Dacă vrei ceva dulce, ce îți lipsește corpului?

2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 13:09

Atunci când organismului îi lipsește orice vitamină, mineral sau altă substanță necesară, semnalează acest lucru. Pur și simplu nu înțelegem așa cum ar trebui. Dacă ne dorim neapărat dulce, sărat, picant, acru, mâncăm doar primele alimente care se întâlnesc cu caracteristicile cerute. Este absolut imposibil să faci asta. Astfel de îndemnuri ale corpului indică faptul că trebuie să vă îmbogățiți cu un element care este puțin probabil să se găsească în produsele dăunătoare. Majoritatea oamenilor le poftește la dulciuri. Motivele acestui fenomen au fost studiate de multă vreme de oamenii de știință.

Vreau dulciuri: ce lipsește în corp

Dacă ai brusc chef să mănânci ceva dulce, mai ales în cantități mari, trebuie să rezolvi una dintre aceste probleme:

• Lipsa de crom în organism.
• Nu este suficient fosfor.
• Lipsa triptofanului.

Este de remarcat faptul că ciocolata este un produs special. Dacă ai o dorință irezistibilă de a mânca un baton de ciocolată întreagă sau de a mânca ciocolată în cantități nelimitate, cel mai probabil nu există suficient magneziu în organism. Ar putea fi și o lipsă de carbon. În orice caz, acesta nu este un motiv să vă grăbiți la alimente dulci șimănâncă-le. Puteți găsi o soluție mai sigură și mai sănătoasă pentru corpul dumneavoastră.

Tabel: ce lipsește în corp?

O masă mică vă va ajuta să navigați prin ceea ce lipsește în corp.

Nevoie	Motiv
Vreau pâine și produse de patiserie	Lipsa de carbon
Vreau ciocolată	Deficit de magneziu
Vreau banane	Deficit de potasiu
Vreau dulciuri	Lipsa de magneziu, glucoză, triptofan, fosfor sau crom
Vreau produse afumate	Lipsa de colesterol
Vreau orice brânză	Lipsa de calciu și fosfor
Vreau alimente foarte grase	Deficit de calciu

După cum puteți vedea, nu numai preparatele dulci pot deveni un panaceu imaginar. Oricare dintre alimentele de mai sus poate fi înlocuită cu alimente mai sănătoase, care vă vor potoli foamea și vă vor umple.

Probleme psihologice și dependență de alimente zaharoase

Uneori vrei ceva dulce fără motiv. Ceea ce lipsește în organism nu este clar, deoarece o persoană mănâncă pe deplin. Atunci motivul poate fi căutat în psihologie.

Psihologii profesioniști cred astapofta patologică de alimente dulci apare atunci când unei persoane îi lipsește dragostea, afecțiunea, atenția, este nefericită, notorie și nu are încredere în sine. Astfel de oameni trăiesc un anumit eveniment din viața lor, după care își găsesc alinare în dulciuri și prăjituri. Sunt vulnerabili, adesea au nevoie de aprobare și sprijin.

În cazurile mai avansate, astfel de pofte indică anxietate patologică, tulburări de personalitate și depresie persistentă. Apoi dulceața este așa-numitul antidepresiv, un sedativ.

Cum să scapi de problemele psihologice

Cum să înțelegem ce lipsește în corp, am decis. Cu toate acestea, dacă problema este în probleme psihologice, completarea obișnuită a nutrienților nu va ajuta. Încercați acești pași:

• Gândește-te la ce te poate face fericit în loc de dulciuri. Poate doriți să vă actualizați garderoba, să vizitați un salon de înfrumusețare, să cumpărați o carte sau o revistă. Micile plăceri pot înlocui mâncărurile dulci.
• Încercați să înlocuiți dulciurile cu altceva. Fructele, nucile, fructele uscate, ciocolata neagră sau o cantitate mică de miere sunt perfecte pentru astfel de scopuri.
• Dacă decideți să treceți la îndulcitori, renunțați la această idee. Sunt foarte dăunătoare pentru organism, iar problema poftei de dulciuri nu va fi rezolvată.
• Revede-ți viața. Poate că există ceva în el care nu ți se potrivește și deprimă. Este timpul să eliminăm acest factor. Este mai ușor să scapi de stres decât să-l mănânci.

Uneori metodele de mai sus nu ajută, totuși vrei mereu dulciuri. Ceea ce lipsește în organism nu este clar, iar problema devine din ce în ce mai mare. În acest caz, cel mai bine este să vizitați un psiholog care vă va asculta cu atenție și vă va oferi recomandări potrivite pentru dvs.

Alte cauze ale poftei de zahăr

Din punct de vedere al fiziologiei, o persoană absoarbe alimente dulci în cantități nelimitate din următoarele motive:

• Lipsa de glucoză în organism. Este doar o lipsă de energie. De foarte multe ori ne supraîncărcăm, experimentăm tensiune nervoasă, disconfort, surmenaj, uităm să mâncăm la timp. Corpul simte asta, nu poate lucra productiv atunci când îi lipsește energie. Ardem mult mai multe calorii decât consumăm. În acest caz, dulciurile trebuie înlocuite cu o masă completă.
• Simt foarte foame. Mâncărurile dulci îl satisfac rapid, saturând corpul cu energie. Dar amintiți-vă că senzația de foame revine foarte repede, ceea ce duce la un consum excesiv de glucoză.
• Dietele stricte pot duce și la o dorință patologică de a mânca ceva dulce. Introduci corpul într-un fel de stres, care este întărit de foame.
• Perturbațiile hormonale sunt adesea însoțite de consumul de dulciuri. Dacă îți poți satisface dorința cu câteva dulciuri, atunci totul este în ordine cu corpul tău. Dar atunci când chiar și câteva batoane de ciocolată nu corespund nevoilor dvs., ar trebui să consultați un medic.
• Parazitologii sunt siguri că persoanele infectate cu paraziți doresc adesea dulciuri. Motivele acestui fenomen sunt căhelminții și alți viermi se reproduc cel mai eficient și își desfășoară activitatea vitală într-un mediu dulce, deoarece este bogat în glucoză. În acest caz, paraziții absorb pur și simplu toți nutrienții, forțând gazda lor să le reumple din nou și din nou. Ar trebui să fii testat pentru helminți. Dacă testul arată un rezultat pozitiv, urmați un curs de tratament. Dar nu vă prescrieți singur medicamente. Tratamentul poate fi recomandat doar de un medic profesionist, deoarece depinde de parazitul care v-a atacat corpul. Alegerea spontană a medicamentelor poate fi foarte dăunătoare sănătății dumneavoastră.

Eliminarea uneia dintre aceste cauze vă va permite să normalizați starea corpului. Dacă problema a apărut din lipsă a ceva, îți dorești constant dulciuri, ceea ce lipsește din corp, te-ai dat seama, atunci trebuie să începi să reînnoiești echilibrul natural.

Totul despre triptofan

Triptofanul este un aminoacid, a cărui lipsă duce la diverse probleme. Aceste lucruri:

• Păstrează-ți starea de spirit ridicată.
• Promovează o stare armonioasă.
• Crește performanța umană.
• Stimulează dorința de a afla informații noi.
• Ajută o persoană să rămână stabilă emoțional chiar și în situații de tensiune crescută.
• Te ajută să renunți la fumat și să bei alcool mai repede.
• Reduce nivelul de agresivitate, elimină iritabilitatea.
• Luptătensiune emoțională și anxietate.
• Ajută la normalizarea ciclului de somn.
• Îmbunătățiți calitatea somnului.
• Promovează odihna activă într-un timp scurt.

Lipsa triptofanului afectează foarte mult starea emoțională a unei persoane. Fără el, organismul încetează să producă serotonină, care este responsabilă pentru sentimentul de fericire. Oamenii de știință au demonstrat că oamenii care sunt depresivi au niveluri extrem de scăzute de triptofan în organism.

Pofta de dulciuri este un simptom necesar al lipsei acestei substanțe, dar nu singurul. Odată cu acesta, pot apărea următoarele probleme:

• Scădere în greutate.
• Dermatita pielii.
• Diaree.
• Impulsivitate, iritabilitate, nervozitate, nivel crescut de anxietate.
• Insomnie.
• Deteriorarea memoriei.
• Deteriorarea activității creierului.
• Concentrare slabă.
• predispus la depresie.
• Sentiment nerezonabil de frică.
• Creștere bruscă în greutate.
• Mâncare excesivă constantă incontrolabilă.

Dar nu exagera cu triptofanul. Excesul său în organism afectează negativ sănătatea. Provoacă slăbiciune, febră și febră.

Datorita unei diete de calitate si echilibrata, organismul tau va primi o cantitate suficienta de triptofan. Acest lucru nu numai că vă va îmbunătăți starea de bine, va ameliora problemele cu sistemul nervos și starea emoțională, dar va ajuta și la evitarea diferitelor complicații și boli. Nu uita astatriptofanul nu este singura substanță de care o persoană are nevoie. Nutriția ar trebui să fie completă, adică să conțină toate microelementele și macronutrienții necesari.

Cum să creșteți nivelurile de triptofan

Triptofan poate fi achiziționat de la orice farmacie. Medicamentul trebuie luat conform instrucțiunilor, dar este mult mai ușor și mai sigur să consumați alimente bogate în această substanță. Sunt disponibile pentru aproape toată lumea. Deci, conține triptofan în următoarele produse:

• Curcan și carne de pui.
• Ficat de pui.
• Carne de miel.
• Ficat de vită.
• ouă de pui.
• Caviar roșu și negru.
• Squid.
• Biban.
• macrou.
• Diverse brânzeturi.
• Lactate.
• Nuci.
• Fasole.
• Făină de ovăz.
• Ciocolată neagră.
• Caise uscate.
• Ciuperci.
• Paste.

Dar nu este suficient să mănânci alimente bogate în triptofan. În acest caz, pur și simplu nu va fi absorbit de organism. Sunt necesare următoarele concomitente:

• Carbohidrați rapizi.
• Vitamina B.
• Ferrum.
• Magneziu.

Cel mai bun produs care va ajuta organismul să absoarbă triptofanul în totalitate este ficatul obișnuit de pui. Este bogat în toate substanțele de mai sus, poate fi preparat în multe feluri.

Vă rugăm să rețineți că un produs precum porumbul are un conținut scăzut de această substanță. Oamenii de știință notează că oamenii caremănâncă adesea feluri de mâncare cu conținutul său, au un nivel crescut de agresivitate.

Ce trebuie să știți despre fosfor

Nu numai pofta de dulciuri poate indica lipsa de fosfor în organism. Împreună cu acest simptom, ar trebui să fie prezenți următorii factori:

• Deteriorarea apetitului.
• Senzație permanentă de slăbiciune.
• Oboseală.
• Mâinile și picioarele devin mai puțin sensibile.
• Durere în articulații.
• „Ac” în corp.
• Rău de rău general.
• Senzație de anxietate.
• Sentiment nerezonabil de frică.

De asemenea, poate apărea o lipsă de fosfor dacă o persoană este bolnavă de leucemie, hipertiroidism sau otrăvită cu fenol sau benzen.

Dacă ați început brusc să faceți exerciții fizice sau ați urmat o dietă rigidă săracă în proteine și, în același timp, aveți o creștere accentuată a nevoii de alimente dulci, atunci asigurați-vă că aveți de-a face cu o lipsă a acestui macronutrient.

Un alt factor care semnalează lipsa de fosfor este un conținut crescut de magneziu sau fier în dietă. Aceste substanțe împiedică organismul să absoarbă anumite elemente. Acestea includ fosfor.

Dacă pofta patologică de dulciuri este legată tocmai de lipsa acestui element, atunci fiți pregătiți pentru faptul că, dacă această problemă nu este eliminată, vor apărea o serie de dificultăți. Acest lucru se datorează faptului că fosforul:

• Are un efect puternic asupra inteligenței.
• Participă la procesul de formareși întărește oasele și dinții.
• Participă la formarea și dezvoltarea țesutului muscular.
• Produce energie atunci când este combinat cu alte elemente.
• Implicat în sinteza proteinelor.
• Participă direct la metabolism.

Pentru a îmbogăți organismul cu fosfor, consumați aceste alimente:

• Brânză procesată.
• Peste, sardine, ton, macrou, sturioni, stavrid negru, smelt, pollock, capelin.
• Creveți, calmari, crabi.
• Fasole.
• Brânză de vaci.

Dacă folosiți leguminoase pentru a crește conținutul de fosfor din organism, înmuiați-le mai întâi în apă. Acest lucru se datorează faptului că uneori un macronutrient nu este absorbit sau nu este suficient absorbit. Preprocesarea poate rezolva această problemă.

Din fericire, în zilele noastre este foarte rar ca oamenii să aibă deficit de fosfor, deoarece acesta se găsește în multe alimente. Din cauza anumitor circumstanțe, poate exista o lipsă a acestui element în organism, atunci va exista o poftă nerezonabilă de dulciuri. Această problemă poate fi rezolvată rapid și ușor urmând recomandările de mai sus. Capsulele de fosfor pot fi achiziționate și din farmacii.

Crom în alimente

Spre deosebire de substanțele anterioare, este extrem de dificil să crești nivelul de crom din organism cu ajutorul alimentelor. Acest lucru se datorează faptului că numai alimentele cultivate în sol bogat în acest element îl conțin. Este greu să găsești unul astăzi.

Pentru a compensa consumul de substanță dinproduse alimentare, preparate cu crom se pot procura de la farmacie. Dar nu uitați de alimentația adecvată. Substanța se găsește în următoarele alimente:

• Legume și fructe.
• Produse din cereale.
• Diverse condimente.
• Fasole.
• Carne de casă.
• Produse din pește.
• Fructe de mare.
• Ficat.
• Diferite tipuri de brânză.

Medicii recomandă să gătiți aceste produse cu o prelucrare minimă, deoarece căldura poate distruge compușii de crom. Acest lucru va duce la faptul că organismul pur și simplu nu primește această substanță. Prin urmare, împreună cu o alimentație adecvată, se recomandă să luați preparate cu crom achiziționate de la farmaciile oficiale autorizate.

Acest element joacă un rol important în organism și anume:

• Elimină colesterolul rău din organism.
• Ajută la menținerea greutății normale.
• Reglează starea glandei tiroide.
• Promovează restabilirea diferitelor funcții ale corpului.
• Întărește oasele.
• Normalizează tensiunea arterială.
• Îmbunătățește efectele insulinei.
• Previne diabetul.
• Reduce sentimentele de frică și anxietate nerezonabilă.
• Previne oboseala.
• Elimină componentele radioactive și sărurile metalelor grele din organism.

Nu poți judeca lipsa de crom doar după pofta crescută de dulciuri. Odată cu acest simptom, trebuie să fie prezenți unul sau mai mulți factori. Acestea includ:

• Schitring.
• Probleme cu sistemul nervos.
• Glucoză crescută în organism.
• Excesul de greutate.
• Percepție neobișnuită a băuturilor alcoolice de către organism.

Ai grijă, pentru că prea mult crom este și rău pentru sănătate. Rezultă:

• Pentru a provoca reacții alergice.
• Probleme în starea psihologică.
• Boli ale ficatului și rinichilor.
• Boli infecțioase.
• Risc crescut de cancer.

De aceea, planificați-vă dieta cu înțelepciune și beți toate produsele farmaceutice strict conform instrucțiunilor.

Lipsa de crom poate apărea din următoarele motive:

• Consum frecvent de glucoză.
• Abuz de ciocolată și băuturi carbogazoase.
• Dietele stricte asociate cu excluderea alimentelor proteice din dietă.
• Boli infecțioase.
• Exces de calciu în organism.
• Activitate fizică crescută.

După cum puteți vedea, prezența cromului în organism în cantități suficiente este un aspect foarte important pentru funcționarea deplină a tuturor sistemelor de organe. Dacă nu îl primiți o perioadă lungă de timp, atunci problemele de sănătate nu pot fi evitate. Dacă nu ești sigur că dieta ta saturează suficient organismul cu crom, atunci trebuie să alegi un preparat farmaceutic care să compenseze o eventuală deficiență. Este mai bine să faceți acest lucru consultând un medic.

Ce să faci dacă vrei să coace

Paserii și alimentele dulci sunt alimente diferite în structura lor. Și poftele patologice pentru utilizarea lor trebuie să selecteze diferite explicații. Se întâmplă adesea să vrei să coaceți. Ceea ce lipsește în organism în acest caz poate fi determinat de mai multe simptome. Dacă vrei cu adevărat produse de patiserie dulci, atunci ideea este lipsa unuia dintre elementele de mai sus. Dar se întâmplă ca o persoană să vrea doar ceva făinoasă. Atunci problema este în unul dintre factorii:

• Lipsa vitaminei B. În acest caz, puteți înlocui produsele de patiserie cu cereale, ouă, drojdie, ficat, produse lactate sau nuci;
• Prezența paraziților în organism. Dacă aceasta este cauza, atunci fără un tratament adecvat, problema nu poate fi eliminată.

Dacă îți asculți la timp starea corpului, o analizezi și trageți concluzii, atunci nu vă va fi greu să rezolvați nicio problemă.

Astfel, pofta patologică de dulciuri și produse de patiserie se datorează lipsei oricărei substanțe din organism. Puteți scăpa de această problemă prin completarea cantității unui anumit element prin consumul de alimente sănătoase. Dacă problema este în probleme psihologice sau infecții parazitare, atunci trebuie să contactați specialistul corespunzător care va ajuta la normalizarea stării corpului și a bunăstării generale.