Lydia Ionova: biografie, educație, cărți, dieta și caracteristicile sale

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

În lupta pentru un stil de viață sănătos și o silueta subțire, oamenii recurg la diverse metode. Ei vizitează săli de sport, țin diete, mor de foame și chiar folosesc serviciile chirurgilor. Lydia Ionova și-a dezvoltat propria metodă eficientă de a pierde în greutate și a vorbit despre asta în cărțile ei. Articolul discută principiile sistemului de nutriție, caracteristicile acestuia și meniul pentru săptămână.

Despre autor

L. Ioana este nutriționist. Fondator al „Clinicii Doctorului Ionova”. Ea a absolvit Facultatea de Medicină a Institutului Medical Stomatologic din Moscova cu o diplomă în Cardiologie Clinică.

La început a lucrat ca cardiolog. După - un medic sportiv. Lidia are experiență și ca nutriționist în centrele de fitness ale capitalei.

Deschiderea propriei clinici în 2002 a fost un eveniment important pentru Ionova. Instituția ei, potrivit autoarei, combină atât serviciile medicale, cât și cele psihologice.

După 6 ani, în 2008, centrul de formare „Atelier de Dieteticăconsiliere”. Ionova se oferă să lupte cu excesul de greutate într-un complex. Mâncând fără limite rigide, luați anumite alimente la ora stabilită.

Un nutriționist menține un blog în care puteți obține răspunsuri la întrebările dvs.

Un an mai târziu, Lidia Ionova și colegii ei de la clinica ei au făcut un stagiu la School of Obesity Treatment din Cambridge. Potrivit ediției ruse a revistei Forbes, Ionova este unul dintre cei mai cunoscuți nutriționiști din Moscova.

Cărți

În cartea „Rețete sănătoase ale Dr. Ionova. Cum să mănânci pentru a pierde în greutate și a rămâne subțire pentru totdeauna” nutriționistul a dezvoltat peste 100 de rețete pentru mese sănătoase, sănătoase. Autorul oferă o descriere detaliată pas cu pas a rețetelor. Meniul este echilibrat, variat și gustos. Datorită acestui fapt, puteți să vă compuneți dieta în mod independent și să vă bucurați de mâncarea potrivită.

Cartea îi va ajuta pe iubitorii unui stil de viață sănătos să-și obțină greutatea ideală. Cititorii vor învăța cum să fie sănătoși, energici, plini de vitalitate, să mănânce corect și variat, să îmbunătățească forma corpului.

Carte de Lydia Ionova „Obișnuințe sănătoase. Dieta doctorului Ionova” a fost lansat în 2012. În ea, autorul vorbește despre cum să obișnuiești organismul cu obiceiurile potrivite și să-ți iei rămas bun de la kilogramele în plus în doar 12 săptămâni.

Principiul principal al complexului este o schimbare lină a dietei, rutina zilnică, distribuția corectă a încărcăturilor. Autorul a elaborat un jurnal special pentru monitorizarea, alimentația, exercițiile fizice. În carte, medicul împărtășește psihologicsecrete pentru pierderea în greutate.

Esența dietei și eficacitatea

Sistemul de slăbit Ion dezvoltat implică o slăbire lină. Se bazează pe o nutriție adecvată.

Dieta implică consumul de alimente care au o rată scăzută de degradare. Nutriționistul a alcătuit o piramidă alimentară. Piramida indică în mod specific orele de administrare a fiecărui produs. Mâncarea este permisă să fie luată sub orice formă, cu excepția prăjirii. Sarea poate fi consumată în cantități limitate.

Dieta Lydiei Ionova este considerată satisfăcătoare. Nu implică restricții alimentare severe, malnutriție, greve ale foamei.

Conform statisticilor, această tehnică este foarte eficientă. Pacienții supraponderali pierd 5-7 kilograme pe lună. Aceasta continuă până când greutatea revine la normal.

Demnitate:

• sold;
• portabilitate ușoară;
• îmbunătățirea corpului;
• prevenirea multor boli;
• eficacitate în orice stadiu al obezității.

Dezavantajul sistemului ionic este controlul cantității de alimente din dietă.

Ce să mănânci?

Mâncarea sunt selectate în funcție de indicele glicemic (IG). GI - un indicator al ratei de defalcare a produsului, fiecare dintre ele intră într-o sursă de energie, adică în glucoză. Și cu cât transformarea este mai rapidă, cu atât IG este mai mare. Metoda Lidiei Ionova presupune consumul de alimente cu un IG ≦50.

Și acesta este:

• legume,fructe;
• produse din lapte;
• pâine cu tărâțe sau cereale integrale;
• nuci;
• hrișcă;
• orez crud

Exemplu de meniu pentru săptămâna

luni:

• dimineața: terci de orz, ulei, apă;
• după-amiază: lapte copt fermentat;
• gustare: citrice;
• seara: ardei gras înăbușiți cu roșii și ceapă.

marți:

• dimineața: terci de grâu sărat, apă;
• după-amiază: chefir;
• gustare: mere;
• seara: conopida fiarta.

miercuri:

• dimineața: fulgi de ovăz cu unt;
• după-amiază: brânză de vaci cu smântână;
• gustare: ananas;
• seara: patrunjel, roșii, salată de castraveți.

Joi:

• dimineața: terci de orez în apă cu ulei, apă;
• după-amiază: iaurt;
• gustare: curmal;
• seara: salata de morcovi si varza cu ulei de masline.

vineri:

• dimineața: linte fiartă;
• după-amiază: lapte copt fermentat;
• ceai bogat: piersici;
• seara: sfeclă rasă.

sâmbătă:

• dimineața: fasole unsă cu unt;
• după-amiază: lapte;
• gustare: prune;
• seara: salata de ridichi, ierburi.

duminică:

• dimineață: terci de hrișcă;
• după-amiază: brânză, lapte caș;
• gustare: pere;
• seara: morcov, conopida, salata de sfecla rosie.

Pentru al doilea mic dejun puteți mânca carne de vită fiartă sau coptă, pește, creveți,calmar, carne albă de pui.

Caracteristicile dietei

Împreună cu specialiștii clinicii lor, aceștia au dezvăluit principalele principii ale dietei, care sunt discutate în cartea Lidiei Ionova „Obișnuințe sănătoase”:

• Slăbire în complex. Tratament fără vătămare a organismului.
• Scădere în greutate constantă. Pierderea în greutate are loc fără probleme, fără a perturba metabolismul.
• Dieta nu are restricții complexe. Exclude malnutriția, foametea, există posibilitatea de a alege în mod liber produsele.
• Mâncarea sănătoasă ca obicei. O dietă bine aleasă ajută să scapi de dorința de a mânca alimente „rele”.
• Rezultatele sunt de lungă durată. Un meniu special vă ajută să vă mențineți greutatea ideală și împiedică kilogramele în plus să vă strice silueta.
• Fără contraindicații. Metoda nutriționistului Lydia Ionova poate fi folosită de persoanele care suferă de hipertensiune arterială și hipoglicemie.

Pacienții care au experimentat acțiunea sistemului ionic, sunt convinși că face minuni.

Recenzii

Dieta Lydiei Ionova, despre care recenziile sunt în mare parte pozitive, este unică prin faptul că nu are contraindicații.

Cei care pierd în greutate evidențiază astfel de momente:

• Mulți nu cred că scăderea în greutate este posibilă fără restricții alimentare severe, dar după ce au încercat dieta, sunt convinși de contrariul.
• Poate fi utilizat de către pacienții cu diabet zaharat și patologii cronice.
• Multe femei au scăpat de kilogramele în plus în doarcâteva luni, alte diete nu au dat un astfel de rezultat.
• Dieta învață organismul să mănânce corect, după o lună nu mai vrei să mănânci alte alimente.
• Dieta include toate produsele necesare pentru un stil de viață sănătos și exerciții fizice.
• După ce te obișnuiești cu o dietă sănătoasă, starea pielii, părului și unghiilor se îmbunătățește semnificativ.

Dintre punctele negative, oamenii notează:

• Este necesar să controlați dimensiunea porției și să respectați cu strictețe programul de nutriție.
• Pentru unii le-a fost greu să se obișnuiască cu mesele separate.

Deoarece dieta Lydiei Ionova nu are contraindicații, singurul ei dezavantaj este predispoziția ei individuală. Pentru unii oameni, acest mod nu este potrivit.