Cum să reduceți pofta de mâncare: secretele nutriției

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

În efortul de a pierde în greutate, majoritatea oamenilor încearcă să țină o anumită dietă, care se caracterizează prin restricții privind aportul caloric al alimentelor. Cu toate acestea, pe lângă necesitatea de a întocmi un meniu special, există o întrebare destul de presantă despre cum să reduceți apetitul. Nu este un secret pentru nimeni că conținutul insuficient de calorii și dieta limitată vor fi însoțite de foame constantă, mai ales în primele zile de dietă. Pentru a nu te elibera și a atinge scopul propus, ar trebui să folosești câteva metode de reducere a poftei de mâncare pe care dieta modernă le are în arsenalul său.

Potrivit nutriționiștilor, cea mai eficientă metodă care este garantată pentru reducerea apetitului este masajul care vizează punctele active. Este de remarcat faptul că oricine poate face față implementării unei astfel de proceduri, în plus, nu va necesita respectarea niciunei condiții suplimentare. Pentru a reduce pofta de mâncare, masați doar punctul dintre degete - arătător și degetul mare. În acest caz, masajul înseamnă șapte până la opt presiuni asupra acestei zone și trebuie să fie atât de puternice încât să poțisimți o ușoară durere. Simțind crize de foame și gândindu-te cum să-ți reducă pofta de mâncare, ar trebui să faci un astfel de masaj mai întâi pe mâna dreaptă și apoi pe stânga. Al doilea punct pentru un automasaj similar este situat direct în pliul nazolabial, pe care ar trebui să se facă șapte clicuri tangibile.

Pe lângă masaj, există câteva alte moduri prin care să nu vrei să mănânci. De exemplu, dacă unei persoane care urmează o dietă i se administrează dureros o restricție calorică a dietei, atunci ar trebui să acordați atenție modului de reducere a apetitului cu remedii populare. Un decoct făcut din trei lingurițe de pătrunjel, turnat cu 250 de mililitri de apă și fiert la foc mic timp de patru, maximum cinci minute, este considerat foarte eficient. Apoi totul ar trebui să fie răcit și luat de mai multe ori pe zi pentru o treime sau un sfert de pahar. În cazul în care seara apar crize de apetit necontrolat, ar trebui să preparați un ceai negru destul de puternic, adăugând o lingură de desert de miere și puțin lapte. Bea băutura rezultată foarte încet, cu înghițituri mici.

Gândindu-vă la cum să reduceți pofta de mâncare, ar trebui să acordați atenție și celor mai simple metode. De exemplu, dacă te speli pe dinți înainte de a merge la culcare, poți depăși cu ușurință atacurile de foame de seară și de noapte. Departe de ultimul rol în reducerea poftei de mâncare este organizarea corectă a alimentației în timpul zilei. De exemplu, este de dorit să mănânci de cel puțin cinci ori pe zi, dar porțiile ar trebui să fie mici. Cu exceptiaÎn plus, componentele obligatorii ale dietei zilnice ar trebui să fie proteinele care să vă permită să obțineți rapid suficient.

Înainte de a găsi opțiuni de reducere a poftei de mâncare, ar trebui să rețineți că nu puteți îndura prea multă foame, deoarece este considerată de nutriționiști a fi cea mai sigură modalitate de a nu ține dietă și de a câștiga exces de greutate.