Dietă: orez, pui și legume. Condițiile dietei, regulile de nutriție, caracteristicile de gătit, rezultatele și consultarea medicilor

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Nici un nutriționist nu a creat încă un sistem de nutriție care să mulțumească pe toată lumea, să fie eficient pentru pierderea în greutate, accesibil, gustos și accesibil pe tot parcursul anului. Există întotdeauna câteva nuanțe legate de sănătate sau preferințele de gust personal. Poate că excepția va fi sistemul de nutriție al Margaritei Koroleva - dieta „Orez, Pui, Legume”?

Ce să mănânci pentru a pierde în greutate?

Toate fetele conștiente de greutate știu că frumusețea necesită sacrificii. Și nu te poți descurca fără restricții alimentare. Va trebui să faci sport, să vizitezi saloanele de înfrumusețare, să ai grijă de pielea, părul și unghiile tale. Dar totuși, sistemul de nutriție corect joacă un rol principal în modelarea corpului. Dacă petreci zi și noapte în sală, în timp ce mănânci plăcinte cu cartofi, atunci toată munca va fi în zadar.

Ce să faci? Să-ți trăiești toată viața cu o dietă? Nu, deciNu trebuie să-ți decizi singur soarta. Însă o dietă bine aleasă poate porni mecanismul de slăbire și, în linii mari, vă poate speria corpul, forțându-l să-și folosească rezervele de grăsime. Cineva preferă opțiuni de dietă mai severe, în care trebuie să mănânci câteva mere și un litru de apă toată ziua. Și unii fac o alegere în favoarea mono-dietelor, atunci când dieta este limitată la un singur produs, dar în orice cantități rezonabile. Aceste mono-diete includ și dieta „Orez, Pui, Legume”. Esența nutriției este clară din nume.

Dietă bazată pe principiile alimentației sănătoase

Înainte de a alege cum să slăbești, trebuie să înveți puțin despre ce este acesta sau acel sistem de nutriție. În special, dieta „Orez, pui, legume” a fost inventată de nutriționistul Margarita Koroleva. Reprezinta mai multe mono-diete combinate pe produsele indicate. Întrucât fiecare dintre monodietele durează maximum trei zile, senzațiile gustative sunt în continuă schimbare și nu permit organismului să simtă monotonie.

Dar totuși, cei care slăbesc trebuie să facă față stresului psihologic și fizic care este tipic pentru orice dietă pe termen lung. Este de remarcat faptul că o astfel de dietă ține cont de principiile de bază ale alimentației sănătoase, astfel încât organismul tău să primească suficiente vitamine, minerale și oligoelemente benefice, ceea ce înseamnă că nu va trebui să suferi de amețeli sau slăbiciune.

Caracteristicile dietei

Deci, dieta „Orez, Pui, Legume” durează maximum nouă zile. În aiaperioada, pierderea în greutate ar trebui să alterneze aceste alimente și să bea multă apă și ceai. O astfel de dietă contribuie la pierderea în greutate și la curățarea organismului, deoarece în această perioadă toate procesele care au loc în organism sunt normalizate. Totul este interconectat aici, deoarece un metabolism sănătos simplifică procesul de slăbire, deoarece toate elementele care vin cu alimente sunt complet absorbite. Primele trei zile corpul este curățat, următoarele trei zile sunt încărcare de proteine, iar ultimele trei zile sunt încărcare de legume. În același timp, la începutul și la sfârșitul dietei, apare o ușoară senzație de foame, care este complet compensată de zilele „pui”.

Prima treime

Deci, să începem cu mono-dieta cu orez. Orezul și apa minerală sunt permise. Permite si ceai verde, dar fara zahar. Orezul, desigur, trebuie gătit. Nu există multe opțiuni aici. Se poate fierbe orezul sau, in cazuri extreme, tocana cu un strop de ulei. Pentru gust, poti aroma orezul cu stafide daca vrei dulceata. Pentru picant, orezul poate fi asezonat cu usturoi zdrobit sau condimente, ierburi sau morcovi. Un pahar de orez (neprocesat) este permis pe zi. Ultima masă ar trebui să fie cel târziu la ora șapte seara. În acest mod, începe dieta - 3 zile de orez. Pui, veți avea voie cu legume în zilele următoare.

Între timp, experimentați pe baza acestei cereale. Totuși, orezul este un produs destul de nutritiv și, prin urmare, nutriția fracționată a terciului de orez vă va scuti de foame. Doar nu te lăsa dus de sare, deoarece provoacă reținerea apei în organism. În mod ideal, abține-te de lautilizarea sării și zahărului în formă pură. Datorită eliminării excesului de apă, în primele trei zile se poate observa o pierdere semnificativă în greutate. Consumul de orez nu va provoca alergii, deoarece nu conține gluten, iar în stomac, orezul creează o peliculă pe pereți, care este foarte utilă pentru bolile tractului gastrointestinal. În ceea ce privește compoziția chimică a cerealelor, orezul este bogat în vitaminele E și B, ceea ce este foarte bun pentru sistemul nervos, piele, păr și unghii, iar lecitina din compoziție activează activitatea mentală.

A doua treime

După zilele cu orez, este timpul pentru zilele proteice. Inca o dieta de 3 zile. „Orez, pui, legume” primește recenzii mixte, dar totuși oamenii notează că monotonia dietei poate fi ușor evitată. După zile ușoare petrecute cu orez, puiul este perceput ca hrana zeilor. Carnea trebuie gătită fără piele. Este de dorit să eliminați cheagurile vizibile de grăsime. Fileul de pui este ideal. Este permisă până la 1,2 kg de carne pe zi. Împărțiți această cantitate în 5-6 porții și mâncați la fiecare trei ore. Bea multă apă și ceai.

Aceste zile vor fi bogate în vitaminele C, A și E; oligoelemente, acizi grași polinesaturați și proteine. În carnea de pui există colagen, astfel încât organismul să poată absorbi cu ușurință proteinele primite, iar acest lucru este foarte important pentru obezitate și probleme metabolice. Datorită abundenței de proteine, vei uita de cea mai mică senzație de foame. Și apropo, zilele „pui” vor compensa deficitul de proteine apărut în timpul monodietei cu orez.

Finisare

Etapa finală este vegetală. Ultima dietă de trei zile. Orez, pui, legume -toate aceste alimente sunt gustoase de la sine, dar cu o prelucrare corectă pot deveni hrana zeilor. Nu uitați de condimente naturale, ierburi, usturoi. Dacă doriți, puteți adăuga câteva picături de ulei când gătiți. 800 de grame de orice legume sunt suficiente pentru o zi. Le puteți mânca crude sau fierte.

Dieta cu legume vă permite să mâncați mult, dar saturația va trece foarte repede. Dar vei întări organismul cu vitamine și minerale pe care nu le-ai primit în zilele precedente. De asemenea, în aceste trei zile, îți vei putea accelera metabolismul cu cel puțin un sfert, vei îmbunătăți procesele de formare a bilei, vei îmbunătăți funcția hepatică, vei întări imunitatea și vei îmbunătăți microflora intestinală.

Mod apă

Apa nu trebuie uitată în niciun sistem alimentar. Fără ea, procesul de pierdere în greutate va rămâne nemișcat. Bea cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. Apropo, atenuează senzația de foame. Singura condiție este ca trebuie să bei la intervalele dintre mese, și nu în timpul meselor. Și nu bea prea mult noaptea târziu. Cantitatea zilnică trebuie băută cu cel puțin cinci ore înainte de culcare.

Pentru ca băuturile să nu pară insipide, le poți îndulci cu miere. Dacă ai uitat de regimul de apă, atunci dieta „Orez, pui, legume” nu va fi atât de eficientă; 9 zile, cu respectarea strictă a tuturor prescripțiilor, vă vor permite să scăpați de 2,5-5 kg. Rezultate mai precise depind de greutatea inițială a celor care slăbesc. Dacă includeți exerciții ușoare în rutina zilnică, atunci rezultatele vor fi și mai bune.

Contraindicații

Dar totuși, orice mono-dietă este stres pentru organism, iar aici sunt trei dintre ele. Prin urmare, în unele cazuri, dieta „Orez, pui, legume” poate aduce rezultate negative dacă ignori contraindicațiile cunoscute asociate sănătății sau stării individuale. Deci, femeile însărcinate și cele care alăptează sunt expuse riscului; persoanele care au răcit și suferă de boli gastro-intestinale, precum și persoanele cu probleme ale sistemului cardiovascular și orice boli cronice.

Oamenii vorbesc

Dar, totuși, rezultatele unei astfel de nutriții vor fi cel mai clar descrise de alți slăbitori care au recurs la ajutorul unei diete miraculoase. Cum li s-a părut dieta cu Orez, Pui, Legume? Recenziile despre ea sunt diferite, deoarece rezultatul este bun, dar senzația de foame este foarte distragătoare pentru fete. Pe lângă ceaiul permis, mulți oameni care slăbesc își permit compot de casă și băuturi din fructe. În zilele cu proteine, unele fete simt oboseală din cauza lipsei de carbohidrați. Potrivit opiniei generale, această dietă necesită voință și o bună imaginație, deoarece doar orezul fiert și fileul de pui fără sare se plictisesc rapid. Puteți și ar trebui să gătiți budincă de orez, să coaceți pui cu verdeață și sos de iaurt natural.

Puteti face o tocanita delicioasa din legume, iar daca le adaugati ciuperci sau fasole, preparatul va deveni cu adevarat satios. Dacă există probleme cu scaunul, atunci mulți oameni care slăbesc recomandă să mănânce biscuiți de secară de casă, să bea mai multă apă și chefir. Dacă ții o dietăfoarte dificil, atunci îi poți reduce durata cu un factor de trei, adică să faci una din trei zile dintr-o mono-dietă. Apoi, în trei zile, va fi posibil să slăbiți până la 2 kg, evitând în același timp foamea și slăbiciunea. Cu respectarea strictă a tuturor recomandărilor, dieta este foarte eficientă, așa că merită să o încerci. Dar este mai bine să vă abțineți de la efort fizic puternic în acest moment.