Dependența de cafea: semne principale, posibile consecințe, metode de tratament, recenzii

2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 13:09

Cafea este o băutură parfumată și revigorantă. O ceașcă de cafea fierbinte dimineața este un atribut indispensabil al unui număr mare de oameni din orașele mici și mega-orașe. Se știe că chiar și o cantitate mică din această băutură minunată este suficientă pentru a te trezi ușor. Oferă o încărcătură de vivacitate, menține o stare confortabilă pe tot parcursul zilei. Astăzi vrem să atingem ceal altă parte a problemei și să aflăm dacă există o dependență de cafea.

Care este beneficiul unei băuturi revigorante

Cofeina, ingredientul principal al cafelei, este chiar benefică în doze limitate. Accelerează circulația sângelui, excită sistemul nervos și are un efect revigorant. Potrivit studiilor, această componentă protejează creierul de tulburările cognitive, ameliorează durerile de cap, reduce riscul de demență la femeile în vârstă și promovează pierderea în greutate. Cu toate acestea, remarcăm că utilizarea cofeinei trebuie tratată cu precauție extremă: aceasta contribuie la creșterea presiunii și datorită conținutului de substanțe precumteobromina și teofilina creează dependență.

Câtă cafea să bei

Experții recomandă să nu beți mai mult de 4 căni mici de cafea pe zi. Dacă se depășește cantitatea admisă, pot apărea reacții adverse: iritabilitate, anxietate, palpitații, indigestie, nervozitate. Alte consecințe neplăcute ale supraîncărcării corpului cu această componentă includ spasme musculare, insomnie și efectul de zvâcnire a ochilor.

Dependența de băuturi

Este cafeaua dependentă? Putem spune cu siguranță că da, dar cofeina nu este un drog și, prin urmare, o astfel de dependență nu este o problemă mare pentru organismul uman, deși, în general, încă are un efect negativ asupra acestuia.

Rețineți că cofeina, pe lângă cafea, se găsește în băuturile energizante, suc dulce, cacao, ciocolată și chiar în ceai. Din acest motiv, folosim această componentă mult mai des decât ne-am dori.

Cum afectează cofeina organismul

Cu moderație, cafeaua nu dăunează organismului și nu provoacă dependență. Pierderea controlului asupra cantității se produce cel mai adesea din cauza efectului asupra organismului a principalului component al cafelei - cofeina. Ajută la creșterea sensibilității receptorilor de dopamină, care provoacă un sentiment înșelător de fericire și mulțumire.

Se știe că cofeina este un antagonist al receptorilor de adenozină, ceea ce îi permite să influențeze starea umană: alungă somnolența și inspiră un sentiment de veselie.

Nu se poate spune că cofeina afectează activitatea inimii, stimulează sistemul nervos și crește tensiunea arterială. Dependența de cafea în acest caz poate fi dăunătoare sănătății. Din acest motiv, nu este de dorit să-l folosești pentru persoanele cu hipertensiune arterială. În plus, cofeina stimulează secreția de suc gastric și provoacă nevoia de a urina. Cu toate acestea, toate aceste manifestări negative se vor face simțite numai dacă rata permisă de consum de cafea este depășită.

Motive pentru apariție

De foarte multe ori cauza dependenței de cafea poate fi consumul necontrolat al băuturii. Dacă îl bei seara, chiar înainte de a merge la culcare, poate provoca insomnie. Drept urmare, dimineața o persoană se trezește somnoroasă și bea din nou cafea, dar acum pentru a se trezi. O noua portie de cafea – pentru a nu adormi mai aproape de cina, se consuma in cantitati si mai mari. Seara, este nevoie de o băutură pentru a termina treburile neterminate etc. Apoi totul se repetă în cerc. Prin urmare, corpul nostru se obișnuiește foarte repede cu cofeină. Nu mai produce hormoni care sunt necesari pentru funcționarea normală a sistemului nervos. În plus, pentru a stimula starea de veselie, o persoană folosește o doză crescândă. Acesta este modul în care cafeaua creează dependență.

Cum să identifici

Reacția la excesul de cofeină din corpul uman poate fi diferită și depinde de sensibilitatea individuală la acest iritant. Trebuie remarcat faptul că acele persoane care beau foarte rar cafea au mai multe șansesunt deosebit de susceptibile la efecte adverse la doze mai mari. Există o serie de alți factori: vârsta, utilizarea medicamentelor, greutatea corporală, starea generală de sănătate. Oamenii de știință sugerează că organismul feminin procesează cofeina mult mai bine și mai rapid decât bărbatul.

Puteți spune cu siguranță că ați devenit dependent de cafea dacă aveți următoarele simptome:

• iritat dimineața până când se bea cafeaua;
• bând cinci sau mai multe cești de cafea pe zi;
• dureri de cap severe fără a bea;
• Senzație de agitație și nervozitate.

Dependența de cafea: semne

În această parte a articolului vom vorbi despre semnele care însoțesc o astfel de dependență. Cel mai probabil, dacă găsești cel puțin unul dintre semnele enumerate mai jos, ești predispus la această boală. Acestea includ:

• dureri de cap frecvente;
• insomnie cronică;
• atenție împrăștiată.

Semnele de dependență includ următorul factor: consumul de băuturi sau alimente care conțin cofeină, știind că ești dependent de cofeină.

Intoxicație cu cafeină

Se știe că 4-5 căni de cafea tare conțin puțin mai mult de 500 mg de cofeină, din care o cantitate mare poate provoca intoxicația organismului chiar și la o persoană sănătoasă. Aproximativ această cantitate de cafea este băută pe zi de adevărații iubitori de cafea, iar uneori această cifră este chiar mai mare. Laintoxicația cu cafeină în simptomele dependenței de cafea sunt următoarele:

• anxietate;
• roșeață facială;
• iritabilitate;
• creșterea diurezei;
• aritmie;
• indigestie.

Când excesul de cofeină intră în organism, apar fotofobia, confuzia de conștiință și vorbire, tremurul membrelor. Foarte des, cu otrăvirea zilnică cu o componentă de cafea, corpul uman intră într-un mod de funcționare complet nou, neobișnuit, cafeaua devine singura modalitate de a petrece ziua în ritmul obișnuit. Dacă cafeaua este consumată în cantitate mai mică, este mai dificil pentru o persoană să facă față unor sarcini simple care îi sunt familiare, se simte obosită și chiar deprimată.

Ce să faci

Cum să scapi de dependența de cafea? Putem spune cu siguranță că, în comparație cu alții, de exemplu, alcool și droguri, a face față dependenței de cafea nu este atât de dificil. Există mai multe moduri.

Primul este extrem. Esența sa este că este necesar să abandonați complet băutura timp de câteva zile. Cu o dependență puternică de cafea în această perioadă, starea de bine se poate înrăutăți semnificativ, va apărea iritabilitate, pierderea forței și durerea de cap. Nu-i rău dacă aceste zile cad în weekend. Trebuie să stai fără cafea cel puțin trei zile, iar dacă acest interval este mai lung, cu atât mai bine. În acest timp, îți vei readuce corpul la normal, după care chiar și o ceașcă din băutura ta preferată îți poate oferi bucurie șiVeselie. Nu începe din nou să abuzezi de cafea, două-trei căni pe zi sunt suficiente pentru a obține plăcere. Nu este recomandat să bei cafea seara. Potrivit persoanelor care s-au confruntat cu această problemă, aceasta este o modalitate destul de eficientă.

A doua modalitate de a rezolva problema dependenței de cafea este mai blândă. Este necesar să se reducă treptat doza obișnuită. Nu este recomandat să bei două căni de cafea la rând, una după alta. Chiar dacă simțiți disconfort, ar trebui să îndurați. În fiecare zi, prelungește intervalul dintre consumurile de cafea, aducând în timp la norma, care este egal cu două-trei căni pe zi.

Pentru cei care decid să renunțe complet la cafea, a treia metodă este potrivită. Constă în găsirea unui înlocuitor demn pentru această băutură, mai ales că acest lucru nu este greu de făcut. Cu toate acestea, dacă alegeți ceaiul negru ca înlocuitor, acest lucru nu este recomandabil, deoarece conține aceeași cantitate de cofeină. În cazuri extreme, este mai bine să folosiți ceai verde. Cea mai bună opțiune ar fi sucurile proaspăt stoarse, cum ar fi portocalele, care pot furniza energie pentru întreaga zi.

A patra cale: conform recenziilor, exercițiile fizice sunt o alternativă excelentă. În primul rând, ajută perfect să faci față stresului, să supraviețuiești respingerii băuturii tale preferate sau să reducă cantitatea acesteia. În plus, încărcăturile sportive au exact același efect ca și cafeaua. Joggingul de dimineață oferă corpului un val neobișnuit de forță, ajută la ameliorarea somnolenței. Până la urmă fizicîncărcăturile vor avea un efect pozitiv asupra sănătății dvs., vă vor afecta aspectul și silueta.

Contraindicații de utilizare

Vă rugăm să rețineți: cofeina are un efect advers asupra stării pacienților hipertensivi. Persoanele cu hipertensiune arterială ar trebui să bea această băutură cu precauție extremă. Apropo, ca și pentru pacienții hipotensivi, cofeina naturală îi ajută să-și ridice tensiunea arterială, însă, doar pentru o perioadă scurtă.

Mâncatul cafelei poate fi deosebit de dăunător pentru o persoană dacă suferă de boli cronice ale sistemului digestiv, cum ar fi:

• gastrită de toate felurile;
• dischinezie biliară;
• ulcer peptic.

Aceasta se datorează faptului că băutura are un efect coleretic și crește semnificativ aciditatea sucului gastric, stimulează secreția de suc pancreatic. Persoanele cu ulcer peptic nu ar trebui să bea cafea!

În bolile asociate cu sistemul genito-urinar, atunci când bei cafea, ar trebui să bei multe lichide. Băutura revigorantă are un efect diuretic, deși destul de ușor. Trebuie să știți că, dacă o persoană are rinichi bolnavi, chiar și o cantitate mică de băutură îi poate accelera munca într-o mare măsură, acest lucru poate duce la deshidratarea corpului, care, la rândul său, va avea un efect dăunător asupra sistemului cardiovascular..