Cum să nu întrerupeți dieta? Motivație pentru pierderea în greutate

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Cu siguranță fiecare femeie folosea diete populare pentru a câștiga o silueta subțire. În plus, pentru mulți reprezentanți ai sexului slab, astfel de metode sunt adesea asociate cu un panaceu. Cu toate acestea, experții spun că o respingere pe termen scurt a dietei obișnuite nu dă rezultate garantate și uneori chiar provoacă o revenire rapidă a greutății odată cu adăugarea. De asemenea, trebuie remarcat faptul că marea majoritate a femeilor folosesc diete populare extrem de rigide, așa că se întrerup foarte des.

Cum să ieși din acest cerc vicios vicios? Cum să te motivezi și să devii proprietarul unor forme frumoase?

Opinia expertului

Cum să nu întrerupeți dieta? Din păcate, nu orice femeie poate răspunde la această întrebare. Prin urmare, mulți apelează la specialiști.

Nutriționiștii competenți și cu în altă calificare spun că, pentru a obține rezultate de durată, ar trebui să alegi doar un sistem de nutriție pe termen lung pentru tine. Cu ce este legat? Cert este că riscul de a merge la distanță în procesul unei diete rigide este foarte mare. Prin urmare, nu este recomandat să vă conduceți într-un ciclu de greve ale foamei șiavarii. O soluție rațională la o astfel de problemă ar fi o dietă lungă și blândă, care este mai degrabă un stil de viață sănătos.

Motivație de a pierde în greutate

Cum să rămâi la dietă și să obții rezultatele dorite? Această întrebare este cu mai multe fațete și foarte subtilă. Unele femei care au un fier de călcat le vor reproșa constant celor care au forme magnifice că sunt pur și simplu slabe și leneșe. Dar nu este așa. De fapt, astfel de reprezentanți au o dorință mult mai puternică de a găsi o figură ideală. Cu toate acestea, pentru a atinge astfel de obiective, o singură dorință nu este întotdeauna suficientă. Trebuie să existe și o motivație pentru dietă. Pentru a-l găsi, este important să decideți de ce exact slăbiți. Dacă o femeie vrea să mulțumească cuiva sau să devină ca o vedetă de la Hollywood, atunci cel mai probabil nu va reuși. Prin urmare, ar trebui să vă motivați puțin diferit.

Trucuri și sfaturi

Pentru a răspunde la întrebarea cum să nu întrerupeți dietele, ar trebui să decideți singur de ce doriți să slăbiți. În acest caz, este necesar să te bazezi nu pe o imagine fantomatică, ci pe propriul tău ideal. Cum să o facă? Cu siguranță fiecare om are fotografii de acum 5, 10 sau 15 ani, unde este mai zvelt și mai arătos. Mulți oameni le privesc cu mare regret și regret. Și e în zadar. La urma urmei, dacă nu reușești să arăți mai tânăr, atunci este foarte posibil să slăbești.

Citate motivaționale

Cum să nu întrerupeți dieta? Pentru a face acest lucru, ar trebui să vă desemnați un obiectiv specific, pe care cu siguranță îl veți faceatinge după pierderea în greutate cu succes. Să luăm un exemplu. Cu o pierdere eficientă în greutate:

• vei arata grozav in orice tinuta (in pantaloni scurti si o fusta ultrascurta);
• nu mai căutați o ipostază pentru o fotografie, ca să nu arăți prea mare în ea;
• te vei simți bine tot timpul și vei uita de dificultăți de respirație;
• veți simți în mod constant vivacitate, ușurință în corp și un val de forță;
• nu mai invidia femeilor mai zvelte și mai frumoase;
• începe să-ți placă, inclusiv în oglindă;
• deveniți atletic și rezistent, precum și ușor;
• nu te vei reproșa pentru fiecare defecțiune, pedepsindu-te cu greve ale foamei și căzând în depresie;
• atinge perfecțiunea, vei avea mai mult timp pentru lucruri interesante.

Trebuie remarcat în special că toate frazele de mai sus trebuie repetate la persoana întâi și, de asemenea, făcute în fiecare zi.

Greșeală de a pierde în greutate

Cum să ținem dieta? Pentru o pierdere eficientă în greutate, ar trebui să te iubești pe tine și pe corpul tău în acest moment special. Dacă ești dezgustat de tine însuți acum, atunci nu vei iubi sub forma unui ideal. Astfel, ura față de propriile kilograme nu este o motivație. Dimpotrivă, ar trebui să te iubești atât de mult încât să îți dorești constant să te îmbunătățești, să devii din ce în ce mai bun.

Întrebări și răspunsuri

Înainte de a-ți face un program de dietă, răspunde-ți singur: de ce trebuie să slăbești? Acest tip de dialog intern vă va permitedezvăluie toate problemele stringente, vei avea ocazia să lucrezi la greșelile tale. Numai în acest caz, vă puteți simți încrezător și nu vă mai pierdeți cumpătul.

Unii experți recomandă să scrieți o listă cu argumente pro și contra pe care le veți câștiga după ce ați pierdut în greutate. În același timp, nu trebuie să uităm de recompensele pentru rezultate pozitive (de exemplu, pentru fiecare 5 kg, obțineți un bilet la salonul SPA, cumpărați o rochie scumpă etc.). Acest lucru vă va oferi un fel de impuls pentru a urmări.

Reguli de conduită

Ce să mănânci la cină? Cum să te comporți la masa festivă? Cum să nu mănânci multă mâncare? Pentru a nu-ți pune aceste întrebări în fiecare zi, îți recomandăm să apelezi la mici trucuri feminine. Urmărirea acestora vă va ajuta.

Renunțați la alcool și cofeină. După cum știți, astfel de băuturi stimulează apetitul și afectează negativ procesele metabolice.

Dedicarea unei activități interesante și utile este importantă.

Mai pozitiv (evitați stresul). Emoțiile negative nu sunt un motiv pentru a avea o gustare copioasă. Când sunteți suprasolicitat, este mai bine să vizitați un salon de înfrumusețare, să mergeți la un masaj sau să plecați într-o excursie.

Trebuie să mănânci alimente sănătoase cu mare plăcere și porții mici.

Este important să găsești un hobby interesant și interesant. O astfel de activitate vă poate distrage atenția de la a vă gândi la mâncare.

Folosește pariul pe bani. Încearcă să pariezi cu unul dintre prietenii tăi că cu un astfel de număr vei pierde cu siguranță o anumită sumăkilogram. Încercați să vă țineți de cuvânt, altfel va trebui să plătiți o anumită sumă.

Păstrați un jurnal online. Se întâmplă că este mai ușor pentru o persoană să nu se abată de la calea propusă dacă mii de oameni știu despre realizările sale.

Este imposibil să nu spui că modalitatea ideală de a pierde în greutate este să te îndrăgostești. În primul rând, în perioada de îndrăgostire de sexul opus, femeile nu mai au timp de gătit. În al doilea rând, într-un asemenea moment, uneori nu ai chef să mănânci. În al treilea rând, vrei să arăți mereu grozav în fața noului tău ales.

De aceea femeile din relații noi par nu numai fericite, ci și frumoase.

Ce ar trebui să fac dacă nu am dieta?

Numai un specialist poate răspunde la această întrebare. Defecțiunea este o apariție foarte frecventă în cazul dietelor rigide. Pentru a nu agrava situația dificilă, vă recomandăm să respectați următoarele reguli:

1. Nu continua să mănânci. În ziua defecțiunii, limitează-te cât mai mult posibil în consumul ulterioar de alimente.
2. Urmează-ți dieta cu încredere și calm. În plus, acest lucru este necesar nu de mâine, ci de astăzi.
3. Nu te pedepsești niciodată. Nu te înfometați pentru cea mai mică greșeală. Iubește-te și ai încredere în tine.
4. Încercați să vă remediați defecțiunea în sală sau acasă cu o oră sau patruzeci de minute de antrenament intens.
5. Cântărește-te și măsoară volumele tale. Repetați acești pași după câteva zileaflă cât de mult te-a rănit propria defecțiune. Rezultatele vor fi un alt factor motivant pentru dvs.

Acum știi ce să faci dacă nu ai dietă. Atunci când absorbiți o cantitate mare de alimente, principalul lucru este să vă opriți la timp. De asemenea, ar trebui să vă remotivați și să fiți inspirat de propriile rezultate obținute mai devreme.

Rezumat

Cum să slăbești și ce să mănânci la cină pentru a nu lua kilograme în plus? Aproape fiecare femeie își pune aceste întrebări. Dacă nu știi exact cum să devii proprietarul unui corp zvelt, îți recomandăm să contactezi experții. La urma urmei, numai nutriționiștii cu experiență sunt capabili să dezvolte un plan de nutriție individual pentru tine, precum și să ofere sfaturi pentru prevenirea defecțiunilor. Urmând toate recomandările medicilor și dând dovadă de voință, cu siguranță îți vei atinge scopul, vei deveni slăbită și frumoasă.