Monodiete eficiente pentru pierderea în greutate. Cele mai eficiente mono-diete (recenzii)

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

În articolul nostru, vom vorbi despre mono-diete. Programele de slăbire eficiente și rapide sunt de interes pentru un număr mare de oameni. De aceea sunt atât de populare și solicitate. În ciuda faptului că medicii spun neobosit că astfel de experimente pe propriul corp pot fi nesigure pentru sănătate, cei care doresc să slăbească folosind orice metode extreme nu sunt în scădere. Și totul pentru că dorința de a deveni frumos și slăbit cât mai curând posibil este foarte mare.

Cum funcționează monodietele

Care este secretul nutriției care conține un singur produs (chefir, hrișcă, orez, brânză de vaci etc.) sau un grup de produse aparținând unui singur tip (proteine, carbohidrați, legume, fructe)? Mono-dietele eficiente sunt iubite datorită simplității și vitezei de obținere a rezultatelor. În doar câteva zile de urmărire a oricăruia dintre programe, este posibil să slăbiți aproape instantaneu câteva kg și, în același timp, să curățați organismul de toxine. Drept urmare, o persoană începe să arate mai bine, tenul devine mai proaspăt, corpul este încordat, se adaugă putere.

O mono-dietă bună permite sistemului digestiv să se odihnească și, efectuată corect,poate aduce beneficii reale atât aspectului, cât și sănătății și bunăstării generale. O regulă importantă a tuturor mono-dietelor: nu ar trebui să reziste mult timp!

Dieta cu chefir

Mulți cred că cea mai eficientă mono-dietă este chefirul. Are o mulțime de susținători. Și nu e de mirare, pentru că chefirul este un produs foarte gustos și hrănitor și util pentru orice altceva. Am numărat o duzină de soiuri diferite de diete cu kefir. În cele mai multe dintre ele, la produsul lactat fermentat se adaugă altceva, cum ar fi merele sau brânza de vaci. Dar, deoarece articolul nostru este dedicat exclusiv mono-dietelor, atunci vom prezenta aici cea mai dificilă opțiune.

Timp de 3 zile, meniul zilnic ar trebui să fie format din doar unul sau un litru și jumătate de chefir. Produsul trebuie împărțit în porții egale, pentru 5-6 doze de produs pe zi. Este permis să bei ceai verde, în mod natural, fără zahăr, precum și apă curată în orice cantitate. În trei zile, plumbul ar trebui să fie de 3 kg. Foarte bun rezultat! Nu este recomandat să continuați o astfel de dietă mai mult de trei zile. O dietă scurtă cu chefir poate da un impuls excelent pentru trecerea ulterioară la o dietă echilibrată, care vă va permite să continuați să slăbiți în continuare, dar treptat.

Dietă cu hrișcă

Nutriția, care include doar hrișcă, este de asemenea inclusă în cele mai eficiente mono-diete. Feedback-ul asupra unui astfel de program de nutriție ne dă dreptul să spunem că funcționează excelent. Este permis să urmați această dietă timp de 14 zile și, în acest timp, dacă este stricturmați toate regulile, pierderea în greutate poate ajunge până la 12 kg și chiar mai mult.

Adevărat, în 2 săptămâni va trebui să mănânci doar terci de hrișcă fiert în apă. Dar în orice cantitate. Măcar mănâncă găleți! Și asta fără condimente și sare. Nimeni nu va muri de foame la o astfel de dietă, dar se poate întâmpla ca după câteva zile de o astfel de mononutriție să fie dificil să înghiți chiar și o lingură de hrișcă. Dar oamenii cu adevărat perseverenți pot întotdeauna să se autodepășească și să meargă până la capăt.

Avantajele acestei mono-diete sunt că hrișca este doar un depozit de diverse vitamine, nutrienți și oligoelemente. Conține potasiu, fier, magneziu, calciu, proteine vegetale, vitamine B etc. Și toate acestea la un conținut foarte scăzut de calorii: în 100 g de terci sunt doar 90 de calorii.

Orez de orez

Sarcina noastră este să spunem despre mono-dietele care sunt eficiente și în același timp sigure. Un astfel de program de dietă pentru pierderea în greutate este dieta cu orez. Perioada în care poți „sta” pe el este de două săptămâni.

Dăm din nou varianta cea mai severă, dar și cea mai eficientă: se fierbe 1 pahar de orez în fiecare dimineață (este mai bine să folosești orez brun), apoi totul se împarte în porții egale care se consumă în timpul zilei. Este permis să bei toate acestea cu suc de mere (proaspăt stors, fără zahăr). De asemenea, este permis să mănânci câteva mere (verzi) zilnic. Puteți pierde în greutate cu 3-5 kg pentruîn fiecare săptămână.

Despre mono-dietele proteice

Trebuie să fi auzit de dieta Kremlin sau de dieta Dukan similară? Se crede că acestea sunt cele mai eficiente mono-diete pentru pierderea în greutate. Cei care au mâncat vreodată în aceste programe știu că se slăbește rapid. Un „dar”: împreună cu greutatea, sănătatea poate scădea rapid și ea. Chestia este că aceste diete exclud carbohidrații și grăsimile din dietă, lăsând doar alimente proteice (carne, pește, brânză de vaci fără grăsimi, albuș de ou, lapte etc.). Și în ciuda faptului că este permisă adăugarea oricărei cantități de verdețuri și legume la carne, pește și cotlet cu cârnați, o dietă proteică pune o povară foarte grea asupra organismului.

Pentru a urma astfel de mono-diete extreme, deși eficiente, pentru pierderea în greutate mai mult sau mai puțin timp, trebuie să ai o sănătate cu adevărat bună. Contraindicațiile absolute pentru o astfel de dietă sunt:

• boli vasculare și cardiace;
• boli ale rinichilor și ficatului;
• boli ale tractului gastrointestinal.

Mono-dietă - o rețetă de la Margarita Koroleva

Și aici este cea mai eficientă mono-dietă, care a primit o mulțime de feedback pozitiv. Nu e de mirare, deoarece autorul său este nutriționistul favorit al multor vedete ale show-ului autohton - Margarita Koroleva. Numele acestui program de slăbit este „9 zile”. Tot acest timp este împărțit în trei părți, câte 3 zile fiecare. Secvența de acțiuni este:

1. Zilele de orez. Timp de trei zile poți mânca doar orez. Crupe (250 g) nevoiese înmoaie seara, se fierbe dimineața și se împart în 5 părți, care se consumă în timpul zilei. Nu poți mânca după ora 20.00. Este permis să consumați 3 lingurițe de miere pe zi (separat de orez). Bea multă apă curată (2,5 litri).

2. Zilele puiului. Următoarele 3 zile poți mânca doar pui fiert. Pielea trebuie îndepărtată cu grijă de pe carne, iar grăsimea trebuie tăiată. Toate cele 6 porții de pui trebuie consumate până la ora 20:00. Nu mai poți mânca miere. Regimul de apă este același ca în primele 3 zile.

3. zile de legume. În tot acest timp sunt permise doar legume. 500 g de legume fierte sau la abur și 500 g de legume proaspete pe zi. Fara sare sau ulei! Dar 3 linguri de miere pot fi consumate zilnic din motive complet legale. Și din nou - după ora 20, nici măcar o firimitură nu ar trebui să vă intre în gură. Apă pe zi în cantitate de 2-2,5 litri.

Datorită unei diete atât de simple, poți slăbi până la 10 kg în 9 zile.

„Săptămâna” dietetică

Și acum atenția ta este invitată la cea mai eficientă mono-dietă timp de o săptămână sub numele elocvent „Săptămâna”. Aici în fiecare zi este permis să mănânci produse din orice grup:

1 zi. Brânză de vaci fără grăsimi (1,5 kg pe zi).

2 zi. Mere (1 kg).

3 zi. Chefir (1 litru).

4 zi. Mere din nou.

5 zi. Lapte degresat (1 litru).

6 zi. Mere.

7 zi. Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (1 litru).

Această dietă nu este pentru toată lumea. Dar cel care durează un întregsăptămână, poate slăbi 5-7 kg.

Modul corect de ieșire din monodiete

Orice, chiar și cea mai eficientă mono-dietă pentru slăbire, este neputincioasă în fața lăcomiei de mâncare, care acoperă mulți oameni după etapa trecută de restricții stricte în alegerea produselor. După încheierea dietei, ei se năpustesc lacomi asupra mâncării, de parcă s-ar răsplăti pentru greutățile pe care au trebuit să le îndure. Și toate realizările se duc la gunoi. Corpul nu ratează un moment atât de favorabil pentru a-i întoarce pe cel pierdut. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să mănânci moderat și conform regimului recomandat de nutriționiști după ce ai părăsit orice dietă. Adică mănâncă de 5 sau 6 ori pe zi și, în același timp, asigură-te că porțiile nu depășesc volumul de 1-1,5 căni.

Dulce și amidonat - tot ce era imposibil de mâncat la dietă, după ce l-ai lăsat, îți poți permite, dar în cantități rezonabile și doar dimineața. După cină, preferați alimentele cu proteine, mâncați carbohidrați la micul dejun. Seara, după orele 18-19, nu mâncați deloc.

Care este cea mai eficientă dietă conform recenziilor?

Care crezi că este cel mai eficient program dintre cele descrise în articol? Mono-dieta, despre care recenziile nu conțin absolut nicio critică, probabil că nu a fost încă inventată. Dar totuși, după un studiu detaliat al diferitelor opinii pe forumuri tematice de pe Internet, putem concluziona că avantajul este de partea dietei de la Margarita Koroleva. Este cel mai optim atât ca număr de zile, cât și ca număr de kilograme, din care, datorită acestuia, poțiscapă de. În plus, luând această dietă, cu siguranță nu vei suferi de foame.

Cuvânt de închidere

Se întâmplă ca mono-dietele care funcționează pentru unii oameni să nu funcționeze pentru alții. La urma urmei, toți suntem foarte individuali. Prin urmare, vă îndemnăm să vă concentrați nu pe recenziile umane, ci pe propriile gusturi, preferințe și sentimente, pe opiniile medicilor și, bineînțeles, pe informații detaliate despre anumite metode de pierdere în greutate. Fii sănătos și fericit!