2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38
Nutriționiștii moderni recomandă respectarea regulii de bază a alimentației și a unui stil de viață sănătos - bea 2 litri de apă pe zi. Câte pahare trebuie să bei, vei fi surprins? De unde o astfel de normă și este necesar să o respectați la maxim, reproșându-vă fiecare pahar neterminat?
2 litri de apă înseamnă câte pahare?
În primul rând, să răspundem la întrebarea principală: 2 litri de apă înseamnă 8 pahare. Calculul este un pahar fațetat obișnuit, umplut până la refuz. În dietetică, această rată a consumului de apă este numită „regula celor 8 pahare”, dar nimeni nu știe cu siguranță cauza principală a apariției sale.
De unde a venit „regula celor 8 cești”?
Odată cu întrebarea „2 litri de apă înseamnă câte pahare?” a interesat un eminent neurolog din Statele Unite pe nume Heinz V altin. A fost interesat de această normă și a decis să efectueze o serie de studii care confirmă „regula celor 8 ochelari”.
El a concluzionat că această recomandare a fost rezultatul unei neînțelegeri științifice. În anii celui de-al Doilea Război Mondial, departamentul guvernului SUA responsabil pentrunorme alimentare, se recomandă utilizarea apei pentru asimilarea kilocaloriilor. Calculul s-a făcut astfel: norma zilnică de kilocalorii este de aproximativ 1900 kcal, pentru fiecare kilocalorie ar trebui să fie cel puțin 1 ml de apă, în total obținem aproape 2 litri în fiecare zi.
Dar apoi, nu au fost luați în considerare mulți factori, care în cele din urmă ar trebui să facă ajustări ale ratei consumului de apă.
Fiecare norma sa
Se pare că norma poate fi strict individuală și depinde de următoarele puncte:
- Condiții climatice - atunci când vremea este prea caldă, organismul scapă de mai multe fluide sub formă de transpirație.
- Mâncare și băuturi – Jumătate din hidratarea zilnică poate proveni din alimente, în timp ce ceaiul sau cafeaua sunt diuretice și te deshidratează.
- Stil de viață - atunci când faci sport sau efort fizic intens, corpul pierde mai multă umiditate. De asemenea, se știe că corpul unei mame care alăptează pierde de 1,5 ori mai multă apă și calorii pe zi decât corpul unei persoane obișnuite.
Regula sticlei începe să se topească pe zi ce trece, deoarece este clar că o fată de birou slabă are nevoie de mai puțină apă decât un sportiv sau un încărcător. Poate un bebeluș să bea cel puțin un pahar?
Cum să înțelegeți că nu este suficientă apă?
În 2004, același departament și-a recunoscut vechea greșeală și a publicat date noi - unei persoane i se recomandă să bea mult mai mult zilnic.mai mult de 2 litri de apă. Câte pahare trebuie să bei, întrebi? Nu contează deloc!
Nici un singur pahar neterminat nu afectează absolut nimic, trebuie să bei câtă apă vrei. Există studii care demonstrează că o persoană sănătoasă consumă fără efort cantitatea de lichid de care are nevoie împreună cu alimente și băuturi. Prin urmare, nu este absolut necesar să știți câtă apă este într-un pahar. Se recomandă doar să nu uitați să completați rezervele de umiditate pe vreme caldă și în timpul sarcinilor de putere pentru a preveni deshidratarea. Și cel mai bine este să bei doar când ai chef.
Recomandat:
Câte calorii sunt în varză? Câte calorii sunt în varză înăbușită și proaspătă?
Conținutul caloric al unui produs este de obicei interesat de persoanele care își urmăresc silueta. Acest articol vă va spune despre care varză crudă are valoare energetică. Veți afla, de asemenea, despre conținutul de calorii al altor tipuri de această legumă
Măsurăm produse lichide și vrac. 1/2 cană înseamnă câte grame și mililitri?
Când decizi să gătești un fel de mâncare nou neobișnuit conform unei rețete găsite, de multe ori trebuie să măsori cantitatea potrivită de ingrediente folosind mijloace improvizate, pentru că nu toată lumea are cântar de bucătărie. Un pahar este un asistent indispensabil în această chestiune, îl are orice gospodină din orice bucătărie
Ceai verde pentru femei: beneficii și daune, cum să beți și să beți
Una dintre cele mai populare băuturi din lume este ceaiul. Multe popoare au tradiții speciale de a bea ceai. În plus, există multe varietăți de băuturi. Dar acei oameni cărora le pasă de sănătatea lor au acordat de multă atenție ceaiului verde. Se crede că conține mai multe vitamine și minerale, nu afectează negativ organismul
300 de grame de făină - câte pahare este sau masa produselor
În bucătărie, este foarte important să înveți cum să măsori corect greutatea produselor fără cântare, pentru că uneori pot pur și simplu să nu fie la îndemână. Din cele mai vechi timpuri, există tabele speciale care vă vor ajuta în această problemă dificilă. Trebuie să-ți dai seama: 300 de grame de făină - câte pahare sunt?
De câte calorii aveți nevoie pentru a pierde în greutate: normă, reguli de numărare și dimensiunea aproximativă a porției
Orice persoană, chiar și cea mai îndepărtată de problemele de nutriție, știe că fiecare produs conține un anumit număr de calorii. Dacă există mai multe dintre ele pe zi decât cheltuiește o persoană, atunci va câștiga exces de greutate din cauza grăsimii emergente. Depunerile de grăsime conferă figurii o siluetă urâtă, apar pliuri în talie, laterale și spate. De-a lungul timpului, o persoană plină are o întrebare firească: câte calorii trebuie să mănânci pentru a pierde în greutate?
