2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38
Mulți care au luat kilograme în plus se consolează cu gândul că pentru a slăbi le va fi suficient să înceapă să mănânce corect. Această părere este greșită. Primind numărul de calorii necesar pentru viață, organismul va continua să existe, ca înainte, iar greutatea pur și simplu nu va mai crește. Pentru ca acesta să scadă, va fi necesar, în primul rând, reducerea cantității de alimente consumate, iar în al doilea rând, creșterea nivelului de activitate fizică. Aceasta este așa-numita abordare tradițională, care este acum considerată depășită de mulți.
Tendința din ultimii ani a devenit o dietă complet diferită. Proteinele, grăsimile, carbohidrații nu sunt doar compoziția produselor, ci acele componente importante, prin modificarea consumului, îți poți influența semnificativ greutatea. Și există o mulțime de susținători ai acestei abordări. Cele mai populare sunt așa-numita dietă Kremlin și sistemul de nutriție al lui Dukan. Puțin mai puțin cunoscuți sunt specialiști precum Atkins. Deci, care sunt caracteristicile acestei teorii?
Dietă fără carbohidrați - a mânca înseamnă a pierde în greutate
Pentru mulți, pierderea în greutate este asociată în primul rând cu nevoia de a se limita, practicmuri de foame. Și asta sperie multă lume, pentru că din punct de vedere psihologic este foarte greu să nu intri în frigider atunci când vrei să mănânci atât de mult. De aici și principala problemă a oamenilor care luptă împotriva greutății: după ce și-au strâns cureaua și au rezistat ceva timp, se strică și câștigă chiar mai mult decât au căzut. Dieta fără carbohidrați este construită pe principii complet diferite, primul dintre care sună ca un balsam pentru inimă: poți mânca când vrei, în orice moment al zilei.
Numai toate produsele pot fi consumate. În funcție de dieta specifică, aportul de carbohidrați este redus sau aproape eliminat. Desigur, pentru fiecare sistem alimentar individual, principiile sunt oarecum diferite, dar ideea principală este aceeași: alimentele permise pot fi consumate în orice cantitate, dar alimentele interzise trebuie uitate.
Ce să mănânci:
- carne slabă (inclusiv carne de pasăre), pește, fructe de mare;
- legume verzi (în unele variante, pot fi consumate după un anumit tipar);
- lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Nu puteți mânca toate alimentele bogate în carbohidrați și grăsimi. Acestea includ:
- dulce;
- făină;
- cartofi și alte legume;
- fructe și fructe de pădure (unele sunt permise în cantități mici);
- nuci.
Astfel, pentru a vă menține greutatea, trebuie să aveți un aport echilibrat de grăsimi, proteine și carbohidrați. Dieta pentru pierderea în greutate implică o reducere bruscă a utilizării acestora din urmă.
Dietă fără carbohidrați -avantaje și dezavantaje
Există o mulțime de fani ai unui astfel de sistem de nutriție, aceștia sunt cei care vor doar să scape de kilogramele în plus și sportivii care trebuie să „se usuce” înainte de competiție. Potrivit susținătorilor săi, aceasta este una dintre cele mai eficiente și mai nedureroase diete din punct de vedere psihologic.
Pe lângă beneficiile enumerate, acest sistem merge bine cu cursurile de fitness activ, deoarece organismul primește tot ce este necesar pentru refacerea după antrenament (în principal proteine și vitamine). Ce nu se poate spune despre metodele care oferă să stai pe salate de legume și, în același timp, să mergi la sală pentru a „trage” fierul de călcat.
Din păcate, dieta fără carbohidrați nu este lipsită de dezavantaje. Cel mai important dintre ele este că nu este recomandat să adere la cei care au probleme cu tractul digestiv și suferă de diabet. Prin urmare, înainte de a începe să mâncați conform acestui sistem, este mai bine să consultați un medic.
Ei bine, unele probleme pe care le puteți întâlni în acest proces:
- constipație;
- respirație urat mirositoare;
- senzație constantă de sete.
Primul este luptat cu ajutorul unor medicamente adecvate. Motivele pentru ultimele două sunt simple: creierul poate fi înșelat, dar organismul nu, vrea carbohidrați și „proteste”, trebuie să îndurați și atunci totul va merge mai ușor.
Recomandat:
Înghețată fără zahăr - pentru bucuria de a pierde în greutate și a diabeticilor
Probabil că nu există o astfel de persoană care să nu-i placă înghețata. Cu toate acestea, din păcate, pentru unii oameni există restricții privind utilizarea dulciurilor. Dar orice problemă este rezolvabilă. Înghețată fără zahăr concepută pentru cei dragi
Apă pentru pierderea în greutate. Mai multe moduri de a pierde în greutate cu lichid
Apa pentru pierderea în greutate este o modalitate accesibilă de a reduce bine greutatea. Articolul sugerează mai multe metode pentru a pierde în greutate cu acest lichid. Puteți alege cel mai potrivit pentru dvs
Dieta cu proteine vegetale ca cea mai ușoară modalitate de a pierde în greutate
Dieta proteine-vegetale este considerată una dintre cele mai simple și mai eficiente moduri de a pierde în greutate. Numele vorbește de la sine: fără alte explicații, este clar că se bazează pe alternarea și consumul de legume cu conținut scăzut de calorii și alimente proteice. Dar nu totul este atât de simplu pe cât ar părea la prima vedere, pentru că până și acest tip de mâncare are propriile reguli și restricții, despre care vom vorbi
Care este conținutul de calorii al castraveților proaspeți? Puteți pierde în greutate cu o dietă cu castraveți?
Este posibil să slăbești cu o dietă cu castraveți? Care este conținutul de calorii al unui castravete proaspăt și sărat, ce este util în el și toată lumea poate mânca castraveți proaspeți fără restricții?
Dietă fără carne pentru pierderea în greutate: opțiuni de dietă, obiective, sarcini, meniu exemplu pentru săptămână, indicații, contraindicații, recomandări, recenzii și rezultate
Dietă fără carne pentru pierderea în greutate - este o realitate sau un mit? Nu degeaba există atât de multe sisteme alimentare în lume bazate pe vegetarianism și veganism. O astfel de dietă implică o respingere completă a cărnii. În funcție de convingerile persoanei, acesta poate refuza și produsele lactate și ouăle. Dar aceasta este o opțiune prea radicală: la urma urmei, organismul trebuie să primească proteine. Articolul prezintă un meniu pentru pierderea în greutate fără carne și, de asemenea, descrie principiile de bază ale pierderii în greutate pe o astfel de dietă
