2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38
Pentru a determina eficacitatea oricărei nutriții, în primul rând, trebuie să acordați atenție conținutului de calorii al alimentelor și valorii lor energetice. Deci, de exemplu, carnea de porc, untul, ciocolata conțin cea mai mare cantitate de grăsime. Valoarea energetică a cărnii de porc este, de asemenea, mai mare decât, de exemplu, a cărnii de curcan.
De remarcat faptul că conținutul de apă al alimentelor afectează și conținutul lor caloric. De exemplu, legumele și fructele care sunt apoase, dar nu bogate în carbohidrați sunt cele mai frecvent recomandate de dieteticieni.
Conținutul de calorii al produselor vegetale este mai mic în comparație cu produsele de origine animală. În plus, fibrele pe care le conțin ajută la digestie, încetinind absorbția carbohidraților și a grăsimilor.
Care ar trebui să fie valoarea kcal de alimente pe zi?
Astăzi, această întrebare îi îngrijorează pe mulți. Și din moment ce toți oamenii au indicatori diferiți de înălțime, vârstă, greutate și activitate vitală, atunci, în consecință, selecția produselorpentru nutriție, conținutul de calorii ar trebui să fie, de asemenea, diferit.
Conținutul caloric al produselor are în general recomandări acceptate pentru utilizarea lor. Deci, bărbații de vârstă mijlocie ar trebui să primească aproximativ 3200 de kilocalorii cu alimente în timpul zilei. Femeile sunt mai mici - până la 2500 de kilocalorii. Atunci când alcătuiți o dietă zilnică pentru vârstnici, este necesar să țineți cont de stilul lor de viață sedentar.
Ce afectează consumul de energie al unei persoane?
Cu toții ne simțim obosiți și cu energie scăzută ca urmare a muncii sau a educației fizice. Consumul de alimente și modul în care acestea sunt absorbite de organism afectează în mod direct condiția umană. De asemenea, trebuie acordată multă atenție metabolismului.
Conținutul caloric al alimentelor este de mare importanță în viața noastră, așa că oamenii de știință au dezvoltat metode speciale pentru a calcula rapid cantitatea specifică de costuri cu energie pentru persoanele implicate în diferite activități.
Luați în considerare problema consumului de carne de pui în dieta noastră, este sănătos, care este conținutul de calorii. Femeile sunt cel mai interesate de această problemă, deoarece se gândesc mereu la sănătatea familiei lor.
Trebuie să știi că carnea de pui se caracterizează printr-un conținut considerabil de proteine - 22,5%, precum și un set aproape complet de aminoacizi existenți necesari pentru funcționarea normală a organismului. Toate acestea îl deosebesc în principal de alte soiuri de carne. De asemenea, bogăția de pui se află într-o cantitate considerabilăoligoelemente: magneziu, calciu, potasiu, seleniu, fier și altele. Și în ceea ce privește conținutul de fosfor, puiul nu este inferior fructelor de mare.
Totuși, trebuie spus că și carnea de pui poate fi dăunătoare. Acest lucru se explică prin necinstea producătorilor. Utilizarea antibioticelor și a hormonilor de creștere la puii în creștere nu face decât să strice carnea. Prin urmare, atunci când îl pregătiți, este mai bine să îl fierbeți în prealabil timp de cinci minute, apoi să scurgeți prima apă, care nu va face decât să-i îmbunătățească calitatea și nu va afecta gustul și conținutul de calorii al puiului fiert.
Recomandat:
Rețetă de supă cu conținut scăzut de calorii. Supe cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate cu numărul de calorii
Mâncați supe cu conținut scăzut de calorii pentru a pierde în greutate. Există o mulțime de rețete pentru prepararea lor, inclusiv cu carnea ca ingredient principal. Gustul este uimitor, beneficiile sunt colosale. Calorii - minim
Rețetă pentru mese cu conținut scăzut de calorii. Mâncăruri delicioase cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate
Puteți slăbi gustos și sănătos, mâncând mâncăruri gourmet și deserturi ușoare, în timp ce duceți un stil de viață activ. O rețetă cu conținut scăzut de calorii, înregistrate cu calorii va ajuta în acest sens - aceasta este o modalitate excelentă de a mânca corect, fără a consuma exces de carbohidrați și grăsimi
Mâncare cu conținut scăzut de calorii sau calorii negative
Mâncarea cu conținut scăzut de calorii este un reglator activ de greutate. Ce alimente sunt incluse în această dietă și există un conținut caloric negativ al legumelor? Răspunsurile la aceste întrebări pot fi găsite în acest articol
Tabel de calorii din carne. Ce carne este potrivită pentru o dietă
Tabelul de calorii din carne este un ajutor excelent pentru oricine vrea să slăbească. Este mult mai dificil să refuzi carnea decât batoanele de ciocolată. Deci, ce tipuri de carne au mai puține calorii și sunt potrivite pentru orice dietă?
Russula este o ciupercă potrivită pentru orice fel de mâncare
Ciupercile sunt alimente incredibil de hrănitoare, bogate în minerale și proteine. Le puteți folosi sub orice formă gătită: fierte, prăjite sau murate. Ei fac supe și salate excelente. În același timp, russula nu sunt în niciun fel inferioare șampioanelor populare în calitățile lor
