2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38
Până la vârsta adultă, este foarte recomandat să nu ții copiii cu o dietă vegetariană, chiar dacă părinții sunt oponenți ideologici ai produselor de origine animală. Un organism în creștere are nevoie de proteine și este mai bine dacă această proteină este animală. Se absoarbe mult mai eficient. Câte proteine se găsesc de obicei în alimente? Conținutul este reflectat cu acuratețe pe etichete, deși nu toate datele pot fi de încredere.
Prea multe ucideri
Nu deveni un „maniac cu procentul de proteine”, nu cedează isteriei proteice în masă. Există studii care demonstrează că este mai bine ca adulții să consume puține proteine, în special animale. Cu cât o persoană mănâncă mai multe proteine obținute de la frații noștri mai mici, cu atât îmbătrânește mai repede și cu atât este mai predispusă la boli cardiovasculare și diabet. Atâția oameni care nu consumă multe dulciuri dobândesc diabet de tip 2 până la vârsta de 50 de ani tocmai din cauza abuzului.proteine animale. Cel mai bine este să-l mențineți la limita minimă. De exemplu, pentru o persoană de 50 kg, experții în dietă recomandă 46 g de proteine pe zi. Proteine nu sunt atât de comune în produse. Conținutul său depășește rar 20%, așa că o dietă limitată nu este o dietă atât de proastă. Aceasta este o porție de carne (150 g) pe zi și o porție de proteine vegetale (250 g de fasole, de exemplu). Alimentele cu conținut scăzut de proteine ar trebui să fie baza dietei. Apropo, ouăle care sunt familiare tuturor nu sunt o sursă bogată de proteine, așa că proteinele lor pot fi consumate în cantități destul de mari fără a fi încărcate cu gălbenuș. Apoi va fi puțin hormon de creștere asemănător insulinei în sânge și veți trăi mai mult, rămânând în același timp sănătos.
Când ai nevoie de multe proteine
Dacă trebuie să vă recuperați după o boală sau să câștigați masa musculară, trebuie să creșteți cantitatea de proteine din dietă. Lista alimentelor cu un conținut de proteine peste 20% este limitată în principal la produse artificiale precum lactatele, soia sau proteinele vegetale pentru sportivi. O excepție pot fi considerate unele brânzeturi și brânzeturi prelucrate (până la 25%) și peștele uscat cu fructe de mare (50-70%). În brânza de vaci fără grăsimi, proteinele sunt departe de a fi întotdeauna chiar și 20%, iar un astfel de produs este foarte dăunător pentru rinichi. Atunci când se elaborează o dietă cu un conținut de proteine de peste 100 g pe zi, trebuie să se înțeleagă că este permisă doar ca măsură temporară. În caz contrar, vă așteaptă îmbătrânirea prematură și boala timpurie. Prin urmare, este important să știți cum să numărați proteinele din alimente. Conţinutpoate fi nu numai prea mic, ci și prea mare.
Secretele călugărilor
Ultimii ani de cercetare privind aportul de proteine demonstrează că organismul funcționează cel mai bine cu o alternanță constantă a perioadelor de aport de proteine cu conținut scăzut de proteine. Adică exact asta cer preoții ortodocși - post în fiecare săptămână în zilele de miercuri, vineri și, din când în când, perioade mari de restricție a hranei animalelor - posturi lungi. Poate de aceea călugării mai în vârstă arată mai bine decât oamenii lumești. Ei nu se gândesc deloc la proteinele din produse. Conținutul de proteine al dietei lor se schimbă constant în mod regulat, în plus, nu mănâncă carne, limitându-se la pește și lactate în afara posturilor.
Recomandat:
Carne de vită sau de porc: ce este mai sănătos, ce este mai gustos, ce este mai hrănitor
Știm cu toții de la grădiniță că carnea nu este doar una dintre cele mai delicioase alimente de pe masa, ci și o sursă necesară de vitamine și nutrienți pentru organism. Este important doar să înțelegeți clar ce tip de carne nu va dăuna sănătății și care este mai bine să refuzați cu totul. Dezbaterea dacă este sănătos să mănânci carne câștigă avânt în fiecare zi
Sursă de proteine. Proteine vegetale și proteine animale
Proteina este cel mai important element de construcție al corpului uman. Sursă de proteine - carne de animale, lapte, ouă, cereale, leguminoase. Proteinele vegetale și animale diferă unele de altele - nu toate plantele sunt la fel de utile, în timp ce laptele și ouăle pot fi considerate hrană aproape ideală
Ceea ce conține proteine: o listă de produse. Aflați ce alimente conțin proteine
Încă din timpul școlii, am învățat ferm că proteinele sunt cheia unei sănătăți bune și unei forme fizice excelente. Cu toate acestea, atunci când se pune întrebarea unde să găsești această componentă necesară și utilă și care este adevăratul ei beneficiu, mulți oameni ridică din umeri și sunt în pierdere
Proteine pentru vegetarieni. Proteine vegetale: lista de produse
Mâncărurile vegetariene sunt foarte greu de ales, deoarece nu îndeplinesc întotdeauna conținutul necesar de calorii și conținutul de BJU. Proteinele în vegetarianism sunt importante, deoarece sunt cele care asigură toate procesele metabolice din organism, deci trebuie consumate. Proteina vegetală rezolvă problema deficienței în orice meniu selectat
Produse fără proteine: listă de produse, valoare nutrițională, recenzii
Proteinele sunt baza pentru construirea de noi celule în organism. Dar uneori, din motive medicale, trebuie să reduceți aportul de proteine. Cu lipsa materialului de construcție, sinteza albuminei încetinește, organismul cheltuiește mușchii pentru a menține funcțiile de bază. Pentru o persoană sănătoasă, puteți consuma alimente fără proteine timp de cel mult o săptămână, altfel vor apărea probleme de sănătate
