Cum să scapi de pofta de dulciuri și alimente bogate în amidon?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Vara vine în curând și sezonul hainelor deschise, ceea ce înseamnă că este timpul să ai grijă de silueta ta. În primul rând, trebuie să începeți cu o alimentație adecvată. Dar dacă îți place să mănânci bomboane și ciocolată, să mănânci o felie mare de tort la ziua cuiva, să faci câteva pâine prăjită la micul dejun și să comanzi desert după cină la un restaurant, este timpul să schimbi asta. Dar nu este atât de ușor să renunți la dulciurile tale preferate pe care le mănânci în fiecare zi. În timp, organismul se obișnuiește cu alimente dulci și amidonoase și pot apărea pofte. Dar nu vă faceți griji, veți învăța cum să opriți pofta de zahăr în 5 minute citind acest articol.

De ce dulciurile și produsele din făină sunt dăunătoare?

Să vorbim puțin despre modul în care produsele de cofetărie și de panificație afectează organismul. Ele pot fi vizualizate ca o monedă, dar după cum știm cu toții, o monedă are întotdeauna două fețe…

Prima parte este cât de frumos arată produsul, miroase bine și are gust bun. A doua parte este ceea ce este ascuns sub etichetă. Orice dulciuri și produse de panificație au un efect negativ asupra corpului și au un efect negativ asupra siluetei. De ce se întâmplă asta?

Toate pentru că dulciurile și produsele de patiserie sunt carbohidrați rapizi. Spre deosebire de carbohidrații complecși, după consum, aceștia se depun imediat în grăsimea subcutanată. Singurele dulciuri care au un efect pozitiv asupra organismului sunt mierea naturală și ciocolata neagră. Consumul regulat de alimente bogate în zahăr poate duce la dependență.

Cum să scapi rapid de pofta de zahăr?

Trebuie să fii atent la alimentație, deoarece o cantitate mare de zahăr din organism scade imunitatea și favorizează dezvoltarea bacteriilor și a paraziților. Zahărul conține o cantitate mare de glucoză. Cu un consum moderat de dulciuri, acest lucru este chiar util, dar o supraabundență de produse de cofetărie și făinoase în meniu provoacă dezvoltarea diabetului. Prin urmare, este atât de important să știți cum să scăpați de pofta de dulciuri și de alimente bogate în amidon.

Diferitele produse dulci sunt dăunătoare în felul lor. Prăjiturile, chiflele, prăjiturile se prepară pe bază de margarină și alte grăsimi, care sunt dăunătoare și fără zahăr. Batoanele de ciocolată conțin de fapt o cantitate minimă de ciocolată. Partea leului din conținutul lor este același zahăr. Bomboanele și guma de mestecat sunt „ucigașe” dinților: distrug smalțul și contribuie la dezvoltarea cariilor.

În continuare, gândiți-vă cum să scăpați de pofta de zahăr pentru oricine. Acest lucru se poate face mâncând în loc de dulciuri:

• Batoane de ciocolată vândute la o farmacie sau un magazin de nutriție sportivă. Au un conținut scăzut de zahăr și de calorii.
• Folosiți un înlocuitor de zahăr sau reduceți treptat cantitatea de zahăr atunci când beți cafea și ceai.
• În loc de alimente dulci și cu amidon, există mai multe fructe care nu sunt doar delicioase, ci și foarte sănătoase.
• Puteți folosi mierea ca desert! Este bogat în vitamine și inofensiv, deoarece este produs organic. O lingură de miere umple corpul cu carbohidrați sănătoși și rezerve de energie pentru următoarele câteva ore.

Ce provoacă pofta de dulciuri și alimente bogate în amidon?

Poftele de dulciuri și alimente bogate în amidon sunt cauzate de faptul că organismul are nevoie de carbohidrați. Ochii noștri nu disting complexul de simplu. Abia atunci când intră în stomac, corpul decide unde să meargă în continuare. Dacă carbohidrații sunt complecși, atunci se descompun pentru o lungă perioadă de timp și sunt absorbiți încet și ne saturează cu energie pe tot parcursul zilei, iar dacă carbohidrații sunt simpli, atunci se transformă imediat în grăsime subcutanată. Prin urmare, este mai bine să înlocuiți o plăcintă sau o bomboană cu o banană, satisfăcând astfel nevoia de dulciuri.

De multe ori dependența este cauzată de alimente care conțin carbohidrați rapizi. Cum se întâmplă asta? O persoană se obișnuiește cu dulce și gustos, iar organismul necesită din ce în ce mai multe porții din această otravă. Neobținând cantitatea obișnuită de carbohidrați, o persoană devine iritabilă, plictisitoare sau apatică. O nouă porție de desert dă energie corpului, puterea reapare,buna dispozitie revine. Deci un obicei obișnuit se transformă într-o dependență.

Respingerea dulciurilor și a alimentelor cu amidon conform metodei Dr. Virgin

Să luăm în considerare metoda celebrului nutriționist - Dr. Virgin. Aflați cum să scăpați de pofta de dulciuri și de alimente bogate în amidon. Recenziile confirmă că această tehnică funcționează impecabil.

La prima etapă, nu vom renunța complet la dulciuri și alimente bogate în amidon. Vom reduce doar cantitatea de substanțe nocive consumate prin înlocuirea produselor cu cele care au mai puțin zahăr. De exemplu: în loc de zahăr, vom mânca miere, în loc de dulciuri - fructe de pădure, în loc de prăjituri cu multă smântână - biscuiți fără smântână etc. În această etapă, care durează 2 săptămâni, sunt permise deserturile, dar în cantități mici.

Următorul pas este reducerea consumului de fructoză

Dr. Virgin crede că în acest stadiu organismul trece de la producerea de energie din zahăr la producerea de energie din grăsimi. În curând, nu va trebui să vă întrebați cum să scapi de pofta de zahăr în timp ce țineți dietă.

La a doua etapă, a cărei durată este deja de 3 săptămâni, va trebui să minimizăm nu numai consumul de zahăr de masă, ci și analogii săi naturali. Sarcina principală este de a manipula papilele gustative. Avem nevoie de ei pentru a ne obișnui să mănânce cantități minime de zahăr. În această etapă, fructele ar trebui excluse din dietă, deoarece sunt principala sursă de fructoză.

Încerc din nou zahărul

Cum să scapi dedin pofta de dulciuri dupa metoda Dr. Virgin? Pentru a face acest lucru, trecem la următoarea etapă, în care trebuie să ne verificăm corpul. Începe să mănânci din nou dulciuri. Dacă ai făcut totul conform planului, atunci să mănânci dulciuri nu va fi la fel de plăcut ca înainte. În această etapă, papilele tale gustative ar trebui să se obișnuiască cu cantitatea minimă de zahăr, iar dacă pui 3 bucăți de zahăr rafinat în ceai, ar trebui să te simți stânjenitoare, pentru că te-ai obișnuit deja cu o bucată. Verificăm modul în care corpul a fost reconstruit pentru a produce energie din grăsimi. Pentru a face acest lucru, mâncăm orice desert: ciocolată, dulciuri, prăjituri, prăjituri cu cremă, produse de patiserie… Dacă după ce le-am mâncat există disconfort - arsuri la stomac, eructații, balonare, atunci restructurarea decurge conform planului și, în curând, pofta de dulciurile vor dispărea cu totul.

Experimentarea este permisă până la 3 zile.

Securizare

La ultimul pas, ar trebui să apelezi la primul pas, care este să revii la produsele alimentare cu un conținut mediu de zahăr. Îți poți permite din nou o cantitate mică de dulciuri, dar corpul tău nu va mai simți o nevoie acută de zahăr. Dacă parcurgeți acești pași de câteva ori, veți putea înceta definitiv să mai utilizați zahăr sau veți putea reduce pofta de zahăr la minimum, pentru a nu dăuna organismului.

10 motive pentru a renunța la dulciuri

1. Pe lângă zahăr, la dulciurile industriale se adaugă diverși aditivi chimici pentru a îmbunătăți gustul, precum și arome și coloranți care pot provoca o alergie la o persoană sau pot provoca dezvoltareadiverse boli ale tractului gastrointestinal.
2. Zahărul înrăutățește sistemul cardiovascular, ceea ce te slăbește.
3. Dulce crește colesterolul.
4. Din dulciuri (carbohidrați rapizi) organismul nu va primi substanțe utile.
5. Dulciurile vă pot dăuna dinților și crește șansa de carii.
6. Cantitatea crescută de zahăr din organism agravează aspectul pielii.
7. Nu te poți sătura de dulciuri pentru o lungă perioadă de timp, după câteva ore organismul va avea din nou nevoie de hrană.
8. Zahărul poate cauza niveluri ridicate de glucoză din sânge și poate cauza supraproducția de insulină în pancreas, ceea ce duce la diabet de tip 2.
9. Dulciurile sunt bogate în calorii. Mâncând o cantitate mică de produse de cofetărie sau produse de patiserie, vei obține un număr mare de calorii și, ca urmare, te vei îngrășa.
10. Fără porția obișnuită de dulciuri, te vei simți iritat și nemulțumit.

10 sfaturi

Iată mai multe sfaturi despre cum să scapi de pofta de zahăr (sunt disponibile recenzii):

1. Când faci sport, corpul tău produce hormonul fericirii și nu va trebui să-l cauți în ciocolată și alte produse de cofetărie și produse de patiserie.
2. Dacă încă îți lipsesc dulciurile, poți mânca o lingură de miere. Este inofensiv și o alternativă bună la orice desert.
3. Renunțați treptat la zahăr, de exemplu, dacă puneți 4 linguri de zahăr în ceai, apoi reduceți-l treptatCantitate. După un timp, vei bea ceai fără zahăr și vei înțelege că este la fel de delicios.
4. Mâncați mai multe fructe și fructe de pădure în loc de dulciuri.
5. Nu mai cumpăra dulciuri și nu vei fi tentat.
6. Când ai poftă de ceva dulce, înlocuiește-l cu alimente sănătoase.
7. Găsiți-vă un stimulent. Imagineaza-ti ce silueta frumoasa vei avea dupa ce slabesti. Imaginează-ți cât de bine te vei simți fără să mănânci alimente bogate în amidon și dulciuri.
8. Bea mai multă apă. Apa îmbunătățește metabolismul.
9. Folosiți îndulcitori.
10. Stabiliți obiective realiste, adică nu încercați să scăpați de pofta de zahăr într-o singură zi, înțelegeți că acest lucru va dura timp.

Aceste sfaturi îți vor spune cum să scapi de pofta de zahăr.

Metoda de medicație

Cum să scapi de pofta de zahăr? Medicamentul care va ajuta în acest sens se numește „Triptofan”. În farmacii, puteți cumpăra și medicamente „Glutamina” și „Picolinat de crom”. Dacă le luați conform instrucțiunilor, vă veți scăpa de dorința de a mânca ceva dulce.

Cum să scapi de pofta de zahăr în 21 de zile

O altă modalitate obișnuită de a elimina pofta de cofetărie și produse de patiserie este evitarea deserturilor timp de 21 de zile. Douăzeci și unu de zile sau trei săptămâni este perioada în care o persoană poate scăpa de orice obicei. Există posibilitatea ca abuzul tău de produse zaharoase să fie un obicei comun și astadispare după trei săptămâni. Trebuie să-ți stabilești un obiectiv și să elimini toate dulciurile și alimentele cu amidon din dieta ta timp de 21 de zile. După o anumită perioadă, vei observa că pofta de dulciuri a dispărut. De asemenea, puteți observa schimbări pozitive în organism în această perioadă. O parte din grăsimea subcutanată va dispărea, silueta va deveni mai subțire și starea de bine se va îmbunătăți.

Cum să schimbi obiceiurile alimentare?

Schimbarea obiceiurilor alimentare poate fi o modalitate excelentă de a pierde în greutate. Pentru a face acest lucru, nu trebuie să stai la diete stricte și să-ți torturezi corpul de foame. Cum să mănânci corect și sănătos:

• Nu mâncați în fața televizorului. În timp ce te uiți la televizor, ești distras și poți mânca mult mai mult decât ar trebui.
• Folosește feluri de mâncare mai mici și obișnuiește-te să pui mai puțină mâncare în farfurie.
• Bea cu 30 de minute înainte de mese pentru a îmbunătăți digestia.
• Nu bea în timpul mesei, deoarece este dăunător.
• Bea 2 litri de apă pe zi, aceasta este cantitatea de apă care va menține nivelul optim de echilibru al apei în organism și va îmbunătăți metabolismul.
• Fă o plimbare după ce ai mâncat, pentru a putea arde imediat câteva dintre calorii și a îmbogăți corpul cu oxigen.
• Nu mâncați cu 4 ore înainte de culcare.
• 70% din alimentele consumate ar trebui consumate în prima jumătate a zilei, restul de 30% - în a doua.
• De asemenea, toate alimentele care conțin carbohidrați ar trebui să fie consumate la începutul zilei și să reducă treptat alimentele cu conținutul lor pe parcursul zilei.

Acum știi cum să scapi de pofta de zahăr șischimba obiceiurile alimentare. În câteva săptămâni de la renunțarea la deserturi, veți observa schimbări pozitive: starea pielii se va îmbunătăți, va apărea ușurință, arsurile la stomac vor dispărea, digestia se va îmbunătăți.