Fulgi de ovăz leneș într-un borcan. Rețetă de fulgi de ovăz leneș într-un borcan

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Mulți oameni știu despre beneficiile fulgii de ovăz. Este considerat un mic dejun aproape ideal, bogat in vitamine, microelemente, asigurand organismului energie pentru o perioada indelungata si potolind foamea. Și datorită ingredientelor suplimentare, felul de mâncare poate fi variat, astfel încât să nu deranjeze. Dar nimeni nu vrea să se încurce cu gătit terci în fiecare dimineață.

Pentru a vă oferi dvs. sau întregii familii delicioase sănătoase, fără a depune prea mult efort, puteți folosi minunata rețetă numită Lazy Oatmeal in a Borcan. Un astfel de mic dejun poate fi pur și simplu scos din frigider, reîncălzit și consumat. Sau ia-l cu tine la serviciu, plimbare, antrenament, călătorie. Dacă scoți borcanul din frigider chiar înainte de a pleca din casă și strângi bine capacul, conținutul acestuia se va păstra perfect câteva ore. Deci tot ce rămâne este să iei o lingură pentru a lua prânzul.

Rețetă de bază

Veți avea nevoie de borcane cu o capacitate de 300-500 ml (fiecare pentru o porție separată), fulgi de ovăz obișnuit (3 linguri fiecare), sare și zahăr după gust, lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Cerealele se toarnă în fundul vasului. Sarea, zahărul sunt de asemenea trimise acolo și turnate cu lapte rece. Apoi închideți recipientul cu un capac și agitați bine. Dacă faci asta seara, până dimineața fulgii de ovăz din borcan vor fi gata. Poate fi consumat rece sau încălzit în cuptorul cu microunde. Pentru ușurință în utilizare, este mai bine să transferați terciul într-un bol sau o farfurie adâncă.

Totuși, un astfel de fel de mâncare se plictisește repede și nu toată lumea este de acord să ia micul dejun cu fulgi de ovăz „goli”. Acest lucru este valabil mai ales pentru copiii care au nevoie ca acesta să fie gustos și dulce. Diferiți aditivi și umpluturi vor ajuta la diversificarea micului dejun. Pot fi fructe, fructe de pădure, ciocolată sau o combinație. Fructele uscate, fructele confiate, nucile și alte bunătăți se potrivesc bine cu terci.

Cum să păstrați un astfel de mic dejun

În funcție de umpluturile folosite, fulgii de ovăz leneși într-un borcan pot sta la frigider de la 2 zile la o săptămână. Daca faci terci cu nuci, banane sau fructe uscate, se pastreaza la rece 5-6 zile. Un fel de mâncare cu adaos de fructe de pădure proaspete, iaurt și fructe acre este cel mai bine consumat cu 2-3 zile înainte.

Pentru a stoca micul dejun pentru săptămâna de lucru, se folosește de obicei o rețetă de bază de fulgi de ovăz leneș într-un borcan, cu toppinguri adăugate direct în farfurie înainte de consum. Terciul făcut cu lapte se va strica mai repede decât cel făcut cu apă. Dacă un borcan răcit defulgi de ovăz de luat cu tine la birou, pentru o plimbare sau un antrenament, atunci produsul poate fi utilizabil timp de câteva ore.

Terci de banane cu ciocolată

Dacă cineva încearcă un astfel de mic dejun pentru prima dată, este puțin probabil să vină cu ideea că acesta este un fulgi de ovăz leneș. Se dovedește atât de gustos și neobișnuit. Și este foarte ușor de preparat, ca întotdeauna.

Pentru o treime dintr-un pahar de lapte, vei avea nevoie de 3 linguri de fulgi de ovaz, aceeasi cantitate de iaurt neindulcit, putina miere, jumatate de banana si o lingurita de cacao instant. În primul rând, toate ingredientele în vrac sunt trimise în borcan. Apoi se adaugă miere, iaurt și lapte, se acoperă cu un capac și se agită bine, astfel încât masa să capete o nuanță uniformă de ciocolată. Apoi intinde deasupra banane tocate aleator, amesteca, inchide capacul si trimite la frigider pana dimineata. Cel mai bine este să mănânci terci fără încălzire, stropite cu o cantitate mică de ciocolată rasă. Puteți adăuga o mână de fulgi de porumb în preparat pentru o masă mai satisfăcătoare.

Mere și scorțișoară

Combinația acestor produse este destul de comună ca umplutură pentru plăcinte. Se dovedește că pot fi folosite și ca umplutură pentru un mic dejun sănătos. La ingredientele din rețeta anterioară (minus banana și cacao), se adaugă o jumătate de măr decojit, tăiat cubulețe mici (sau puțin piure gata făcut), și o jumătate de linguriță de scorțișoară măcinată. Un praf de nucsoara macinata va da terciului o picatura.

Toarnă fulgi de ovăz, miere și scorțișoarăintr-un borcan se adauga laptele si iaurtul, se bate. Apoi terciul se amestecă cu mere, se adaugă nucșoară și se trimite la rece. Vasul se păstrează cel mult 48 de ore și se consumă fără încălzire. Ca acompaniament, biscuiții dulci sau prăjiturile din cereale integrale sunt potrivite.

Alte materiale de umplere

Făina de ovăz leneș într-un borcan este un mic dejun grozav care poate fi combinat cu aproape orice mâncare. Cel mai adesea se folosesc fructe, nuci și fructe de pădure (proaspete, congelate, conserve). Dar dacă vrei, poți și ar trebui să experimentezi. Se vor folosi dulceata preferata sau laptele condensat, toppingurile dulci si siropurile. Principalul lucru este să nu exagerați și să alternați ingredientele, creându-vă propria versiune. Fulgi de ovăz leneș într-un borcan, a cărui rețetă va fi inventată în urma experimentelor, va deveni cu siguranță micul dejun universal ideal.

Pentru cei cărora nu le plac dulciurile, nu va fi greu să transforme varianta de bază într-un fel de capodopera culinară. Dacă turnați fulgii nu cu lapte, ci cu apă, adăugați puțină sare și nu folosiți zahăr, atunci un astfel de terci va merge bine cu cârnați sau brânză, cotlet sau cârnați. Doar că nimănui nu-i va plăcea rece, așa că va trebui să-l încălzești.

În post sau intoleranță la lapte, fulgii de ovăz leneș din conserve pot fi preparate cu apă. Principiul de preparare, depozitare, precum și ingredientele vor rămâne aceleași. Acesta este doar gustul felului de mâncare va fi mai puțin fraged și mai puțin cremos.

Înghețare

Dacă doriți, gustos și sănătosmicul dejun pe bază de fulgi de ovăz este pregătit pentru viitor. Terciul congelat este păstrat perfect timp de o lună. Înainte de utilizare, este recomandabil să-l îndepărtați în prealabil. Terciul de dezghețat trebuie să fie în condiții naturale, rearanjand borcanul pe raftul de jos al frigiderului. Sau puteți folosi cuptorul cu microunde.

Dacă aveți de gând să înghețați terci, trebuie să lăsați cel puțin un sfert din spațiul recipientului gol, pentru ca vasele să nu crape când masa se extinde. Dacă gospodăria are recipiente din plastic cu capace care se închid suficient de etanș, acestea sunt potrivite și pentru congelare, depozitare și transport.

Despre beneficiile preparatului

Cei care au visat de mult să treacă la o dietă sănătoasă cu un mic dejun complet, fără îndoială, le va plăcea fulgii de ovăz leneș într-un borcan. Recenziile despre acest fel de mâncare sunt extrem de pozitive. Și să găsești 5 minute de timp seara pentru a găti terci nu este la fel de dificil ca dimineața, când fiecare secundă contează. Datorită prezenței cerealelor, preparatul saturează organismul cu carbohidrați complecși, proteine și vitamine B. Laptele și iaurtul sunt surse de calciu, iar fructele uscate și fructele de pădure pot fi considerate în general un depozit de vitamine. Nucile, care merg de minune cu fulgi de ovăz, conțin grăsimi sănătoase și o gamă largă de micronutrienți. Mierea, ciocolata și zahărul pur și simplu te înveselesc. Și după un astfel de mic dejun, o senzație de sațietate rămâne mult timp.

Conținutul de calorii al acestui fel de mâncare depinde în mare măsură de ingredientele suplimentare. Este foarte simplu să o reglezi: cu cât mai puțină grăsime șidulce, cu atât terciul va fi mai alimentar. O opțiune consistentă se va dovedi prin adăugarea de cereale și nuci, unt și lapte, iar una slabă - pe apă, fără lapte condensat și ciocolată. Atât în primul cât și în cel de-al doilea caz, o mână de stafide, fructe uscate sau fructe de pădure nu va strica.

Alte metode de gătit

Făina de ovăz într-un borcan este departe de a fi singura modalitate de a vă oferi un mic dejun simplu și sănătos. În primul rând, există un cuptor cu microunde. În ea, fulgii de ovăz instant sunt adusi la starea dorită timp de 2-3 minute. În al doilea rând, cerealele pot fi turnate pur și simplu cu apă clocotită, acoperite cu un capac, iar în doar 10 minute terciul este gata.

Făina de ovăz este folosită pentru a pregăti garnituri și supe, pentru a coace plăcinte și prăjituri. Dar toate acestea necesită timp. Această rețetă rapidă preparată la rece, cu ingrediente minime și un borcan de sticlă obișnuit, vă permite să obțineți toate beneficiile fulgii de ovăz și un gust grozav cu puțin timp pierdut sau deloc. Acest lucru este extrem de important pentru majoritatea oamenilor moderni, a căror zi este programată literalmente pe minut.