Batoane cu fulgi de ovăz: beneficii, compoziție, rețetă, procedură de gătit, fotografie

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Un stil de viață sănătos este direct legat de o alimentație adecvată. Practic, trebuie să renunți la dulciuri. Dar nu toată lumea reușește. Din fericire, există o alternativă excelentă la diferite ciocolate și dulciuri - acestea sunt batoane cu fulgi de ovăz. Recent, au câștigat destul de multă popularitate. Delicatesa are un gust grozav, are multe vitamine si o cantitate mica de zahar. Batoanele sunt ușor de făcut acasă, așa că poți fi sigur de compoziția naturală a produsului, iar ingredientele pot fi adăugate după gustul tău.

Beneficiile barurilor

Dacă încerci să mănânci corect și, în același timp, faci sport intens, sau stilul tău de viață nu îți permite să mănânci alimente „rele”, iar sănătatea ta se înrăutățește din cauza gustărilor grele, atunci batoanele cu fulgi de ovăz pot fi considerate cea mai ideala varianta. Această gustare are o mulțime de proprietăți utile, iată câteva dintre ele.ei:

1. Batoanele conțin numai ingrediente naturale.
2. În funcție de compoziție, au o valoare energetică mare.
3. Gustul inimitabil.
4. Dacă batonul este consumat în timpul unei mici foame, va crește semnificativ metabolismul.
5. Zahărul din sânge este reglat după consum.
6. Nu trebuie să cumpărați ingrediente rare pentru a le face. De asemenea, indică costul scăzut al produsului.
7. Dacă tăiați barele în fâșii convenabile, le puteți lua cu dvs. atât la serviciu, cât și doar la plimbare.

În baton sunt o mulțime de carbohidrați complecși, motiv pentru care după consum organismul este saturat de energie pentru o lungă perioadă de timp. Și datorită faptului că au un conținut scăzut de calorii, câteva batoane pe zi nu vă vor dăuna siluetei. Sunt, de asemenea, o măsură preventivă pentru diabet.

Principala diferență dintre batoanele și fulgii de ovăz de dimineață este că vitaminele conținute de cereale sunt conservate, iar unele dintre ele dispar în timpul gătirii.

Ce bar să faci

Primul lucru pe care trebuie să îl decideți este pentru ce aveți nevoie de batoane cu fulgi de ovăz. Dacă vrei să le iei cu tine la sală pentru o gustare mică, atunci trebuie să fie sărace în calorii. Dacă vrei să iei batoane cu tine la serviciu, atunci poți sări peste calorii. Pentru a adăuga dulceață delicateții, se folosesc de obicei diverse fructe uscate și stafide. Aceasta crește conținutul de fructoză.

Mâncând batoane de bomboane, tupoți uita de dulciuri pentru câteva zile. Foarte des fac o gustare rapidă. Datorită fulgii de ovăz, care conține multe fibre, corpul îți va potoli foamea pentru o vreme. La urma urmei, este nevoie de mult timp pentru a digera.

Ingrediente ale batonului

Există o mulțime de rețete pentru batoane cu fulgi de ovăz. Puteți adăuga diverse ingrediente disponibile acasă, depinde complet de dorința dvs. Dar cel mai de bază este, desigur, fulgii de ovăz, acesta este cel care îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv. Și datorită faptului că este digerat timp îndelungat, există o prevenire a diferitelor boli. De asemenea, astfel de gustări vor fi o opțiune grozavă, deoarece datorită faptului că există intervale mari între mese, pot apărea creșteri ale glicemiei.

Pe lângă cereale, se adaugă diverse componente:

• miere;
• stafide;
• fructe uscate;
• piure de fructe;
• nuci;
• fructe proaspete;
• san.

Puteți face un bar în funcție de propriile preferințe. Dacă vă place un desert moderat dulce, atunci puteți adăuga mai puțină miere sau chiar îl puteți înlocui cu stafide, dar rețineți că este și foarte dulce în sine. Când faceți, trebuie să vă bazați pe propriile gusturi, să adăugați produsele preferate.

Metode de gătit

După ce ați decis ce ingrediente să adăugați, puteți începe procesul de gătit. Există multe moduri de a face acest lucru, principalul lucru -alegeți proporțiile potrivite ale componentelor, deoarece consistența viitoarelor batoane cu fulgi de ovăz va depinde de aceasta. Fiecare dintre metodele de gătit este considerată unică, dar puteți selecta în siguranță toate acțiunile pentru dvs. Există mai multe secrete de care depinde succesul viitoarei delicatese:

1. Inainte de a pune batoanele la cuptor, ruleaza-le in seminte de susan. Acest lucru va oferi produsului un aspect frumos și un aspect unic.
2. După ce s-a răcit, topiți ciocolata și turnați-o peste batoane, apoi puneți-le imediat la loc răcoros pentru o jumătate de oră. Vor deveni o gustare indispensabilă în orice moment.
3. Dacă aveți diabet, puteți adăuga în batoane mere proaspete, stafide sau alte fructe. În timpul gătirii, acestea vor deveni moi. Combinația dintre un baton crocant cu fructe moi va fi deosebit de delicioasă.

Gătește un bar acasă

Batoanele din fulgi de ovăz sunt o modalitate excelentă de a-ți umple corpul cu energia lipsă, menținând în același timp silueta. Dacă sunteți împotriva dulciurilor cumpărate din magazin și doriți să profitați la maximum de alimente sănătoase, atunci trebuie neapărat să încercați această delicatesă. La urma urmei, batoanele pot fi preparate din produsele tale preferate, totul depinde de imaginația ta.

Baroane cu fulgi de ovăz cu fructe uscate

Această rețetă este cea mai simplă, dar îți poți face propriile modificări. De exemplu, în loc de fructe de pădure proaspete, puneți fructele la alegere. Gătitul este cel mai simplu, dar trebuie să îl înțelegi bine, astfel încât să nu existe defectebunătăți. Pregătiți următoarele ingrediente:

• 250g fulgi de ovăz;
• curmale de 100 g;
• 100 g caise uscate;
• 50g stafide;
• 1 lingură l. susan;
• 50g semințe de floarea soarelui;
• 50g semințe de dovleac;
• 50-70g miere;
• puțin unt;
• 200g fructe de pădure proaspete;
• un măr mic.

Gătit

Procesul de gătit în sine este destul de simplu. Este important să țineți cont de toate nuanțele. Nu-ți va lua mult. Urmați această procedură:

1. Cureți fructele spălate și tăiate în cuburi mici.
2. Amestecați fulgi de ovăz cu caise uscate și curmale tăiate mărunt, adăugați stafide.
3. Fructele se macină cu o mașină de tocat carne sau un blender. Aceasta va fi baza de fructe.
4. Rădeți mărul. Se amestecă cu piure de fructe.
5. Amestecați toate masele rezultate.
6. Tapetați o foaie de copt cu hârtie de copt și ungeți-o cu ulei. Întindeți masa rezultată, neteziți-o bine și tamponați. Grosimea stratului nu trebuie să depășească 1 centimetru.
7. Preîncălziți cuptorul la 150 de grade și trimiteți viitoarele batoane de fulgi de ovăz la cuptor pentru aproximativ 1 oră. Apoi tăiați în bucăți de servire.

Este atât de simplu și ușor să faci batoane sănătoase și gustoase. Sunt foarte bine depozitate, pot fi luate cu tine atât la plimbare, cât și la serviciu.