2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38
Alimentarea corectă a devenit principala tendință a timpului nostru. Încercăm să nu mâncăm în exces, împărțim porții în mai multe mese frecvente, bem constant apă cu lămâie și facem tot ceea ce ni se recomandă atât de tare pe internet. Cu toate acestea, un astfel de sfat este urmat cu strictețe doar de gospodine. Muncă, studiu, întâlniri de afaceri - uneori vrei să mănânci corect, dar nu poți. Doar un sandviș cu cârnați devine salvare, conținutul de calorii în astfel de momente nici măcar nu deranjează. Totuși, este mai bine decât să-ți fie complet foame. Deși problema caloriilor este destul de interesantă.
Câte calorii sunt în sandviș?
Probabil, înainte de a răspunde la întrebarea câte calorii sunt într-un sandviș cu cârnați, merită să dezasamblați acest fel de mâncare simplu în componentele sale. La urma urmei, din ce fel de produsva fi utilizat depinde de valoarea sa energetică. De obicei, un sandviș include pâine, albă sau neagră, precum și cârnați și brânză.
calorii pentru pâine
După cum știți, există doar mai multe soiuri de pâine. Secara, grâu, cu tărâțe, alb - alegerea nu se limitează la aproape orice. Aceasta este valoarea energetică, care este atât de atent calculată de toți cei care pierd în greutate. Prin urmare, atunci când analizăm ce conținut caloric are un sandviș cu cârnați, primul lucru de făcut este să apelezi la baza lui - pâine.
În general, produsele din făină sunt cele mai bogate în calorii, așa că trebuie să fii cât mai atent cu ele. De exemplu, pâinea cu tărâțe este cea mai bogată în calorii - aproximativ 230 kcal la 100 de grame de produs. Borodinsky - undeva pe la 207. Secara - 165. Dintre pâinea albă, cea mai bogată în calorii este grâul. Conține până la 242 kcal. Mai mult, poate, cel care are aditivi sub formă de fructe uscate și nuci. Valoarea sa energetică poate ajunge până la 342 kcal.
Dar există o veste bună: atunci când calculați conținutul de calorii al unui sandviș cu cârnați, acordați atenție faptului că întreaga valoare este determinată de 100 de grame. O felie de pâine în același timp cântărește aproximativ 60 de grame. Și, prin urmare, în loc de 165 kcal, obținem 99. Trebuie să mai spun că și valoarea produsului se modifică în funcție de rețetă, așa că este mai bine să folosiți informațiile de pe ambalaj.
calorii pentru cârnați
Există o mulțime de soiuri de cârnați. Iar valoarea lor energetică poate varia de la 180 la 600 kcal. Totul depinde defie că ai ales un doctorat în alimentație pentru a te răsfăța, fie că te-ai hotărât pe cea mai bogată în calorii - pieptul afumat crud. Acest factor este foarte important. De aceea, sandvișurile cu cârnați afumati nu sunt recomandate celor care își urmează silueta. Apropo, carnea de pasăre este considerată cea mai dietetică, prin urmare, alegând cârnați de pui, nu riscați să luați kilograme în plus. Valoarea unui astfel de produs din carne este de numai 180 kcal la 100 de grame de produs.
Dar există câteva reguli de reținut. Atunci când calculați conținutul de calorii al unui sandviș cu cârnați, luați în considerare faptul că o felie este mult mai mică de 100 de grame. De exemplu, valoarea unei bucăți de cârnați fierți va fi de numai 36 kcal, iar afumată - aproximativ 60. Să combinăm toate datele obținute. Se pare că conținutul maxim de calorii al unui sandviș va fi de 270 kcal, iar cel minim - 135.
Sandwich cu cârnați și brânză: calorii
Ce se întâmplă dacă decideți să vă răsfățați și cu niște brânză? Un astfel de sandviș va fi de două ori nutritiv, deoarece brânza, ca produs de lapte fermentat, conține o cantitate suficientă de proteine. De fapt, ca grăsimea. Prin urmare, un sandviș cu cârnați și brânză va avea un conținut ridicat de calorii. În medie, valoarea energetică a acestui produs lactat fermentat va fi de 300 kcal la 100 de grame, dacă nu se ia în considerare tofu alimentar.
O bucată va fi egală cu aproximativ 11 grame. Deci, la acele calorii pe care le-am calculat mai sus, merită să adăugați încă 30 de kcal. Se dovedește că un sandviș cu brânză și cârnați vă va costa maxim 300 de calorii, minim 165. Și asta reprezintă aproximativ 10-15% din necesarul zilnic. Câteva trei sandvișuri pe zi - și puteți uita de o masă completă. În plus, făina, exact ca și cârnații, sunt carbohidrați rapizi. După despicare, se transformă în grăsime. Și asta înseamnă că foarte curând va trebui să-ți iei rămas bun de la o talie subțire și un stomac elastic.
Concluzie
Acum, cunoscând conținutul de calorii al unui fel de mâncare atât de simplu și aparent mic, cum ar fi sandvișurile, puteți lua o decizie în siguranță: includeți-le în dieta sau abțineți-vă. La final, pâinea poate fi înlocuită cu pâini mai puțin calorice, iar cârnații cu carne naturală, precum pieptul de pui. Vor fi mult mai multe beneficii, iar kilogramele în plus pe stomac și pe laterale nu îți vor umbri existența. Abordând cu atenție alimentația adecvată, nu lăsați să vă pătrundă gustările cu erupții cutanate.
Recomandat:
Brânză de vaci pentru cină: reguli nutriționale, conținut de calorii, valoare nutritivă, rețete, valoarea nutritivă, compoziția și proprietățile utile ale produsului
Cum să obțineți adevărata plăcere gastronomică? Foarte simplu! Este necesar doar să turnați puțină brânză de vaci cu un borcan de iaurt delicios cu fructe și să savurați fiecare lingură din această delicatesă delicioasă. Un lucru este dacă ai mâncat acest fel de mâncare simplu cu lactate la micul dejun, dar ce se întâmplă dacă te decizi să iei brânză de vaci la cină? Cum îți va afecta acest lucru silueta? Această întrebare este de interes pentru mulți care încearcă să adere la toate postulatele unei alimentații adecvate
Plăcinte osetiene: calorii. Soiuri de plăcinte și valoarea lor nutritivă
Plăcintă osetă - un fel de mâncare popular sub formă de pâine cu o mare varietate de umpluturi din brânză, brânză de vaci, carne, legume. Recent, a mânca corect și a-ți urmări silueta este foarte la modă. Prin urmare, se pune adesea întrebarea cu privire la conținutul de calorii al plăcintelor osetiene. Gustul și valoarea nutritivă a felului de mâncare depind în mare măsură de umplutura folosită și de metoda de preparare a aluatului
Mere: calorii la 100 de grame. Conținutul caloric al merelor, beneficiile lor și valoarea nutritivă
Apple este un produs unic. Vitaminele C, P, E și aproape întregul grup de vitamine B - acesta este întregul măr. Caloriile la 100 de grame în intervalul 35-47 de calorii i-au permis să ocupe cu succes o poziție demnă în categoria produselor dietetice. Multe diete poartă mândrul titlu de „Mer” și provoacă discuții serioase între medici și consumatori. Chiar și copiii de la grădiniță știu despre beneficiile merelor. Merele crocante, proaspete, coapte și uscate au intrat ferm în dieta noastră zilnică
Valoarea nutritivă a orezului brun fiert. Orez: valoare nutritivă la 100 gr
Ce este orezul? Soiuri de orez cu o scurtă descriere. Tehnologia de cultivare și depozitare a culturilor. Valoarea nutritivă a orezului în formă crudă și fiert. Daune și beneficii pentru corpul uman
Câte calorii sunt în creveți? Compoziția chimică și valoarea nutritivă a creveților
Fructele de mare au câștigat de multă vreme faima ca delicatesă datorită gustului său rafinat. Creveții sunt îndrăgiți în special de compatrioții noștri, deoarece acesta este un adevărat depozit de vitamine și minerale, precum și diverse oligoelemente. Și având în vedere câte calorii sunt în creveți, aceștia devin din când în când componentele principale ale mâncărurilor dietetice
