Salate pentru slăbit și curățare: rețete

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:38

Funcția normală a intestinului este cheia nu numai pentru pierderea în greutate cu succes, ci și pentru buna funcționare a întregului organism. Este foarte important să vă asigurați că se curăță în mod regulat, iar dacă acest lucru nu este posibil din anumite motive, trebuie să îl ajutați. Nu este necesar să luați o mulțime de pastile și să folosiți supozitoare medicinale. Este suficient să faci dieta potrivită. De asemenea, puteți pregăti periodic mâncăruri speciale care, datorită compoziției lor, vor ajuta intestinele să funcționeze ca un ceas. De exemplu, salatele sunt bune pentru curățare și slăbire. Acestea pot necesita o mare varietate de ingrediente pentru a fi preparate, de la cele găsite în mod obișnuit în fiecare casă la ingrediente care nu sunt consumate în fiecare zi.

Cum ajută salatele la curățare și slăbire?

În astfel de rețete, de regulă, legumele și unele fructe acționează ca ingrediente. În ele se află principalul beneficiu pentru siluetă și intestine. Legumele au un conținut scăzut de calorii, dar conțin o cantitate mare de nutrienți, diverse elemente, vitamine necesare organismului. Dar componenta principală în acest caz este fibra. Contribuie la normalizarea scaunului, ajută la menținerea sănătății intestinale,controlează colesterolul și zahărul din sânge și chiar reduce riscul de cancer de colon. Astfel de salate accelerează metabolismul și îmbunătățesc metabolismul, ceea ce are cel mai bun efect asupra condiției fizice generale.

Ce alimente sunt utilizate în mod obișnuit în salatele de slăbire și curățare?

Ingredientele principale din astfel de feluri de mâncare sunt legumele. Sfeclă, morcovi, castraveți, varză, țelină, salată verde, ierburi, ardei gras și câteva fructe. Cel mai adesea este un măr. Toate aceste produse au un efect pozitiv asupra organismului, ele sunt capabile să înceapă procesul de restabilire a funcționării normale a sistemului imunitar, protejând împotriva virușilor și, desigur, funcționalitatea corespunzătoare a intestinelor. Dar în tractul gastrointestinal se află cel mai mare număr de celule imunocompetente ale corpului. Prin urmare, este important să se monitorizeze funcționarea stabilă a intestinelor, nu numai în scopul slăbirii.

Cea mai populară rețetă de curățare este Salata de mătură (clasică)

Această opțiune de gătit este foarte simplă, dar recenziile despre ea sunt extrem de pozitive. Pentru mulți, cu siguranță, el este cunoscut sub numele de „Brush”. Salata pentru pierderea în greutate și curățarea intestinului în varianta clasică constă din următoarele ingrediente:

• sfecla;
• morcov;
• măr;
• suc de lămâie;
• ulei de măsline.

Salata se prepară chiar înainte de a mânca, deoarece este important să o consumi proaspătă. Sfecla, morcovi și un măr iau 300 g la 1 porție. Se curata de coaja si se macina pe razatoare. Apoi adăugați 2 linguri de proaspăt storssuc de lamaie si 1 lingura ulei. Este extrem de nedorit să folosiți sare.

A doua opțiune pentru gătirea salatei de mătură

Există o altă rețetă care are cea mai bogată compoziție. Pentru această versiune a salatei Panicule pentru pierderea în greutate, veți avea nevoie de următoarele produse:

• 200g sfeclă;
• 400g varză;
• 200g morcovi;
• 100g nuci;
• suc de lămâie.

Nucile se potrivesc atât nucilor, cât și nucilor de pin sau migdalelor. Salata se prepară aproape în același mod ca cea clasică. Legumele pot fi rase, tăiate fâșii sau cuburi. În general, după cum doriți. Nucile sunt măcinate într-un blender sau râșniță de cafea. Apoi toate ingredientele trebuie amestecate împreună, stropite cu suc de lămâie după gust, amestecați totul bine și puteți mânca.

Salata de telina

Ultima metodă de gătit are și mai multe diferențe față de rețeta clasică. Dar o astfel de salată „Brush” pentru pierderea în greutate, despre care recenziile vorbesc clar despre beneficiile sale, poate că pentru unii va deveni mai delicioasă decât cele anterioare. În plus, puteți alterna toate cele 3 opțiuni pentru ca vasul să nu se plictisească, iar utilizarea lui să fie nu numai benefică, ci și o bucurie. A treia rețetă Broomstick necesită următoarele articole:

• 200g rădăcină de țelină;
• 500g castravete proaspăt;
• marar, patrunjel, salata verde si alte verdeturi - dupa gust;
• 1 lingură ulei de măsline;
• a treia parte dintr-un pahar de suc de lămâie.

Spălați, curățați și tocați legumele într-un mod convenabil. Tăiați mărunt verdeața, amestecați toate produsele într-un bol de salată. Asezonați vasul cu ulei de măsline și suc de lămâie, amestecați și mâncați imediat.

În principiu, toate ingredientele care sunt prezente în cele trei rețete pot fi amestecate în cel mai preferat mod. Legumele, precum și uleiul de mere și de măsline cu suc de lămâie, funcționează bine împreună pentru ca salatele gata de consumat să aibă un gust incredibil.

Asemenea salate pentru slăbit și curățarea corpului pot fi consumate în curs de câteva zile, aranjați zile de post cu ele sau mâncați în fiecare zi la cină. Principalul lucru este să nu uităm că organismul are nevoie și de proteine, carbohidrați și mulți alți nutrienți, așa că este indicat să diversificați meniul, alcătuind dieta în așa fel încât toate elementele necesare să fie furnizate în cantități suficiente. Este important să nu uitați să beți cantitatea optimă de apă.

Salate ușoare pentru o silueta frumoasă

Există multe rețete pe care le poți alterna în fiecare zi, încântând organismul cu substanțe utile, și pe tine cu un preparat delicios. Fiecare dintre salatele enumerate mai jos are un conținut scăzut de calorii. Prin urmare, pot fi consumate în siguranță, fără teama că vor afecta negativ silueta. Deci, rețete de salate pentru pierderea în greutate:

1. Primăvara. Pentru o salată, trebuie să luați: un castravete, doi ardei gras și o roșie. Tăiați legumele, asezonați cu ulei de măsline sauiaurt natural fără grăsimi și amestecați.
2. Ușor. Această salată este făcută din ardei gras roșu și verde, rădăcină de țelină și mere. Produsele sunt tocate, amestecate în mod convenabil și acoperite cu sosul preferat.
3. Castraveți. O salata destul de simpla, pentru ca doar castraveti este nevoie pentru a o prepara. Acestea sunt tăiate în inele foarte subțiri, transferate într-un vas și asezonate cu suc de lămâie, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau ulei de măsline.
4. Brânză. Dacă cumpărați brânză fără grăsimi, puteți găti o salată dietetică delicioasă. Opțiune excelentă pentru iubitorii de brânzeturi. Brânza este bună deoarece conține multe proteine în compoziția sa. Pentru a pregăti o astfel de salată, aveți nevoie de 100 g de brânză și 5 roșii. Tăiați brânza cubulețe, roșiile în cercuri, asezonați salata, amestecați și mâncați cu plăcere.
5. Marine. O alta salata pentru slabit, bogata in proteine. După cum știți, fructele de mare au un conținut scăzut de calorii, așa că nu vă puteți teme de ele. Iar grăsimile, care sunt prezente și în compoziție, vor beneficia doar, fără a afecta negativ silueta. Pentru o salată, va trebui să amestecați 200 g de carcase de calmar sau creveți cu un castravete. Sosul de soia este perfect ca dressing.
6. Fasole. Nu mulți oameni iubesc această leguminoasă, așa că numai fanilor săi le va plăcea rețeta. Lista ingredientelor include și file de pui - un produs cu conținut scăzut de calorii și bogat în proteine. Felul de mâncare se dovedește delicios și incredibil de util. Pentru a pregăti o astfel de salată, trebuie să amestecați 200 g de fasole fiartă, 300 g de file de pui fiert, câteva ouă fierte șiputina ceapa. Iaurtul natural cu conținut scăzut de grăsimi este ideal pentru dressing.

Salata verde pentru curățarea intestinelor și pierderea în greutate

Nu trebuie trecute cu vederea legumele cu frunze și verdețurile. Folosind-le, este mult mai ușor să-ți controlezi pofta de mâncare pentru a scăpa de kilogramele în plus. În plus, verdețurile conțin componente care nu se găsesc în toate produsele - vitamina K și acid folic.

Salata verde este un preparat cu putine calorii, dar bogat in elemente utile. Mai jos este o rețetă, din care o porție (250 g) conține doar 42 de kilocalorii. Salata este gătită puțin mai mult decât opțiunile anterioare, dar de data aceasta nu se va pierde în zadar. Ingredientele sunt pentru 3 portii. Pentru gătit veți avea nevoie de:

• 1 morcov;
• 2 castraveți;
• 1 cap de usturoi;
• 1 rundă;
• 1 salată verde;
• câteva ceape verzi;
• 2 linguri de ulei de măsline și suc de lămâie;
• 1 buchet mediu de coriandru, mărar, pătrunjel, rucola și busuioc.

Salata dietetică pentru pierderea în greutate este ușor de preparat. Se spală legumele și ierburile, se taie morcovii, castraveții și ratunda fâșii, se rupe salata verde cu mâinile, se toacă mărunt ierburile și ceapa și se trece usturoiul printr-o presă. Se amestecă toate ingredientele într-un bol de salată, se condimentează cu ulei și suc de lămâie proaspăt stors. Se amestecă și se servește. Salata de vitamine „începe” activitatea tractului gastrointestinal, care va contribui la aceastacuratare. Aceasta este o masă ușoară, hrănitoare și bine echilibrată pe care chiar și un copil o va iubi.

Salata cu fructe uscate si mere

Rezultatul este un fel de mâncare dulce, gustos, dar cu conținut scăzut de calorii și hrănitor. În principiu, puteți lua orice fructe pentru o salată, atâta timp cât au gust bun și nu conțin prea multe zaharuri. Acestea includ reprezentanți ai citricelor, pere, piersici, măr, pepene galben, caise. Strugurii, bananele și pepenele ar trebui sărit peste, deoarece se caracterizează printr-un indice glicemic ridicat și conțin mult zahăr. Strict vorbind, fructele uscate nu sunt nici cea mai bună opțiune pentru alimentația alimentară. Dar pentru o schimbare, rar și nu prea mult, poți. De exemplu, există o rețetă de salată atât de interesantă pentru pierderea în greutate:

• caise uscate și prune uscate (3 bucăți) se toarnă apă clocotită și se lasă o treime de oră să se înmoaie;
• tăiate fâșii luate 100 g varză, morcov și măr;
• pasați legumele cu mâinile pentru a face salata mai suculentă;
• fructe uscate întregi sau tocate și un măr se adaugă la legume, se condimentează cu două linguri de iaurt natural fără grăsimi, se amestecă și se servește.

Cu ce să îmbraci salatele?

Există mai multe opțiuni de pansament pe care oamenii le refuză adesea pentru că cred că sunt bogate în grăsimi. De fapt, aceste produse pot și chiar trebuie să fie adăugate la feluri de mâncare. În primul rând, au nevoie de foarte puțin. În al doilea rând, sunt utile și pentrusănătate, iar unele dintre ele conțin substanțe unice care se găsesc rar în toate produsele. Prin urmare, este recomandabil să adăugați dressing la salate pentru curățare și pierdere în greutate.

• Mierea este un produs care, pe lângă principalele sale calități pozitive, este și un laxativ ușor eficient, prin urmare este utilă pentru curățarea intestinelor.
• Smântână - ajută la auto-purificarea tractului gastrointestinal nu mai rău decât mierea, doar că ar trebui să alegeți un produs lactat cu un procent minim de grăsimi. Poate fi înlocuit cu chefir, iaurt natural fără grăsimi.
• Ulei de măsline - este cel mai util dintre toate uleiurile, care nu va dăuna siluetei. Acest produs ajută la absorbția nutrienților din fructe și legume.
• Sosament de legume - excelent pentru salate dietetice. Se face de obicei cu piure de roșii (rosii tocate), usturoi și ulei de măsline.

Aceste produse sunt foarte utile de care nu ar trebui să vă fie frică. Pansamentele pot fi diversificate cu alte substante. De exemplu, oțetul de mere și sucul de lămâie, care pare să fie folosite destul de des, vor merge bine cu uleiul de măsline.

Cine nu ar trebui să mănânce astfel de salate?

Înainte de a mânca, este important să analizați compoziția preparatului. Salata de panicule pentru curățare și pierdere în greutate, precum și celel alte opțiuni enumerate în articol, pot afecta negativ starea fizică dacă se folosește un produs alergen. Cu prudență, astfel de feluri de mâncare trebuie consumate de persoanele care suferă de gastrită cu aciditate ridicată șiscaune libere obișnuite. Având astfel de probleme, este indicat să consultați un medic care vă va ajuta să vă creați o dietă individuală, dar eficientă.

Efecte secundare posibile și note importante

Uneori la consumul de astfel de salate poate apărea o deteriorare a stării fizice generale, manifestată prin slăbiciune, amețeli, dureri de cap și alte simptome neplăcute. Este posibilă și manifestarea flatulenței. De regulă, acest lucru se întâmplă cu utilizarea prelungită a salatelor de curățare. Ar trebui să faceți pauze, oferind corpului și alte produse utile sau să schimbați în mod regulat compoziția. Utilizarea pe termen lung, de asemenea, contribuie adesea la o încetinire a metabolismului, care afectează negativ sănătatea. Amintiți-vă că organismul are nevoie de varietate și măsura este importantă. În caz contrar, vă puteți răni chiar și cu lucruri aparent mici, cum ar fi salate.