care vor să vadă o siluetă de vis în oglindă.

Povestea unei femei puternice

Arina nu este una dintre cele care au mâncat toată viața, au luat 40 de kilograme în plus și au decis brusc că este timpul să slăbească. Această femeie uimitoare a avut întotdeauna grijă de ea însăși - a mâncat corect, a mers la piscină, a alergat dimineața. Dar soarta a hotărât că, la vârsta de 34 de ani, Shumakova Arina a auzit de pe buzele medicilor un diagnostic dezamăgitor - o tumoare a organelor pelvine. Și a rămas fie să lupți pentru viață și să ia medicamente hormonale, zi de zi fără milăridicând săgeata cântarelor în sus sau lasă-ți mâinile jos și spune-ți la revedere tuturor viselor și planurilor pentru o viață lungă și fericită… Arina a ales prima variantă.

Ca urmare, procedurile constante, operațiile abdominale și hormonii, cuplate cu o putere de voință incredibilă, și-au făcut treaba - medicii au spus că boala s-a retras. Dar pe viitor li s-a cerut să-și monitorizeze starea și să fie atenți, astfel încât să nu apară recidive.

Povestea Arinei Shumakova este povestea unei femei puternice. Ea a decis nu doar să aibă grijă de ea însăși, ci scopul ei a fost să-și recapete forma de odinioară, să se revadă tânără, sănătoasă și frumoasă. Boala i-a adăugat 40 de kilograme în plus și „a dat” un aspect dispărut, o față epuizată și îmbătrânită. O nouă etapă a început - calea către un nou corp sănătos.

Dacă chiar vrei să…

Totul trebuie abordat cu înțelepciune și cuprinzător - așa a decis Arina Shumakova pentru ea însăși. Alimentație adecvată, activitate fizică, tot felul de proceduri pentru a restabili tonusul pielii - de aici a decis să înceapă o nouă viață și mai întâi să învețe o mulțime de informații utile pentru a pierde în greutate corect și fără a dăuna sănătății.

Arina și-a făcut un tabel indicând cantitatea de proteine, grăsimi și carbohidrați care trebuie primite în fiecare zi. Ea a scris, de asemenea, o listă cu alimente care i-au părăsit dieta pentru totdeauna. Și a început să acționeze, drept urmare în 6 luni a slăbit de la 91 de kilograme la 64. Iată prima victorie semnificativă asupra corpului ei!

S-a decis să sărbătorim victoria cu o excursie în care Arina a plecat cu fiica ei. Acumfemeia nu mai avea nevoie să-și ascundă silueta sub haine largi: formele ei au căpătat contururi feminine frumoase.

Scădere în greutate. Ce să faci cu pielea?

Locul cel mai problematic pentru Arina a fost pielea. La urma urmei, mai întâi atunci când câștigi și apoi atunci când pierde atât de multe kilograme, epiderma pur și simplu nu are timp să se întindă și să se contracte, drept urmare corpul devine flasc și slăbit. Și chiar și activitatea fizică intensă este indispensabilă aici.

Dar ar putea Arina Shumakova să renunțe din cauza unui astfel de obstacol în drumul către un corp frumos? Biografia acestei femei o caracterizează ca pe o adevărată luptătoare, care nu este obișnuită să se teamă de dificultăți. Ca rezultat - 3 cursuri a 12 sesiuni de masaj cu LPG, mezoterapie, drenaj limfatic, impachetari anticelulitice, dus Charcot… O cantitate colosala de timp, efort si bani a fost cheltuita pentru toate procedurile.

Dar principalul este că Arina a realizat ceea ce se străduia: acum, când are 41 de ani, nu are nici măcar un gram de celulită! Pielea ei este in stare perfecta, iar orice fata de 20 de ani isi va invidia silueta. Shumakova Arina nu se va opri aici - acum lucrează pentru a se asigura că corpul ei rămâne așa pentru mulți ani de acum înainte. Ce secret a descoperit această femeie uimitoare?

Arina împărtășește de bunăvoie secretul ei altora

Prin construirea unei siluete de vis, ea ajută mii de fete să devină frumoase. Dieta Arinei Shumakova este simplă: principalul lucru este să mănânci în mod regulat, să nu înfometezi și să nu te spargi în alimente dăunătoare. Dacă urmați recomandările ei, rezultatul nu se va forța singur.așteptați și în două săptămâni veți vedea primele schimbări semnificative în oglindă.

Dieta de alergare

Start Arina sfătuiește cu o dietă „s alt” - durează trei zile și este concepută pentru a începe procesele metabolice în organism. În aceste zile, ar trebui să mănânci hrișcă aburită cu apă clocotită în orice cantitate, fără sare, este indicat să faci pauze între mese nu mai mult de 2-3 ore. De asemenea, este permis să bei chefir 1% sau fără grăsimi, dar nu mai mult de 1 litru pe zi.

Datorită faptului că nu simți foame și ești mereu sătul, nu este greu să ții o astfel de dietă timp de 3 zile. Desigur, nu trebuie să uităm că ar trebui să bei multă apă curată - cel puțin 2 litri pe zi. Arina consideră că rolul aportului de lichide în pierderea în greutate nu trebuie subestimat - grăsimea este excretată odată cu aceasta, iar dacă nu bei suficientă apă, atunci metabolismul lipidelor va fi perturbat.

Trebuie să ieșiți corect dintr-o astfel de dietă - după a treia zi organismul va primi o cantitate mare de proteine, care este conținută în hrișcă. Prin urmare, pentru a menține echilibrul nutrienților din organism, ar trebui introduse zile fără proteine.

Zile fără proteine

Ar trebui să fie 2 - pentru a ieși fără probleme din dieta „sărit” și a trece la o alimentație adecvată. Meniul alcătuit pentru aceste zile este potrivit și pentru cei care țin postul ortodox: exclude complet produsele de origine animală.

Principiul alimentației fără proteine este următorul: la micul dejun - terci(fulgi de ovaz, porumb, mei), apoi doua gustari - fructe dulci sau cateva fructe uscate, salata de legume, la pranz - supe vegetariene sau legume inabusite, sunt posibile cereale cu sosuri de legume, gustare - salata de fructe sau legume neindulcite, cina - legume supă, sau salată, sau legume la abur. Înainte de a merge la culcare, poți mânca un castravete.

Desigur, nu uitați de cantitatea mare de apă, fără de care nici cel mai corect meniu nu va funcționa din plin, ne sfătuiește Arina Shumakova. Pierderea în greutate va deveni mai intensă dacă adăugați lamaie și scorțișoară în lichid sau faceți ceai de ghimbir. Aceasta este rădăcina ghimbirului, care se umple cu apă noaptea și apoi se bea pe stomacul gol și în timpul zilei. Dar o astfel de băutură nu este recomandată persoanelor care au probleme cu tractul gastrointestinal.

O nutriție adecvată de la Arina Shumakova

În primul rând, să nu fii niciodată foame. În al doilea rând, nu mâncați fast-food și alte produse dăunătoare. În al treilea rând, bea suficientă apă (mai mult de 2 litri pe zi), pe stomacul gol bea ceai de ghimbir și apă cu scorțișoară și lămâie pentru a accelera metabolismul.

Programul de nutriție sănătoasă al Arinei este conceput pentru 55 de zile. În grupul ei, ea oferă un meniu aproximativ, pe care fiecare fată ar trebui să-l adapteze la propriile caracteristici - înălțime, greutate, activitate, obiective de pierdere în greutate. Iar pentru cei care doresc un rezultat 100%, Arina Shumakova oferă asistență în crearea unor programe individuale de nutriție contra cost.

Dar dacă doriți, puteți pierde cu ușurință în greutate conform recomandărilor aproximative. Ea le-a demonstrat tuturor celor care se îndoiesc din grupul ei șiInstagram Arina Shumakova.

Recenzii ale fetelor mulțumite și mai slabe cu fotografii - nu este aceasta cea mai bună motivație pentru a începe drumul către visul tău? Ei susțin că au slăbit kilogramele în plus datorită tehnicii Arinei, au început să arate grozav și să se simtă mai bine. Trebuie doar să respectați principiile de bază ale nutriției, care sunt enumerate mai jos.

Dieta aproximativă pentru ziua

Ca să nu vrei să te desprinzi, meniul ar trebui să fie variat, pentru că a mânca același lucru este întotdeauna foarte plictisitor. La micul dejun, puteți mânca o varietate de cereale cu miere, fructe de pădure sau fructe uscate, caserole cu brânză de vaci fără zahăr sau clătite cu fulgi de ovăz. Arina oferă multe rețete delicioase și sănătoase, fără să afecteze silueta.

Snacks - caserole cu brânză de vaci, fructe, produse lactate. Principalul lucru este să țineți cont de ora la care mâncați: este mai bine să mâncați fructe dulci în prima jumătate a zilei, fructe neîndulcite, precum și legume, iaurturi, chefir - în a doua.

La prânz - carbohidrați complecși (cereale, paste integrale) și proteine (pește, carne) cu legume, la cină - un produs proteic (pui, pește, omletă) cu legume. Înainte de culcare, puteți bea chefir sau mânca un castravete. Și asta este!

Oamenilor le lipsește adesea motivația pentru a începe să avanseze. Femeile precum Arina Shumakova ajută să înțeleagă că totul este posibil în această viață. Și dacă obiectivul este stabilit, acesta poate fi atins, în ciuda tuturor obstacolelor pe cale.

Fapte interesante

Arina respectă anumite reguli despre care spune că o ajută să rămânăfrumoasa si tanara. Ea face sporturi extreme (parașutism, scufundări, surfing), a renunțat la obiceiurile proaste, călătorește și învață limbi noi (vorbește fluent șase și stăpânește a șaptea). Gândește pozitiv și împărtășește emoțiile ei pozitive cu ceilalți.