Cocktailuri pentru slăbire acasă: rețete

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Cocktailul de slăbit acasă vă va ajuta să faceți față excesului de greutate fără a lua pastile speciale pentru dietă și suplimente alimentare, cunoscute și ca suplimente alimentare. Pastilele și suplimentele alimentare conțin adesea o cantitate mare de substanțe chimice care nu numai că vă vor ajuta să pierdeți kilogramele în plus, dar vă pot afecta negativ sănătatea. Cocktailurile de ardere a grăsimilor sunt o alternativă versatilă pentru ei. Marele lor avantaj este că sunt foarte ușor de preparat.

Rețete eficiente

Cocktailurile de slăbit acasă nu vă vor ajuta doar să pierdeți în greutate, ci și să treceți prin procesul de curățare a organismului de substanțe inutile, să scăpați de toxine și toxine. Acest proces se mai numește și detoxifiere.

Principalul lucru este că totul se întâmplă ca urmare a unui proces natural. Intestinele, ficatul, pielea, rinichii și sistemul limfatic aruncă totul dăunător și inutil pentru corpul tău care s-a acumulat în acest timp. Dar pot face acest lucru doar cu surplusuri naturale, producând un proces natural de purificare. Dar nu pot rezista tuturor tipurilor de emulgatori, stabilizatori, potențiatori de aromă și conservanți. Pentru a face acest lucru, organele noastre interne au nevoie de ajutor.

Dacă în organism se acumulează prea multe dintre aceste substanțe, atunci organele se înfundă în timp, tenul persoanei se înrăutățește, apar starea generală de rău, oboseala, apar probleme digestive, durerile de cap chin, tot felul de boli, alergii apar în mod regulat.. Toate aceste manifestări sunt un semn sigur că organismul trebuie curățat.

Un cocktail de detoxifiere comun pentru pierderea în greutate acasă este așa-numitul suc verde. Este extrem de bogat în tot felul de vitamine, precum și în fibre. Există multe opțiuni pentru a face sucuri verzi. Adesea, ele conțin fibre și vitamine, precum și fenicul și țelina, care au proprietăți puternice de purificare a sângelui și sunt, de asemenea, capabile să elimine în mod eficient substanțele nocive din organism.

Exemplu de cocktail detox

Luați în considerare una dintre modalitățile de a pregăti un cocktail de slăbit acasă. Luați 100 de grame de varză (vă puteți limita la 50 de grame de varză, iar restul compensați cu spanac), un măr verde, jumătate de tubercul de fenicul, o linguriță de ghimbir, o lingură de miere și jumătate de tulpină de țelină..

Toate cele de mai susingredientele trebuie curățate, tocate fin și amestecate într-un blender timp de un minut.

Shake de proteine

Shake-ul de proteine pentru pierderea în greutate la domiciliu vă va ajuta nu numai să faceți față excesului de greutate, ci și să stabiliți o dietă echilibrată, care se bazează pe proteine, alias proteine. Este direct implicat în structura formelor de relief, ajută la construirea masei musculare, la accelerarea metabolismului, iar toate acestea duc la arderea rapidă a grăsimilor, menținând în același timp fibrele musculare. Acesta este motivul pentru care culturistii și sportivii iubesc atât de mult shake-urile proteice, obținând din acestea porția necesară de proteine.

Puteți face acasă propriul shake de proteine pentru pierderea în greutate.

Această băutură va avea câteva avantaje incontestabile. La urma urmei, proteinele accelerează metabolismul și joacă un rol decisiv în construirea mușchilor și conțin și triptofan, care contribuie la producerea hormonului fericirii - serotonina în organism.

Această băutură are o valoare specială pentru femei după 30 de ani. Tonifică toți mușchii, contribuind la forma lor atractivă. În sine, un shake de proteine are un conținut scăzut de calorii, dar ajută și la a face față foametei.

Rețete de cocktailuri sănătoase

Iată câteva exemple de preparare acasă a unui shake de proteine pentru pierderea în greutate, pe care oricine le poate descurca.

Pentru a pregăti un cocktail tropical, trebuie să amestecați împreună:

• 500ml lapte degresat;
• 100ml apă de băut;
• 200 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
• 50 de grame de portocale;
• 50 de grame de ananas.

Rețineți că toate alimentele trebuie să fie calde, dacă scoateți laptele din frigider, organismul va dura mai mult să-l absoarbă.

Pentru a pregăti acasă un cocktail dietetic pentru pierderea în greutate, trebuie să mențineți următoarele proporții de ingrediente:

• 500ml lapte degresat;
• 100ml apă de băut;
• 200 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
• 100 de grame de pere;
• 10 grame de miere.

Amestecă totul și bea pe stomacul gol.

Shake de proteine clasic

Pentru a prepara un shake clasic de proteine, veți avea nevoie de următoarele ingrediente:

• 200 ml lapte degresat;
• 2 banane;
• 100 de grame de brânză de vaci;
• un praf de scortisoara macinata;
• un praf de vanilie, dacă se dorește, poate fi înlocuit cu zahăr vanilat.

Smoothie cu banane

De regulă, rețetele de cocktailuri de slăbit acasă sunt foarte ușor de preparat. Acest lucru este valabil și pentru smoothie-ul cu banane.

Pentru două porții, va trebui să vă aprovizionați cu următoarele componente:

• banana;
• 200 ml chefir;
• o lingurita de zahar.

Apropo, dacă doriți, puteți refuza cu totul zahărul dacă țineți o dietă care nu permite folosirea de nimic dulce.

Pentru a face acasă un cocktail de slăbit conform acestei rețete, cel mai bine este să folosiți chefir de casă din aluat și lapte. O poți face singur cu ajutorul unui aparat de iaurt.

Acum să trecem la procesul de gătit în sine. Tăiați banana decojită în bucăți, puneți-le într-un blender și amestecați bine cu zahărul și chefirul. Ca rezultat, ar trebui să obțineți un amestec de piure. Băutura finită se toarnă în pahare, se recomandă servirea cu un pai.

Kefir cu suc

Veți găsi o rețetă foarte utilă pentru un cocktail de slăbit acasă în acest articol. De exemplu, chefirul cu suc este o băutură sănătoasă care poate fi folosită cu aproape orice suc de fructe sau legume. Acestea trebuie diluate cu chefir într-un raport unu la unu.

Pentru a-l pregăti, va trebui să luați:

• 100 ml chefir;
• o sfeclă roșie.

Sfecla trebuie să fie de dimensiune medie și suficient de suculentă pentru a produce cel puțin 100 ml de suc. Pentru a face acest lucru, curățați sfecla spălată și tăiată în bucăți mici. Principalul lucru este că se pot târâ în gâtul storcătorului.

Acum stoarceți sucul de sfeclă roșie și adăugați chefir, amestecați bine. În recenziile cocteilurilor de slăbit de casă, toată lumea observă că acestea devin cele mai eficiente în combinație cu o dietă parțială și cu o activitate fizică moderată, dar regulată.

Cocktail de legume

Puteți pregăti acasă un cocktail de slăbit într-un blender și din legume. Luați două porții:

• 200 de grame de iaurt natural;
• roșii;
• castraveți;
• jumătate de ardei gras;
• 2 linguri ierburi proaspete tocate;
• un praf de sare.

Spălați bine legumele, tăiați coaja de castravete și asigurați-vă că curățați roșia, îndepărtați toate peliculele și semințele de pe ardei. Taiem toate legumele in bucatele mici, apoi punem castravetele, rosiile si ardeiul in vasul blenderului. De asemenea, trimitem acolo iaurt natural și verdeață tocată mărunt, adăugați puțină sare.

Într-un blender, măcinați totul, apoi turnați cocktailul în pahare.

Băutură sănătoasă

Acest cocktail eficient de slăbit de casă a primit numele optimist de „om sănătos”. Se prepară din iaurt și patru fructe diferite. Se dovedește foarte gustos și sănătos.

Pentru patru porții dintr-un astfel de cocktail, veți avea nevoie de următoarele ingrediente:

• a treia ceașcă de afine;
• 2 banane;
• jumătate de pahar de suc de portocale;
• 5 căni de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (trebuie să fie fără umpluturi);
• o lingură de lapte praf;
• un pahar de căpșuni.

Toate ingredientele acestei băuturi trebuie zdrobite, așa că în procesul de gătire puteți folosi afine și căpșuni zdrobite sau banane prea coapte, acest lucru nu va afecta gustul și utilitatea cocktail-ului, dar puteți servi astfel de fructe de pădure și fructe la masănu mai poți din cauza aspectului lor inestetic.

Un alt sfat, dacă utilizați afine proaspete, asigurați-vă că ați înghețat sucul de portocale, deoarece va trebui adăugată gheață la băutură.

Apropo, dacă nu găsești iaurt fără umplutură în magazin, îl poți face singur. Apoi va fi garantat a fi de în altă calitate și gustos. Ca o altă alternativă, puteți cumpăra iaurt care va conține unul dintre fructele incluse în acest smoothie.

Amestecați bine toate ingredientele într-un bol de blender, imediat după aceea turnați băutura în pahare. Dacă amânați, cantitatea de vitamine poate fi redusă semnificativ.

Cocktail de castraveți

Acesta este un cocktail ușor care va fi potrivit în orice vreme și în orice moment al zilei. Băutura nu este doar foarte utilă, ci și perfect răcoritoare și revigorantă. Pentru a o pregăti, luați următoarele ingrediente:

• 300 ml chefir;
• castraveți;
• jumatate de lingurita de zira;
• 20 de grame de coriandru proaspăt.

Toarnă chefirul în vasul blenderului, spală cu grijă castravetele, taie bucăți și trimite-l în bolul următor. În acest moment, într-o tigaie uscată, fără ulei, trebuie să prăjiți puțin chimenul, nu vă va lua mai mult de două minute.

Apoi puneți și chimenul într-un bol, adăugați câteva frunze de coriandru proaspăt la ingredientele deja existente, tocați totul. Dacă se dorește, la acest cocktail sănătos și gustos se poate adăuga sare și chiar piper măcinat, care îi va conferi o picantă deosebită.

Băutură cu vitamina lămâie și zmeură

Aceasta este o băutură minunată și sănătoasă în afara sezonului, care revigorează și dă energie. Veți avea nevoie și de un blender pentru a o prepara. Rețineți că bucătarii profesioniști apreciază foarte mult acest aparat de bucătărie, spunând că poate transforma orice într-un deliciu gourmet.

Această băutură nu va fi doar sănătoasă, ci și foarte gustoasă, de exemplu, este garantat că va mulțumi copiilor. Constă din următoarele ingrediente:

• jumătate de pahar de lapte;
• pahar de șerbet de zmeură;
• 2 linguri de lamaie verde;
• un sfert de cană de afine.

Această cantitate de ingrediente este suficientă pentru două porții din această băutură. Anterior, fructele de pădure trebuie scoase la frigider cu câteva ore înainte de a începe să faceți un cocktail conform acestei rețete. Acest sfat este relevant chiar dacă îl faci în mijlocul sezonului afinelor. Faptul este că într-o băutură îndeplinesc funcția nu numai de ingredient util, ci și de o componentă importantă de răcire.

Dacă locuiți într-un oraș mare, puteți găsi cu ușurință șerbet de zmeură, care se vinde în majoritatea supermarketurilor mari. Dacă acest lucru nu este posibil, îl puteți găti acasă. Pentru a face acest lucru, încărcați piureul în aparatul de înghețată, format din două părți de lapte, o parte de zahăr, patru părți de zmeură și o lingură de suc de lămâie. În 40 de minute vei avea șerbet de casă.

Toate componentele acestei băuturi trebuie puse într-un bol blender, închideți ermeticse acopera si se bate pana cand masa este saturata cu oxigen si devine cat mai omogena. Imediat după aceasta, turnați cocktailul în pahare pentru a nu pierde vitaminele din el. Se recomandă să-l serviți pe masă cât mai curând posibil.